Ужасная реальность...Сново сюда и сново крики о помощи...слезы.обина на себя...*?6 килограм,прошлым летом было 64...Разница колосальна,и дикое желание жрать -жрать и зажерать все проблемы которые навалились,спасительное жрать без разбора.......Хреново...Сюда опять,за мотивацией,за стремлением стать лучше,сюда.....Здраствуйте дорогие,все те кто зайдет сюда,рада вас видеть,буду рада пообщаться...Поддержите буду благодарна.....

так как растянула спину,сегодня на больничном,проспала пол дня,что буд уделать ночью????

Пыталась заполнять панировщик,провалилась полностью,все никак в корридор не войду,как у других то получаеться?� еще проблема,как можно узнать размер порции если никаких весов то нет...Печалька просто...Выводы с питанием и спортом--- никак...� что делать то?

Спасибо девченки,конечно прорвемся...Ань пасиб за ссылку,гляну...

я спать,а то завтра на 7 на работу,всем приятных снов)

Привет! Я вот только проснулась, а до НГ по ходу 2 недели всего!

Нужно хотя Р±С‹ подготовить СЃРІРѕР№ органиЗьмЬ Рє РїРѕРєРѕСЂРµРЅРёСЋ олимпа РІ РЅРѕРІРѕРј РіРѕРґСѓ! :) Рђ ты РІСЂРѕРґРµ неплохо идёшь. Только почему-то раскисаешь раньше времени!

Прорвёмся!)

Привет Алесь.. :)

Я думаю пока резкая боль лучше не заниматься.

Я в прошлом году очень потянула мышцу в районе бедра... Неделю ходить не могла.. Полностью боль отошла после года.. :(

Но на 2-й недели я уже занималась с Лесли Сансон! Она вообще мне нравится... Вроде ничего не делаешь и потеешь. Это хорошо тогда, когда нет настроя на усиленный спорт.

Вот темка:

/community/post.php?topic_id=19517

Мне кажется, что сейчас можно очень острожно заниматься стрейчингом, без нагрузки на позвоночник

на работе перетягивали сейф,потянула спину,сильно...Хожу вся скрюченая.....Может в курсе кто когда можно начать заниматься без вреда?

Так просто психологически легче, что эту нельзя вкусняшку, так можно другую. Тем более, если депрессия, то все равно рано или поздно налопаешься. А так будешь параллельно включать полезные продукты, и организм начнет чувствовать себя лучше, силы налегкие тренировки появятся.

Да ты права,стоит наверно постепенно,иначе очень быстро все брошу....

Самое сложное начать...как обычно :)))

Ты просто не пытайся встать утром и начать ЗОЖ+тренировки )) Ставь цели по неделям и постепенно заменяй вредные продукты. Я, например, начинала с того, что обещала неделю не прикасаться к майонезу, потом к сливочному маслу, потом съесть полезные овощи и так шаг за шагом.

нет,ничем не занимаюсь,все забросила,и вот результат..А руки не поднимаються совсем...Эхм..

Если ты занимаешься силовыми тренировками, то вес будет увеличиваться, потому что жир легче мышц.

из последнего

Почему сново вес пришел?Почему сново грусно?_эти вопросы можно задавать вечно......С чего начать?Депрессия...Поговорите со мною а?

это лето этого года,больших успехов нет конечно,но все же....Теперь сново заново...

какой ужас..... Тут же мышцы накачаны с помощью стероидов.

РЇ раньше занималась професионально легкой атлетикой (прыжки РІ высоту, длину, тройной прыжок ) Рё РјРѕРіСѓ открыто заявить что СЃРїРѕСЂС‚ РіСЂРѕР±РёС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Фитнес Рё физкультура - полезно.  

и еще вопрос.... Разве вам нравяться перекачаные мышцы??? Такие девушки становяться похожими на мужчин....

Это мой идеал....Ведь тело должно быть сильным))))))))Сегодня мой день.....

Сегодня поеду по хорошую покупку,это радует....А вт с понедельника стамотология,это огорчает.....эхм...

А вот о такой попе я мечтаю....

Вот вам мотивашка - ангел виктории сикрет....

к стати спасибо за пинок под мою толстую задницу =) Будем качать попэ вместе.

Спасибо девченки...Вы правы,спорт нужен.....Просто похудеть не достаточно....Обезательно прислушаюсь к вашим советам....

Есть вопрос,может кто баночки пробовал,они правда помогают?

скачай програму Синди Кроуфорд - новое измерение. У меня так подруга на 12 кг с ней похудела. Только предупреждаю сразу - попа болит на следующий день - мама не горюй. Но результат того стоит.(мой совет делай сначала половину того что она делает).

Алесь, привет. У тебя действительно неплохая фигура, у меня вес тоже пачти 70, но. поверь, там все выглядит гораздо хуже))) Постарайся привыкнуть выделять на спорт хотя бы 15-20 мин в день, сохрани себе несколько комплексов упражнений и меняй их каждый день (ну или через день, если будет совсем в лом).

Вот несколько ссылочек, может, что-то из этого тебе подойдет:

20 минут упражнений для бедер и ягодиц

8 минут для пресса

Р СѓРєРё Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚

Упражнения для СЃРїРёРЅС‹ 8 РјРёРЅ    

Так,пересмотрела все что есть,значить вот:Гантели 1-2 кг,халахуп,баночки масажные.....Разберусь думаю без проблем...Степ можно чем то заменить.....Пока можно обойтись и этим.....Скакалку можно купить....�нтересно есть от нее толк????

