ого,какая классная у вас погода,завидую=)

хотя у нас тоже не плохо,+16-19 днем))))))))

Да,мне надо быстренько возвращать свои формы,а то скоро купальник одевать уже

дела как всегда)))отходила 10 процедур шарко..Ошеломляющих результатов не увидела..))))впрочим,и не ожидала....Но кожа потъдтянулась хорошо,и упругая стала))осталось только загореть,и шорты можно одевать)))у нас вчера было +28

Спасибо,Ниночка!!!

Расскажи,как у тебя дела?

Как душ шарко?Появились результаты от него?

С возвращением:)

Доброе утро,Лилечка!

Спасибо

Мы справимся,я уверена!!!!

Каждый день у меня будет отчет по питанию!

Все,теперь я точно с вами!!!!!

Я сдала аттестационный экзамен специалиста по таможенным операциям на 4!!!! � в пятницу уже новое собеседование,так что на работе надо опять отмазки придумывать,чтобы отпроситься!!

Вы не представляете сколько мне это стоило сил,я учила и днями и ночами,но результат себя оправдал!

Правда есть еще маленько НО!!!Мой вес на сегодняшний день 61,4-это мой максимум вообще!!!!Так что завтра питаюсь в коридоре,в пятницу разгруз-греча+кефир,дабы почистить свой организм,а потом питание в коридоре без нарушений,без отклонений,постараюсь белка кушать достаточно + много спорта!!!!

Я очень,надеюсь,на вашу поддержку и помощь!!!Очень соскучилась по вам!!!!

Ты давай переставай кушать на эти вот голодные 1400 ккал и начинай нормально и правильно без срывов есть)

Привет,Сашулька!!!� всех с праздником ПАСХ�!!!!

Значит так,сейчас я готовлюсь к экзамену(очень важному!!!)))-он в среду,так что с четверга берусь за себя,вы не представляете до чего я дошла (где то 60 кг,а было 56!!!!)+ я по ходу дела убила свой обмен веществ напрочь,тут был момент когда я в очередной раз взяла все в свои руки,бегала утром натощак по 25-30 минут( 3,6-3,8 км),кушала на 1400-1500 ккал и похудела за 1,5 недели всего на 100 грамм,представляете???А раньше бы уже кг на 2 похудела!

Так что с четверга в бой с лишними кг,я их все равно добью + в мою жизнь вернется спорт навсегда,а то уже практически лето,а я тут наделала делов !

Привет!

Ну куда ты пропала? Как жизнь, как дела?

Для бега кушай белки, чтобы мышцы не терять, худеть можно за счет них. Углеводы поменьше, из-за их дефицита жэнергию для бега организм будет брать из жировых отложений.

Не могу я от вас так уйти!!!В конце концов,я всегда добиваюсь своей цели,а тут!!!

� первая моя маленькая цель-научиться не переедать и не срываться,так что пока на начальном этапе буду есть все,но в пределах до 2000 ккал!

Спасибо,Сашенька,СЏ тоже так  РґСѓРјР°СЋ,что РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ питаться РЅР° высоком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!!РЎ завтрашнего РґРЅСЏ СЃРјРѕРіСѓ считать ккал,так что СЏ возвращаюсь,РЅРѕ РЅР° общение так же будет мало времени,так как через 2 недели надо сдать экзамен,Р° для этого выучить 110 РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ!!!!

С завтрашнего дня,так как буду я учиться с 14 до 21,то начинаю ежедневные пробежки,но у меня возникли вопросы по этому поводу:

- через сколько времени после бега можно кушать?

- и что кушать?если я буду есть геркулес(50 грамм) на воде с 1 ложкой меда и 2 слайса с сыром(грамм30),пойдет?

Солнц, повысь себе каридор калорий. Ешь на 1900, но каждвй день. Не будет срывов.

Наверное,пора мне отсюда уйти....

