спасибо!....сегодня пока держусь.....посмотрим что будет вечером..

Мотивашка для тебя!!!

ничего не делаю, хандрю, Дион читаю)))))в хорошую погоду прогулка помогает)

Девочки! что вы делаете, когда у вас нет настроения????

я тоже люблю фин крисп. они самые вкусные..и удобно , что написано сколько калорий в 1 шт.

держись-держись! 

соки вообще это зло- сахар один, а калорий в стакане столько же, сколько в банке творога!

СЏ без хлеба РЅРµ РјРѕРіСѓ....вообще никак) поэтому Сѓ меня замена хлебцы! разнообразные))))РЅРѕ финн РєСЂРёСЃРї самые самые РїРѕ РјРЅРµ.....ккал мало, съесть можно РјРЅРѕРіРѕ) РІ если РїСЂСЏРј булочку хочется - то покупай цельнозерновые, СЃРѕ злаками!  С‡С‚РѕР± без РјСѓРєРё белой!

пару-тройку дней, и привыкнешь))))

да я так, была молодцом, а щас сама чуть расслабилась с утра, ну да не страшно)

Оксана, спасибо! вот в этом-то и броблема...я вот решила не есть хлеб...я его и так редко ем..а сегодня увиднлп и как с голодного острова на него накинулась....ужас.

ПРивет, Катюш..да я стараюсь....только толку от этого ноль...я полностью понимаю, если сейчас не начну, то рано или поздно просто не встану с кровати... вот решила пока отказаться от хлеба и соков.(просто соки всегда дома свекр мой их покупает....и вот они всегда мне на глаза и попадаются..)постараюсь сегодня чем-нибудь легким поужинать...

буквально еще 3 месяца назад я весила 79 а теперь 84......вот теперь мечтаю об этих 79-ти ..

а у тебя как дела?

Милая, привет)

Как я тебя понимаю!!! Вроде и не объедаюсь, читаю статьи, пишу на форуме, а потом иду и ужинаю!!!:))))
Сама вчера задавала вопрос, но он остался без ответа о том, что чем больше я хочу ограничить себя хотя бы в размерах порции, тем страшнее мне это сделать и тем больше начинаю поправляться!!!! Вот как-то так...:)))) ты не одна такая, может тебе и легче от этого станет(((((((((((((

привет))))))с возвращением!

главное, что ты вернулась - это уже полдела! 

а что кушаешь? у тебя есть дома полезные продукты? начни с малого, например, сладости в первую половину дня, а на ужин творожок-кефир!...так, постепенно!....держись

Девочки!! нужна помощь! я никак не могу справиться со своим апетитом!!!даже обжорством. вот только я тут написала..сразу пошла и наелась кучу вредностей....хочется рыдать...

а на следующей неделе ничего не буду себе запрещадь и введу ноую привычку ежедневно есть суп.

охохо.....вот я в очередной раз опять с дионом....я в ужасе. вес ползет вверх....а я все ем...ем...и ем.....у меня совершенно нет силы воли. попробую избавляться от вредных привычек маленькими шажками.

до конца этой недели не пить сок(пакетированный) и не есть хлеб. надеюсь будет не трудно. сок заменю на воду...а хлеб ...может на хлебцы?...или вовсе от него отказаться. хотя я ем в течение дня 1-2 кусочка батона по утрам....с этой задачей я справлюсь. надеюсь мне хватит 2 дня.

привет! 

тишина РІ дневнике.....как кефирчик? 

Оливия, какое имя красивое....здорово

про синди, честно, не помню.....я многие делала.....там и для начинающих, и тп....что больше понравится))))))))))

у вот и закончились выходные и очередные зажоры.а с понедельника как всегда на диету)))уже сегодня начинаю себя убеждать что в следующие выходные надо держать себя в руках.

эта еда от меня никуда не денется!!!!!она меня не победит. кто-то хочет, чтобы я ее съела, чтобы я от нее зависела, тратила честно заработанные деньги на еду.....а я хочу тратить на красивую одежду....и БУДУ!!!!!!

пойду выпью кефирчика....

ей год и 9 мес. зовут Оливия....

ооооо...монстр это жеесть..меня хватило с ней на 3 дня....

а по какой именно программе с кроуфорд ты занималась???

а сколько твой дочке? как зовут?

про бодифлекс - у меня не прижился как-то.....а вот с синди я начинала свою эпопею. пару лет назад...хрошая программа, тем более, когда долго не занималась (или вообще не занималась).....а потом можно и с монстром начать заниматься (с Джиллиан Майклз)

ВСЕМ ДОБРОГΠутра ДНЯ!!!

урааа сегодня дочка встала в 7 утра!!! � можно сказать я почти выспалась!!!

день начался по плану....позавтракала кашей и немного сыра съела. сейчас будет перекус......

хм...выпила всего 2 стакана воды а в туалет хожу каждые 15 минут.

ДЕВОЧКР�!! кто-РЅРёР±СѓРґСЊ занимается БОДР�ФЛЕКСОМ??? какие результаты???Р° то Сѓ меня нет возможности ходить РЅР° фитнес...  Р° заниматься хочется...также подумываю над кроуфорд.

