Методом РїСЂРѕР± Рё ошибок, диет Дюкана, СЃРЅРѕРІР° вернулась Рє моей старой РґРѕР±СЂРѕР№ Системе -60...РєРѕРіРґР° то уже скинула РЅР° ней 10РєРі Рё теперь думаю Рє ней СЃРЅРѕРІР° вернуться 

главное что РІ ней нравится- есть можно РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ РґРѕ 12 утрࠠконечно РІСЃРµ относительно- Рё послабления РІ РІРёРґРµ мучного Рё сладкого можно себе позволить лишь 1-2 раза РІ неделю. РќРћ! это значит обезопасить себя РѕС‚ срывов, мыслей - почему СЏ должна себе отказывать РІ вкусненьком РІСЃСЋ жизнь? (ведь это РЅРµ диета Р° образ жизни!)

СЃ начала системы, Рё занятий РЅР° эллипсе (который прикупили РґРѕРјРѕР№) уже -3.5РєРі! всего Р·Р° месяц  РїСЂРё том что СЏ реально РјРѕРіСѓ себе позволить вкусняшки. Рё главное- красное СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ, которое разрешает система :) 

единственное, что казалось мне сложным - это не есть после 6ти вечера. Мы с мужем первые дни просто мучались, но понимаю , что лучше чуть помучаться, чем с полным набитым пузом засыпать под очередной просмотр фильма на ночь :) а на утро- привет старый вес!

постараюсь записывать СЃРІРѕРё успехи- итак, начало января 81.5-82,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ СЂРѕРІРЅРѕ 77.9

Заметила то, что писать сюда иногда стоит, тк сразу видишь свои сдвиги.

РЎ РќР“ сброшено было около 7РєРі. Сейчас СЏ 81.8-81.4, болтаюсь РІ таком диапазоне. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё похудела, РЅРѕ СЃРЅРѕРІР° РІСЃРµ стоит РЅР° месте. Р�Р·-Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РјРЅРµ теперь жизненно необходимо сбросить 10РєРі (РјРёРЅРёРјСѓРј) РґРѕ РќРѕРІРѕРіРѕ Года, тк это постоянная нагрузка РЅР° СЃРїРёРЅСѓ. Р� нормализовать СЃРІРѕР№ обмен веществ, который давно РІ **РїРµ :((( Первое что СЏ собираюсь попробовать, это составление программы тренировок СЃ тренером РІ моем зале, который СЏ случайно нашла РІ своем районе. 

Кстати мы теперь переехали обратно в Латвию, и конечно же весь этот стресс и сборы отбросили мысли о похудении и ЗОЖе. Сейчас понимаю, что нужно вставать назад в строй. Но теперь уж дело не только в эстетике тела, а здоровом образе жизни и пожизненном спорте ради хорошего самочувствия. На этот раз никаких "надежд", только путь к цели- укрепить мышцы тела и сбросить лишнее. Советую это всем сделать вовремя, а не как я , спохватиться когда уже прижало...))

РњРёРЅРё отчет Р·Р° последние РґРІРµ недели - еще РјРёРЅСѓСЃ 1.5 РєРі, С‚.Рµ. РІ общей сложности скинула 4РєРі- теперь СЏ 85.3 

медленно но верно, вес уходит. � я чувствую что теперь я не раб еды, а питание служит всего лишь подпиткой для жизниобеспечения) может и желудок уменьшился, теперь не хочется наедаться до отвала...

всего то каких 5кг и наконец буду 7...к марту надеюсь моя мечта осуществится.

Отчитываюсь РїРѕ первой неделе Р—РћР–Р°:  С‚ренировки СЃ мужем РЅРµ пропускали, ели исправно

я начала втягиваться и как результат за 2 недели -1кг

время конечно бежит, я думала прошла всего неделя...темпы пока устраивают но хочется все ускорить. Правда самочувствие во время занятий спортом пока не позволяет (нечего было сидеть на стульчике год)

РІ общем СЏ скинула 2.5 РєРі Р·Р° 3.5 недели 

сейчас думаю на какие завтраки перейти... бутеры из цельнозернового хлеба и сыра надоели, есть варианты каши и мюслей.

еще такой рецептик откопала недавно:

Овсяные оладьи с малиновым соусом
На 5 порций (15 оладий) // Время приготовления: 15 минут
•1 3/4 чашки обезжиренного молока
• 1 СЃС‚. Р». сахара
• 1 1/2 чашки овсяных хлопьев
• 1 чашка цельнозерновой РјСѓРєРё
• 2 С‡. Р». пищевой СЃРѕРґС‹
• 1/4 чашки оливкового масла
для жарки
• 4 яичных белка
• 2/3 чашки измельченных орехов
(пекан, грецкие, фундук)
Для соуса (1 чашка на 7 оладий):
• 340 Рі размороженной малины
• 1/4 чашки сахара или РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ
• 1 С‡. Р». лимонного СЃРѕРєР°

1. В маленькой миске смешайте молоко с сахаром. Добавьте овсянку и хорошенько смешайте.
2. В другой миске смешайте муку и соду, затем влейте туда овсяную смесь. Перемешайте, добавьте яйца и 3 ст. л. масла. Снова хорошенько все смешайте и добавьте орехи.
3. В большой сковороде на среднем огне разогрейте масло. Выкладывайте на нее смесь для оладий порциями по 1/4 чашки. Когда поверхность начнет чуть пузыриться, переверните оладьи и через полминуты снимайте с огня. Подавайте горячими.
4. Смешайте в блендере ягоды, сахар и лимонный сок. Переложите малиновый соус в соусницу и подайте к оладьям.

пробежав по своему дневнику понимаю, что мне не хватало дисциплины и систематики питания и тренировок ((

поэтому итог всему этому что я до сих пор не могу сдвинуться с мертвой точки 88 кг... гуляющий кг есть- одну неделю я 87 другую 88, что доказывает еще раз, что системы нет.

тоже самое РјРѕРіСѓ сказать РїСЂРѕ своего мужа, РјС‹ РѕР±Р° колобками стали РІ этой Англии 

но начало положено, куплен абонемент в зал, 2 раза уже были ))) потратила свои НГ деньги на часы с подсчетом ккал и пульсометром, чтобы уж точно)

осталось все это сделать образом жизни, что очень сложно. Для меня плюс- еще занятия гимнастикой для спины, что тоже иногда очень лень.

цель пути - это стать РЅР° 20РєРі меньше чем РІ день свадьбы полгода назад. РўРѕ есть 69РєРі РЅР° годовщину 31РіРѕ августа 2014. Рђ РІ конце РіРѕРґР° желательно 58. 

я даже на НГ загадала сбросить 25кг. Вот до чего дошла. Самое ужасное - понимать, что тобой управляет еда, лень и настроение, а не твоя воля и желания. Так уже хочется все это сбросить - просто невозможно передать.

Желаю удачи всем худеющим кто так или иначе нактнется РЅР° РјРѕР№ днев Рё желаю привнести Р—РћР– РІ жизнь, Р° РЅРµ РІ мечтах. 

даа надолго же СЏ пропала РёР· РјРёСЂР° похудения  РїРѕСЂР° возвращаться. 

РЅРѕ Рё причины были РЅР° то серьезные, заработав пару грыж, Рё тем самым наев РЅР° почве стресса 10РєРі... приходится РІРЅРѕРІСЊ браться Р·Р° себя. Р·Р° это время произошло очень РјРЅРѕРіРѕРµ, теперь СЏ занимаюсь СЃРІРѕРёРј делом Рё работаю РЅР° себя, времени РЅР° еду конечно больше, ведь РєСѓС…РЅСЏ СЂСЏРґРѕРј, РІСЃРµ отлично, зачем голодать. РЅРѕ теперь чисто РїРѕ медицинским причинам нужно снимать СЃ себя лишний РіСЂСѓР·. поэтому Р—РћР–РЈ РіРѕРІРѕСЂСЋ РґР°! 