Вчера так и не делала ничего,ибо пришла подружка....сегодня на работе таккк напахалась,что дома от избытка сьела кучу всего(это и конфетки,и сгущенка и сырок в шокаладе),такое бывает не часто,так что надеюсь простительно.....Где то читала что может быть такое перед критическими днями......

Зато на работу купила овсянку,люблю ее страсть,даже просто залитую кипятком.....Ну и баночку икры кабачковой,посмотрела там калорий мало....

Вдох, да у тебя целый арсенал!!! С этим можно столько всяких упражнений делать!!! А у Джилл, кстати, идет смена нагрузок там и силовые и кардио пропорционально!))))

Хе, у меня тоже блин, но при этом и бёдра не особенно. � в самые худые времена талия была 64см (ну некуда меньше, это уже тупо анатомия, маленькое расстояние между рёбрами и тазом - или удалять нижние рёбра, или фотошопом корректировать), а бёдра, допустим, 87 - и представь себе эту картинку, разницы вообще не заметно. А пропорции - они на то и пропорции, что представляют собой не отдельные объёмы, а РАЗН�ЦУ между объёмами, и вот эта разница, в сущности, важней, потому что создаёт красивые изгибы :) у тебя они есть, а спорт может сделать их ещё красивее.

Качать попу да :( хотелось бы, чтобы это было попроще... Попробуй осторожные махи ногами назад. Недалеко, не в "ласточку", градусов на 20, но много раз, неторопливо, и эту самую попу напрягая. Эффекта, как от приседаний, конечно, не будет, но всё-таки лучше, чем ничего. Можно за стенку держаться.

Вот и на попе похожу сейчас...Спасибо за советы0

Халахуп попробую,вот прям сейчас.....)))))Спасб Лэрса,прям промотивировалась....Я побижала,а ты заходи,ок?

Я кручу. Пять кило за неделю не сбросишь, но НЕМНОЖЕЧКО помогает, а ещё снимает боль в спине, если потянула или засидела, и придаёт тонус - уже начинаешь чувствовать себя стройнее, когда двигаешься. Очень приятно. Я когда мелкая была, вообще брала в зубы книжку, раскручивала хулахуп и читала стояла, но тогда у нас был тяжёлый металлический, а теперь пластиковый, лёгкий, с ним не почитаешь, но можно смотреть кино или слушать музыку, и движения приходится делать более старательно. Главное - засекать время, а то кажется, уже много покрутила, а на самом деле хорошо если 5 минут. А надо по крайней мере 10!

ну глаза это да....Что есть....Только они выразительные такие от того что крашу их так сильно,в жизни не такие они и большие.

ЛЭрса можит ты и права по своему,только вот в пропорциях моей фигуры ошибаешься,талия то есть,но она от того что ширина бедер у меня ого го....А вот плечи то малюсенькие......а главное что даже похудев кости не изменишь......� еще у людей есть попа,а у меня блин.........А веть ее только приседаниями накачать можно.что мне трудно делать иза того что связки после аварии порваны

У тебя есть гантели! Это ж блеск! я вот бутылки с водой попробовала потягать, неудобно, забросила :((( у тебя есть гантели и хулахуп, ты спрашиваешь, что делать?! крути хулахуп и тягай гантели! под музычку. Можно начать сегодня, не откладывая до появления видео. Как крутить хулахуп, ты же без видео разберёшься? вперёд! включила музыку, засекла время и крутишь 10 минут без отговорок. Через 10 минут у тебя на два миллиметра тоньше талия, а окружающие области разогрелись, и целлюлит забоялся.

� кстати, глаза у тебя действительно обалденные. Я вот таких никогда не буду иметь. Разве что начать тягать штанги по 100кг :)))

Soror-спасиб...110 кг представлять не хочу,видела у других,но не хочу....Вот у меня знакомая 102.пышка-душка которая всем довольна и не хочет худеть....А у меня уже почти 75 наверно...Это для меня страшно....

Мечта-купить электронные весы и напольные и настольные........А еще гантели со сьемными блинами,этак кг по пять.....будут наверно вместе с халахупом пылиться....

Кто нибудь крутил халахуп,есть успехи?

Вдох, не надо плакать! на фото видно, что ты себя обижаешь - не хочешь купить удобное бельё, чтобы оно не врезалось в тело. Это на руку целлюлиту :( а в остальном всё выглядит так, что тебе и не надо особенно мучиться, просто набраться терпения и немножко побаловать себя фруктами и прогулками. А там и появится желание качать красивые мышцы!

� бросай вздыхать над фотками из интернета :) вот хочешь, я как компутерный художник тебе назову тот инструмент, которым сделана такая талия у девушки с фото возле моря? прям даже не сомневайся, все характерные признаки фотошопа. � на руках тоже - ты посмотри, какие у неё страшные руки, вверху толстые, внизу тощие, как у жука!

Лучше к своему телу приглядись. Хорошие пропорции талии и бёдер, даже несколько лишних кг не скрывают эту самую талию. Вообще видно, что фигура хорошая, пропорциональная. Далеко не всем от природы достаются такие данные! Многие девушки, даже если похудеют до 60-ти, уже, к сожалению, не смогут изменить кости, деформированные лишним весом. У тебя ещё всё отлично, надо немножко подтянуться, вперёд, через год ты себя не узнаешь!