Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
Из тыквы в Золушку

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зимка, привет!smile

Как дела?

Света
Фитнес домa c Zumba, Tracy Anderson, Chalean, Shean T, Zuzka Light и др.
id=31601 - дневник закрытый, добавляю по заявкам
Танцуем с Zumba здесь id=46002

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Зимушка))) Я тож поклонница Семеновой, даже не подозревала что твой ник оттуда)))

Спасибо за сообщение, очень здорово и приятно)))

Как твои дела, успехи? Инсанити, дом, работа инст?)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О, друг мой по интересу! И я тоже всегда хотела быть как Зима - сильная, но добрая и женственная.. :)

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так и поняла) Мне тоже нравится эта книга у Семеновой) Какое-то время мне хотелось даже быть похожей на Зиму по характеру))))))))))

 

Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девочки! :)

Катюш, мне тоже показалось, что советы аюрведы мне подходят, некоторые из ни я интуитивно выбрала, а оказалось, что правильно!.. Но по поводу разной окружающей среды (Индия и Питер) тоже задумывалась... Ну что ж, выход - как всегда: комбинировать полезные советы с окружающими реалиями.

Даша, привет! smile А ник я позаимствовала у главной героини романа "Валькирия" М.Семеновой (Зима Желанова - исконно слявянское имя). А жду любви, конечно же! :) Куда же без неё?...

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Зима! Какой ник у тебя классный) Сразу хочется спросить про того, кого ты всегда ждешь smile

Ем все и худею)))
Даша, 27 лет.
Было август 2012 - 96кг. Стало 74кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Позанималась-таки с Шоном (Strenth). Треня прошла на ура)

А я по типу доши - капха. Действительно, многие продукты, рекомендованные капхам, мне очень походят. Среди моих знакомых йогов многие живут по принципам аюрведы. Я думаю, в этот что-то есть (тысячелетняя мудрость, как-никак). Другой вопрос, что нам недоступные традиционные йогические тексты в оригинале, а переводы часто грешат искажениями. А самое главное - у нас совсем другие климатические условия, нежели в Индии, поэтому организм северного человека несколько иначе устроен. Но, повторюсь, мне аюрведа во многом нравится - и в плане принципов питания, и с точки зрения традиционной медицины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лёня скорее склонен перед началом приседаний (пока стою со штангой на плечах, прямой спиной и подтянутым животом) подойти и за локоть вверх потянуть. Сзади. Украдкой. Прекрасно на собственном опыте зная, что это больно. Но спинку держать - надо, вот и тянет.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вы знаете, в сообществе ДИОНщиков кого только не встретишь!... Здесь есть люди, интересующиеся аюрведой. Я почитала об этой системе, индийской, и вы знаете, рекомендации, которые выработаны для моего типа доши - Питта (доши - это типы людей), мне на самом деле очень подходят, при их соблюдении я и чувствую себя хорошо, и худею. Поэтому зафиксирую-ка я их тут, чтобы не растерять.

Общие рекомендации:
Питта - это горячая доша и поэтому для такого типа людей благоприятна пища холодная или комнатной температуры, но не горячая. Питта обладает хорошим пищеварением, поэтому люди такого типа могут есть все и всегда, но им нельзя переедать и злоупотреблять соленой, кислой или сладкой пищей. Лучший вид питания для Питты – вегетарианство.

Правила аюрведического питания для людей Питта-типа:
- Благоприятна охлажденная, обильная и сухая пища с минимальным содержанием соли, специй и масла. Еде должна быть свежеприготовленной, а не «долгоиграющей».
- Следует избегать жареной, жирной, соленой и тяжелой пищи, особенно жирного мяса, а также переедания.
- В рационе Питты должно присутствовать большое количество сырой пищи и соков, а также еды с горьким или вяжущим вкусом (особенно салатов и овощей), и минимальное - солений, маринадов, консервов, колбас и сыров.
- Для Питты идеально вегетарианское питание с преобладанием в рационе овощей, злаков и молока, также полезны картофель и бобовые, а летом - мороженое.
- Напитки и соки следует употреблять в охлажденном виде, следует исключить употребление кофе, чая и алкоголя.
- На завтрак полезна холодная овсяная или рисовая каша, хлеб с корицей или гренки со сладким яблочным соком или мятным чаем.
- В обед можно выпить стакан холодной воды, съесть салат вместо горячего супа, хлеб с небольшим количеством масла и отказаться от десерта.
- Питте нельзя принимать пищу на ночь, а также в рассерженном или подавленном состоянии.
- Средство для уменьшения обостренной Питты: две чайные ложки топленого масла размешать в стакане теплого молока и выпить вместо ужина.

Конкретные рекомендации:
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Полезны молоко, сливки, творог, мягкий и плавленый сыр, топленое (гхи) и сливочное несоленое масло. Следует исключить кисломолочные продукты (пахта, йогурт, кефир, простокваша, сметана), острые, соленые и твердые сорта сыра, соленое масло.

СЛАДОСТИ, МЕД и САХАР. Хороши все, особенно халва, ограничить только потребление меда.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Лучшим маслом являются подсолнечное, оливковое и гхи. Для наружного применения идеально кокосовое масло. Следует ограничить использование в рационе кукурузного и кунжутного масла, а также маргарина.

ХЛЕБОПРОДУКТЫ. Полезен недрожжевой хлеб, макароны, гренки, крекеры, сухари, баранки, сушки, отруби, блинчики, сырники и оладьи, хлеб из проращенной пшеницы; избегать чрезмерного потребления ржаного хлеба и мюслей.

ОВОЩИ. Благоприятны: картофель, огурцы, кабачки, сладкий перец, все виды капусты, листовой салат, зеленые бобы и горошек, черные оливки, тыква, спаржа, сельдерей, грибы. Нужно избегать: баклажаны, томаты, сырые: морковь, свекла, редис, шпинат, кукуруза, репа; зеленые оливки, лук, чеснок, чили, горчица, стручковый перец.

ФРУКТЫ и ЯГОДЫ. Благоприятны сладкие фрукты, такие как: груши, черешня, виноград, спелые сладкие яблоки, вишня, ананасы, апельсины, сливы, манго, арбузы, дыни, чернослив, инжир, изюм. Следует избегать любых кислых или незрелых фруктов и ягод, таких как: клюква, грейпфрут, лимон, неспелые (кислые): апельсины, яблоки, ананасы, манго, киви, сливы. Ограничить потребление бананов, абрикосов, персиков, хурмы, земляники.

ЗЛАКИ и БОБОВЫЕ. Благоприятны: пшеница, ячмень, белый рис, овес и все виды бобовых за исключением красной чечевицы. Ограничить потребление кукурузы, ржи, проса, неочищенного (коричневого) риса, гречихи.

СПЕЦИИ и ПРЯНОСТИ. Благоприятны: петрушка, укроп, кинза, пастернак, мята, кориандр, кукурма, фенхель, тмин, апельсиновая кожица, ваниль, шафран, кумин и небольшое количество свежего имбиря и черного перца. Стоит ограничить потребление кетчупа, майонеза, уксуса, соли, хрена, горчицы, имбиря, лимона, соевого соуса, острого чатни, гвоздики, аниса, перца, лаврового листа и шоколада.

ОРЕХИ и СЕМЕНА. Наиболее полезны семена подсолнечника и тыквы, из орехов - кокос и очищенный миндаль, все остальные виды орехов и семян – исключить.

МЯСО и МОРЕПРОДУКТЫ. Возможна курица, свинина и дичь, другие мясопродукты – исключить.

ЧАЙ, КОФЕ И НАПИТКИ. Благоприятны: теплые травяные чаи, горячее молоко со специями, кофе из злаков, чаи черный и зеленый, какао, квас, пиво, овощные соки и сладкие фруктовые: абрикосовый, ананасовый, апельсиновый, виноградный, вишневый, гранатовый, яблочный, грушевый, персиковый, сливовый, манго, папайя. Следует исключить напитки: газированные и со льдом, лимонную воду, холодный чай, натуральный кофе, кислые, ягодные и томатный соки, алкоголь.

ТРАВЫ и РАСТЕНИЯ: Алтей, Гаультерия, Гибискус, Ежевика, Жасмин, Земляника, Имбирь (свежий), Кошачья мята, Крапива, Красный клевер, Лаванда, Лакрица, Лимонная трава, Лопух, Люцерна, Малина, Мелисса, Мята перечная, Овсяная солома, Огуречник, Одуванчик, Окопник, Ромашка, Страстоцвет, Тысячелистник, Фенхель, Фиалка, Хмель, Цикорий, Ячмень. Не подходят: Аджван, Базилик, Боярышник, Гвоздика, Женьшень, Имбирь (сухой), Йерба-мате (парагвайский чай), падуб, Мормонский чай (эфедра), Мята болотная, Пажитник, Сассафрас, Шалфей, Шиповник, Эвкалипт, Ягоды можжевельника.

ГОЛОДАНИЕ. Профилактическое голодание рекомендовано проводить 2 раза в месяц на прохладной кипяченой воде или гранатном соке.

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камышка, не зарекайся! :) Может, Лёня очень хочет поцеловать, просто боится, что ты от удивления штангу отпустишь?

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зима, я уж шестой месяц тянусь-тянусь, и всё никак. Но ничего, сяду-сяду на шпагат.

" А вот прямая спинка, опущенные плечи, напряженный пресс - и кто-нибудь обязательно захочет тебя сзади украдкой поцеловать в шею :)" - я так со штангой приседаю. Только в шею не целуют. Почему-то smile

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катеринка, мне кажется, вообще, мало людей есть, которым кардио нравятся больше, чем силовые... особенно после Шона! :D Хотя иногда прям попрыгать хочется! :)Но здесь, конечно, вопрос дыхалки и выносливости играет самую большую роль, если имеются они, то и кардио "на ура" идет, а если легкие начинают захлебываться после второй минуты бега, то трудно, конечно... Я вот уже столько раз читала о любви к No More Trouble Zones, да и сама позавчера только её делала, поразительно популярная тренировка! :) Но она по-моему, действительно, очень грамотно и удачно построена. Вроде и не сильно вымотался, а вроде и нагрузка была. А вот по поводу пресса... Кидайте в меня тухлые помидоры, друзья мои, но мне вообще кажется, что только при помощи кардио пресс прорабатывается, если при этом кардио ты "keep your ABS tight", напрягаешь его, как говорит наш любимый товарищ Ти. :) Кардио высушивает, что дает возможность прессу показаться из-под слоя жира, а станешь держать его в напряге постоянно - мышцы тонизируются. Вообще, постоянно надо пресс держать: когда сидишь, когда по улице идешь и т.д. Я сейчас к этому пытаюсь приучить себя. А то когда сидишь расслабленный-пузо наружу, разве это хорошо? А вот прямая спинка, опущенные плечи, напряженный пресс - и кто-нибудь обязательно захочет тебя сзади украдкой поцеловать в шею :)

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мне девочки, которые прошли, говорят, что хорошая нагрузка на пресс и хорошо все подтягивается.

буду пробовать в общем

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага, я посмотрела и догадалась, что это Strenth. Просмотрела упражнения, мне понравилось (мне вообще силовые больше нравятся, чем кардио). Только у меня гантели всего по 2 кг. Но я подумала: они в разминке и в некоторых упражнениях в основной части держат двумя руками одну тяжелую гантель, а я ведь могу взять по легкой гантели в каждую руку. Как думаешь? В любом случае, наверно попробую вечером (по самочувствию и настроению).

Джилл да, чепуха, а ведь когда-то (3-4 месяца назад) я "умирала" на втором уровне Шредов. А вот No More Trouble Zones я по-прежнему нежно люблю))

 6 weeks 6 pecks я тоже делала, но если честно особой нагрузки на пресс не почувствовала. Мне кажется, если цель именно подтянуть пресс, имеет смысл добавить специальные тренировки на него: Голливудский тренер, Турбо фаер, Р90Х. Эти программы как правило небольшие (15-20 минут) и их запросто можно добавить к своим основным тренировкам. Мне еще очень нравится заниматься с роликом для пресса - заодно руки и спина укрепляются.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, а там прямо так и называется тренировка Strenth - попрыгушек почти нет, только прыжки с поворотом (с гантелькой в руках) и в конце прыжки в присед (с одновременным разводом рук), ну и прыжки в планку и из планки, как это Шон любит :). Неплохая тренировка, мышцы прорабатывает глубокие, и на пресс нагрузка есть. В общем, мне понравилось. :) Представляю, как тебе сечас просто делать Джиллку smile

Айса, это которая 6 weeks 6 pecks? Я ее скачивала, но почему-то звук не пошел, и не захотелось без ее комментариев приступать...

Зимка.20 лет, 168 см.
Стремлюсь к 49 кг.
Буду рада новым друзьям.
/community/post.php?topic_id=29579
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика