Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
57----52. Может ежедневный спорт поможет?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я опять вернулась. :-)

Не знаю как на долго. Но пока мне нужен контроль.

Для начала добавлю мотивашку 

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

совсем не появляешься и не пишешь ничего интересного... и о себе ничего не пишешь...

я прям не верю, что нечего рассказать...

Таня, 21 год, стала мамой 25 марта 2011 года
вес до беременности - 52 кг
вес по приезду в роддом - 62,8 кг
вес при выписке - 55,5 кг
/community/post.php?topic_id=26759

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, так вот девченки и мальчишки. 

В таком темпе уже 3 недели. Вы думаете ушел хоть один килограмм?

Фигли! Ноги-руки начали обретать какую-то форму, но кг стоят. Да и по штанам я ничего не замечаю. Но это конечно никак не убивает мою мотивацию. Я уже стала заниматься спортом не для похудения, а для удовольствия и здоровья.

Здорово подниматься по лестнице и не запыхиваться, здорово садиться на шпагат, здорово здорово здорово

Хотя, если бы к этому прибавилась точеная фигурка всё было бы вообще замечтательно

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моё расписание тренировок:

Понедельник: Супер аэробная тренировка. Инсанити отдыхает конечно.

Вторник: Аквааэробика

Среда: Циклическая тренировка. Что это такое. Это тренировка в тренажерном зале, где присутствующие разбиваются на группы и делают упражнения по очереди. Главный принцип - цикличность, смена аэробных/силовых нагрузок. Включается общий таймер с циклами 1 минута/20 секунд. И поехали. Например, минута степа, потом на силовой тренажер, потом минута скакалки, потом 2 минуты тренажер, потом 2 минуты бега, потом опять тренажер и так 50 минут. 

Четверг: Аквааэробика

Пятница: Памп

Ну и каждый день 30 минут велосипеда, чтобы добраться в зал

На выходные: что получается. Иногда хожу на йогу или боди баланс, иногда мы просто ездим на великах/на океан и в зал я не иду. Сегодня, например, едем на каяки.

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, напишу немного о своём фитнесклубе.

Что входит в абонемент: 4 бассеина, 4 разных зала + более 40 разных тренировок. От разнообразия кружится голова: аквааэробика в глубине и на мели, аэробика, групповые силовые тренировки, йога, спиннинг, аэробика на фитболах, разнообразные боевые тренировки, степ
 
В кардио зоне беговые дорожки, велотренажеры сидячие, лежачие, еще чет, к чему я пока даже не подходила. В зале наверно 60-70 тренажеров. Я выбрала пока беговую дорожку. Все тренажеры с экранами, можно смотреть телек, можно бежать по лесу. Есть разём для USB и переходник к iPod. Приходишь, подключаешь свою музыку и бежишь. Да, можно выбирать язык программы и программа настравивается по твоему весу, возрасту, уровню подготовки.
В общем, пока я разбиралась во всём этом и наблюдала как заниматься на незнакомых мне тренажерах, я незаметно пробежала свои 2 км и пришло время аквааэробики.
 
Тут конечно много комментариев. Потому что сравнивать мне приходится только с аквааэробикой в киевском ЦСК (кстати, почему-то считается одним из лучших бассеинов, в котором тренируется Клочкова и олимпиская сборная). Как это было в Киеве. Приходила тётка (иначе её назвать было нельзя), приносила задрыпанный магнитофон, руки развести было нельзя, потому что бил человека, который рядом. Здесь бассеин окружет колонками, на тренере микрофон, людей было человек 20, но бассеин огромный и можно было не боятся, что леганёшь кого-то ногой.

Мои любимые занятия по спиннингу (тренировки на велотренажерах) здесь проходят в тёмном закрытом зале. Подсвечиваются только педали, велек тренера и еще какое-то подобие звёзд. Обязательно нужно попробовать! Но я еще не ходила, т.к. еду в зал на велике и как-то неохота.
 
Еще в клубе есть парная и спа зона (джакузи проще говоря). Ну парная, да, это не наша сауна. Типа турецкой. Но всё равно полезно и зимой будет приятно.
 
В дневное время - около 20-30 разных тренировок для пенсионеров. Лёгкая аэробика, аквааэробика, растяжка, йога... В бассеине на каждом углу - инвалидные кресла, в которых можно скатываться прямо в бассеин. Ну про пеленальные столики я молчу. + колоссальные скидки для пенсионеров и тех, кто занимается по назначению врача. 
 
Ну и о ложке дёгтя. Шкафчики здесь платные. $2 за 3 часа. Ключа нет. Один экран на все шкафчики, вводишь дату рождения, пароль, тебе показывает номер шкафчика. Но я посмотрела, многие люди шкафчиками не пользуются. Переодеваются и берут рюкзак с собой.
Что еще из грустного? Душ - 2 минуты. Потом 30 секунд он не включается, но можно перейти в соседний. Зато очередей в душевых нет :-)
 
А, что еще интересно. Австралийцы - жаворонки до костей. В 6 утра за окном уже бурлит жизнь, а 8 вечера жилые районы вымирают. Если вы видите на детской площадке мамочку в 7 вечера - 80%, что это иммигранты. Австралийские дети в 8 вечера уже в пижамах в постелях.
Поэтому клуб работает с 5 утра и до 9 вечера (в Киеве в 9 еще начинались тренировки).

