Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ну-ка цифры, меняйтеся местами!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ура!!! Сегодня уже 64,900!!!{#emotions_dlg.180}

Мой организм наконец-то сдался и понял, что со мной тягаться бесполезно!

Уходите, килограммчики и граммчики, уходите!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Сегодня день прошёл отлично! Я снова в строю! Целая неделя с Джилл пролетела! Вот мой отчёт:

Вес 65,1 (-0,300)

Грудь-91



Талия-72 (-1) {#emotions_dlg.cc8}

Живот- 83 (-1)

Бедра-94

Нога-55 (-1)

Колено -40



Икроножная мышца-36 (-2)

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Анечка! Конечно заходи! {#emotions_dlg.prv00} 

Я тебе всё в дневничке написала!

 

Такс, я сегодня разгружаюсь, да и есть пока не охота (после двух дней зажорчика) ! Джилл вчера пропустила, ну да ладно, сегодня уже наверстала!

Завтра на весы и объёмы померить надо (уже неделя с Джилл пролетела), посмотрим, что там у меня! 

Вообще, я от Джил в восторге! Вот бы ещё научиться не расслабляться...эх, гдеж моя сила воли? 

 

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Люба

спасибо большое за поздравления, буду забегать к тебе как к опытной мамочке за советами и консультациями!!!

мне пока очень страшно за малышом ухаживать, он такой весь малюсенький и хрупкий, в руки взять не правильно страшно, помыть страшно, на ноготки вообще с ужасом смотрю - как их стричь???? пальчики такие махухонькие!!!{#emotions_dlg.ca8}

id=27106
мама двух мальчиков! Рост 172 см 30 лет
Все возможно, просто невозможное требует больше времени
до беременности 58 кг
Перед родами 68 кг
выписка - 61.3 кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой благоверный ананасы не ест (только в свежем виде - не в составе блюд)! Я стол для него и гостей накрывать буду, а сама и сыром в виде закуси обойдусь!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, НГ надо, что нить вкусное и не калорийное)

Новогодний салат 2011 «Ананасный»: рецепт

Продукты:
Ветчина – 300 г (я заменю грибами)
Картофель – 4 шт
Яйца – 4 шт
Ананас консервированный – 5 колец                                    
Лук репчатый – 1 шт
Яблоко – 1 шт
Сок лимона – 1 ч.л.

Грецкие орехи
Майонез
Соль, перец

Приготовление.

Картофель сварить в кожуре, очистить, натереть на крупной терке. Ветчину нарезать сломкой или кубиками. Лук мелко порезать, для более нежного вкуса можно ошпарить кипятком. Яблоко натереть, сбрызнуть лимонным соком. Ананасы порезать небольшими дольками (жидкости быть не должно).
Дальше берем овальное блюдо и выкладываем продукты слоями: половина картофеля, полить майонезом, посолить, поперчить. Далее лук, затем ветчина и чуточку майонеза. Следом идет половина яиц (натереть на терке), посолить, добавить майонез. Наконец выкладываем ананас. Затем повторяем: картофель, ветчина, лук, яблоко. Тут очередность меняется: вместо яиц выкладываем слой ананасов, а яйца идут в конце.
Выкладываем половинки грецких орехов, стилизуя корку ананаса. Можно просто посыпать салат сверху тертыми орехами.

Некоторые советы: ветчину при желании можно заменить отварной или копченой куриной грудкой. И еще – салат можно выложить в форме ананаса, сделав из зелени листья.Для этого подойдет длинная петрушка или перья зеленого лука.

 

 

*Оксана 36, рост 168*
была74,сейчас71-хочу63-идеал57*
/community/post.php?topic_id=31430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 А вот ещё:

 шампиньоны пережаренные с луком, курица отварная, чернослив,яицо, огурчик свежий

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продумываю меню на НГ, нашла новый салатик:

 

Состав
: грудка куриная отварная - 200 г, 
жаренные шампиньоны - 200 г,
яйца вареные - 3 шт,
сыр - 100 г,
желток - 3 шт,
маслины без косточек
чипсы (я в микроволновке сделаю)

Приготовление: Салат укладываем слоями, каждый слой покрывая майонезом (или заранее в отдельных тарелочках смешать каждый ингредиент с майонезо/ у меня сметана будет), в следующей последовательности: 1) измельченная куриная грудка 2) жаренные шампиньоны 3) тертые яйца на крупной терке 4) сыр, тертый на крупной терке 5) желтки, раздавленные вилкой (поливать майонезом ЭТОТ слой не надо)

Режем маслины на 4 части и сверху укладываем на салат. салат убрать в холодильник на 12 часов, перед подачей на стол по краям салата разложить чипсы в форме подсолнуха и в серединку посыпать тертый желток.

