|
|
|
|
|
|
 |
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
12.2.2011 15:00
|
Конечно присоединяйтесь, буду рада компании)))!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Катя19
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 48
Город: екатеринбург
12.2.2011 11:16
|
добрый день)
а можно присоединиться?)) я тоже стремлюсь к 55, сейчас 62)) хочется по вашей схеме...коридор бжу, вода, иога и т д....уж больно понравилось)
начальный вес 62
мечта к маю 55
рост 173
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
12.2.2011 11:08
|
Неделя 5 из 12, день 33 из 84, пятница
Вес утром: 61,9
Коридор: да, 1438 к/кал
БЖУ: кроме белков
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, снова почаса с Джилл и пешочком некоторое количество км
Силовые: нет
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, киношка "От 180 и выше"
Разгруз не получился, ну да ладно, в коридор вписалась, а разгруз, таки, попробую сделать завтра.
И ещё - кардио, силовые, маску для рук и лица, обёртывание, самомассаж, и прекрасный концерт в зале Чайковскго. Вот такие наполеоновские планы на субботу...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
10.2.2011 22:16
|
Неделя 5 из 12, день 32 из 84, четверг
Вес утром: 62,1
Коридор: да, 1353 к/кал
БЖУ: кроме белков
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, снова почаса с Джилл и пешочком некоторое количество км
Силовые: да, полчаса
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, киношка "В постели с дьяволом", занятно, но одноразово...
Снова "маятник" с весом, но ничего, я упёртая, я его добью!!!
На завтра попробую устроить разгруз на гречке и йогурте - воскресенье не за горами...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
9.2.2011 23:46
|
Неделя 5 из 12, день 31 из 84, среда
Вес утром: 61,4
Коридор: да, но прям по краешку... 1533
БЖУ: да, все зелёненькие)!!
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, почасика с Джилл и пешочком некоторое количество км
Силовые: да, 35 минут
Душ-массаж: нет
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, чудесный КВН и новый рецепт, не очень здоровый, но очень вкусный - муж оценил)).
Масочка для мордочки: таки, да!
Очень радует медленное но верное уменьшение веса, несмотря на то что коридор который день по верхней границе.
КД уже не донимают, но на йогу завтра не сподоблюсь, наверное - обещают мороз и пургу. Зато обязательно сподоблюсь на силовые, кардио, коридор и БЖУшки. Может ещё на что.
Мечта сменить бОльшую часть гардероба. Хочется ноых платьев, юбок, женственного стиля... И мальчишеской почти фигуры). Стремлюсь, стараюсь!
Кстати!!!!! 31 день!!!
Итого за месяц: вес 63,1 ------> 61,4 минус 1 кг 700 гр.
Можно конечно и побыстрее, а с другой стороны - лучше медленно, но верно!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
9.2.2011 7:43
|
Неделя 5 из 12, день 30 из 84, вторник
Вес утром: 61,6
Коридор: да, 1406
БЖУ: почти, но недобор на этот раз - жиры)))))))))))
Вода: да
Йога: нет, не планировала особо - как-то тяжковато во второй день месячных
Кардио: нет
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, пообщалась с подругами и послушала вкусных музык
Снова ленивый день, но чувствую что организм достаточно отдохнул и восстановился... Масочка для волос случилась, а для лица как-то не очень , ну ничего, завтра наверстаю + кардио + силовые + коридор + БЖУ.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
8.2.2011 7:39
|
Неделя 5 из 12, день 29 из 84, понедельник
Вес утром: 62,2 - вот такой маятник шарашит, но ничего, тенденция к уменьшению веса и это не может не радовать!
Коридор: да, сегодня я молодец
БЖУ: да
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: нет
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: ничего особенного, прочитала несколько довольно интересных рассказов, ну будем считать что да, ладно уж ;-)
Лентяйский абсолютно день получился в плане нагрузки - КД и делать вообще ничего не хочется, лечь и лежать, но это временно. Больше того, и завтра видимо такой же расслабон получится - как-то нет сил заниматься, а насиловать себя не люблю. Однако, это не повод впадать в нихренанеделание, поэтому будет коридор, БЖУ, обёртывание и массаж, а ещё масочка для лица и масочка для волос.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
6.2.2011 20:46
|
Неделя 4 из 12, день 28 из 84, воскресенье
Вес утром: 61,2
Коридор: нет, откровенно признаться... перебор, даже считать не хочу - не фатальный, но всё же...
БЖУ: нет
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, 30 Джиллиан Майклс
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, "Неадекватные люди" офигенский фильм!!!!! Рада что посмотрела!
На завтра... Не знаю, но расчитываю на кардио, силовые, и ещё что-нибудь...
Посмотрела на себя в зеркало сегодня, ню... Попу подтянуть, бока убрать, живот уменьшить, руки в тонус, ноги туда же.... Но!!!! Значительно лучше чем было, надо признать, так что не отступать и не сдаваться!!!
Итого за неделю:
Вес 61,6 ---->> 61,2 Минус 400 грамм
Разгруз 1 раз в неделю - нет
Йога 2 раза в неделю по 1,5 часа. - нет, всего 1 раз
Кардио 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут. - да, общее время 155 минут
Силовые каждый день по 10 минут. - 4 из 7, общее время 110 минут
Водный массаж каждый день по 10 минут. - 1 из 7
Самомассаж+ац крем вечером - живот, ягодицы, галифе, по 4 минуты на зону - 4-5 раз в неделю. - 1 из 5 - мало!!!!!!!!!((((
Обёртывания или маски д. тела 2 раза в неделю - да
Для души, для мозгофф - да
Резюме:
Ускориться не вышло на этой неделе, приложу усилия к этому на следующей - хотелось бы сбрасывать активнее. Очередной раз поняла - чем раньше я ужинаю, тем больше отвес...
Сделаю выводы!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
6.2.2011 11:00
|
Неделя 4 из 12, день 27 из 84, суббота
Вес утром: 61, нет, кроме шуток 61 кг ровно!!!!!
Коридор: да, 1485 к/кал
БЖУ: у меня с этими БЖУшками вечная история... на этот раз попала только по белкам)))))))
Вода: да
Йога: нет
Кардио: да, 20 минут бега
Силовые: да, 45 минут, если верить планировщику
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, посмотрела Рапунцель, без особого правда восторга, и Умницу, красавицу - вот тут восторг абсолютный!!!
Завтра кардио, силовые, обёртывание, массаж, в общем постараюсь по полной программе всё сделать!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
5.2.2011 10:47
|
Неделя 4 из 12, день 26 из 84, пятница
Вес утром: 62
Коридор: нет - много разного алкоголя 1794 к/кал
БЖУ: два из трёх, по идиотской традиции))
Вода: да
Йога: нет
Кардио: да, 25 минут бега
Силовые: нет
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, пообщалась интереснейшим образом с подружками, которых давно не видела
День хулиганства получился, хорошо хоть ела не много...
Завтра кардио подольше, силовые, какой-нибудь интересный фильм и итание аккуратненько, чтобы не испортить тенденцию снижения веса.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
3.2.2011 22:54
|
Неделя 4 из 12, день 25 из 84, четверг
Вес утром: 62,5
Коридор: да, 1351 к/кал
БЖУ: 2 из трёх, реально чуть недобор белков - 5 гр.
Вода: да
Йога: нет
Кардио: да, 25 минут бега
Силовые: да, планировщик пишет 40, я считаю 25 минут, хотя... Не засекала...
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, Фрай дочитан. Он был прекрасен, хоть и на любителя-ценителя.
Поужинала.... Пивом)), правда небольшим количеством - 1 кружка и не поздно...
Бонусом пошла масочка для мордочки и уходовое покрытие для ногтей.
Пыс: вес вечером сегодня 62,7.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
2.2.2011 23:37
|
Неделя 4 из 12, день 24 из 84, среда
Вес утром: 62,6 - я офигеваю, дорогая редакция((((((
Коридор: да, 1407 к/кал
БЖУ: 2 из трёх, и снова белки, дурацкая традиция.
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, 25 минут бега
Силовые: нет
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, Фрай
На ужин был не кефир, а салат из сельдерея с яблоком, вкусно, не слишком каллорийно. Вес вечером 63, 5 - ф шоке!(((.
Завтра йога или минут 40 кардио + силовые + ещё что-нибудь. Вес бесит, не сказать иначе, от безысходности грешу на ПМС и отёки.
Всё равно я его сделаю!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
1.2.2011 22:45
|
Неделя 4 из 12, день 23 из 84, вторник
Вес утром: 62,4
Коридор: да, 1484 к/кал - снова по верхнему краю...
БЖУ: 2 из трёх, и снова белки.
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет, не планировала
Силовые: да, 15 минут - маловато, но лучше чем...
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, Фрай
Комплекс на пресс вошёл в силовые - прорабатывала только эти мышцы.
Маникюр - да
На завтра - кардио утром, силовые вечером и по возможности без ужина - стакан кефира и может яблочко - пора понижать каллорийность рациона и уменьшать вечерние порции еды.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
1.2.2011 4:54
|
Неделя 4 из 12, день 22 из 84, понедельник
Вес утром: 62,2
Коридор: да, 1497 к/кал - ндааа, впритык... решила писать сколько именно каллорий слопано - дисциплинирует, имхо...
БЖУ: да, все зелёненькие
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: нет
Силовые: нет
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, Фрай
Профилонила вообще весь день! В смысле не совсем - я работала, разумеется, но в плане занятий собой не сделала ничего - поужинала вечером и рано завалилась спать. Ну хоть выспалась по полной программе, наверное иногда можно отдых себе устраивать, главное в привычку это дело не вводить.
На завтра йога утром, маникюр вечером, а после если успею то силовые упры и всё-таки комплекс на пресс.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
30.1.2011 21:54
|
Спасибо))).
Стараюсь как могу, не всегда получается себя сдерживать в рамках БЖУ и коридора, но реально стараюсь)).
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
30.1.2011 21:28
|
Грац грац грац!!! Поздравляю с таким серьезным отвесом.
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
30.1.2011 21:21
|
Неделя 3 из 12, день 21 из 84, воскресенье
Вес утром: 61,6 - уже лучше, но хочется большего, естественно...
Коридор: да, хоть разгруза и не вышло, а в коридор поместилась...
БЖУ: нет, опять эти бЕлки, блин))!
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, 30 минут бега
Силовые: да, минут 20
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, Фрай
На завтра кардио, силовые, + отдельно какой-нибудь комплекс на пресс сделаю.
Позавчера звонила приятельница, хвасталась своими 52-53 кг и тем как прекрасно выглядит. Искренне за неё рада, и спасибо ей за стимул и соревновательный азарт! Будет и на моей улице 55, а дальше посмотрим - в моём случае скорее всего подкачать что-то нужно будет, а не вес уменьшать...
Итого за неделю:
Вес 62,0 ---->> 61,6 Минус 400 грамм
Разгруз 1 раз в неделю - нет
Йога 2 раза в неделю по 1,5 часа. - да
Кардио 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут. - да
Силовые каждый день по 10 минут. - 4 из 7, общее время 135 минут
Водный массаж каждый день по 10 минут. - 4 из 7
Самомассаж+ац крем вечером - живот, ягодицы, галифе, по 4 минуты на зону - 4-5 раз в неделю. - 3 из 5
Обёртывания или маски д. тела 2 раза в неделю - да
Для души, для мозгофф - да
Резюме:
Нормально процесс идёт, но медленно. Радует увеличение кардио и силовой нагрузки, причём увеличиваю с удовольствием, без напряга. На будущей неделе планирую прибавить темп похудения - 400 грамм в неделю - хорошо, но маловато для достижения моей цели - мне нужно сбрасывать по 740 грамм в неделю, а учитывая что чем дальше тем медленнее идёт процесс... Словом, ускоряюсь, развиваюсь, стараюсь!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
30.1.2011 11:35
|
Неделя 3 из 12, день 20 из 84, суббота
Вес утром: не знаю - сдохла батарейка на весах((
Коридор: нет, но нет в смысле недобора, нормально.
БЖУ: нет - см. выше
Вода: нет
Йога: нет, не планировала
Кардио: специального кардио не было, но много ходила пешком.
Силовые: нет, некогда было, как-то в общем не склалось...
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, ездила в гости к подруге, там общались и играли в Колонизаторов - вполне себе развивающая игрушка)).
На завтра кардио, силовые, разгруз, может быть и обёртывание.
Зуб слава Богу абсолютно прошёл, не мучает меня и не донимает, УРА!
Батарейку в весы купила, так что всё отлично!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
29.1.2011 0:22
|
Неделя 3 из 12, день 19 из 84
Вес утром: 62,5
Коридор: нет шампанское и ещё некоторые глупости...(( без комментов
БЖУ: нет - см. выше
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, правда всего 15 минут, но бега
Силовые: да, 45 минут, если верить планировщику, но думаю реально полчасика...
