Отчет 6.01.

-занятия 0 баллов

-правильное питание 0 баллов

-еда на ночь 0 баллов

-процедуры для тела 1 балл

-доп. упражнения 1 балл

-вода 1 балл

-отказ от сладостей 0 баллов

-хорошие мысли 1 балл

Баллов 16,5

Отчет на 05.01

1. Джилл - 1балл

2. КК - уложилась 1балл

3. РќРµ есть РЅР° ночь - 1 балл

4. Доп. процедуры (контрастный РґСѓС€,  Р°/С† крем- 1 балл

5. 8 СЃС‚аканов РІРѕРґС‹ 1 балл

6. сладкое   0

7. позитиффные мысли 1 балл

8. доп. упражнения (велотренажер) 1 балл

9.  легче стало заниматься. 0.5 балла

итого:7.5 баллов+6,5=14

Отчет за 5.01

-Занятия РїРѕ Джилл                0 балл

-РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий              0баллов

-РќРµ есть после 18.00             1балл

-процедуры самомасаж,ванна СЃ маслом,кремчики для тела         1 балл

-дополнительные упражнения прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ      1балл

- пить 8 стаканов     1 балл

- сладкое         0баллов

-хорошие мысли          1 балл

-катострафически нет временни СЃ этими праздниками вечно куча родственников РґРѕРјР°       0,5 балла

 Р�того:5.5 балла

Всего:16,5 баллов

За следующие три дня отчеты выложу только в понедельник. Т.к. буду вдали от интернета.

Отчет на 05.01

1. Джилл - 1балл

2. КК - уложилась(!!!!!) 1балл

3. РќРµ есть РЅР° ночь - 1 балл

4. Доп. процедуры (контрастный РґСѓС€, кремики)- контрастный душик,  Р°/С† кремик- 1 балл

5. 8 СЃС‚аканов водицы 1 балл

6. сладенькое (РґРѕ полудня можно)  0

7. позитиффные мыли 1 балл

8. доп. упражнения (на пресс) 1 балл

9. Точно. перехожу РЅР° третий уровень. РІ конце даже прыгаю высоко, очень легко. 0.5 балла

Р�так: 1) 6+ 2) 6,5+ 3)7,5 = 20 баллов

05.01.11:

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 19.00 РЅРµ ела - 1 балл  

4. Процедуры - нет - 0 баллов

5. Доп.упр. : орбитрек, прогулка - 1 балл

6. Р’РѕРґС‹ - РІСЃРµ 2 литра  - 1 балл

7. Ничего сладкого(кроме сухофр-ов), мучного, жирного, копченого, жареного - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли, самонастрой - да, конечно! - 1 балл

9. �кры всё так и болят!((( у вас тоже так было? (прыгаю в кроссовках) - 0,5 баллов

Р—Р° 05.01:  7 баллов

---------------------------------------------------------------------------

�того: 22 балла

  ОТЧЁТ Р—Рђ 05.01.11

1. Джилл - 1 балл

2. КК не уложилась - 0 баллов

3. После 6 не ела - 1 балл

4. Процедуры: - 0 баллов

5. Доп.упр. : - 0 баллов.

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. ела - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. Чё-т на кардио я сегодня замучелась, хотель даже сделать паузу - 0,5 баллов

Всего за 05.01: 4,5 балла

�того: 103,5 баллов

Отчет 4.01.

Вес - 59,7
РћРі - 88
РћС‚ - 76
РћР¶ - 87
РћР± - 92
РћРЅ - 52

-занятия 0

-правильное питание 1 балл

-еда на ночь 1 балл

-процедуры для тела 0

-доп. упражнения 1 балл

-вода 1 балл

-отказ от сладостей 0.5 баллов

-хорошие мысли 1 балл

Отчет 5.01.

-занятия 1 балл

-правильное питание 1 балл

-еда на ночь 1 балл

-процедуры для тела 0

-доп. упражнения 1 балл

-вода 1 балл

-отказ от сладостей 0.5 баллов

-хорошие мысли 1 балл

-впечатления от тренировок- пока сложновато, выполняла с остановками 0.5 баллов

Баллов 12,5

Отчет за 4.01

-Занятия по Джилл 1балл
-Коридор калорий 0баллов
-Не есть после 18.00 1балл

-процедуры самомасаж,ванна с маслом 1 балл
-дополнительные упражнения прогулка на свежем воздухе 1балл
- пить 8 стаканов 1 балл
- сладкое 0баллов
-хорошие мысли 1 балл

- впечатления: болят руки от отжимания,и дыхалка гдетопосередине еле выдерживает . 0,5 балла

 Р�того:6.5 балла

Всего:11 баллов 

Отчет за 4.01

-джил 0 балл

-кк уложиласб в 1550по диону 1

-еда на ночь 0

-процедуры для тела (ац массаж, массаж стоп, растирание люфой) 1

-доп. упражнения 0

-питье (наши 8 стаканов) 1 балл

-отказ РѕС‚ сахарамучного   0.5 баллов

- 5 минут хороших мыслей,что-то типа визуализации, благодарность за день 1 балл

�того за день: 4,5

Всего: 2+4,5=6,5

Отчет на 04.01

1. Джилл - 1балл

2. КК - не уложилась 0

3. РќРµ есть РЅР° ночь - 1 балл

4. Доп. процедуры (контрастный душ, кремики)- контрастный душик, кофейный скраб, а/ц кремик- 1 балл

5. 8 СЃС‚аканов водицы 1 балл

6. сладенькое (РґРѕ полудня можно)  0 (ела вечером, ааааа!!! ПыМыСы СЂСЂСЂСЂСЂ)

7. позитиффные мыли 1 балл (привыкаю думать о себе хорошо, особенно свое отражение принимать)

8. доп. упражнения (на пресс) 1 балл

9. Второй уровень для меня становиться легким, пока потею, но уже без сбоев в дыхании и напряжения в мышЫцах. думаю, на следующей неделе перейду на третий. Талия стабильно уменьшилась (наконец-то!!!!) на 1 см, и бедра ушли на 1 см, но это может погрешность измерений, хотя, конечно, приятно. 0,5

�так: 1) 6+ 2) 6 = 12,5 баллов

Отчет за 4 января:

1) Джилл - 1 балл

2) КК (1280) - 1 балл

3) после 18:00 не ела - 1 балл

4) АЦ кремик - 1 балл

5) доп упражнения - обруч 30 минут - 1 балл

6) воды 6 стаканов - 0 баллов

7) мучного не ела - 1 балл

8) позитив - ДААААА ))))) - 1 балл

�тог: 7 баллов

04.01.11:

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 19.20 не ела - 1 балл (в 22.15 выпила кефир1% - у меня желчный больной, так надо)

4. Процедуры - маска, скраб, лечебный маникюр)) - 1 балл

5. Доп.упр. : эл. тренажер-орбитрек, прогулка - 1 балл

6. Р’РѕРґС‹ - РІСЃРµ 2 литра  - 1 балл

7. Ничего сладкого(кроме сухофр-ов), мучного, жирного, копченого, жареного - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли, самонастрой - да! всё идёт по плану и на весах уже 48,8 - это оч радует))- 1 балл

9. Адски болели икры при прижках!! сегодня хорошо потянула их, массажик даже сделала)) руки опять хорошо чувствуются. - 0,5 баллов

Р—Р° 04.01:  8 баллов

---------------------------------------------------------------------------

�того: 15 баллов

   ОТЧЁТ Р—Рђ 04.01.11

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: ванна, массаж - 1 балл

5. Доп.упр. : - 0 баллов.

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. не ела - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. РќСѓ РІРѕС‚ уже Рё легче! Р� отжимания правильные, РЅРµ напрягают! Пресс РІРёРґРЅРѕ как формируется, Р° РІРѕС‚ Р±РѕРєР° РјРѕРё РІСЃС‘ ещё РїСЂРё РјРЅРµ РІ полном составе...  - 0,5 баллов

Всего за 04.01: 6 баллов

 

�того: 99 баллов

Отчет за 4.01

-джил 1 балл

-правильное питание 1 балл

-еда на ночь 1 балл

-процедуры для тела 1 балл(намазалась а\ц кремом,а перед этим принимала контрастный душ

-доп. упражнения 1 балл(еще час крутила велотренажер)

-питье (8 стаканов) 1 балл

-отказ РѕС‚ сахарамучного   0 баллов

- 5 РјРёРЅСѓС‚ хороших мыслей   1 балл

-понравилось очень заниматься,хотя мышцы уже чувствую,РЅРѕ РЅРµ сдаюсь

Р�того Р·Р° день: 7 баллов  

Отчет за 3.01

-джил 0 балл

-правильное питание 0

-еда на ночь 0

-процедуры для тела 0

-доп. упражнения 0

-питье (наши 8 стаканов) 1 балл

-отказ РѕС‚ сахарамучного   0.0 баллов

- 5 минут хороших мыслей,что-то типа визуализации, благодарность за день 1 балл

�того за день: 2

Всего: 2

Отчет на 03.01

Джилл - 1балл

КК - не уложилась 0

РќРµ есть РЅР° ночь - 1 балл

Доп. процедуры (контрастный душ, кремики)- ванночка с солью + кремик 1 балл

8 СЃС‚аканов водицы 1 балл

сладенькое (РґРѕ полудня можно)  0 (ела РґР° еще Рё вечером Рё РјРЅРѕРіРѕ)

позитиффные мыли 1 балл (очень старалась мыслить позитивно, хотя получается с трудом)

доп. упражнения (пешком на работу по снегу - 2 км) 1 балл

�так: 6 баллов

Отчет за 3.01.2011

Начала я конечно не очень удачно почти все 0 но всетаки начала,сегодня буду стараться)))))-Занятия по Джилл 1балл
-Коридор калорий 0баллов
-Не есть после 18.00 0баллов
-процедуры самомасаж 1 балл
-дополнительные упражнения пресс 1балл
- пить 8 стаканов 0баллов
- сладкое 0баллов
-хорошие мысли 1 балл

- РІРїРµС‡Р°С‚ления: отжимания для меня всегда были больной темой,РЅСѓ вообще тяжело конечно особенно после

праздников. 0,5 балла

 Р�того:4.5 балла

Отчет за 3 января 2011 г.

1. Джилл - 1 балл

2. КК зеленый - 1 балл

3. После 18 00 РЅРµ ела - 1 балл

4. Процедуры: крем и маска - 1 балл

5. Доп.упражненя : пресс- 1 балл

6. Р’РѕРґС‹ меньше 8 стаканов  - 0 баллов

7. Чуть-чуть мучного - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да, готова на подвиги- 1 балл

9. Впечатления: Намного легче, чем в первый раз, но не даются отжимания и приседания 0,5 баллов

�того:6,5 баллов

Всего: 6,5 баллов

  ОТЧЁТ Р—Рђ 03.01.11

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: контрасный душ, крем - 1 балл

5. Доп.упр. : - 0 баллов.

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. не ела - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. Вроде начинаю привыкать, даже хотелось ещё чего-нибудь поделать после треньки - 0,5 баллов

Всего за 03.01: 6 баллов

ВЕС: 65,4 

�того: 93 баллов

привет всем!!!ВСЕМ,кто стартанул приятных ощущений и хорошох отвесиков!!!

отчет за 02. и 03. января 2011 г.

1. Джилл - 2 балла

2. РљРљ РЅРµ уложилась - 0 баллов

3. После 18 00 РЅРµ ела - 2 балла

4. Процедуры-кремики Рё душик - 2 балла

5. Доп.упр. : как обычно- 2 балла

6. Р’РѕРґС‹ - РІСЃРµ 2 литра  - 1 балл

7. много сладкого- 0 баллов

8. Позитивные мысли - РґР° Рё РјРЅРѕРіРѕ!- 2 балла

9. РІСЃРµ еще очень тяжело!!!! - 1 балл

итого:12 баллов

Всем привет! Я начинаю сегодня)) Вес 50 кг (увы, +2 кг за праздники) �х и будем сжигать))

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 18.30 не ела - 1 балл (но в 10 часов выпью кефир - у меня желчный больной, так надо)

4. Процедуры - нет - 0 баллов

5. Доп.упр. : прогулка, эл. тренажер - 1 балл

6. Р’РѕРґС‹ - РІСЃРµ 2 литра  - 1 балл

7. Ничего сладкого(кроме сухофр-ов), мучного, жирного, копченого, жареного - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли - да, после тренировки настроение оч поднялось, нравится мне настрой Джил!! - 1 балл

9. Самое ужасное для меня это отжимания))) руки сейчас очень хорошо чувствуются, ну и ноги тоже. Классные ощущения! - 0,5 баллов

Всего Р·Р° 03.01:  7 баллов

Вступаю в гоночки с такими параметрами:

РќР° 03.01

вес: 59,5 (блиииин... за быходные +2 кг (убиться веником))

О шеи: 31,5

РћР“: 88

РћРў: 72

РћР–: 83,5

ОБ по самым выступающим точкам: 96,5

Отчет мой будет выглядеть так:

Джилл - 

РќРµ есть РЅР° ночь 

Доп. процедуры (контрастный душ, кремики)

8 СЃС‚аканов водицы

сладенькое (РґРѕ полудня можно) 

позитиффные мыли

доп. упражнения

Р·Р° каждую выполненную позицию РЅР°СЃС‡РёС‚ываю себе РїРѕ 1 баллу.

все! покатили!

   ОТЧЁТ Р—Рђ 02.01.11

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: контрасный душ, крем - 1 балл

5. Доп.упр. : - 0 баллов.

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. ела конфетку  - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. Да уж, алкоголь сильно подрывает тренировки! Завтра день трезвости, надеюсь, тренька пройдёт легче! - 0,5 баллов

Всего за 02.01: 5,5 баллов

�того: 87 баллов

Приветик я �ра. Начинаю завтра

-Вес 79кг.

-Занятия по Джилл

-Коридор калорий 1300-1600

-обычно стараюсь не есть.

-процедуры -еще не знаю что буду делать, но буду обязательно

-дополнительные упражнения  РїСЂРµСЃСЃ, прогулки РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ,оксисайз.

-буду стараться пить 8 стаканов.

- совсем от сладкого не откажусь но буду стараться.

-буду визуализировать обязательно.

- замер талии: см 88

 Р·Р°РјРµСЂ бёдер: СЃРј 111

 Р·Р°РјРµСЂ шеи: СЃРј 38

 Р·Р°РјРµСЂ икроножной мышцы: СЃРј 42

 Р·Р°РјРµСЂ РіСЂСѓРґРё: СЃРј 102

 Р·Р°РјРµСЂ живота: СЃРј106

 Р·Р°РјРµСЂ верхней части РЅРѕРіРё: СЃРј 65

 Р·Р°РјРµСЂ объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ: СЃРј 80

-Впечатления буду писать.

Ещё принимаете? (Раньше не могла записаться)

-Марина,изначальный вес 67,2

-буду заниматься по Джилл

-коридор ккал 1200-1550

-на ночь не ем(постараюсь не есть)

-из процедур: обертывания, массаж

-дополн упр(Зарядка по утрам, пресс, обруч)

-питье 8 стаканов стабильно

-совсем без сладкого не смогу, я сладкоежкаJ Но буду стараться есть меньше

-хорошие мысли БУДУТ!

-замеры:

Шея – 31

Р СѓРєР° – 32

Грудь – 95

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ – 82

Талия – 74

Р–РёРІРѕС‚ – 89

Бедра – 100

РќРѕРіР° – 58

Р�кроножная мышца – 36

-впечатления тоже обязуюсь писать

   ОТЧЁТ Р—Рђ 01.01.11

1. Джилл - 0 баллов

2. КК уложилась - 1 балл

3. После не ела - 1 балл

4. Процедуры:  - 0 баллов

5. Доп.упр. : - 0 баллов

.

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. не ела - 0,5 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9.  - 0 баллов

Всего за 01.01: 4,5 баллов

�того: 81,5 баллов

ОТЧЁТ ЗА 01.01.11

1. Джилл - 1 балл

2. КК не уложилась - 0 баллов

3. После 6 не ела - 1 балл

4. Процедуры: скраб.РґСѓС€ Рё крем - 1 балл

5. Доп.СѓРїСЂ. -как обычно: - 1 балл
6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл
7. ела сладкое  - 0 баллов
8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. СЌС‚Рѕ просто нечто!!!СЏ РЅРёРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ привыкнуть!!!кажется что эти30 РјРёРЅ длятся целую вечность!!! - 0,5 баллов
итого:6.5 баллов

  ОТЧЁТ Р—Рђ 31.12.10

1. Джилл - 1 балл

2. КК не уложилась - 0 баллов

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: контрасный душ, кофейный скраб - 1 балл

5. Доп.упр. : - 0 баллов

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. ела шоколад - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. Да уж, сегодня ещё хуже, чем вчера...ну ничего, прорвемся! - 0,5 баллов

Всего за 31.12: 4,5 баллов

�того: 77 баллов

Отчет на 31.12(последний в этом году)

Попрыгала СЃ Джилл(Р±РѕРјР±Р°)   -1

РљРљ -  РЅРµ уложилась(РЅСѓ СЏ думаю что РЅРµ СѓР»РѕР¶СѓСЃСЊ) -0

РЅР° ночь  ела(РќР“ весе-таки)----0 

Доп. процедуры: РєСЂРµРјРёРє Рё массаж Рё ванна----1

8 СЃС‚аканов водицы +1

сладенькое (РґРѕ полудня можно) РµР»Р°   0

позитиффные мыли +1

РґРѕРї. упражнения  были----1

итак,второй день второго уровня.� скажу я вам-это бомба!у меня после 30 минут даже труселя мокрые...это что-то..0.5

итого-5.5

Отчет на 30.12

Попрыгать СЃ Джилл - РЅРµ успела, СЃРѕРѕСЂСѓР¶Р°Р»Р° торт Рё делала желе 0

РљРљ -  уложилась  +1

РЅР° ночь  ела, пробовала - фруктики Рё РєСЂРµРјРёРє РЅР° язычок (РїРѕ-моему перебавила ванилина) 0

Доп. процедуры: 0

8 СЃС‚аканов водицы +1

сладенькое (РґРѕ полудня можно) РµР»Р°   0

позитиффные мыли +1

РґРѕРї. упражнения - РЅРµ было - 0

Р�так: 33баллов+3  = 36 баллов

Все, девочки, отчеты писать на выходных не буду, ибо все равно нули будут.

Всех, всех, всех с праздником!!! Желаю относиться к жизни, как дети - легко и веря в волшебство!!!!!

�.... за сбычу мечт!!!!!!!

у меня снова отвес - 57 уже,

love_you_much   вширь РЅРµ увеличиваюсь, бедра Рё живот РІ объемах ушли РЅР° 2 СЃРј, РЅРѕ РІРѕС‚ талия как была так Рё осталась (это бесит). РЇ типичная груша, сверху кости Рё маленькая РіСЂСѓРґСЊ, Р° СЃРЅРёР·Сѓ - попец Рё крепкие РЅРѕРіРё. Надо сбалансировать верхние 90 СЃ нижними - Р° РЅРµ получается РїРѕРєР°.

  ОТЧЁТ Р—Рђ 30.12.10

1. Джилл - 1 балл

2. РљРљ РЅРµ уложилась - 0 баллов

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: РєСЂРµРјРёРє - 1 балл

5. Доп.СѓРїСЂ. brazil lift - 1 балл

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. СЃР»Р°РґРєРѕРµ ела - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9.РІРѕС‚ это РґР°...бала РІСЃСЏ мокрая.Рё было очень Рё очень тяжело..завтра посмотрим что будет - 0,5 баллов

итого:5.5 баллов

  ОТЧЁТ Р—Рђ 30.12.10

1. Джилл - 1 балл

2. КК уложилась - 1 балл

3. После 6 ела - 0 баллов

4. Процедуры: ванна, кофейный скраб - 1 балл

5. Доп.упр. обруч 30мин: - 1 балл

6. Все 8 стаканов выпила - 1 балл

7. ела шоколад - 0 баллов

8. Позитивные мысли - да - 1 балл

9. Ух! Вот это тренировочка! 2 уровень - думала, что умру...но доделала до конца без остановок! Думаю, к этой нагрузке буду долго привыкать. - 0,5 баллов

Всего за 30.12: 6,5 баллов

�того: 72,5 балла

    Сѓ меня мед отвод РїРѕРєР° РЅРµ занимаюсь, как будет можно обязательно продолжу РјРЅРµ очень понравилась тренировка.