UPD. Мелочь, а приятно. Как участнику клуба каждый месяц мне полагаются подарки. В этом месяце это был рюкзак (в магазине такой $20-30) + полотенце + журнальчик с разными скидками на услуги в нашем районе. Как приятные дополнения в этом же журнальчике - семейное посещение бассеина, приведи друга в бассеин, приведи друга в зал. 

 

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Да, на самом деле я немного пропала. Сначала новая работа затянула, потом уехали на новогодние каникулы, а потом всё никак не могла найти силы время писать. Работаю, учусь, в общем такое...

Но это не означает совсем, что я бросила похуделки. Даже наоборот!!!!

Итак, что произошло за последние недели.

Я купила абонемент в спортзал!!!! А потом еще купила дополнительно велосипед.

На тренировки я бегаю на 6 утра, чтобы оставить свободные часики вечером для семейства.

В спортклуб я добираюсь на велосипеде. Это не так много - 2,5 км, но всё равно 30 минут в день велика еще никому не мешали (15 минут туда, 15 минут обратно). Но Сидней город очень холмистый, поэтому получается нужно ехать по горам- по долам.

Итак, распорядок утра у меня такой:


5:15 будильник
5:20 подъём
5:35 выхожу
Еду. 
5:55 я в зале.
7:20 Дома. 
7:25 Холодный душ.
7:40 вкуснецкий кофе, риккота, тост и поскакала на работку.

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Новым годом, Анита! Пусть новый год на новом месте будет для тебя счастливым!!!

Balon Greyjoy: Hard places make hard men, and hard men rule the world.
Быть интересным — первая обязанность малоизвестного автора. Право быть скучным принадлежит только тем писателям, которые уже прославились. (с, Эдмунд Бёрк)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пропала...

Таня, 21 год, стала мамой 25 марта 2011 года
вес до беременности - 52 кг
вес по приезду в роддом - 62,8 кг
вес при выписке - 55,5 кг
/community/post.php?topic_id=26759

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Аниточка!

как освоение новой кухни проходит?

блииин как же я мечтаю о такой стручковой спарже((((((((((((( у нас ее нигде не продают((( а у манго который у нас продают нет совсем запаха((

1-Й ЭТАП:
6 НЕДЕЛЬ ДО 14.02.2015 -МИНУС 25 КГ.

2Й ЭТАП:
7 НЕДЕЛЬ ДО 23.02.2015 - МИНУС 30КГ

3Й ЭТАП:
8 НЕДЕЛЬ ДО 08.03.2015 -МИНУС 32КГ

4Й ЭТАП:
14 НЕДЕЛЬ ДО 16.04.2015- МИНУС 45 КГ.

5Й ЭТАП:
18 НЕДЕЛЬ ДО 9.05.2015 - МИНУС 60 КГ.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Аниточка!

Молодчинка =) все в норме! А что за Темили Вебб?

Ира, рост 160, вес 43. 1,5 года отсутствия<3. Цель - подтянутое красивое здоровое тело!
/community/post.php?topic_id=27898

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О! У меня новая страничка!!! 

Значит нужно добавлять мотивашку!!!

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

12 декабря 2010

Еда: 

Завтрак: фруктовый салат. Манго, абрикос, банан + сыр риккота (заменяю творог) + традиционный кофе с овсяным печеньем  

Ланч: Абрикосы

Обед: Кабачковые оладьи + салат

Полудник: прогуляли

Ужин: Овощи, приготовленные по новому способу (ну до чего же вкусно!!!! - кто пропустил, срочно на предыдущую страницу!) + рыба Морской язык из пароварки с соевым соусом

Всего за день 1391. Белков 67 (рыба делает своё дело, ещё и Омега-3 добавляет!). 

Спорт:

Тренировка Джиллиан  + 30 минут тренировки на пресс и руки из серии Темили Вебб (достала её из своих архивов 2005 года. Она всё таки для меня лучшая!).

Прохладный душ с растиранием жесткой мочалкой.

Антицелюлитный крем и лёгкий массаж.

+ много-много гуляли. Ездили в зоопарк, кормили кенгурушек и коал.

Ставлю себе 5+++. Всё в норме: коридор с супер здоровой и вкусной едой, спорт, прогулка. Только плавание профилонила. :-)

 

Про Clean Eating, Средиземноморскую диету и особенности похуделок в Австралии
/community/post.php?topic_id=29248
_________

26 лет, 164 см
57,5 --- 53 --- 48
01.12.10 --- New Year --- цель
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика