|
|
 |
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
31.1.2011 18:15
|
1-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне Круглова/Катя
2. Вес 67-67
3.Уложилась в ккал 5*6дн=+30
4. Выпила 8 стаканов воды 5*7дн=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*6дн=+30
6. Отвесы - 0
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +20
8. Спорт : 190
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю - 0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*5дн=+25
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +20
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин - 40
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б 3 (всю неделю - молодец, а в субботу ткое пузо наела. ППЦ)
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы - 0
3. Невыполнение физ.упр. – 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие -10*2=-20
5 Покушали на ночь – 5
Самооценка по 10бальной шкале - 4
ИТОГО: 377б
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
31.1.2011 17:45
|
1-я неделя «Марафон» (Спорт):
1.Имя на ДиОне SnegIka(Инна)
2. Вес (71,6 и 70,5)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*6дн=+30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7дн=+35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*1100гр=+55
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б) +0
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*20мин+10*60мин=+80
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю +0
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7дн=+35
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +0
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*120мин=+80
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*15. Впечатление от недели + 10 б (положительный настрой на месте, вес уходит, правда неделя в плане спорта не удалась, боролась с надвигующейся простудой, надеюсь след. сложится)) ) +5
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие -10*5=-50
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале +7
Итог 317
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
31.1.2011 11:30
|
Отчёт за 1ю неделю «Марафона» (Спорта):
1.whisper (Тоня)
2. Вес был 59.500, стал 59.300
3.Уложилась в ккал: 5 дн* 5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 6 дн* 5 б = 30 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Отвесы: 10 б
7.Выполнила запланированные физ. упражнения: 40 б; доп.занятия: 4 тренировки: 40 б
8. Спорт : 375 б
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более: 20 б
10. Уход за собой: 6 дн* 5 б = 30 б
11. Проведение АЦ процедур= 0
*13. Прогулка на свежем воздухе= 0
*14. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б
*15. Впечатление от недели: в предверии КД разлениласт и сорвалась на еду  В целом, впечатление хорошее, очень люблю разнообразные занятия спортом, а наша гоночка даёт возможность заниматься не только силовыми и аэробикой. = 10 б
Вычеты:
1.Перебор ккал: 2 дн* 5 б = - 10 б
2.Привесы = 0
3. Невыполнение физ.упр.= 0
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно = 0
5 Покушали на ночь = - 10 б
Самооценка по 10бальной шкале: 7 б
Итого: 595 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
31.1.2011 10:36
|
Неделя Марафон спорт
1.Имя на ДиОне(в скобках реальное имя) Йони Евгения
2. Вес (был и стал) 53,2 - 52,7
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +20
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б)
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) + 160
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
10. Уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +5
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую +10
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +120
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)
*15. Впечатление от недели + 10 б +4
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие - 50
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день
Самооценка по 10бальной шкале 4
ИТОГО 368 баллов
за 2 недели красоты 780 баллов
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
27.1.2011 0:27
|
Дописываю.
Итого за 2 недели красоты: 1910 баллов
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
27.1.2011 0:17
|
Отчёт за 2ю неделю Красоты:
1. whisper (Тоня)
2. Вес 59.400, стал 59.500 :(
3.Уложилась в ккал: 4 дн*5 б = 20 б
4. Выпила 8 стаканов воды: 6 дн* 5 б = 30 б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 4 дн* 5 б = 20 б
6. Отвесы=0
7.Выполнила физ. упражнения: 2 дн* 10 б = 20 б
8. Спорт : 170 б
9. Ежедневный уход за собой 4 дн* 5 б = 20 б
10. Маски для лица/волос/тела: 40 б
11. Проведение АЦ процедур 15 б
12. Позитивный настрой 7 дн* 5 б = 35 б
13. Сон 7 дн* 5 б = 35 б
*14. Прогулка на свежем воздухе= 0
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б
*16. Впечатление от недели - Болела несколько дней,набиралась сил для неделек спорта,собиралась с мыслями. В целом,неделя позитивная, неспешная :) - 10 б
Вычеты:
1. Перебор ккал : 3 дн = - 15 б
2. Привесы: - 5 б
3. Отсутствие ухода за собой : - 15 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур = 0
Самооценка по 10 бальной шкале: 3
Итого: 390
Итого за недели Красоты: 930 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
irpon
Diet-Баллов: 18956
Сообщений: 2859
Город: Киев
26.1.2011 0:09
|
Лучше поздно, чем никогда.
Отчет за вторую неделю красоты:
1.irpon (Ирина)
2. Вес 46,5 кг
3.Уложилась в ккал +20
4. Выпила 8 стаканов воды +25
5. Не кушала за 3 часа до сна +30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила физ. упражнения +30
8. Спорт : +90
9. Ежедневный уход за собой +35
10. Маски для лица, волос, тела +60
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +45
12. Позитивный настрой +20
13. Сон не менее 7 часов +0
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +40
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)+0
*16. Впечатление от недели (С началом недели начались КД. Все пошло насмарку: спорт отсутствовал практически, жор, АЦ-процедуры уменьшились, перепады настроения.. Даже решила гонки покинуть. НО пересилила себя и пишу этот отчет.С завтра снова буду возвращаться в ЗОЖ) + 10
Вычеты:
1. Перебор ккал -15
2. Привесы.За 100гр. привеса - 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день -0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 0
Самооценка по 10 бальной шкале +2
ИТОГО за 2 недели: 869 баллов
Ира, 33 года, 158 см =)
Буду как на аватарке!