Душ-массаж: нет
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да, Фрай
Клизьма: таки, да, и ни капельки не жалею - процесс востановился в лучших традициях)).
На завтра кардио, силовые, быть может что ещё - не знаю, но попробую!
Поняла что без спорта мне хуже чем с ним, очень порадовалась этому факту. И выносливость и сила и общий тонус всё вверх, ещё бы вес вниз))...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
27.1.2011 23:53
|
Неделя 3 из 12, день 18 из 84
Вес утром: 63,0 - бррр(((
Коридор: нет - как бы разгруз и в общем то он почти удался, ну не совсем разгруз, но где-то около - тысяча с мааааленьким хвостиком ккал....
БЖУ: нет - см. выше
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет, не планировала
Силовые: нет
Душ-массаж: нет
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да - продолжаю читать Фрая и театр вечером "Сублимация любви" в МХТ им Чехова. Хороший спектакль, Табаков чудо, а вот Зудина как-то не впечатлила, мягко говоря, ожидала большего...
На завтра кардио, силовые, коридор, БЖУ, обёртывания и всё такое прочее.
Подумываю поставить клизьму - что-то с пищеварением, а точнее с пищевыведением не очень, хотя воду пью и особо зашлаковывающего ничего не ем. Подумаю, как утром решу, так и сделаю.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
26.1.2011 22:11
|
Неделя 3 из 12, день 17 из 84
Вес утром: 63,3 - вполне предполагаемо и УЖАСНО неприятно((
Коридор: да
БЖУ: почти - крошечный недобор Б и У, реально очень маленький, по паре грамм
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да 25 утром с Джиллиан + 15 вечером, в качестве разминки перед силовыми.
Силовые: да, 20 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да
Развитие: да - продолжаю читать Фрая.
На завтра - йога утречком, а что ещё не знаю - иду вечером в театр с маман.
Завтра имеет смысл планировать разгруз на гречке - вечером не сорвусь - не на что будет и некогда, попробую...
Хочу отвес завтра!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Лучше большой)))), ибо до отчётного воскресенья всё меньше времени, а вес - катастрофа!
Ладно, всё фигня, прорвусь !
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
25.1.2011 23:43
|
Неделя 3 из 12, день 16 из 84
Вес утром: 63,0 - в общем-то понимаю что вода задерживается - рыба вечером + полоскание для зуба - сода с солью..., а всё равно не очень приятно, однако завтра будет может и больше и вот почему:
Коридор: нет
БЖУ: нет
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да - продолжаю читать Фрая.
На завтра - кардио обязательно, силовые по возможности, БЖУ и коридор. Самомассаж и обёртывание... Словом, всё-всё-всё что смогу и успею втиснуть в один день - буду отрабатывать два дня хулганства)).
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
24.1.2011 23:21
|
Неделя 3 из 12, день 15 из 84
Вес утром: 61,7
Коридор: нет
БЖУ: нет, недобор белков
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: нет, и очень зря...
Силовые: да, 30 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: да
Развитие: да - читаю Стивена Фрая автобиографию. Он прекрасен и в вымышленных историях и в автобиографии!!! Красавчег, иначе не скажешь!
Ещё была маска для лица.
На завтра - йога, насчёт коридора и БЖУ - не знаю, Татьянин день, маман будет отмечать, попробую держать себя в рамках...
Если успею - будут силовые упры, не знаю.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
23.1.2011 20:07
|
Неделя 2 из 12, день 14 из 84
Вес утром: 62,0
Коридор: да
БЖУ: нет, недобор по всем фронтам
Вода: нет, кажется((.
Йога: нет, не планировала
Кардио: нет, не планировала сильно
Силовые: да, 25 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да - фильм "Сладкая женщина" - очень люблю Янковского и Гундареву. Немного грустно, но увы, жизненно даже сейчас...
Плюс обтирания льдом для мордочки.
Зуб полоскала, чувствует он себя много лучше, но ещё не совсем айс...
На завтра - кардио, силовые, по возможности коридор и БЖУ.
Если всё будет правильно - милый в ближайшее время продаёт моцик и покупает мне машину. ТТТ! Надеюсь всё сложится!
Итого за неделю:
Вес 62,7 ---->> 62,0 Минус 700 грамм
Разгруз 1 раз в неделю - нет
Йога 2 раза в неделю по 1,5 часа. - да
Кардио 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут. - да
Силовые каждый день по 10 минут. - 4 из 7, общее время 105 минут
Водный массаж каждый день по 10 минут. - 5 из 7
Самомассаж+ац крем вечером - живот, ягодицы, галифе, по 4 минуты на зону - 4-5 раз в неделю. - 3 из 5
Обёртывания или маски д. тела 2 раза в неделю - да
Для души, для мозгофф - что-то новое, интересное, необычное - всё что угодно, что развивает разум и душу - чтива, кино, курсы, общение, знакомства и т.д. - .
Резюме:
Лучше чем в прошлую неделю, так держать и неплохо бы увеличить количество кардио и добавить какие-нибудь процедуры для мордочки и волос.
Хочется скинуть за неделю ещё 1 кг - это будет ещё из быстро наеденных, так что вполне достижимая цель.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
23.1.2011 1:09
|
Неделя 2 из 12, день 13 из 84
Вес утром: 62,5
Коридор: да
БЖУ: нет
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да, 30 минут
Силовые: да, 25 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да - горячий скраб от фитнес-боди
Развитие: да - ещё одно кино - "Модильяни" - это просто феерия!
Про соперничество и жизнь Модильяни и Пикассо, - снято вкусно донельзя, саундтрек - выше всех похвал, в общем, удовольствие колоссальное!!!
Плюс маска для волос.
Пыс: пуховик постирала, дома убралась!)))
На завтра планирую силовые упры, может немного кардио - если будет возможность уединиться, маску для рожицы, и ЧАСТОЕ полоскание продутого зуба - болит, блин, зараза такая((.
Кстати, поняла что мне периодически нехватает упражнений - если по тем или иным причинам день пропускается - тело буквально просит действия и нагрузки, приятно!!! Не стану планировать и закладываться на разгруз, но очень бы хотелось его провести всё-таки...
А ещё, жизнь прекрасна и удивительна!!!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
22.1.2011 0:04
|
Неделя 2 из 12, день 12 из 84
Вес утром: 62,7
Коридор: нет, - возлияния пятницы...
БЖУ: нет, по тем же причинам...
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: нет, к сожалению.
Силовые: да, 25 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: да - снова горячий скраб от фитнес-боди - вполне заменяет не обёртывание, конечно, но маску!
Развитие: да - удивительный фильм, который давно хотела посмотреть - "Жизнь в один день" - рекомендую настоятельно всем-всем, случайно или нарочно заглянувшим на мою страничку!
И ещё - масочка для лица в качестве бонуса.
На завтра - активная уборка квартиры, - благо милый поедет во второй половине дня на горных лыжах кататься, ещё всё-таки постараюсь замотивировать себя на кардио и силовые упражнения, и, может быть, таки сподвигнусь на разгруз.
Офтопом и всё же - не забыть постирать пуховик))).
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
21.1.2011 9:01
|
Неделя 2 из 12, день 11 из 84
Вес утром: 62,2
Коридор: нет, причём нет сильно и категорически((
БЖУ: нет
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет, не планировала
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, пожалуй, концерт Несчастного случая прошёл на ура!
Пришла домой в половине второго, соответственно никакого массажа и прочих радостей уже делать не стала... На завтра - однозначно коридор + БЖУ + кардио + силовые + обёртывание - пятница, вполне можно всё успеть, с учётом что в сб рано не вствать...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
19.1.2011 23:45
|
Неделя 2 из 12, день 10 из 84
Вес утром: 62,0
Коридор: да, а собиралась разгружаться... Не вышло снова, блин... А может и не надо... не поняла пока свой организм в этом контексте...
БЖУ: два из трёх - как водится недобелкИ.
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да - 35 минут
Силовые: да - 10 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: не совсем - в качестве альтернативы горячий скраб, используемый как маска.
Развитие: нет - обожаемые Интерны не в счёт, думается...
Купила несколько средств Флоресан, серии Фитнес-боди, а именно - горячий скраб, массажный крем и крем-актив от целлюлита. В своё время пользовалась массажным маслом этой серии - была очень довольна. Радует соотношение цены и качества - в пределах 100-150 р реально работающие штуки, приятно!!!
На завтра планирую йогу утром, и скорее всего этим и ограничусь - вечером концерт Несчастного случая в 16 тоннах, дай Бог не перебрать с алко-каллориями...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
19.1.2011 9:08
|
Очень может быть, сегодня утречком вес 62,0 !
Сегодня разгруз запланирован, но какой-то странный получается - натуральный йогурт и апельсины)), посмотрим что из этого получится завтра...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
19.1.2011 1:13
|
Не расстраивайся вполне возможно это вода задержалась или мышцы наросли или тупо отеки мышц :)
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
19.1.2011 0:41
|
Неделя 2 из 12, день 9 из 84
Вес утром: 62,9 (( видимо весы вчера всё же глючили...
Разгруз - нет, а зря, ладно, будет завтра
Коридор: да
БЖУ: два из трёх - снова белки в минус
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет, не планировала
Силовые: нет, увы, планировала.
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: нет, безобразие!
Развитие: да, но довольно условное - детективный рассказ какой-то новомодной авторши, так, только для галочки....
На завтра - таки, разгруз, таки, обёртывание и кардио и силовые!
И в обязательном порядке!!!!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
17.1.2011 22:52
|
Неделя вторая из 12, день восьмой из 84
Вес утром: 61,6 - подозреваю что глючили весы, ибо вечером вес 63,6(((.
Коридор: да
БЖУ: два из трёх
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да - 15 минут активной пробежки - маловато, но лучше чем ничего.
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, снова была в филармонии, концерт Симфошлягеры, посвящён 100 летию со дня рождения Нино Рота - восхитительно, что и говорить!
На завтра планирую йогу, разгруз на яблоках и обёртывание.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
17.1.2011 22:47
|
Неделя первая из 12, дни пятый, шестой, седьмой из 84
Вес утром: 62,7
Коридор: местами алкоголь и вкусная еда в гостях не способствуют совсем((
БЖУ: местами
Вода: да
Йога: нет, не планировала
Кардио: да - прогулки на свежем, даже более чем свежем, воздухе.
Силовые: нет
Душ-массаж: нет - вне зоны доступа
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, дослушала Стругацких, в полном восторге.
На следующей неделе нужно ускорить темпы - чувствую нахомячилась на выходных...
Итого за неделю:
Вес 63,1 ---->> 62,7 Минус 400 грамм
Разгруз 1 раз в неделю - нет
Йога 2 раза в неделю по 1,5 часа. - 1 раз
Кардио 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут. - 2 раза
Силовые каждый день по 10 минут. - 3 раза но общее время 55 минут
Водный массаж каждый день по 10 минут. - 5 из 7
Самомассаж+ац крем вечером - живот, ягодицы, галифе, по 4 минуты на зону - 4-5 раз в неделю. - 1 из 5
Обёртывания или маски д. тела 2 раза в неделю - 1 из 2
Для души, для мозгофф - что-то новое, интересное, необычное - всё что угодно, что развивает разум и душу - чтива, кино, курсы, общение, знакомства и т.д. - по полной программе)).
Резюме:
Разгоняться, ускоряться и выполнять свою же программу, а то такими темпами буду стройнеть до второго пришествия! Не жалеть себя слишком в плане упражнений и быть аккуратнее на выходных!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
14.1.2011 8:01
|
Спасибо))))!
Думаю что всё получится, настрой боевой во всяком случае!
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
JIAHC
Diet-Баллов: 3638
Сообщений: 1328
14.1.2011 7:52
|
Привет. Поздравляю с дневником, желаю удачи в похудении  .
91(19.02.09)-62 (вес стабилен :-D)
было - есть
Рост 166 см, возраст 23 года.
Дневник в секрете :)
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
14.1.2011 7:08
|
Неделя первая из 12, день четвёртый из 84
Вес утром: 62,7
Коридор: нет - Новый год, блин, Старый... Гости и всё такое
БЖУ: два из трёх
Вода: да
Йога: да
Кардио: нет, и не планировала
Силовые: нет
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да, слушаю аудиокнигу Стругацких "Пикник на обочине" - как она мимо меня в своё время прошла - ума не приложу! Очень здорово!!
Завтра силовые упры, и боюсь что всё - вечером еду в гости на все выходные, постараюсь блюсти себя. но точно будет алкоголь и вкусная еда. Потащу народ активно гулять, чтобы растрясать наеденное.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
12.1.2011 22:38
|
Неделя первая из 12, день третий из 84
Вес утром: 62,8
Коридор: да
БЖУ: два из трёх - снова недобор по белкам...
Вода: да
Йога: нет, будет завтра
Кардио: нет((, это зря...