Девочки,очень вас люблю и спасибо вам за помощь!!!!

Но за год я так и не смогла справиться с собой,надеюсь,что когда-то смогу нормально есть!

Приветик:)

Рђ какая РєРє была РґРѕ этого  РІ течении недели?

РЈ меня такое как  Сѓ тебя случается если РґРѕ этого выходит мало...

 С‚ак Ленок, РЅСѓ что Р¶ такое????? смотри СЃ завтра вливайся РІ гоночку!

Рђ ты конфетки разрезала или целыми кусками РІ СЂРѕС‚ кидала? нет РЅСѓ что СЃ тобой делать? РїРѕ жопе тебе надавать РІРѕС‚ что!  РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ может стакан РІРѕРґС‹ выпивать перед желанием РІРѕ второй раз поесть? ;)

Спасибо,�ришка!!!

Я НЕ ЗНАЮ,ЧТО СО МНОЙ ПРО�СХОД�Т,НО ОПЯТЬ!!!!ОПЯТЬ!!!! ЗАЖОР!!!!ВЧЕРА ВЕЧЕРОМ � СЕГОДНЯ УТРОМ!!!!
ПР�ЧЕМ МНЕ НЕ ПЛОХО,Я МОГУ СКАЗАТЬ,ЧТО Я СЫТА,ПОСЛЕ ТОГО,КАК УТРОМ СЪЕЛА

овсянку на воде с ложкой варенья,творожную запеканку грамм 300 с 2мя ложками варенья,40 грамм шоколада,1 конфетка потом минут через 20!!! 1,5бутерброда((батон с маслом и карбонатом и сыром),потом конфету,потом еще один такой же бутерброд и 2 конфеты!!!� только после этого,я себя почувствовала сытой!!!!Может месячные?Хотя раньше такого не было!�ли потому что принимаю гормональные?

Что же это такое???Неужели я не смогу собраться и бока так и будут вываливаться из джинсов???

Ведь скоро лето!Вон подружки уже все похудели,а я как слон!!!

Ленуся, поздравляю с прошедшим Днем варенья! Желаю быть любимой, любящей, счастливой! Пусть исполняются все твои мечты и желания! Цём

П.с. Как у тебя дела?

Олесь,время в инет вылазти только вечером есть,так что буду по возможности вечером отчитываться!!!

Ленк, что-то не увидела тя сеня в гоночке :)))))))))))))))

а сникерсы это ж неплохо;) думаю ты все равно вошла в коридор!

Спасибо,Настюшка!!!Я стараюсь,просто из-за этих курсов сбилось мое питание и приходится обедать в кафешках:)

Сегодня была у зуьного вечером,так ужин практически отсутствует,зато обед....)))

Завтрак: геркулес на воде + 1ч.л. меда + чай и 1,5 бутерброда(ржаной хлеб+карбонат(не жирный))

Обед:суп рыбный,рис с жареной треской, 50 грамм марса

Ланч:банан

Ужин:активия кефирная 1% 400 грамм

РїРѕ-моему хорошее питание для похудения) РЅРѕ СЏ Р±С‹ что-РЅРёР±СѓРґСЊ кисломолочное ещё добавила РІ перекусы 

Мое питание сегодня:

Завтрак: геркулес на воде + 1,5ч.л. меда, йогурт греческий

Ланч:банан

Обед:грибной суп-пюре с гренками,тост из зернового хлебас куриной грудкой,сыром,огурцом и каким-то соусом

Перекус: яблочко

Ужин:кусочек курочки тушеной,пол помидорки,пол огурца,стакан активии 1%,груша маленькая,кусочек сыра и хлеба бородинского!

Спасибо огромное,мои дорогие!!!!Очень приятно!!!!

Совершенствование свое начинаю с завтрашнего дня,потому что теперь я жирный слон Вес даже боюсь писать какой!!!))))

