девочки, давайте активней знакомиться - хоть будем знать друг дружку в лицо!!! у кого какие ссылки, скидываем)

добавляйтесь 

http://vkontakte.ru/gelikkam

задавайте вопросы

http://www.formspring.me/CamiKari

буду очень всем рада)

Гу, поздравляю тебя!!!!!! цивилист - юрист гражданской специализации)

новенькие получили образование в России и подались в Европу. )))

Рђ цивилист - это кто? 

У меня радостная новость: вчера проходила собеседование и меня приняли на стажировку в хорошее место)) Месяц буду бесплатно работать, хорошо покажу себя - возьмут на работу. Я вся в предвкушении, работать хочется))

почти такая же история))только меня от уголовного не родители отговорили, а друг семьи повлиял на мой выбор, у неё на меня планы и виды на будущее в области юриспруденции, всё ждёт пока я диплом получу чтобы конкретно меня уже в свои дела ввести)))так что я тоже на гражданке))

клааасс!!!! СЏ тоже СЋСЂРёСЃС‚!!!! заканчиваю 4 РєСѓСЂСЃ))) какая Сѓ тебя специализация??? СЏ цивилист, хотела РЅР° уголовное - РЅРµ разрешили родители С…отя уже сейчас понимаю что сделала правильный выбор)

я тоже сегодня брала отруби, кефирчик, яблочки, гречку, рис и рыбу))) ням)

ну почему то на сладости меня пока что-то не особо тянет, возможно потому что пока соблазнов нет))никто конфеткой не манит

у меня опять чёрный коридор((встала поздно, поэтому не успела и привычного колтчества калорий набрать, так что на сегодня 626 калорий.

Сегодня ходила в магазин и порадовалась купленным продуктам (ЗОЖ даёт о себе знать): отруби, хлебцы, батончики мюсли, фрукты, овощи...ничего вредного и неправильногоуже полезность входит в привычку!

У нас мороз и солнце сегодня! Благо мёрзнуть недолго надеюсь осталось, сегодня слышала что после 26 февраля потепление будет, а там уже и ВЕСНА!!!

Я пока только работаю, временно не учусь (в академке), а так на юрфаке, а работаю в юридическом центре администратором в IT-отделе. Осенью продолжу учёбу, а то уже соскучиться успела

привет девочки!! Элис, у меня почти такое же меню как и у тебя))) только без геркулеса

Сѓ РєРѕРіРѕ какие полезности??? Сѓ меня бассейн 32 РєСЂСѓРіР°) РїРѕРєР° больше РЅРµ получается +учеба-недобор РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.. Р·Р° сегодня 600 РєРє (съела сегодня пряничек - РјРјРјРјРј ), надеюсь аппетит придет Рё СЏ чего РЅРёР±СѓРґСЊ РґР° придумаю хотя Р±С‹ РЅР° 400РєРє.

какая Сѓ вас РІ городах РїРѕРіРѕРґРєР°??? Сѓ нас светит СЏСЂРєРѕРµ солнце РЅРѕ оооочень холодно РєСѓС‚аюсь как РјРѕРіСѓ...

девчата новенькие, РґР° Рё "старенькие", кто РіРґРµ учится, работает??? 

Crazy_Alice, вот это меню! Я бы тоже не выдержала без сладкого)))

� что, совсем совсем ничего сладкого??? Я б уже умерла))))))))))))

РќР° завтрак Сѓ меня всегда гуркулесовая каша, СЏ её СЃ вечера готовлю, Р° утром только разогреваю Рё ем (4 СЃС‚. ложки заливая кипятком Рё 1 С‡.Р» мёда добавляю)+ грамм 60 йогурта обычного, РЅР° второй завтрак СЏ ем фрукт какой-РЅРёР±СѓРґСЊ (банан, груша, гранат, ананас, яблоко Рё С‚.Рґ) РЅР° обед овощи РЅР° пару либо СЃ куриным филе, либо рыбой, РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ (тоже РЅР° пару), РЅР° полдник либо фрукт, либо какой-РЅРёР±СѓРґСЊ овощной салат, РЅСѓ РЅР° ужин почти всегда творог 5% грамм 100-120 Рё  грамм 60 йогурта. Между приёмами РїСЊСЋ зелёный час СЃ пшеничными отрубями