Цели: 45 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67
|
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
25.1.2011 11:04
|
Отчет за 2-ую неделю красоты
1. Круглова (Катя)
2. 68 - 67
3. Уложилась в ккал +5*5 = 25б
4. Выпила воду 5*5=25б
5. Не кушала на ночь - 5*5=25б
6. Отвесы - 100*5 - 50б
7. Выполнила физ упр - 3*10 - 30б
8. Спорт - 250б
9. Ежедневный уход за соб - 5*5=25б
10. Маски для лица и пр. - 4*10=40б
11. Проведение ац проц - 4*15=60б
12. Позитивный настрой - 6*5=30б
13. Сон не менее 7ч - 5*5=25б
14. Прогулка на свеж воздухе - 20 за 30 = 20*4=80б
15. Выполн доп мероприят - 15б
16. Впечатления от недели 9б (усиленно занималась - еле хожу, но рада - чувствю мышцы в попе; в вых могла есть и поменьше вредностей)
Вычеты:
1. Перебор ккал - -10б
2. Привесы - 0б
3. Отсутствие ух за соб - 0б
4. Отсутствие масок ац и пр - 0б
5. Самооценка по 10бшкале - 9+ 
всего - 688б
итого за гоночку - 1253б
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
barQua
Diet-Баллов: 3389
Сообщений: 205
Город: СПб
24.1.2011 23:52
|
Отчет за вторую неделю красоты:
1. barQua (Наташа)
2. Вес: был 74.7 кг , стал 73.6 кг
3. Уложилась в ккал : 6дн*5 б = 30 б
4. Выпила 8 стаканов воды : 5дн*5 б = 25б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 6 дн* 5 б = 30 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 1100 гр = 55 б
7. Выполнила физ. упражнения: 2 дн*10 б = 20 б
8. Спорт( 10б за каждые 10 мин): 120мин= 120 б
9. Ежедневный уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
10. Маски для лица/волос/тела: 4 шт = 40 б
11. Проведение АЦ процедур = 15 б
12. Позитивный настрой: 5 дн* 5 б = 25 б
13. Сон не менее 7 часов: 4 дн*5 б = 20 б
*14. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 15 б
*16. Впечатление от недели: 9 б (Д сих пор жалею о солененьком арахисе, но помимо него все отлично)))))))
Вычеты:
1. Перебор ккал = -5 б
2. Привесы= 0 б
3. Отсутствие ухода за собой= 0 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур= 0 б
Самооценка по 10 бальной шкале: 7
Итого за вторую неделю: 461 б
Итого за две недели: 1118 б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
Wild_mango
Diet-Баллов: 7677
Сообщений: 673
Город: Москва
24.1.2011 22:39
|
1. Имя на ДиОне : Wild_mango (Аля)
2. Вес (67,4 -67,0)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +20
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +20
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +20
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) +30
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +160
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую +10
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +45
12. Позитивный настрой + 5 б за день +35
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день +35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +80
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*16. Впечатление от недели (+ 10 б)
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. -15
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день -0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю 0
Самооценка по 10 бальной шкале 6
Итог второй недели: 540 баллов
Аля, 25 лет.
175 см, хочу 57 кг.
|
ксюня7
Diet-Баллов: 414
Сообщений: 82
24.1.2011 21:40
|
Отчет за 2-ю неделю красоты:
1. Имя на дионе Ксюня7(Ксюша)
2. (63.600-62.600)
3.Уложилась в ккал(20)
4.Выпила 8 стаканов воды (35)
5.Не кушала за 3 часа до сна(5)
6.Отвесы(50)
7.Физ. упражнения(30)
8.Спорт(70)
9.Ежедневный уход за собой (35)
10.Маски(20)
11.Проведение АЦ процедур(0)
12.Позитивный настрой (35)
13.Сон не менее 7 часов(35)
*14 .Прогулка на свежем воздухе(280)
*15. Выполнение доп. мероприятий(0)
16.Впечетление от недели(10)
ВЫЧЕТЫ:
ПЕРЕБОР ККАЛ (15)
ПРИВЕСЫ (0)
ОТСУТСТВИЕ УХОДА ЗА СОБОЙ (0)
ОТСУТСТВИЕ МАСОК И АЦ ПРОЦЕДУР(0)
САМООЦЕНКА ПО 10 БАЛЬНОЙ ШКАЛЕ (3)
ИТОГ:610
Ксюша. Перемены приходят незаметно... как легкое дуновение ветра, как нежный запах цветов, растущих в траве.
