О, а мне эта тренировка несложной кажется. Но я просто к статике на балете привыкла: там же как? Поднял ногу и держи полчаса. :))) Тем более в этой тренировке ну столько растяжки, прямо здорово!

Вообще, шикарная, честно говоря, программа, именно в план построения тренировочного плана.

Вес нормальный: 59,0. РњРѕРё 100 грамм, круто РјРЅРµ помогавшие психологически (уже же РЅРµ 59, Р° 58, 9!!! :)) РїРѕРєР° что утеряны, ничего, РјС‹ РёС… вернем! :) РќРѕ, признаться честно, гораздо больше меня РЅРµ радует сегодня РјРѕРµ лицо. :))) Дело РІ том, что СЏ вчера проревела весь день, начала РІ 7 утра Рё закончила 7 вечера, конечно, СЃ перерывами РЅР° завтрак, обед Рё ужин... :D Это СЏ РІСЃРµ смеюсь, РЅРѕ вчера, действительно, впервые Р·Р° несколько лет меня пробило РЅР° такую истерику, что просто стены РґРѕРјР° содрогались. Р� РІРѕС‚ СЏ подошла утром Рє зеркалу, Р° там - человек без глаз! Точнее, СЃ РґРІСѓРјСЏ маленькиими щелочками Рё чернющими синяками РїРѕРґ РЅРёРјРё. Р’ общем, как сегодня показываться народу? :) РЇ попыталась реанимировать зрительный аппарат - лед поприкладывала, РІСЂРѕРґРµ, опухлость чуток спала. РќРѕ сегодня СЏ страшно красивая. 

Кстати, Получается, что за неделю все тренировки осуществила, кроме восстановительно-растяжительной (Cardio Recovery). Плохо, наверное, что получилась неделя без выходных от физической нагрузки. Но ничего, я сегодня организму сделала выходной от сильных пищевых ограничений.

*шепотом из-под стола: правда, возникает коварная мысль завтра на водичке посидеть...*

Сегодня наела на много каллорий, сейчас их не считаю, но навскидку, может около 2000. � вы знаете, хотя подозреваю, что завтра вес меня может огорчить, но я сегодня и в квартире здорово убралась, и так классно �нсанити позанималась! :) Заметно упорнее и выносливее становишься, когда организм получает такую мощную подпитку! :) Эх, хорошо! А я было начала расстраиваться, что так много съела. Нечего расстраиваться, зато тренировка была хорошая. Вот.

Это к слову, если у кого-то тоже сложится высококалорийный день, вы такую отмазку можете использовать. :)))

Машулька, спасибо! Постараюсь не подвести! :))) Ох, насчет не торопиться - эти твои слова мне бы постоянно помнить, я же гонюсь как ужаленная за похудением! Буду перечитывать и помнить: "не спеши, Зима Желановна!" :)

А насчет Тарковского - препод в универе стимулирует посмотреть. Мне кажется, ему стоит верить. :)

Тарковского не смотрела, советуешь?

Эх 60 - это половина моей мечты)))) Главное не торопиться и не ругать себя, и вес сам начнет убегать)))

тем более ты такая оптимистка, обязательно дойдешь до 49)

Кстати, второй день РїРѕРґСЂСЏРґ РјРѕР№ вес 58,9. Правда сегодня РїСЂРё вставании РЅР° весы циферки что-то попрыгали, засомневались: 58,9-59,0... РќРѕ СЏ, чтобы РёС… РЅРµ смущать, слезла СЃ весов, отметив РїСЂРѕ себя 58,9. :) Нечестно, зато приятно. 

�так, до финальной цели осталось-то 9,9 кг. :) Это, знаете, как в магазинах пишут цену "999 рублей", чтобы казалось - ах, это же не тысяча, а меньше! :) Так и я. :) Когда я приду к этим своим 49 килограмм? Ох, девчонки, страшно ведь потерять мотивацию и энергию на похудание. Но мы с вами друг на друга действуем, как исполнительная, законодательная и судебная власти в идеале - методом сдержек и противовесов. Только кто-то размотивируется, бросаемся ему на помощь! :) Только кто-то зафилонит, будем к совести взывать. !!!Но при этом ни в коем случае не отказывайтесь от своего внутреннего контролера и судьи, он - лишь он всегда с нами. Если рядом никого нет, то только наш внутренний голос поможет сделать правильный шаг.

Привет-привет, девчонки-гостьюшки! :)

А вот сегодня у меня неудача - с 6 утра писала работу, которую вечером представляла в универе, и вот только сейчас вернулась. Прошло все очень хорошо, но я не позанималась по �нсанити, а, значит, Шон меня покарает!!!... :))) Сейчас заниматься уже не буду, потому что через 14 часов уже хореография, мышцы, боюсь, не восстановятся.

 Р‘ыло Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, если Р±С‹ Сѓ меня оставался запасной воскресный выходной РѕС‚ Р�нсаньки - СЏ Р±С‹ его Р·Р° сегодня засчитала. РќРѕ его пришлось РЅР° среду перенести, потому что утром РІ этот день была хореография, Р° потом сразу универ (Рё РґРѕ вечера). Ужас-ужас! :)

Девчонки, а вы смотрели фильмы А. Тарковского? (Солярис, Андрей Рублев и т.д.)?