постараюсь заниматься 4 раза в неделю на эллипсе по 25-30 мин, лечебная гимнастика через день или в тот же 25 мин. пока это то что я могу делать..

еда - пароварка, белое мясо, овощи и фрукты, вода. минимум сахара (эхх)

мотивашки Р±СѓРґСѓС‚ вести РЅР° пусть истинный 

всем успеха РІ похудении Рё РјРЅРµ тож堠слежу Р·Р° весом Рё замерами тут. РїРѕРєР° вес 88.9 СЂРѕСЃС‚ 172, замеры 111 РѕР± 107 живот 91 талия (жуууть( цель Рє свадьбе- 79РєРі (Рє октябрю) неплохой старт Рє красивой фигуре!

что то давненько РЅРµ писала))) РЅСѓ конечно же потому что зажОРРРР!!!((((((( просто нет слов. Дни рождения ЗЛО!!!! поела так поела что живот болел Рё лежа только РІСЃРµ переваривалось..торты, морожко, алко, блины..2 РґРЅСЏ жира, потом РІСЃСЋ неделю ваще поедала снеки РІСЃСЏРєРёРµ типа батончиков СЃ отрубями (РѕРЅРё конечно РІСЃРµ были низкокалорийные, РЅРѕ РёС… было РјРЅРѕРіРѕ)- РІСЃРµ РёР·-Р·Р° РљР” перед которыми РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ Дядя Р–РѕСЂР°  Рё РЅР° вечер харошая порция картошечки.. РІСЃРµ это конечно РЅРµ супер жирное просто МНОГО( РїРјСЃ просто нереально Р±СѓРґРёС‚ аппетит ...СЏ уже даже сникла, килограмм уже налип.. думала уже, Р° РЅСѓ нафик, РјРѕР¶ Рё так хорошо, так задолбало уже ограничивать...

я поняла то чтобы мне худеть надо есть мало. я уже лет как 5 не ем ни масла, ни сладкого (только по особым случаям или там зажорам) но в принципе, уже давно считаю сколько где ккал... просто проблема моя то что я ем много. Много хоть и малокалорийного...а вес едет вниз только с учетом того что на ужин я ем капустный лист и в течении дня максимум 2-3 маленьких порции какой нибудь безкалорийной бяки..хнык!!!!! не могу поверить что иначе никак...либо жить в свое удовольствие но толстой либо ограничивать себя на 80% и стараться не сидеть на попе, и тогда будет теЛО. эх....

сегодня пока лазила по нету наткнулась на "рожи" и комиксы где обсмеивают толстых.. мозг заработал в направлении "убрать лишнее". завтра начинай разгруз и ем по минимуму, сбрасываю наеденый за неделю балласт!!!

еще подумываю купить все таки эллипс домой...понимаю что я ужасно ленивая, и дойти до зала просто нереально сложно, что убивает всю мотивацию.. контракт у меня еще до июля, а потом я записываюсь на street dance раз в неделю (наконец тО!) + покупаю тренажер (2-в-1 велик и эллипс) + катаюсь на велике (лето ж на дворе!) + прогулочки + к осени у меня будет собачка, что добавит 2х часовые прогулки с псом!

как же я надеюсььььь что все это удастся! я буду перечитывать мою речь и стремиться к исполнению желания.. хватит уже! так хочется через 3 месяца поехать на море и скинуть хотя бы 5кгшек и тогда я напялю тот самый купальник без зазрения совести)))

Маш, разгруз делаю на твороге+кефир (400г творога и поллитра кефира 3.2 жира или маложирного литр)

МОТ�В�РУЕМСЯЯяяя!!!(пусть будет моей целью это надеть-продается в одном из магазинов в Uk)

юпка карандаш мечта)

Катюш а какие разрузы делаешь? тоже хочу вернуться к ним, а то вес застыл(

пока я сидела дома и болела, аппетит пропал начисто..результат 75.7 с утра даже моему мч понравился такой стиль жизни- чувствуется легкость, говорит, когда не ешь на ночь макарошки и тд.(покушать любит ой как)

есессно все получилось не специально, но в принципе таким образом понимаешь что еда это лишь топливо для организма.. крч идем на снижение))) если бы был зал наверное есть хотелось бы больше...

скоро как раз дэнь рождения.. придет моя новая мультиварочка)))) наконец то приготовление здоровой пищи будет намного легче и интереснее (ведь рецептов для мульти куча)

конечно, этот др будет одним из самых скучных.. раньше я обожала собирать подружек, теперь же друзей в англии по пальцам пересчитать, поэтому получится очередной др в обнимку с любимым (что тоже конечно неплохо) , наверное пойдем в клуб а потом на неделе на выставку кошек и собак , тк хотим взять питомца к осени- мопсика скорее всего..))

вот кстати после разгруза сегодня -700г!! вес сдвинулся наконец то! теперь 76.3 идем дальше и мотивируемся)))

мой милый ,зараза, заразил простудой... думала скину еще больше, пойду в зал на выходных...ан нет! все накрылось медным тазом(((( сижу сопливлюсь(

даа, думаю твои будут под впечатлением))))

РЅСѓ если говорить РїСЂРѕ питание, то РІСЃРµ Р±С‹ так легко было Р±... просто РЅРµ ешь шоколад плитками Рё худеешь))) СЏ вообще сладкое давно убрала РёР· рациона... РІСЃРµ вредное Рё жирное давно исчезло РёР· моей РєСѓС…РЅРё. покупая еду всегда смотрю РЅР° состав ккал... есессно РїРѕ праздникам позволяю лишнее, РЅРѕ вобще масло всех РІРёРґРѕРІ, колбасы Рё сметану уже РЅРµ ем лет 5...так что РІ моем случае просто отказ РѕС‚ сладкого РЅРµ поможет.  РґСЂСѓРіРѕРµ дело что СЏ ем РІСЃРµ тоже самое только СЃ более РЅРёР·РєРёРј процентом жира- РјСЏСЃРѕ, СЂРёСЃ, РєСЂСѓРїС‹, молочные продукты.

Сѓ меня СЃРєРѕСЂРѕ поездка РІ майами- РѕС‡ мотивирует )) там пляж+родители+РґСЂСѓР·СЊСЏ которым СЏ обещала что РѕРЅРё меня РЅРµ узнают)) 

РЅР° самом деле СЏР¶ такая же- тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ себя ограничивать ) СЏ просто стала подключать разум Рё рассуждать над тем что РјРЅРµ вкуснее Рё полезнее сожрать- плитку шоколада или РѕРіСЂРѕРјРЅСѓСЋ тарелку РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ Рё свежего овощного салата :) 

ну ты звееерь я так не смогла бы..а если бы смогла то ненадолго, сорвалась бы...у меня был такой период когда была на грани расставания с бывшим мч... тогда была мотивация стать лучше и найти кого "получше" )))) но как только нашла сразу бросила cпорт "потому что и такую любят" а зряяяя... но на такой жесткой диете я не продержусь.. стараюсь есть все в меру и маленькими порциями...всегда это помогало...не хочется кардинально менять жизнь иначе сорвусь..

а так по поводу воды согласна, питье наше все))

вот седня разгружаюсь, надеюсь на отвесик... а то хожу в зал а толку -200г в неделю((((

мотивашка на седня, чтоб не бегать к холодильнику)))

ого, ну прям краса так вроде как рекомендуют 2кг в месяц, но 7!!! это чем же заниматься надо???!

Ксения, ничего себе у вас результаты, потрясающие! поздравляю!