сейчас 63.700 цель 48 мечта 45
рост 155
|
Tatianazo
Diet-Баллов: 3938
Сообщений: 128
Город: Киев
24.1.2011 21:30
|
отчет за вторую неделю:
1.Имя на ДиОне : Tatianazo (Таня)
2. Вес 87.5 - 85,5
3.Уложилась в ккал +25
4. Выпила 8 стаканов воды +25
5. Не кушала за 3 часа до сна +30
6. Отвесы. +100
7.Выполнила физ. упражнения +20
8. Спорт : 0
9. Ежедневный уход за собой +35
10. Маски для лица/волос/тела +10
11. Проведение АЦ процедур +0
12. Позитивный настрой +35
13. Сон не менее 7 часов +25
*14. Прогулка на свежем воздухе +100
*15. Выполнение дополн. меропр. +0
*16. Впечатление от недели +10
Вычеты:
1. Перебор ккал – 10
2. Привесы. 0
3. Отсутствие ухода за собой 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 0
Самооценка по 10 бальной шкале 10
Итог второй недели: 400 баллов
Привет Всем! Я - Таня, 35 лет, рост- 165 см.
21.09.11 - 88 кг.
Хочу - 80 кг.
Количество килограмм - весомый штрих в представлении себя.
Их уменьшение - вызывает эйфорию.
Их увеличение -приводит к разочарованию.
|
Trubnikova
Diet-Баллов: 1344
Сообщений: 116
24.1.2011 21:16
|
тчет за вторую неделю:
1.Имя на ДиОне : Trubnikova (Лена)
2. Вес (74,5 -74,0)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) +60
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +220
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +20
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую +10
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +30
12. Позитивный настрой + 5 б за день +35
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день +10
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +60
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +0
*16. Впечатление от недели ( + 10 б)
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. -5
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день -15
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю 0
Самооценка по 10 бальной шкале 10
Итог второй недели: 540 баллов
Елена, 30 лет
84 Было (февраль 2010)
74 было (ноябрь 2012)
69 было (декабрь 2013)
76 сейчас (август 2014)
Задачка - 65 к декабрю 2014
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
24.1.2011 20:25
|
Отчет за вторую неделю:
1.Имя на ДиОне : Millky (Мила)
2. Вес (60,5 -60)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) +70
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) +200
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую +50
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +105
12. Позитивный настрой + 5 б за день +35
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день +30
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +180
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*16. Впечатление от недели ( + 10 б)
Поняла свои ошибки, решила не сдавать, а продолжать с боевым настроем) Скоро я буду стройняшкой) +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день.
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале 10
Итог второй недели: 870 баллов
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
nelson22
Diet-Баллов: 30493
Сообщений: 13293
Город: Минск
24.1.2011 20:15
|
Отчёт для 1-й недели «Марафон»:
1. Nelson22 (Катя)
2. Вес 60,6 - 61,2
3.Уложилась в ккал +5+5+5=15
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5=20
5. Не кушала за 3 часа до сна +5+5+5=15
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
7.Выполнила запланированные физ. упражнения + 40 б за неделю (каждый доп.занятие +10 б)
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин 60+100+50+40=250
9. Выполнение физ.упражнений 5 дней и более + 20 баллов за неделю
10. Уход за собой +5+5+5+5+5=25
11. Проведение АЦ процедур + 10 баллов за каждую
*13. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +20+40+20=80
*14. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=10
*15. Впечатление от недели + 10 б Когда же закончатся мои гулянки?!? Впечатления отличные, но ЗОЖ совсем не соблюдался в выходные! Отсюда и привес!!!
Вычеты:
1.Перебор ккал -5 баллов за день.-5-5-5-5= -20
2.Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов -30
3. Невыполнение физ.упр. – 60 баллов за неделю
4. Выполнение меньше физ.упр, чем запланированно,- 10 б за каждое занятие-20
5 Покушали на ночь – 5 баллов за день-5-5-5-5= -20
Самооценка по 10бальной шкале 7 баллов.
Итого за неделю: 335 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
tusik
Diet-Баллов: 19805
Сообщений: 84
24.1.2011 19:54
|
Отчет за вторую неделю:
1.Имя на ДиОне Tusik (Лена)
2. Вес (76.6 и 75)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*7=+35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*6=+30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*16=+80
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 10*5=+50
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 50
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7=+35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую 10*3=+30
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую 15*2=+30
12. Позитивный настрой + 5 б за день 5*6=+30
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день 5*3=+15
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*6=+120
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) 0
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) 10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. 0
2. Привесы.За 100гр. привеса 0
3. Отсутствие ухода за собой 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур 0
Самооценка по 10 бальной шкале +8
Итого 578
ИТОГО ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ: 985
Лена, 2009 год - 95,8 кг, 2012 - 65,8
Очень хочется 60, а потом 55 и 50:) И получится:) Ведь 30 кг уже позади:)
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
24.1.2011 11:32
|
Отчет за вторую неделю:
1.Имя на ДиОне SnegIka (Инна)
2. Вес (72,8 и 71,6)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*5=+25
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7=+35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*12=+60
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 10*7=+70
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*130+10*60+10*60+10*90+10*60+10*40+10*60=+500
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7=+35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую 10*3=+30
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую 15*1=+15
12. Позитивный настрой + 5 б за день 5*6=+30
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день 5*7=+35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*4=+80
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +10
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. 5*2=-10
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале +9
Итого: 969
Итого за две недели красоты: 1619
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
hru_
Diet-Баллов: 1178
Сообщений: 214
24.1.2011 10:32
|
Вторая неделя красоты
1. hru_ (Лена)
2. Вес (был и стал) 77,5/77,1
3.Уложилась в ккал +25
4. Выпила 8 стаканов воды +25
5. Не кушала за 3 часа до сна +25
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +20
7.Выполнила физ. упражнения +40
8. Спорт : 160
9. Ежедневный уход за собой +35
10. Маски для лица/волос/тела + 20 б
11. Проведение АЦ процедур 0
12. Позитивный настрой + 5 б за день +35
13. Сон не менее 7 часов + 10
*14. Прогулка на свежем воздухе + 140 б
*16. Впечатление от недели +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. 5*2=-10
2. Привесы - 0
3. Отсутствие ухода за собой - 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 0
Самооценка по 10 бальной шкале +10
ИТОГО: 545
Итого за 2 недели: 802
Привет! Я - Лена. Всем удачи и осуществления всего задуманного!!!
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
24.1.2011 7:13
|
Вторая неделя красоты
1. Имя на ДиОне(в скобках реальное имя) Йони/Женя
2. Вес (был и стал) 52,8/52,3
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) +35
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) +35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. +35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +25
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) +20
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 180
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) +35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую +30
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +60
12. Позитивный настрой + 5 б за день +30
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день + 35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +160
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) +10
Самооценка по 10 бальной шкале 9
ИТОГО: 690
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
БЕЗпаники
Diet-Баллов: 1926
Сообщений: 533
Город: Пушкино
18.1.2011 22:14
|
Отчет за первую неделю
1. БЕЗ паники ( Ирина)
2. Вес был 72,1 стал 71,5
3. Уложилась в КК 7дн*5б=35 б
4.Выпила 8 ст воды 7дн*5б= 35 б
5. Не кушала за 3 ч до сна 7дн*5б= 35 б
6. Отвесы. за 100гр+5б= 30 б
7. Выполнила физ упражнения 20 б
8. Спорт 0 б
9. Ежедневный уход за собой 7дн*5б=35 б
10. Маски для лица, волос,тела - 3дн*5б=15 б
11. проведение ац процедур 15б за каждую 7дн*15б= 105 б
12. Позитивный настрой - 4дн*5б=20 б
13. Сон не менее 7 часов 7дн*5б=35 б
Вычеты
Перебор ккал - 0 б
привесы - 0 б
отсутствие ухода за собой - 0 б
отсутствие масок ац процедур - 0б
САМООЦЕНКА ПО 10б ШКАЛЕ - 5 б
ИТОГО ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ - 370 б
Ирина 26 лет рост 165 Была 79,2
сейчас 75 кг
Цель №1 - 72кг
К новому году - 69 кг
идеал 55-58 кг
|
tusik
Diet-Баллов: 19805
Сообщений: 84
18.1.2011 20:40
|
Отчет за первую неделю:
1.Tusik (Лена)
2. Вес 79-76.6
3.Уложилась в ккал 5+5+5+0+5+5+5=30
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+0+5+5+5=35
5. Не кушала за 3 часа до сна 5+5+5+0+5+5+5=30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.=130
7.Выполнила физ. упражнения +10+0+0+0+0+10=20
8. Спорт : 20
9. Ежедневный уход за собой +5+5+5+5+5+5+5=35
10. Маски для лица, волос, тела +5+5+5+5+5+5+5=35
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +30
12. Позитивный настрой +5+5+5+5+5=25
13. Сон не менее 7 часов +5+5+5+5=20
Вычеты:
1. Перебор ккал -5
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
Самооценка по 10 бальной шкале 7 баллов.
Итого за первую неделю: 407 баллов.
Лена, 2009 год - 95,8 кг, 2012 - 65,8
Очень хочется 60, а потом 55 и 50:) И получится:) Ведь 30 кг уже позади:)
|
Wild_mango
Diet-Баллов: 7677
Сообщений: 673
Город: Москва
18.1.2011 17:40
|
Отчет за первую неделю:
1. Wild_mango (Аля)
2. Вес: был 68,4 кг , стал 67,4 кг
3. Уложилась в ккал : 7 дн*5 б = 35 б
4. Выпила 8 стаканов воды : 6дн*5 б = 30б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 7 дн* 5 б = 35 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 1000 гр = 50 б
7. Выполнила физ. упражнения: 4 дн*10 б = 40 б
8. Спорт : 340 б
9. Ежедневный уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
10. Маски для лица/волос/тела: 2 шт = 20 б
11. Проведение АЦ процедур = 60 б
12. Позитивный настрой: 7 дн* 5 б = 35 б
13. Сон не менее 7 часов: 4 дн*5 б = 20 б
*14. Прогулка на свежем воздухе- 300 мин = 200 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 15 б
*16. Впечатление от недели: 10 б (не совсем довольна своим питанием, обусловленным походами по увеселительным заведениям, в целом, отличный результат по отвесу, настроение суперское!)
Вычеты:
1. Перебор ккал= -10 б
2. Привесы= 0 б
3. Отсутствие ухода за собой= 0 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур= 0 б
Самооценка по 10 бальной шкале: 8
Итого: 915 б
Аля, 25 лет.
175 см, хочу 57 кг.
|
lodi
Diet-Баллов: 6138
Сообщений: 761
Город: Калининград
18.1.2011 0:52
|
Отчет за вторую неделю красоты:
1.LODI(ЛАРИСА)
2. Вес76,1КГ
3.Уложилась в ккал
4. Выпила 8 стаканов воды +5++5
5. Не кушала за 3 часа до сна
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.