Привет, как твои дела?)) Это хорошо, когда общение дарит радость, я тоже прямо подпитываюсь энергией от позитивных людей)

Девчушки-красотушки! :) Как же здорово, что мы с вами общаемся, у меня такая радость в душе по этому поводу! :) Что-то прям мне сейчас моими пухленькими ручками вас обнять хочется так сильно-сильно (недаром же я силушку в руки с отжиманиями Шона накачиваю) :)

Надеюсь, мое странное радостное состояние сейчас прилипнет и к вам, и улыбнувшись мне (ну пожааалуйста) через монитор компьютера, вы передадите эстафету рядом стоящему человеку! :)

А я на учебу побегу, социология семьи (еще то развлекалово! Читали у меня про девку-вековуху? :))) ждет! :)

Не заниматься он со мной не желает, и при виде моей еды корчит рожи, но прийти поржать это всегда пожалуйста)))

Удачного дня)

Маша, у тебя муж - замечательный приколист! :)

Читаю иногда, на чьих-то форумах, что муж с женой вместе занимаются под видео-тренировку, или подруги, или даже отец с дочерью. Это ж так здорово! :) Как же они друг друга любят и доверяют, что совершенно без неловкости могут видеть друг друга во время тренировки! Я всегда двери закрою, всем скажу, что заходить нельзя... :))) Правда, когда привлекала сестру и маму на сторону добра спорта, им предлагала вместе со мной заниматься (по Джиллиан и Нью-Йорк-Баллет). Мне понравилось то, что я себе поблажек не могла дать, потому как старалась подавать пример! :) Стахановец, блин! :)))

Козерожка, день был неудачный в период с 13:30 и до 18:30. Я на обед сочетала в один прием пищи много продуктов, и мой желудок взбунтовался, болел. Болел он до вечера, но вечер был столь прекрасен, что я забыла о больном желудке. А потом, когда в начале 12-того, придя домой, покачала пресс, желудок почти прошел. :)

А вечер был прекрасен - нам на спецкурсе было дано задание провести кейс-стади на фестивале хип-хопа. � я, соответственно, провела вечер на чудесном представлении. Выступали три команды - артисты из Франции, читающие хип-хоперы из Берлина и наш питерский Упсала Цирк. Выступали чудесно! Я попозже что-нибудь напишу еще о своих впечатлениях, а сейчас побегу на хореографию.

Удачного всем дня! :)

Не за что:)) А почему день не самый удачный???

Зима_Желановна, привет) Решила заглянуть в гости, почитать про ваши первые дни с �нсанити.

Я кстати тоже чувствую себя бравым солдатом с Шоном))) Муж предложил постоять надо мной во время тренировок и поорать для пущего эффекта - Дух, упор лежа принять))

Круто у вас с фит-тестом поздравляю, отличные результаты)

Какой-то не самый удачный день сегодня ко мне пришел. :( Но это поправимо. Главное, не раскисать! :)

Спасибо, Галюш! :) В конце первого месяца с Шоном постараюсь отважиться на фотки, посмотрим, что там у меня в бочках припрятано... :)

Ах, да, еще забыла, каждый вечер - кач пресса (за две недели пару раз, правда, пропустила). Качаю по трем программам (чередую их): Chalean Ab Burner, Chalean Extreem Abs, голливудский тренер.

Галюш, ну ты большая молодец! :) Еще и в жару! Действительно, герой. :)

Я вот тут вчера второй фитнес тест прошла. Вообще, результаты улучшились.

Move               Fit Test 1     Fit Test 2

1. Switch Kicks      -                81

2. Power Jacks      37             42

3. Power Knees     91             88

4. Power Jumps     32             41

5. Globe Jumps      7               10

6. Suicide Jumps    14             16

7. Push-Up Jacks     8             19

8. Low Plank Oblique 54         62

 Рђ теперь что касается веса Рё замеров. Замерялась сегодня, час назад. Рљ сожалению, СЏ РЅРµ замерялась РґРѕ начала программы, поэтому выложу результаты, которые были примерно РІ начале марта.

                               1 марта             22 марта

вес                            61,5                  59,1

объем РіСЂСѓРґРё               90                    86

обхват РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ    80                    77

обхват талии              70                   66

обхват живота           85                   77

объем бедер              93                   91

объем РЅРѕРіРё                 54                   54

объем СЂСѓРєРё                 26                   26

Ну вот такие результаты. Правда, стоит признаться и в том, что я довольно сильно себя в питании ограничиваю. Поэтому здесь заслуга не только тренировок с Шоном Ти, но и пищевых ограничений. Но в сочетании их - страшная сила! :)

Ты тоже эту программу проходила?! � не говорила! :) Ну ты партизанка!!! :) Ну как тебе далась �нсанити? Какие ощущения-результаты?