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Нашла интересную статью! Вот думаю, может кто так и питается? Есть мнение (по которому я и занималась), что есть за 1,5 часа до и после тренировки НЕЛЬЗЯ, а тут совсем всё по другому...{#emotions_dlg.be}

А кто-то даже не пьёт во время и после тренировки... Запуталась я совсем! {#emotions_dlg.ca3}

 Питание перед тренировкой


Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
нежирный бифштекс с картофелем
омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки


Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
чувство жажды
сухость во рту
сухие или даже потрескавшиеся губы
головокружение
усталость
головная боль
раздражительность
отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки


Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.


Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, пока всё нормально, только вареников с творогом сегодня немножко съела (детям в пароварочке сделала) - вкуснятина!  {#emotions_dlg.eda}

Вот, скоро ещё и в гоночках поучаствую, думаю, дело быстрей пойдёт!  

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такс, пока я собой довольна - питание в норме, спорт присутствует!!!

Джиллиан придётся отложить (врачи сказали, что у меня защемление межрёберного нерва, никаких пока нагрузок), но я думаю, что бодифлекс и обруч можно оставить ,посмотрим по состоянию.

В понедельник замеры, жду с нетерпением!!!

 

 

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, как же мне стыдно...день прошёл впустую: не занимала, тока хомячила...даже не гуляла...{#emotions_dlg.cd}

Ааа, пристрелите меня!!! ну или хоть побейте...

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Люб, тоже по ней... ну и сама некоторые упражнения добавляю еще.

Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!

/community/post.php?topic_id=29617

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала себе фреш и пол-лимончика добавила (вместе с кожурой)! Ах, какой запах от цедры!

 

 

Мотивашечка на сегодня:

Не расслабляйся, девочка!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Смолька, а ты тоже по Джиллиан занимаешься? У меня программа на 30 дней, а ты по какой?

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Смолька, спасибо за ответ)

*Оксана 36, рост 168*
была74,сейчас71-хочу63-идеал57*
/community/post.php?topic_id=31430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Извините, что  вклинилась)

Я-Вика, мне 23, 173 см и как не прискорбно охренеть сколько кг... худею все... непротив, если с вами за компанию?Улыбается

Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!

/community/post.php?topic_id=29617

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jillian Michaels - это "монстр", который заставляет людей худеть)))) инструктор силовых и кардиопрограмм.

Виктория, 23 года, г. Москва.
Меньше жрать, больше двигаться!!!

/community/post.php?topic_id=29617

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

привет, я кручу хула-хуп 1,6кг, месяца полтора по 40-50мин,утомительно) но результаты есть, одежда стала старая налезать, правда еще совсем в обтяг, но надевается)))) и - 4-5см!

а что такое Джилиан? 

 

*Оксана 36, рост 168*
была74,сейчас71-хочу63-идеал57*
/community/post.php?topic_id=31430

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чё-т я с заботой о себе стала деток во внимании ущемлять, не порядок! Попытаюся всё распланировать.

план на завтра:

- Свежевыжатый сок (морковь-яблоко)

- Потом Джиллиан

- Контрасный душ

- Завтрак (овсяночка в пароварке + кофе)

- Прогулка с детьми

- Завтрак №2 (150 гр клубники)

- Игры, книжки и т.д.

- Обруч 30 мин.

- Обед

- Домашние дела (пока малютки спят)

- Прогулка снова

- Кормёжка, ванна, книжки-сказки

- Наконец-то свободные пару часов!

 

 

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воть, скачала себе Джилиан (по многочисленным отзывам)! До утра не дотерпела, прямо сейчас опробовала! По первому уровню мне получается, что мне не так уж сложно, а вот руки у меня совсем слабенькие! Не удобно делать некоторые упры (которые и на ноги и на руки).

Через недельку отчитаюсь!

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки, кто с обручем занимается? Как долго вы его крутите? Я вот два месяца по 20-30 минут, и результата пока не видно. Может чё-т делаю не так?