7.Выполнила физ. упражнения +10+
8. Спорт : +35
9. Ежедневный уход за собой +5
10. Маски для лица, волос, тела
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую
12. Позитивный настрой +5
13. Сон не менее 7 часов +5+5
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин+20
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=
*16. Впечатление от недели ( + 10 б)
Вычеты:
1. Перебор ккал -5-5
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день-5
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале
Итого за вторую неделю: баллов.
Сегодня 88 кг.Мечтаю о 63-х кг.
1 цель 85 кг-есть(24.05.2013 г)
2 цель 80 кг-
3 цель 75 кг-
|
barQua
Diet-Баллов: 3389
Сообщений: 205
Город: СПб
17.1.2011 23:10
|
Отчет за первую неделю красоты:
1. barQua (Наташа)
2. Вес: был 77.0 кг , стал 74.7 кг
3. Уложилась в ккал : 7 дн*5 б = 35 б
4. Выпила 8 стаканов воды : 6дн*5 б = 30б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 7 дн* 5 б = 35 б
6. Отвесы: (100 гр*5б) 2300 гр = 115 б
7. Выполнила физ. упражнения: 4 дн*10 б = 40 б
8. Спорт : 210 б
9. Ежедневный уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
10. Маски для лица/волос/тела: 4 шт = 40 б
11. Проведение АЦ процедур = 15 б
12. Позитивный настрой: 7 дн* 5 б = 35 б
13. Сон не менее 7 часов: 4 дн*5 б = 20 б
*14. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б
*16. Впечатление от недели: 10 б (Настрой боевой каждый день. Довольна, что вес уходит, и чувство легкости проявляется все больше и больше. Буду держаться и дальше!)))
Вычеты:
1. Перебор ккал= 0 б
2. Привесы= 0 б
3. Отсутствие ухода за собой= 0 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур= 0 б
Самооценка по 10 бальной шкале: 7
Итого: 657 б
Наташа, 29 лет, 166 см.
Начинаю заново путь к мечте и стройности!
Начальный вес: 76,7 кг
Цель: 70 кг к 01.03.2014
Мечта: 60 кг
|
ксюня7
Diet-Баллов: 414
Сообщений: 82
17.1.2011 21:58
|
1. Имя на дионе-Ксюня7 Ксюша
2. Вес был 63.100 стал 63.600
3.Уложилась в ккал+ 5баллов за день ( +5)
4.Выпила 8 стаканов воды (+ 35)
5.Не кушала за 3 часа до сна (+5)
6.Отвесы ( 0)
7. Выполнила физ. упражнения ( +10)
8.Спорт (0)
9.Ежедневный уход за собой(+35)
10. Маски для лица, волос, тела(+10)
11.Проведение АЦ процедур (0)
12.Позитивный настрой(+25)
13.Сон не менее 7 часов в день (+35)
14*. Прогулка (+280)
15*. Доп. мероприятия(+10)
16*.Впечетление (+10)
Вычеты
1. Перебор ккал (-30)
2.Привесы (-250)
3.Отсутствие ухода за собой (0)
4.Отсутствие масок/ АЦ процедур(0)
Самооценка по 10 бальной школе(2)
итог-135
Ксюша. Перемены приходят незаметно... как легкое дуновение ветра, как нежный запах цветов, растущих в траве.
сейчас 63.700 цель 48 мечта 45
рост 155
|
Millky
Diet-Баллов: 1567
Сообщений: 341
Город: Спб
17.1.2011 19:00
|
1.Имя на ДиОне - Millky (Мила)
2. Вес (был и стал) - 63.5-60.5
3. Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) - 30
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5 баллов*кол-во дней) - 35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день --- 35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов - 150
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) -- 60
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, танцы и тд.) - 180
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) --- 35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую -- 60
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую --- 105
12. Позитивный настрой + 5 б за день --- 35
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день -- 35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин --- 160
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) ---- 15
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) --- Очень довольна результатом. Могу гордиться собой. Так буду и дальше. Спасибо огромное Тонечке за гонку и вечный позитив!) 10
10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день - 5
2. Привесы. За 100гр. привеса -5 баллов --- 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день --- 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю --- 0
Самооценка по 10 бальной шкале --- 9
Итог: 940
Мила
Возраст - 21 год.
Рост - 174 см.
Цель 1 - с 63,5 кг до 58кг
Идеал - 53
И, кстати, я сверну горы ;-)
Was mich nicht umbringt, macht mich st?rker.
Non limitum perfectiae.
|
Marish
Diet-Баллов: 4824
Сообщений: 339
Город: Новосибирск
17.1.2011 18:04
|
Отчет за первую неделю
1. Marihs (Марина)
2. Вес: был 64,9 кг , стал 65,5 кг
3.Уложилась в ккал : -20
4. Выпила 8 стаканов воды : 4дн*5 б = 20б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 10 б
6. Отвесы: +600 г = -30 б
7.Выполнила физ. упражнения: 2 дн*10 б = 20 б
8. Спорт : 30 б
9. Ежедневный уход за собой: 7 дн* 5 б = 35 б
10. Маски для лица/волос/тела: 3 маски = 30 б
11. Проведение АЦ процедур = 45 б
12. Позитивный настрой: 5 дн* 5 б = 25 б
13. Сон не менее 7 часов: 5 дн*5 б = 25 б
*14. Прогулка на свежем воздухе- 4 часа. т.о 8*20=160 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б
*16. Впечатление от недели: настрой хороший, продолжаю трудиться над собой, большой привес связываю с тем, что ребенок отказался от груди и теперь у меня какая-то гормональная перестройка, чувствую себя как бочка с водой; ставлю себе 8 баллов.
