Машуль, привет!:) ты такая молодец)) Р° СЏ РІРѕС‚ РґРІР° РґРЅСЏ ленюсь, спорта никакого)) вчера РІРѕС‚ даже Рё некогда было, РІ 7 утра встала, погнала РІ универ сдавать последние зачеты, РІ 6 вечера РґРѕРјРѕР№ уехала)) 

Щас РІРѕС‚ довольная РїРѕР№РґСѓ марафетиться, потом побегу РїРѕ подружкам, надо Р¶ РёС… увидеть)) РІРѕРѕРѕС‚)) 

�так, пятый день с Джил. Чувствую, что мышцы уже укрепляются помаленьку. С легкостью отжалась 13раз.

Калории - 1490

БЖУ - зелененькое

спасибо))зачёт точнее...матемаааатика...зловещее слово)

Девочки, всем привет!

Таня, ничего еще не готовила. Уборку решила на 30-е отложить, т.к. завтра д.б. последний день рабочий (если, конечно, срочных дел никаких не возникнет как это обычно бывает, тьфу-тьфу)))). А украшать наверное вообще никак не буду квартиру. Я одна живу, а мне и так пойдет)))))

Женя, удачно сдать тебе зачеты.

Маша, давно тебя РЅРµ было. РЇ СѓР¶ переживать начала, что потерялась ты)))) Удачно вам РЅР° елочку сходить. 23 февраля ДР - это круто))) Р’РѕС‚ мужу повезло РќРёРєР°РєРёС… Сѓ него праздников нет))))

Девочки,привет!!!!!!!

Давно не заходила,простите)))

Че-то я совсем расслабилась с этими праздниками и КД((((Даже уже не занимаюсь 2 дня,но кушаю мало(вроде)

Выбрала день-17 января и всё!Жестко за себя берусь...как раз все празники пройдут,обжиралово тоже...Мне к 23 фераля(моему ДР).или 27 февраля(годовщине свадьбы) надо быть в форме))))

Вот я слабачка......

Сегодня с ребёнком идем на Ёлку....не знаю,как всё пройдет.Дочке-то всего 1,5 года.Да и я буду ныть стоять,вспоминать детство)))

кто к праздникам,а кто к зачётам)))

Затишье это да,все готовятся к праздникам,я вот сегодня тоже дом буду в порядок приводить.А ты уже намарафетила?

Как у вас дела девочки? Почему затишье у меня такое?

Всем привет.

Ура! Вчера 1269ккал, бжу - зелененькое, спорт - 30мин с Джил. Вернулась обратно к 88,5 и талия убралась и живот

Да я тоже так думаю)) завтра надеюсь все сдам и поеду доммммоооооооооооооой!)))))))))))))

Спасибки))

Ну какой фитнесс когда КД и болит все?? Отдохни. За день ничего не станет)))

Маша молодеееец)) поздравляю тебя = ) а я седня вот без фитнеса, тяжко мне)

А Маша молодец, А Маша позанималась только что с Джил четвертый раз.

Привет, Марина. Заходи обязательно. Будешь делиться опытом. Рђ ты вегетарианка давно?

Привет!

Можно к тебе в гости?

Я почти с такого же веса начинала - зашла поддержать! У тебя обязательно все получиться!

Не читала еще твой дневничек - прочту обязательно и напишу побольше.

Рывок в НГ неделю,это жестоко.Удачи!А то,что за один вечер наела,так это сразу уйдёт,если сегодя себя в руки взять!

Ох, и я верю))))

Вчера опять вечером на день рождения попала. А там салат, потом суши, потом горячий шоколад, потом две порции мороженого....

Сегодня измерилась:

Талия 89см - вместо привычных уже 85см,

Живот 106см - вместо 104см

Вес 89кг - вместо 88,5кг

Зато остальные параметры РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё бедра, Рё РіСЂСѓРґСЊ, Рё РЅРѕРіРё,  Рё СЂСѓРєРё.

Надеюсь это просто результат моего обжорства и быстро пройдет.

� Джил вчера пропустила. Не было времени. Так что сегодня будет 4-й день...

Девочки спасибо Р·Р° поддержку. Р‘СѓРґСѓ стараться.

Решила на этой неделе рывок сделать, но как то переживаю - неделя то новогодняя. Будут все подкармливать как могут. Первая, конечно, мама. Ну и так далее по списку....

и я верю))

Маш я верю у тебя все нормализуется!

Машуууууууль)) ну Маааш))

РќСѓ РЅРµ расстраивайся ты так РґР°, противно РѕС‚ самой себя Рё хочется поненавидеть СЃРІРѕР№ аппетит)) РЅРѕ это РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚)) лучше седня сделай ту 70-минутную тренировку, сожгешь РІСЃРµ вчерашние пироженки)))  

Девочки, привет всем.

Вчера держалась весь день, калории считала, спортом занималась, а вечером пошла в кафе и все. Понеслась. Пиво, пицца и в итоге - 3200ккал. Сегодня я просто шариком себя каким то чувствую

РћС…С…С… весы - это наверно Рё правда потеря))))) РЅРѕ СЏ СЃ такой проблемой РЅРµ сталкивалась, РЅСѓ нету  СѓРјРЅСѓ весов))) РЅР° глаз РІСЃРµ, РїРѕ старинке ))

Насчет тренировок СЏ постараюсь выдержать)))))) РјРЅРµ результат нравится))) кстати нашла  РµС‰Рµ штуки 3-4 тренировок РѕС‚ этой же девушки -Даяны Берри)) Р±СѓРґСѓ чередовать ...