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Всё пока идёт по плану, вес потихоньку вниз. Спорта прибавила, еды уменьшила, а объёмы почти не изменяются smile

А КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КРАСИВУЮ ПОПУ!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О да, я сделала это! 1 час аэробики + силовые!!!

А ещё я купила свою первую пароварку!!!

Я безумно рада - и детям на пользу и мне!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Порыскала в холодильнике - нашла замороженных ягод пару пакетов!

Вот они меня завтра и будут радовать! Ещё б творожка купить...ммм...прям разгруз получится!

Даю слово, завтра обязательно позаниматься!  smile

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду пока так ходить:

 

 

 

 

 

 

 

Чё-то картинка то есть, то пропадает куда-то...smile

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, каюсь, сегодня день неправильный какой-то: прям с утра конфет налопалась (вчера еще муж купил, но до утра терпела), потом с детёнками печенье лепили (ну уж как не попробовать!), потом ещё лепешки сырные (это мы мышки известные!). Вот теперь довольная, наетая, но что дальше делать незнам...

Заниматься с таким желутком ну сооовсем лениво, гулять?-на улице сегодня сыро и мерзко, да и дети ещё не совсем выздоровели!

Ох, чувствую, пойдет вся моя жрачка прямиком в бокааа...

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да сейчас, вроде, бодрячком! Мож мне на пользу пошло?smile

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

понимаю! сама такая! делала перерыв, подзастряла.... но перенагружать организм - тоже мало хорошего... мы и так в постоянном стрессе живём!

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня примерно также. Ну я тоже думаю, что не страшно.

А со спортом, просто боюсь, что если всю неделю буду отлёживаться, то потом себя просто не заставлю!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик! поздравляю с дневничком и желаю успехов!

в простуду всё-таки лучше не заниматься, организм ослаблен!
а какой у тебя кк?? у меня при 1500 с хвостиком жиров около 40 так и есть)

было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, я опять в строю! Вчера все-таки позанималась, а сегодня проснулась почти как огурчик!

Мой вес сегодня- 65,200!

В коридор укладываюсь, БЖУ в норме, только жиров иногда недобираю, но всегда не меньше 40. Это же не очень страшно?

Объёмы мои потихоньку уменьшаются, а вот бока и "беременный" животик уходить не хотят! Уж не знаю, чем ещё по ним вдарить...

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, совсем моё семейство разболелось... И я вместе с ними. На спорт сил нет (хотя очень хочется)! Вчера, вопреки простуде, отлично позанималась, но к вечеру тааак скосило..smile

Так что на сегодня только прогулки!

ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ!!! 

 

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день прошел по плану:

1.5-ти разовое питание -ДА

2. Полезные ланч и полдник  - ДА: курага и миндаль

3. Спорт 30 минут - ДА: 30-минутная тренировка с Кармен Электра

4. Обруч 20 мин -ДА

5. 8 стаканов воды - уже 7, последний выпить успею

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки зайду! Пойду обруч покручу! Чем раньше начать-тем лучше!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не знаю...

А водичку пей обязательно!!! Помогает не перебирать КК!!!

Заходи в гости!

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А куда ж они испарились тогда?! Мои сантиметрички...smile

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На следующие 5-6 дней планы такие:

1. Пятиразовое питание

2. Полезные ланч и полдник (фрукты, орехи, сыр)

3. Спорт 30 минут в день

4. Обруч 20 минут

5. 8 стаканов воды

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с дневничком!!!

А стоптаться ты так не могла!!! Я так думаю...

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и я решилась на дневник. Многие, смотрю ,довольно успешно худеют с дневником. Попробую и я.

Ну, история моя проста: родила двух замечательных погодок, набрала лишних 20 кг! За год 14 скинула сама, теперь вот на Дионе пытаюсь еще хоть немного убавить.

Вот что еще интересно, про рост: всегда был 171 см (последний раз измеряла в 2006г.), а тут померила - 165 см! Как так?!

 

 

Я-Любовь, мне-25, Двое деток:3,5 и 1,9 года! Я стану самая-самая...Было-78. Стало-65. Будет-54! Мой рост - 169! /community/post.php?topic_id=29278
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Зразы картофельные с мясом
* картофель - 12 шт. * яйцо - 1 шт. * говядина - 300 гр. * лук репчатый - 2 шт. * соль * перец
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика