Мисс-Счастье я к тебе в гости. Поздравляю с началом дневничка, честно говоря очень помогает держать мотивацию а главное заводить друзей с кем интересно общаться. По поводу твоей проблемы как скинуть вес когда он и так в норме я тебя прекрасно понимаю, я начала ЗОЖ 3 с половиной месяца назад (маловато конечно ещё) с весом 68 кг при росте 164..был перебор, скинула за это время 8 кг и сейчас на цифре 60 вес просто застыл, сопротивляется отдавать нажитое не посильным трудом. Мечта моя 55 кг, чувствую надо набираться терпения и медленно но верно двигаться к цели. Насчёт плана питания, ты смотри сама как тебе удобно, я на пример ни на какой голодной диете не сижу просто слежу за питанием, исключила жирное, жареное, алкоголь, сладкое (иногда чёрный шоколад), хлеб и вообще всю выпечку. Как то уже привыкла, ем много фруктов-овощей и белка для роста мышц (курица отварная или рыба). Главное чтобы ты подобрала план под себя, чтобы организм не шокировать из за резких перемен.

 Р–елаю тебе удачи Рё отличных результатов! Заходи РІ гости!

Када летом активно худела, то просто сбалансировано питалась+утренние пробежки. Р� РІСЃРµ РІ принципе)) Рђ тут блин пыхтишь-пыхтишь Р° организм СЃ жирком РЅРµ спешит расставаться 

Недавно вот кстати тоже попыталась питаться по одной системе, но у меня ничег оне вышло. Не люблю я когда есть строгие рамки, на меня это психологически давит как-то)) Пришла только к одному выводу - сбалансированное питание+спорт+терпение=ощутимый результат!

Да, конечно! Я сама ничего не придумывала - все на сайте взяла. Оно в базовых упражнениях для начинающих. Поскольку, еще раз повторюсь) человек я ленивый, то делала все по минимуму. Но!!! Каждый день. Вот не могу себя заставить долго заниматься. Поэтому понемногу ежедневно разных упражнений - и появился результат. Возможно занимаясь более интенсивно, но не ежедневно результат был бы лучше, но я не могу себя заставить долго заниматься фитнесом. Еще похвалю упражнение с мысков на пятки - в икрах изменения тоже -1 см. Но повторяю - делаю я все до первых признаков усталости, поэтому накачать ничего не получается сильно.

antrazit1, о,складки на спине-это тема, какие упры ты делала, чтобы они стали меньше? и сколько по времени ты делала упры?все.

antrazit1, о, клёво! Я тоже наклоны делаю, только без гантелек! А здесь на сайте есть фото этого упражнения твоего? А то все наклоны по-разному делают. А талия т них не может стать шире? Засчёт укрепления боковых мышц?

Забыла кстати написать - человек я мегаленивый, сижу в основном дома в последнее время. Поэтому свой фитнесс начала с тех упражнений, которые можно сделать в кровати - то есть это пресс, велосипед, ножницы. потом появилось желание сделать что-то еще - добавились и другие упражнения. Но самое главное - что я реально увидела результат на своем теле. А именно - пресс, потихоньку уходит пивной живот, а главное - складки на спине

_Багира_, вот, такие мы с вами, нахомячимся лишки, а потом думаем-зачем нахомячились и результат смазали?

А как ты худела?)поделись)

Сначала был 65, я занималась фитнессом 3 раза в неделю (дома) по 3 упражнения, при чем самых легких. Начала качать пресс (не более 20 подъемов). � странное дело - результат стал виден уже на вторую неделю. Пузик остался, но вот мышцы выше стали видны. Потихоньку жир стал сползать и с пуза.Еще один момент - кто-то не может без сладкого, а моя страсть это пиво и хлеб. Так что пузень у меня был реальный. Теперь вроде немного осталось - но глухо как в танке. Сантиметр с талии убрала с помощью упражнения боковые наклоны с гантелями.

Приветик, Мисс-Счастье!

Заглянула в твой дневничок сейчас, привлекло название)))

У меня такая же в принципе проблемка, чем меньше остается сбрасывать, тем сложнее все уходит! � еще заметила одну вещь, сейчас зимой у меня борьба идет буквально за каждые 100г! Хотя летом худелось на ура, даже не заметила как пришла к цели=) � надо было тогда расслабится маленько, сейчас опять эти 5 кг сбрасываю!

Consilia, да уж...не говори) Предлагаю всем объединиться по этому поводу

antrazit1, РјРЅРµ то более важны именно сантиметры! Рђ что вес-там ведь Рё мышцы РјРѕРіСѓС‚ РјРЅРѕРіРѕ весить, показательны-объёмы! 

antrazit1, а с какого веса ты стартовала, когда за две недели ушло 3 кг?

Ох уж эти циферки =) Я очень долго ухожу с 58, минимум было 56, но как-то скоротечно =)

Тяжело это все, когда вес маленький, и не за месяц точно =) Так что нужно много терпения =)

Мисс-Счастье, у меня сейчас такая же проблема. А именно - трудно похудеть, когда веса уже немного. Уже 3-ю неделю упорно держит 58 (рост у меня 168). Только недавно с боем вырвала полкилограмма. Но за то в талии -1 см. Сейчас я скорректировала свою задачу - пусть следующие 5 кило уйдут не за месяц, но за то я не буду падать ниже коридора, и не верну свои кило так же быстро, как скинула. Когда начинала - за 2 недели ушли 3 кг, при чем без особого изнурения фитнессом и питалась я по верхней границе коридора.

Sonoko, а из этого почти всё вредное, как ты написала. Так как раз то, что из сладкого полезно-мармелад,пастила,зефир-я люблю меньше всего

Sonoko, можем на ты?

Под вкусным понимаю сладкое) Шоколад, пирожные и т.д.

А если серьезно - что вы под вкусным понимаете? Вредное только?

Sonoko ихи-хи))) Настроение подняли

Это уже что-то психосоматическое, по-моему. Как моя собака - он уже стар и глуховат, но вот когда зовешь его бульон пить - слышит из другого конца квартиры, а как зовешь гулять в мокрый снег - так в упор не слышит, оглох совсем.

Sonoko, мне кажется, что иногда организм "упирается" из соображений того, чтобы его не лишали вкусной еды

Это они в нормальном весе для таблицы, но не для организма. Говорю же, он плевал на все эти таблицы.

Sonoko, я то не видела этих людей, просто читала де-то об этом, что человек м.б. нормального веса и вида-а жир лишний вокруг внутренних органов. Говорят это м.выяснить коэффициентом соотношения объёма талии к объёму бёдер.

Где ж такие модели водятся? Кстати, если запасы жира действительно большие, они никуда не останавливаются при правильном питании. А уж висцеральный так тот очень охотно уходит с помощью упражнений.

Sonoko, ну, не соглашусь с Вами) Бывает модель имеет риск для здоровья, находяь при этом в норме своего веса, а жира у неё больше, да ещё и вокруг внутренних органов.

Clodia, Вы меня ни с кем не путаете? Где именно "моё" общение с остальными здесь?

Вот именно. А женский организм всегда консервативен, пытается сохранить себя в каких-то рамках соотношения и количества этих мышц и жира. В конце концов, он не просто персонаж в компьютерной игре, где больше бьешь монстров - больше опыта и способностей.

Я имею ввиду Ваши сообщения. Мне кажется, общаясь столько с остальными, уже можно было что-то для себя перенять.

Sonoko, привет, многие девушки и женщины считают, что их норма-это минус ещё сколько то кг. Таблицы норм ведь такие относительные. А может и не столько относительные, сколько там не указано, что при весе, например, в 56 кг. сколько нужно иметь жира и сколько мышц. А то ведь если жира больше нормы-то и фигура при 56 кг. будет плюшкой.

Clodia, где сообщения? У меня тольео одно сообщение от гостя и то не по теме пока)

Мисс-Счастье, Я по этому поводу думаю, что если уж организм встал и уперся рогом, то лучше его не мучить. Правильное питание нормализует вес, если он отличается от нормы. Норму же женский организм определяет сам, таблиц он не видел, результаты калькуляций не понимает. Можно, конечно, попытаться его сломать, но надо ли?.. Это уж каждой за себя решать.

Удивительно, у Вас столько сообщений, а вы до сих пор не знаете, как худеть...

РЇ РІРѕС‚ что подумала сейчас-читаю форумы, сообщения, кто как Рё насколько похудел, Рё как быстро или легко. Р� подвтердилась мысль, что действительно, правы диетологи или кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ещё, кто РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что чем ближе вес Рє РЅРѕСЂРјРµ, тем сложнее его скорректировать. Р’РѕС‚ что, интересно, РІ таком случае делать, если правильное питание лишь поддерживает вес, РЅРѕ РЅРµ подталкивает его РІРЅРёР·? Рђ кардинальные меры типа сильно ограничительных диет использовать ведь РЅРµ хочется...  Что думаете РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ?

Какой бы план питания всё-таки выбрать, ааа, голова думай, думай!

Смотрела, смотрела на мужа-тоже захотелось навернуть картошечки, так аппетно кушал. Наложила себе тарелку, поставила в микроволновку, хотела нажать кнопку "греть", постояла, постояла и вынула обратно) Убрала в холодильник) ВОт что значит слушать себя, свой организм) Поэтому налила чаю и уложила на блюдце пряник, две печенки и изюм в шоколаде

� всё счастиливы

Кстати, вчера смотрела фильм "Что съесть, чтобы похудеть"))) Так просто там всё, как послушаешь... Не вериться даже, что реально за три недели сбросить 4 кг. � у девушки ушли вроде 5 см. в бёдрах...Круто ведь! � это только на правильном питании

Хочется спросить вредную вещь-как похудеть гарантированно на 5 кило за три недели?

Это ведь не вредно вроде, по 1.5 кг. примерно в неделю. Хотя дион вроде не больше 1 кг.разрешает? Ну мне бы пусть хоть и 1 кг., но только чтобы 100%-но жира! �так, на какой системе можно похудеть на 5 кило за три недели? � не спрашивайте, к какой я дате хочу постройнеть через три недели

Вообще, столько тыркалась и металась из одной системы похудения в другую (именно системы, не диеты), что устала. Было два варианта развития событий-или оставатьсяв прежнем весе, так как, в принципе, он в пределах нормы (но вы же знаааете эти нормы ), либо стройнеть. Я понимаю, что главное-себе нравиться, остальное приложится Ведь на любви к себе растёт и живёт адекватная самооценка и нормальная жизнь без комплексом и неуверенности. Поэтому я сделала вывод, что стройнеть всё-таки буду, так как очень хочу) Дело осталось за МАЛЫМ-выбрать ТУ систему, которая подойдёт именно мне... А это, знаете ли, что-то сложновато... p.s.: есть варианты?

Спасибки, Олеся) Как быстро ко мне зашли в гости

Ой какая кисочка на аве прикольненькая!!!)))) С новой красивой тетрадкой тебя)))!!!

Очень мне нравится такая закономерность-это как обстригаешь волосы, разом, "Жжих"!-и началась новая, совершенно новая жизнь) Так и тут-старая тетрадь устарела и уже стала неактуальна. Поэтому, я торжественно, в предверии Нового Года открываю красивую, новую, с яркой обложкой тетрадь-с новыми задачами, мечтами и желаниями!

Немного обо мне: рост у меня примерно 165-167, вес на данное утро 60,4 кг. �стория моего постройнения скачкообразна Я вообще, знаете, человек-холерик, ну, может, сейчас сангвиник уже, но всё-равно, однообразие я оччень не люблю Правда в отношении веса оно меня привлекает. Так вот, когда я училась в школе я весила примерно 54-56 кг., при этом я смотрелась плюшкой, именно не полной, а плюшкой) Такая пухленькая приятность) Потом я решила худеть. В универе произошёл "сдвиг по фазе" образно говоря и я дохуделаь где-то до 46 с чем-то кг.

Потом снова произошёл тот же самый сдвиг, но я уже набрала 10 кг. Вот. Это проиходило не быстро, а методично, спокойно, пирожное за пирожным, нерв за нервом... Примерно в течение года-полтора. За это время я вышла замуж, поэтому эти 10 кг., думаю, ещё и плод кормления мужа)

Так РІРѕС‚. Сейчас РјРѕР№ вес, как СЏ указала выше, 60,400 РќРѕ РЅРµ правда это, неправда! Вес прыгает плюс-РјРёРЅСѓСЃ килограмм-полтора. Хочу постройнеть РќРµ бейте меня, РЅР° 10 РєРі... 

Поэтому Р±СѓРґСѓ рада новым знакомым Рё приятному общению, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ Рё без