Короче,питалась я ужасна,организм в шоке(как я о нем не забочусь,но завтра все будет по старому!),ела торты,конфеты,фаст-фуд,попкорн и всякую дрянь...

Но беру себя в руки,ведь скоро купальник одевать и опять худею!!!Считать ккал не смогу,т.к. обедаю в кафе,но ОБЕЩАЮ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР(в крайнем случае на след.утро) писать,что скушала за день!

Девочки,сейчас на курсах надо много будет всего учить,так что времени мало,к вам заглядывать не смогу,наверное,но вы меня простите....

РЎРќРћР’Рђ Р’  БОЙ Рљ 55 РљР“ Р� Р�ДЕАЛЬНОЙ Р¤Р�ГУРЕ Р’ КУПАЛЬНР�РљР•!!!!!! 

СЃ дем рождения!! Ленусь, СЏ тебе желаю чтобы ты уже начала СЃРІРѕР№ путь РІ совершенствование! чтобы РЅРµ откладывала РЅР° потом!!! чтобы РІСЃРµ Сѓ тебя было! Рё чтобы ты нас радоавала уже позитивными постами!! БУДЬ СЧАСТЛР�Р’Рђ 

присоединяюсь к поздравлениям!!!!Желаю сего самого-самого наилучшего!!!!!

Поздравляю с Днем Рождения! Желаю счастья, красивой фигуры, добрых друзей, любимого человека и чтобы отвес от всех сегодняшних вкусностей случился!!!!!

ЛЕНОЧКА!!!!!!!!!!!! ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!

Ну что мы начнем нашу гоночку?вроде б сегодня мой милый отчаливает в далекие края ;))))))))))

Да,вечером обязательно зайду в инет,отпразднуем

Я стараюсь правильно там кушать(сегодня ела-салат из капусты и гуляш с рисом)

ага:))

будем завтра праздновать-виртуально))))

ну,смотри хоть старайся правильно питаться в кафешке:)

о, так у нас тут именница намечается :)

Привет,мои хорошие!!!

Я все выходные кушала сколько хотела и что хотела Так что сегодня весы меня явно не порадовали,вес 58,8 (о,ужас)!Весь день сегодня желудок болел,видимо не привык,хотя я не скажу,что переедала,но вредные сладости ела!

Мой марш-бросок откладывается или вернее будет немного другой,так как сегодня я была первы день на курсах,обед с собой не реально носить,обедаем рядом в кафешках,поэтому считать ккал я не смогу,на глаз у меня не получится!Поэтому буду худеть интуитивно 3 неделе(столько у меня идут курсы и ничего забивать в планировщик не буду,зато хоть отдохну!Если будет время буду писать свое меню!!!

А завтра у меня День Рождения и мы вечером с подругой пойдем в ресторанчик(не хочу в этом году отмечать,т.к. денег мало!)

�ришка,да,йогурт вкусный,по крайней мере мне понравился:)

Лена,ау?

Надо будет поискать такой йогурт! А он вкусный?

Правильное решение с квартирой, самостоятельно жить очень хорошо и полезно

нууу....видимого можно сказать что нет.

но я однажды сжала руками кожу на бедре и чуть выше колена,и все!!!!это трындец!!!там под кожей ужас что творится)))))поэтому не хочу запускать))а то вылезет наружу....

Ника, у тебя есть целлюлит

Р° СЏ РЅР° питании "РґРѕ Рё после"шарко РЅРµ акцентирую внимания)))СЏ это РЅРµ считаю Р·Р° тренировку...Для меня это просто процедура истребления целлюлита Рё  улучшения упругости кожи:)

А у нас и кефир и всякие йогурты,творожки и т.д.

Нина,а ты перед Шарко кушаешь?Вернее сказать когда последний прием пищи?

я просто на йогурте название марки прочитала))у нас тоже есть био-баланс.Но только кефир)))

а греческий йогурт вообще в продаже не видела....