Я ж говорю классная тренировка!!!- 800 это круть!!!!Молодец!!!Я пробовала каждый день заниматься,максимум на 4-5 дней хватало...потом просто руки не поднимались)))

А у меня поломались кухонные весы,представляете??Это потеря потерь((((((((Завтра пойду за новыми)))

Аааааааааааа спасибо спасибо спасибо за такую чудную треньку!!))))

Я ее сделала!))) с меня семь потов сошло, прям кааааааааайф))) отвес аж в 800 гр))))))) просто пот сошел)))))))))

Буду каждый день заниматься! Р’РёРґРЅРѕ РјРѕР№ организм просто требовал физ.нагрузок))))))) 

Спасиииибо :) вот через часик пойду заниматься))) надеюсь на отвесик, обещаю не халявить и делать всю треньку без остановок! Уж очень хочется отвесик))) йахууу!)))

РћС… девочки, третий день СЃ Джил. РЇ еле выдержала треньку. Капец. РЎ гантелями РІСЃРµ преобразилось РґРѕ неузнаваемости. РЇ даже РЅРµ РІСЃРµ СѓРїСЂС‹ смогла делать. Поделаю пару раз остановлюсь!!!! 

Вчера у меня и спорт, и вода, и калории все в норме. Даже не вериться, что это я про себя говорю

Маша, насчет диет соглашусь с Ольгой. Не верю в них в принципе. Раньше, конечно, я много диет перепробовала и многие выдерживала, но теперь как то склонна к правилам Диона больше)))

Настена, удачно тебе потренироваться. Может мы тут все станем супер-мега спортсменками

А вообще вот тут тык, почитать интересно =)

Все диеты - одно и то же. Теряется содержимое кишечника (из-за малого кол-ва еды), вода (т.к. идет обезвоживание) и из-за недостатка энергии организм кушает мыщцы (т.к. их легче всего переделать в энергию).

А после все запасает обратно, когда его кормить начинаешь снова, только уже не мыщцы восстанавливаются, а еще больше жировой складки (ее то накопить легче легкого).

В итоге на весах минус, а в теле еще больше рыхлости.

я почему-то в бодифлекс не верю...

Девочки,а вы пробовали яичную диету?Как она?

Ай-да КВН смотреть))))Заряжаться позитивными эмоциями)))

Мммммммм мне кажется это нечто похожее на наши тренировки в зале = ) ну ооочень похожее)) как раз то что надо!

Насчет бодифлекса не знаю, но говорят оксисайз еще круче,)) я просто подумываю может скачать позаниматься))

Я вообще обожаю эту тренировку.� девчонки красивые(в отличие от Джилл)хочешь-не хочешь запрыгаешь!� музыка отличная!Всё есть:� разминка,и танцульки и кардио и силовые и растяжка...я в восторге,но жалко,что одно только видео,было бы их несколько,штуки 3!Как раз на понедельник,среду и пятницу))))

Сейчас я по этой штуке не занимаюсь.Занимаюсь с волшебницей Джилл!

Кстати говоря о легких тренировках...Как насчет бодифлекса?Мне кажется легче ещё ничего не придумали.Настолько легко,что не интересно.Но всем так нравится,всем так помогает.У меня подружка реально в объемах уменьшилась)

Кто-нибудь занимался?

Уффф нашла сенкс:) щас прогружу посмотрю, а завтра проделаю)) а результаты как? Маш ты ж вроде занималась?

Ань, расскажи про себя. Чего уже достигла? Как питаешься? Есть ли спорт?

ой ,спасибо))буду заглядывать)

Настя, РЅР° второй странице моего дневника Улитка давала ссылочку. Поищи.)) 

Улитка_Малимон, Маш, Р° можешь ту вторую тренировку Рё РјРЅРµ показать?:) просто фитнеса РІ январе РЅРµ будет, РёС… какие-то заморочки... РЅРµ знаю что делать  Р° хочется что-РЅРёР±СѓРґСЊ выносливое....плииииз)

РќСѓ РІ общем СЏ такого же мнения)) Раньше СЏ ходила РЅР° степ-аэробику РІ фитнесс клуб Рё тогда, конечно, позанимаешься, так еле передвигаешься потом. Рђ тут РЅРµ устаю вообще. РќРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что последние РїРѕР» РіРѕРґР° СЏ вообще СЃРѕ спортом РЅР° Р’С‹, то Сѓ меня уже после РґРІСѓС… занятий РІСЃРµ мышцы чувствуются. РњРЅРµ правда интересен результат. РћРЅР° сама РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РІРѕС‚ увидите, результат просто улет. Р� РїРѕ форумам СЏ походила. Девочки тоже хвалят ее. Р� гоночки устраивают РЅР° этих занятиях. Р’РѕС‚ СЏ Рё думаю, РЅСѓ какие же там чудеса должны случиться))))

Вот сами с тобой и посмотрим в конце

Помнишь тренеровку,которую я скидывала?Так вот после неё я падаю,как кит,вся мокрая и отдышаться не могу.� мне сразу кажется,что киллограмм точно скинула.А здесь я даже вспотеть не успеваю.После присиданий,конечно,ножки побаливают ну и руки от отжиманий.Пресс не болит,почему-то)))Наверное,его нет)))

Вообщем,не тяжёлые занятия,на мой взгляд.� сама Джилл как-то плохо стимулирует...и мало объясняет ,что для чего,что должны почувствовать и как дышать на каждом упражнении.Неплохая зарядка с утра)))

Мне нравиться,что легко,занимает мало времени и что я не одна такая!!!!

Мне очень интересен результат...