Силовые: да - 25 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: да
Обёртывание/маска: нет, но массаж был медовый, так что где-то около того.
Плюс к тому - маска для лица и педикюр - тоже неплохо.
Развитие: да, начала читать Цвейга 24 часа из жизни женщины - рассказ, но довольно длинный, а завтра рано вставать. Очень хороший слог, как всегда у Цвейга и интересный сюжет.
Завтра йога, силовые и может что ещё, не знаю пока...
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
12.1.2011 0:48
|
Неделя первая из 12, день второй из 84
Вес утром: 62,0
Коридор: нет - перебор по каллориям, увы и ах. Вино, хоть и не праздник и не выходной...
БЖУ: да
Вода: да
Йога: нет, хоть и планировала - проспала((.
Кардио: нет, не планировала
Силовые: да - 20 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет, а планировала..
Развитие: да - дочитала "Бесов" Фёдора Михайловича.
Что сказать... под впечатлением. Понравилось, но переваривать не день и не два, за что Достоевского, в том числе, люблю очень!
Что на завтра из переменных - кардио 30-40 минут, таки, обёртывание, м.б. разгруз.
Отдельно себе порешала писать отчёт за неделю в воскресенье вечером или в понедельник утром, исходя из установленных на неделю задач - что выполнила, что нет, какие результаты.
Вес буду считать по принципу минус фунта примерно - общая тенденция, и достаточна ли она для достижения цели, иначе слишком большой разброс получается по дням - сложно ориентироваться.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
11.1.2011 0:14
|
Итак, начало положено! Точнее сказать продолжение, но темка новая, так что пусть будет начало.
Неделя первая из 12, день первый из 84
Вес утром: 61,8
Коридор: да
БЖУ: 2 из 3 - белков недобрала слегка.
Вода: да
К слову сказать, слегка отклонилась от первоначального плана питания на ближайшие 4 дня - всё-таки решила питаться в коридоре и не есть вечером поздно. В основе меню всё же гречка и кефир, плюс овощи-фрукты, может ещё что.
Йога: нет, и не планировала
Кардио: да - 30 минут
Силовые: да - 10 минут
Душ-массаж: да
Самомассаж: нет
Обёртывание/маска: нет
Развитие: да - удивительный вечер в филармонии. в зале Чайковского - Праздничный мужской хор Московского
Данилова монастыря, концерт "Песнопения Рождества" - море удовольствия!!!
Завтра в планах йога и силовые утром, обёртывание и самомассаж вечером.
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
9.1.2011 16:25
|
Стартую завтра с тем, чтобы ко дню рожденья 04.04. весить 55 кг, и ни граммом больше!
Вес сегодня 63,1 - за праздники плюс три кило... Ну да Бог с ним - быстро пришло - быстро уйдёт!
Мысли = планы = действия:
С 10.01.11 по 13.01.11 - гречка с кефиром. - Понимаю что подобное меню не вполне сообразуется с принципами ДиОна, но разгрузка после праздников мне просто необходима, а 1-2 дней боюсь не хватит.
ВОДА!!!
С 13.01.11. - Коридор + БЖУ + 0 алкоголя в будние непраздничные дни - для меня это иногда камень преткновения - люблю вкусные алконапитки, а в них пустые каллории и неконтролируемый аппетит.
ВОДА!!!
С 10.01.11 по 10.02.11.
Разгруз 1 раз в неделю - меню до 700 ккал.
Йога 2 раза в неделю по 1,5 часа.
Кардио 3 раза в неделю, хотя бы по 30 минут.
Силовые каждый день по 10 минут.
Водный массаж каждый день по 10 минут.
Самомассаж+ац крем вечером - живот, ягодицы, галифе, по 4 минуты на зону - 4-5 раз в неделю.
Обёртывания или маски д. тела 2 раза в неделю.
Для души, для мозгофф - что-то новое, интересное, необычное - всё что угодно, что развивает разум и душу - чтива, кино, курсы, общение, знакомства и т.д.
Ну и ВОДА, разумеется !!!
Отчёты ежедневно когда есть доступ к компу по тому что планировалось на день выполнено/не выполнено:
Вес утром:
Коридор: да/нет
БЖУ: да/нет
Йога: да/нет
Кардио: да/нет
Силовые: да/нет
Душ-массаж: да/нет
Самомассаж: да/нет
Обёртывание/маска: да/нет
Развитие: да/нет
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