Вычеты:
1. Перебор ккал= - 20 б
2. Привесы= 600
3. Отсутствие ухода за собой= 0 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур= 0
Самооценка по 10 бальной шкале: 8
Итого: 326 б |
Круглова
Diet-Баллов: 12629
Сообщений: 2769
Город: Москва
17.1.2011 16:07
|
Отчет за первую неделю красоты:
1. Круглова (катя)
2. Вес 68
3. Уложилась в ккал +15
4. Выпила 8 стаканов воды +15
5. Не кушала за 3 часа до сна +10
6. Отвесы 0
7. Выполнила физ упр +20
8. Спорт +310
9. Ежедневный уход за собой +30
10. Маски для лица... +20
11. Проведение АЦ +45
12. Позитивный настрой +35
13. Сон +10
14. Прогулка +60
15. Выполнение доп мер +10
16. Впечатления +10
Вычеты:
1. Перебор кк -20
2. Привесы 0
3. Отсутствие ух за соб -5
4. Отсутствие АЦ проц 0
Самооценка по 10б 8
Итого: 565 б
Катя. 28лет.173см. Вес 69. Цель - красивое тело и меньше кг) а точнее 63!
|
nelson22
Diet-Баллов: 30493
Сообщений: 13293
Город: Минск
17.1.2011 15:40
|
Отчет за вторую неделю красоты:
1.Nelson22 (Катя)
2. Вес 60,8-60,6=0,2
3.Уложилась в ккал +5+5+5+5=20
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5+5=25
5. Не кушала за 3 часа до сна +5+0+5+5+5=20
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +10=10
7.Выполнила физ. упражнения +10+10+10+10+10=50
8. Спорт : +120+80+110+100+60=470
9. Ежедневный уход за собой +5+5+5+5+5+5=30
10. Маски для лица, волос, тела +5+5=10
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую
12. Позитивный настрой +5+5+5+5+5+5+5=35
13. Сон не менее 7 часов +5+5+5+5+5+5=30
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин+40+20+40+20=120
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=15
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) Обязательную программу по фитнесу не выполнила, но было ОЧЕНЬ много позитива!!! Я старалась! +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5-5-5= -15
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале - 7 баллов.
Итого за вторую неделю: 830 баллов.
Итого за гонку: 1650 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Йони
Diet-Баллов: 5607
Сообщений: 549
17.1.2011 14:10
|
1.Йони (Женя) (один день 16 января)
2. Вес 53 - 52,8 (считала за целую неделю)
3.Уложилась в ккал +5
4. Выпила 8 стаканов воды 0
5. Не кушала за 3 часа до сна 0
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 10
7.Выполнила физ. упражнения +10
8. Спорт : 0
9. Ежедневный уход за собой +5
10. Маски для лица, волос, тела +5+5= 10
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую 15
12. Позитивный настрой +5
13. Сон не менее 7 часов +5
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин+20
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)0
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) Присоединилась к гонкам только вчера, но впечатление напишу о целой недели: я абсолютно без чувства воли лопала печеньки и тортики, во всем остальном была молодцом, занималась спортом и физ.упр. Вчера посетила русскую баню. +10
Вычеты:вычетов нет
Самооценка по 10 бальной шкале 7 баллов.
Итого за первый день: 90 баллов.
Женя 28 лет 153 см
53- (50,9)50-48-46
было-цель1-цель2-мечта
В жизни всегда должно быть место пофигу!
Моя колыбель /community/post.php?topic_id=32379
|
olgakokoulina
Diet-Баллов: 8445
Сообщений: 803
Город: Красноярск
17.1.2011 13:58
|
SnegIka
извеняюсь, но у вас неправильный подсчет в
7. 40 а не 50
9. 35 а не 70 (5*7=35)
10. 30 а не 10
13. 35 а не 70
=))
Оля, 26 лет
Мамочка девятимесячной красавицы)))
С 76 к 55:
Цель №1 - 73 - 03.01.2015
Цель №2 - 70 - 03.02.2015
Цель №3 - 67 - 21.02.2015
Цель №4 - 64 - 12.03.2015
Цель №5 - 61 - 07.04.2015
Цель №6 - 58 - 01.05.2015
Цель №7 - 55
topic_id=53626
|
Tatianazo
Diet-Баллов: 3938
Сообщений: 128
Город: Киев
17.1.2011 13:49
|
1.Имя на ДиОне - Tatianazo (Татьяна)
2. Вес (был и стал) - 88.5 – 87.5
3. Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) - 25
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5 баллов*кол-во дней) - 30
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день --- 35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов - 50
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) -- 50
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, танцы и тд.) - 0
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) --- 35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую -- 30
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую --- 0
12. Позитивный настрой + 5 б за день --- 35
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день -- 35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин --- 160
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) ---- 0
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) --- Спасибо огромное Тонечке, что организовала эту гонку. Я даже не ожидала, что в компании пойдет так легко. И конечно же спасибо всем девочкам, кто участвует, потому что все мы создаем друг другу поддержку -
10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день - 10
2. Привесы. За 100гр. привеса -5 баллов --- 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день --- 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю --- 0
Самооценка по 10 бальной шкале --- 10
Итог за первую неделю --- 495 баллов
Привет Всем! Я - Таня, 35 лет, рост- 165 см.