Crazy_Alice, если не секрет, что ешь? Тоже хочу поменьше кк набирать))

РЈ меня РІСЃСЏ эта неделя РІ чёрном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ прошла((РІ среднем 1000 ккал...плюс-РјРёРЅСѓСЃ,постоянный недобор, ем-ем, уже устала есть, Р° РІСЃС‘ равно РЅРµ добираю, сегодня РЅР° 1030 наела Рё недостаток жиров((Вечером была замечательная тренировка - час над верхней частью тела работала, час над нижней, РІ заключение полчаса поплавала Рё полчаса РІ инфракрасной сауне посидела))) 

А ещё я решила попробовать ввести в свой здоровый образ жизни ежедневную утреннюю зарядку, в планах с наступлением тепла бегать по утрам...надеюсь не буду лениться

РџРѕ калориям нормально, РЅРѕ жиров немножко перебор - вечером ели суши  РЅРѕ РІ целом денек прошел весьма позитивно )))

у меня зеленый цвет по ккалориям

У меня сегодня мнооого белков (это п.ч. я печень ела на обед и на ужин).

у кого какие полезности сегодня???

 Сѓ меня Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ Рё плюсы. РјРёРЅСѓСЃ - недобор калорий, последние РґРЅРё 500-600, знаю это мало, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ получается РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ((( надо будет восстанавливать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ

плюсы- 40 минутка NMTZ  СЃ Джилл, безумно понравилось))), РјРЅРѕРіРѕ фруктов, учеба Рё хорошая РїРѕРіРѕРґР°))))

оооййй сколько у нас новичков в темке!!!! добро пожаловать)) вместе худеть веселее и легче)

Crazy_Alice

привет!!! ))))) Добро пожаловать в ряды стройнеющих и хорошеющих с каждым днем!!!!!!!!!!!!!!

Добро пожаловать!!!!!!!РІ наш дружный коллектив. СЏ люблю  Р—РћР–!!!!

Решила к вам присоединиться) У меня почти такие же цели и такие же параметры, рост 158 см, и вес на сегодняшний день 58 кг, хочу примерно до 50, а так видно будет.

Максимальный мой вес был 65 кг. Худеть пыталась всегда, но неправильно к этому подходила (хотела всё и сразу) поэтому были "чудо диеты" испробованы всякие, но результаты быстро терялись...кэгэшки возращались(( Теперь подошла к этому вопросу грамотно: считаю калории, хожу в спорт-зал. Так что принимайте в свои ряды)) буду рада делиться своими успехами и поддерживать чем смогу.

Кстати, меня зовут Олеся и мне 21 год и я из Санкт-Петербурга

спасибо. обожаю выходные!!!)))

Девочки, всем хорошей пятницы!!!!

РЇРЅР°, ты такая молодец, что бегаешь.  Рё для собаки полезно:))))супер!!!1

девочки, привет!

у меня эти два дня вместо зарядки - пробежки с собакой ))) бедная собака, я на ней отрываюсь

D1anka а какой у тебя вес и рост? думаю, что тебе надо все-таки есть норму по ккал и добавить спорт хотя бы 3 раза в неделю

Диан, значит надо делать упр-я)

Гу, СЏ Р±С‹ хотела, РЅРѕ делать Джилл СЃ бассейном РІ РѕРґРёРЅ день - СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, РїРѕРєР° плаваю поделаю так, потом слимдаун сразу второй  Р±СѓРґСѓ делать, это РіРґРµ то через месяца РґРІР°.

я тоже маленького роста) проблема в том, что я сама мало ем и по расчету калорий меньше чем написано и я не голодная, а сдвига не наблюдается(

Камилл, а слимдаун не хочешь попробовать?

я сегодня тоже не тренировалась, отдыхаю я сегодня! )))

Я любила треньки прогуливать, но потом я стала ходить в тренажерку и...не прогулять....открыто с 5 утра и до 12 ночи:) каждый день.....

