План ежедневного отчета для анализа (заполняется перед сном):
1. Вес (не обязательно каждый день)
2. Количество часов сна
3. Пищевое поведение (меню, анализ переедания, пищевые пристрастия). Пока без подсчета калорий, только анализ.
4. Количество выпитой жидкости (кофе, чай, вода, соки и т.д.)
5. Выполненные упражнения (количество времени, затраченное на выполнение тех или иных аэробных и/или силовых упражнений)
6. Выполнение Моих Задач (Выпивать не менее 8 стаканов воды в день, Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день, Завтракать едой богатой клетчаткой и белком, 15 минут упражнений перед телевизором, Похвалить себя)
7. Настроение дня