21.09.11 - 88 кг.
Хочу - 80 кг.
Количество килограмм - весомый штрих в представлении себя.
Их уменьшение - вызывает эйфорию.
Их увеличение -приводит к разочарованию.
|
olgakokoulina
Diet-Баллов: 8445
Сообщений: 803
Город: Красноярск
17.1.2011 13:25
|
Отчет за 1 неделю красоты:
1. olgakokoulina (Ольга)
2. вес был 67, стал 64.4
3. уложилась в ккал +15
4.выпила 8 стаканов воды +35
5. не кушала за 3 часа до сна +35
6. отвесы 2600г +130
7. выполнила физические упражнения +30
8. спорт +60
9. ежедневный уход за собой +35
10. маски +20
11. проведение АЦ процедур +15
12. позитивный настрой +35
13. сон не менее 7 часов +35
14. прогулка на св воздухе +120
15. выполнение дополнительных мероприятий +15
16. впечатление от недели +10 (было очень легко,особенно от того что вес постепенно уходил=))
вычеты:
1. перебор в ккал -5
2. привесы 0
3. отсутствие ухода за собой 0
4. отсутствие масок, процедур 0
самооценка:+10 (я прям молодец,спасибо вам)=)
итого:595
Оля, 26 лет
Мамочка девятимесячной красавицы)))
С 76 к 55:
Цель №1 - 73 - 03.01.2015
Цель №2 - 70 - 03.02.2015
Цель №3 - 67 - 21.02.2015
Цель №4 - 64 - 12.03.2015
Цель №5 - 61 - 07.04.2015
Цель №6 - 58 - 01.05.2015
Цель №7 - 55
topic_id=53626
|
SnegIka
Diet-Баллов: 9298
Сообщений: 1327
17.1.2011 12:46
|
Отчет за 1 неделю:
1.Имя на ДиОне SnegIka (Инна)
2. Вес (74 и 72.8)
3.Уложилась в ккал +5 баллов за день.(т.е. 5 баллов *количество дней) 5*4=+20
4. Выпила 8 стаканов воды +5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней) 5*7=+35
5. Не кушала за 3 часа до сна + 5 баллов за день. 5*7=+35
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. 5*12=+60
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней) 10*4=+40
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин (силовые и аэробика, стречинг, йога,танцы и тп) 10*6+10*3+10*3+10*12=+240
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день (5 баллов*кол-во дней) 5*7=+35
10. Маски для лица/волос/тела + 10 б за каждую 10*3=+30
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую 15*1=+15
12. Позитивный настрой + 5 б за день 5*5=+25
13. Сон не менее 7 часов + 5 б за день 5*7=+35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин 20*3=+60
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю) +15
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5 баллов за день. 5*3=-15
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале +10
Итого: 650
Инна ))
28 лет... рост 163
Если знаешь ЗАЧЕМ, преодолеешь любое КАК!
Мой домик /community/post.php?topic_id=31958
Заходите в гости))
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
17.1.2011 12:29
|
Отчёт за 1-ю неделю Красоты
1.whisper (Тоня)
2. Вес: был 60.00 кг , стал 59.400 кг
3.Уложилась в ккал : 5 дн*5 б = 25 б
4. Выпила 8 стаканов воды : 7дн*5 б = 35б
5. Не кушала за 3 часа до сна: 5 дн* 5 б = 25 б
6. Отвесы: 600 гр = 30 б
7.Выполнила физ. упражнения: 4 дн*10 б = 40 б
8. Спорт : 225 б
9. Ежедневный уход за собой: 5 дн* 5 б = 25 б
10. Маски для лица/волос/тела: 4 маски = 40 б
11. Проведение АЦ процедур = 15 б
12. Позитивный настрой: 5 дн* 5 б = 25 б
13. Сон не менее 7 часов: 7 дн*5 б = 35 б
*14. Прогулка на свежем воздухе- 30 мин = 20 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий: 10 б
*16. Впечатление от недели: очень хорошо смотивировала к дальнейшему совершенствованию,прошла легко,НО я ленилась  = 10б
Вычеты:
1. Перебор ккал= - 10 б
2. Привесы= 0
3. Отсутствие ухода за собой= - 10 б
4. Отсутствие масок/АЦ процедур= 0
Самооценка по 10 бальной шкале: 6
Итого: 540 б
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
hru_
Diet-Баллов: 1178
Сообщений: 214
17.1.2011 10:28
|
Отчет за 1 неделю красоты
1.hru_ (Лена)
2. 77.0 (77.5)
3. Уложилась в ккал +25
4. Выпила 8 стаканов воды +25
5. Не кушала за 3 часа до сна + 25
6. Отвесы. За 100гр. отвеса 0
7.Выполнила физ. упражнения +10 баллов за день. +20
8. Спорт : +10 баллов за каждые 10 мин +80
9. Ежедневный уход за собой + 5 баллов в день +25
10. Маски для лица/волос/тела + 30
11. Проведение АЦ процедур + 15
12. Позитивный настрой + 25 б за день
13. Сон не менее 7 часов + 15
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 10
*16. Впечатление от недели 0
Вычеты:
1. Перебор ккал - 10
2. Привесы.За 100гр. привеса -50
3. Отсутствие ухода за собой 0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур 0
Самооценка 2
Итого 257б.