А моей любимой тренькой в �нсанити была ,,Сила и выносливость,,:))) Чистое кардио нравилось потому, что короче)) К слову, мне тоже лениво делать растяжку, но, надо сказать, крепатура почти прошла)

Сегодня обнаружилось незамеченное ранее вкусовое пристрастие - горчица, оказывается она очень вкусная! Вы любите горчицу? :)

Ее вкусно даже с гречкой, представляете себе? А с черным хлебушком или хлебцем...! Чудо-русская кухня! :)

РЇ просто РїРѕ биологическим ритмам абсолютный жаворонок, поэтому обычно рано встаю (С…РѕРґСЏ РґРѕРјРѕР№ РІ Р±СѓРґРЅРё прихожу обычно РіРґРµ-то РІ РїРѕР»-одиннадцатого). Рђ сегодня нужно было РІ 5 утра встать, чтобы дела успеть РІСЃРµ необходимые переделать. 

Завтра у меня, кстати, второй фитнес-тест по �нсанити, гляну, какие есть изменения. А во вторник замеры произведу, посмотрим, что там с бочками моими пухленькими сталось. :)

РќСѓ вообще, скажу СЏ, Сѓ меня теперь есть среди Р�нсаньковских любимое видео. "Чистое кардио" называется. Почему РѕРЅРѕ любимое? Потому что это очень выматывающая тренировка, Рё даже для супер-выносливой команды РЁРѕРЅР° РўРё РѕРЅР° РЅРµ проста, Рё РЅР° записи показаны такие выражения лиц, что невозможно РЅРµ расхохотаться! :) Вчера, часов уже РІ 10 вечера, СЏ прыгаю, смотрю, как РѕРґРёРЅ парень РёР· этой команды смотрит РІ камеру глазами Кота РІ Сапогах (РёР· Шрека), Рё СЏ, сама уже измученная, так его понимаю! :))) 

Теперь РјРѕРіСѓ сказать точно, что Р�нсанити РјРЅРµ нравится. Р’Рѕ-первых, отличные разминка Рё растяжки (РёС… РґРІРµ РІ РѕРґРЅРѕР№ тренировке). Это РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ преимущество Р�нсанити перед Джилл, потому как тело РЅР° самом деле разогревается, Р° пульс поднимается РґРѕ рабочего состояния. Р� растяжки отличные, Сѓ меня РЅР° отсутствие хорошей растяжки Сѓ Джилл всегда реакцией была страшная крепатура (Р° самой РјРЅРµ растягиваться, Рє стыду сказать, было лениво). Рђ тут крепатура гораздо меньше, хотя нагрузки сильные. Р’Рѕ-вторых, супер-упражнения, очень сложные, тяжелые Рё быстрые. РќРѕ СЏ, РІСЂРѕРґРµ как, уже даже отжимаюсь, хотя раньше 10 РЅРµ особенно глубоких отжиманий были для меня пределом совершенства. :) Р’-третьих, построение программы хорошее: 3 РґРЅСЏ выматывающих тренировок -> четверг=восстанавливающая тренировка (медленная Рё РІ большинстве своем, РЅР° растяжку), -> СЃРЅРѕРІР° 2 РґРЅСЏ выматывающих тренировок -> выходной. Правда, Сѓ меня РїРѕ средам Рё субботам добавляется еще РїРѕ 1,5-2,5 часа хореографии, это сложновато. РџРѕРєР° получалось. РќРѕ программа очень, очень тяжелая. Р�РЅРѕРіРґР° СЏ начинаю сомневаться, что выдержу РІСЃРµ 9 недель (или 10? РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ...), РЅРѕ уже дело чести, как говорится. :)  

Задействуй фантазию и все получится! :)

Я вообще, подозреваю, что достаточно сильно способна с самовнушением работать - когда нельзя молока, я пью воду, думая о молоке, вспоминая его вкус, и кажется иногда, что, действительно, молоко пью! Ах это самоубеждение! :) Наш лучший помощник! Жаль только, что когда я сижу, и думаю, что поднимаю гантельки, мышцам по барабану и никакой мышечной силы таким образом не вырабатывается... :)))

Тож вариант, согласна! :)

Но я просто поняла, что вот такой вариант, как делаю я, по вкусу очень похож на пирожок, а по вредности в миллион раз меньше! Так что аналог-заместитель пирожков найден. Ура! :)

Кстати, не убивайте меня, пожалуйста, за анти-ЗОЖ, но у меня тут новое пристрастие: разогретая в микроволновке пита или лаваш + яблочное варенье (где яблок больше, чем сахара, прям целые куски) или банан. Ой, как же вкусно! :) Но, конечно, блюдо. так сказать, не на каждый день. :) Хотя, между прочим, в пите и лаваше не так-то и много калорий (порядка 220).

Ну вот, организм внял моим вчерашним стенаниям по поводу стоящих 59,5 кг - и сегодня утром уже 59,3. Хорошо! :)

Чегой-то сил нету... Питерим Сорокин выпил последние. А скоро контрольная, сложная. � надо еще �нсанити плановую попрыгать. Ух, ничего. Силы внутри, сейчас я их найду. :)

Вес уже 4 дня держится на отметке 59,5 кг. Эта цифра радует. Но на ней останавливаться не стоит. :) Работаем, работаем над собой и своими пристрастиями-привычками.