Камилла, ты просто молодец!!! Ой, а я сегодня так устала, что треньку профилонила (((

Гу, привет!!! конечно Рє нам можно))) СЏ уже закончила тридцатидневку вчера, сегодня была РІ бассейне, отплыла 32 РєСЂСѓРіР° Р·Р° 40 РјРёРЅСѓС‚ , Р·Р° 2 часа РґРѕ Рё РґРІР° часа после ничего РЅРµ ем, РґРІР° раза РІ неделю Р±СѓРґСѓ плавать, РґРІР° раза - Джилл- 40 минутные no more trouble zone , оставшиеся три РґРЅСЏ Р±СѓРґСѓ делать легкую зарядку , чтобы РЅРµ обделять день упражнениями ( тоже РїРѕ Джилл, 1 уровень, или второй, смотря РїРѕ настроению) 

кстати, плавала сегодня намного быстрее чем обычно, 30дневка дает о себе знать)

Фигурка , спасибо большое, ты РїСЂСЏРјРѕ кладезь информации нашей темки))) РІСЃРµ полезности узнаем РѕС‚ тебя, спасибо большое  РјРЅРµ после твоих мотивашек Рё РЅРµ хочется ничегодаже мыслей нет Рѕ сладком)))улетучиваются)

РЇ тоже РјРЅРѕРіРѕРіРѕ РЅРµ знаю, РЅРѕ если нахожу информацию то делюсь ею. РљРѕРіРґР° худеешь то сразу хочется всего запретного, Р° чем полезным это запретное заменить -?????????? Хочется есть, Р° РЅР° самом деле -  РїРёС‚СЊ. Р� прочее... Полезные вещества есть РІ практически РІРѕ всех продуктах, РЅРѕ РІ разных РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚вах. Например организму чего-то РЅРµ хватает. РњС‹ вместо того, чтобы быстро пополнить недостаток каким-то продуктом немотивированно пьем РІ огромных количествах РЅРµ совсем полезные напитки  --   Рё наоборот.

Не, я его готовый купила, стоил вообще недорого, что-то 300 р. кажется. Но он так пахнет классно, и кожа после него гладенькая... мне нравится :)

а скраб с зеленым чаем как делается?

Yana212, привет! Первый раз эту маску делала, мне жутко понравилась. Покачала пресс вчера, а потом намазюкалась и держать надо 15 мин. Маска с ментолом видимо, потому как охлаждающий и покалывающий эффект прям очень чувствуется. � пахнет очень приятно!! Так освежающе=) Короче, мне понравилось очень!

Надо же для разнообразия делать что-то! А то я тоже подсела на скраб с зеленым чаем. А тут вот решила попробовать что-то новенькое. Рекомендую :)

Да, статейка забавная. РќРћ - как РµСЃР»Рё хочется чаю или кофе можно заменить РёС… курицей?! РћСЂРёРіРёРЅР°Р»СЊРЅРѕРµ решение!))) РќРѕ СЏ РІСЃРµ же лучше РїРѕ чайку  

всем привет!

Ф�ГУРА-42-р а если я вот например чего-то хочу, а чего не знаю, что тогда делать? ))))) сижу мучаюсь прям

сегодня зарядка РїРѕ плану, вредностей вчера РЅРµ было, Р·Р° исключением 1 конфеты  Merci, РЅСѓ люблю СЏ РёС… 

property_girl  РЅР°РїРёС€Рё плиз Рѕ кремике, как эффект? Р° СЏ для тела делаю кофейный скраб, уже привыкла, после зарядки РІ РґСѓС€ Рё кофем скраблюсь, через день, РІ выходные кремом увлажняющим

Привет! Можно к тебе? Ты такая молодец, твои результаты мотивируют. Фигура очень красивая))) Ты каким фитнесом сейчас планируешь заняться? У меня сегодня 7 день 1 уровня. Хочу побыстрее закончить)) Потом буду заниматься по программе слимдаун. Вес у меня пока не изменился. Объемы буду завтра измерять.