Привет! Я - Лена. Всем удачи и осуществления всего задуманного!!!
|
irpon
Diet-Баллов: 18956
Сообщений: 2859
Город: Киев
17.1.2011 9:05
|
Отчет за первую неделю красоты:
1.irpon (Ирина)
2. Вес 47 кг
3.Уложилась в ккал +10
4. Выпила 8 стаканов воды +25
5. Не кушала за 3 часа до сна +20
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов. +15
7.Выполнила физ. упражнения +30
8. Спорт : +55
9. Ежедневный уход за собой +35
10. Маски для лица, волос, тела +60
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую +150
12. Позитивный настрой +30
13. Сон не менее 7 часов +20
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +0
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)+15
*16. Впечатление от недели (надо стараться дальше и больше. Получилось наконец хоть какой-то спорт ввести в жизнь + АЦ-процедуры. Сложно соблюдать КК оказалось. Вода - не чистая, а вообще жидкость за день учитывала) + 10
Вычеты:
1. Перебор ккал -25
2. Привесы.За 100гр. привеса - 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день -0
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 0
Самооценка по 10 бальной шкале +7
ИТОГО за 1 нед.: 457 баллов
Ира, 33 года, 158 см =)
Буду как на аватарке!
Цели: 45 кг, ОТ=58, ОБ=87, ОЖ=75, ОН=47, ОпГ=67
|
lodi
Diet-Баллов: 6138
Сообщений: 761
Город: Калининград
11.1.2011 19:23
|
Отчет за первую неделю красоты:
1.lodi(Лариса)
2. Вес77.1- 76.1кг
3.Уложилась в ккал+10
4. Выпила 8 стаканов воды+35
5. Не кушала за 3 часа до сна+15
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.+50
7.Выполнила физ. упражнения +50
8. Спорт : +75
9. Ежедневный уход за собой +30
10. Маски для лица, волос, тела+10
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую
12. Позитивный настрой+30
13. Сон не менее 7 часов+30
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин +40
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)+15
*16. Впечатление от недели (не очень.Хотелось бы получше.Тяжело вечером себя пересилить,что бы не съесть чего-нибудь.Но будем стараться.А так вообщем неплохое начало)+10
Вычеты:
1. Перебор ккал -25
2. Привесы.За 100гр. привеса 0
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день-5
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале(6баллов)
ИТОГО ЗА 1 НЕДЕЛЮ 370 БАЛЛОВ
Сегодня 88 кг.Мечтаю о 63-х кг.
1 цель 85 кг-есть(24.05.2013 г)
2 цель 80 кг-
3 цель 75 кг-
|
nelson22
Diet-Баллов: 30493
Сообщений: 13293
Город: Минск
10.1.2011 23:00
|
Отчет за первую неделю красоты:
1.Nelson22 (Катя)
2. Вес 61-60,8
3.Уложилась в ккал 0+5+5+5+5+5+5=30
4. Выпила 8 стаканов воды +5+5+5+5+5+5+5=35
5. Не кушала за 3 часа до сна 0+5+5+5+5+5+5=30
6. Отвесы. За 100гр. отвеса +5 баллов.=10
7.Выполнила физ. упражнения +10+10+10+10+10+10=60
8. Спорт : +30+90+40+90+100+60=410
9. Ежедневный уход за собой +5+5+5+5+5+5+5=35
10. Маски для лица, волос, тела +5+5+5=15
11. Проведение АЦ процедур + 15 баллов за каждую
12. Позитивный настрой +5+5+5+5=20
13. Сон не менее 7 часов +5+5+5+5+5+5+5=35
*14. Прогулка на свежем воздухе + 20 б за каждые 30 мин+20+40+20+20+20=120
*15. Выполнение дополнительных мероприятий + 15 баллов за неделю (выполнение части мероприятий +10 баллов за неделю)=10
*16. Впечатление от недели ( + 10 б) Со спортом все нормально, добавила степ, ежедневный уход за собой был. Единственное - это положительный настрой! Надо над этим работать! +10
Вычеты:
1. Перебор ккал -5
2. Привесы.За 100гр. привеса -5 баллов
3. Отсутствие ухода за собой - 5 б в день
4. Отсутствие масок/АЦ процедур - 50 б за неделю
Самооценка по 10 бальной шкале 7 баллов.
Итого за первую неделю: 820 баллов.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
whisper
Diet-Баллов: 15708
Сообщений: 2390
7.1.2011 23:54
|
Девочки!! Сюда будем выкладывать отчёты каждый понедельник. Срок сдачи до 00.00.
Если вовремя сдать не получается, просьба предупреждать об этом заранее!
Подведение итогов тематичских неделек по вторникам!
Тоня,29 лет
You better work work!
Нет тяжелее работы, чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи(с) Брижит Бардо
Некрасивых женщин нет, есть только ленивые (с)Хелен Роуленд
|