ммм, как вкусно! я уже тоже мечтаю о завтраке (мюсли с фруктами сушеными, с молочком!!!

поздравляю, что выдержала! все равно ккал по минимуму, чего и требовалось!!! тебе сегодня звезду героя

и спасибо за рецепт творога!!!))))))

спокойной ночи!

завтра мой завтрак будет состоять из каши и несколько изюминок!!!!!мммммм!! вкусно и полезно!!!!а об остальном я подумаю позже!!!!

Р’ РѕРґРЅРѕР№ чайной ложке сахара содержатся 16 ккал. Если РІС‹ пьете кофе СЃ сахаром Рё выпиваете три чашки РІ день, то получается 48 ккал. Переход РЅР° некалорийные заменители позволит вычесть 48 ккал РІ день, Р°, если умножить эту цифру РЅР° 365, – 17 520 ккал РІ РіРѕРґ. Чтобы сбросить 1 РєРі нужно отказаться РѕС‚ потребления 7000 ккал, значит, лишив себя всего трех чайных ложек сахара РІ день, Р·Р° РіРѕРґ РІС‹ сбросите почти 2 РєРі. 
В одном ломтике хлеба 90 ккал. Оставив в своем обеденном рационе один кусочек хлеба вместо обычных двух, вы сократите 32 850 ккал в год, что эквивалентно потере 4,5 кг за год.
В одной банке обычных газированных напитков (340 мл) около 150 ккал. Перейдя на диетическую газировку, вы сократите 54 750 ккал и сбросите за год почти 7 кг.

�так, чтобы сбросить вес, количество потребляемых калорий должно уменьшиться. Полкило жира эквивалентно 3500 ккал. Если вы регулярно потребляете 2000 ккал в день, то, уменьшив потребление на 500 ккал, за неделю вы снизите свой вес на 500 г.

selenulka, спасибо!! я и сама так думаюиначе бы оочень расстроилась.но для меня и такой результат уже результат...раньше я выдерживала всего несколько часов.

не переживай,ращнруз понимается,как минимум каллорий,а не только одно и тоже

охохо...не дотянула я до конца свой разгруз.....поела салат и банан...но ничего....

Алин, а я пью имбирный чай с лимоном, там правда еще мед добавлять нужно, но я обхожусь без него. Не знаю как это будет влиять на похудение, но вот на чувство голода влияет, покрайней мере. я его так сильно не ощущаю. захотела есть выпила этого чая и вроде как и есть уже не хочеться))

про молокочай тоже могу кое-что сказть. считаю его отличным средством для разгруза, сама раньше такие дни устраивала, но после срыва не могу выдерживать разгруз)) день терплю а на ночь наедаюсь как лошадь)))

молодец! держись - держись!!!! РІРµС‡РµСЂРѕРј пиши, как ощущения!

про лимонный сок...ну так это вообще полезно очень!я иногда с чаем пью, когда есть.....раньше воду только с лим. соком пила, когда тепло было! а щас как-то не хочется!

недавно прочитала, что в день необходимо выпивать 1-2 стакана воды с соком лимона. и вроде бы еще меда.( потом уточню) витамин С положительно действует на сброс веса.

пошла я собираться на курсы...а то опаздаю)))

пока еще нет!!!!!!!! вот вечером, когда наступает жор...будет жесть!!!! но у меня сегодня курсы до 9 вечера...так что там мне будет не до еды....главное чтобы сил хватило)))

героиня СЃ молокочаем! как РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ день? РЅРµ голодно? 

Катерина, давай! вместе веселее!!!

итак... сегодня у меня разгруз на молокочае.

и вот для начала пара принципов, которым мне надо научиться:

1. ВОДА ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЕДА!!!

2. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НАДО ЕСТЬ!!!!

� из этого следует, что первые мои две привычки это -

1. ВЫП�ВАТЬ 8 СТАКАНОВ Ч�СТОЙ ВОДЫ В ДЕНЬ

2. ЕСТЬ 5 РАЗ В ДЕНЬ, при этом порция не должна превышать 200-250 мл.

ну и конечно же укладываться в зеленый коридор.

привет! РјРЅРµ тоже 23 )))))) будем стройнеть вместе? 

�рина! спасибо!

Алиночка, с дневничком тебя))

Я за вами всеми слежу , чтобы к концу гоночки все были стройняшками!!!

Вика! спасибо!! как ты оперативно))))

Начиталась я дневников,и наконец, дошли руки и до своего собственного. Но я уже чувствовала давно что без дневника мне не справится в своем пути к стройности.все мои мысли и поступки должны быть записаны.

Рѕ себе: СЏ Алина РјРЅРµ 23 РіРѕРґР° РЅР° данный момент вес 81-82 РєРі( точно РЅРµ знаю, С‚.Рє. весы РЅРµ электронные)СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј.  СЏ всегда считала себя немного полной(РЅРѕ сейчас смотрю фотки Рё думаю...какая же СЏ была стройная!). Рђ вес СЃРІРѕР№ набрала РІРѕ время беременности. (около 20 РєРі).

Всем!! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВН�К!!!!!!

очень нуждаюсь в вашей поддержке!!!

С дневничком тебя!!! :)