Девочки привет! обруч тоже ничего, 2 дня покрутила синяки на боках (обруч металлический). Тоже много групп мышц задействует, больше 10 мин не могу крутить.

Девчонки, а я читала, что самый эффективный для нас, худеющих, тренажер - это эллиптический, да и тренеры советуют. Там задействованы все самые крупные группы мышц - сжигатели жира - спина, ноги, пресс, а также еще и руки. Но велотренажер если есть дома, это тоже замечательно, активность есть активность, но если у кого-то нет, поройте в инете насчет эллипса.

Велотренажер дома-это круто!Вот я тоже загорелась,на беговые дорожки засматриваюсь

Я сегодня весь день придерживаюсь КК зеленый, составила меню и придерживаюсь его,

такое ощущение что я только и делаю что ем (5 раз в день). Никогда не думала, что есть тяжело. Наверное я ела мало, но жирную пищу, теперь я ем много, но низкокалорийную.

Надеюсь будет результат.

Вчера и сегодня занималась на велотренажере 40 мин и 10 мин крутила обруч.

Всем привет! У меня такая проблема, худенькой никогда не была, в 16 лет весила 82 кг, потом опять же в 16 резко похудела и весила 62, потом немного набрала и лет до 21 весила в районе 65 ( рост 164), рожала 71-72 кг, потом болела , похудела, и весила в районе 60 кг, в одно лето уехала в деревню когда в декретном была, приехала опять 82, это результат парного молока с домашним хлебом. 3 года назад фитнес тренер написала мне диету, я на ней похудела до 72, больше терпения не хватило, и все эти 3 года , что бы я ни делала, вес держится 72-75, то повышается , то понижается, хоть ем все подряд и торты на ночь, хоть на диеты сажусь, максимум снижается до 72 и все. Хочу 65 для начала, идеально 60. Опять попробовала на той диете( получилось же тогда на 10кг похудеть), первые дни результаты радовали, с 75 до 70 ушло за 2 недели, и все остановилось, для меня эта цифра 70 как закалдованная, так охота хотя бы 69 увидеть, уже неделю ни туда ни сюда +-200г, аэробные нагрузки нельзя, но на пилатес и стрейчинг 2-3 раза в неделю хожу. Уже не знаю что делать. Здесь только 3 день, поняла что было слишком мало калорий, сейчас подняла, в КК вписываюсь. Так охота похудеть, но уже веры нет, как будто заколдовали.

Света�в, спасибо. Делаю вывод, что они бывают складные. Поищу.

Света�в, а вы ходите в зал, или дома есть велотренажер?

Я просто спрашиваю почему - хочу себе домой купить. � есть проблема - куда поставить. Может он как-то складывается и убирается под/за шкаф?

AlisaBan, За пять дней, что я тут, я похудела на 2 кг. Причем в первые 2 дня. Последние 3 дня вес сто�т.

Если это не плато, то есть повод для радости. Спасибо.

Всем привет! Наконец-то наступили выходные,  РјРѕР¶РЅРѕ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ посидеть Р·Р° компьютером РїРѕРєР° дети РІ школе. Р’СЃСЋ неделю питаюсь непонятно как, никак РЅРµ могла войти РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, то недобор,  С‚Рѕ перебор.  Р’СЃСЋ неделю ела мало, Р° сегодня взвесилась +800РіСЂ, РѕР±РёРґРЅРѕ. Чтобы РЅРµ питаться подножием РєРѕСЂРјРѕРј,  решила составить  РјРµРЅСЋ РЅР° РІСЃСЋ неделю чтобы РѕРЅРѕ  РІС…одило  РІ зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Нелегко выбрать, РЅРѕ РІСЃРµ - таки составила,  РїРѕРєР° РЅР° три РґРЅСЏ РІ рамках зеленого РљРљ. Думаю, что так будет лучше питаться, РЅРµ думай чего поесть, чтобы Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно.

Вчера ездила РЅР° велотренажере 30 РјРёРЅСѓС‚, теперь Р±СѓРґСѓ каждый день. 

Ольга, плато называется то состояние, когда вес стоит месяц или чуть больше на одном уровне, вот тогда его и надо подстегивать. Если делать это раньше, то в будущем от таких подстегиваний не будет никакого толка.

Вот и наступил "прекрасный момент" плато.. Блин. :(

Думаю в понедельник сделать разгруз - толкнуть организм.

Наташа, есть повод доказать всем, что ты сможешь, а в первую очередь самой себе. Пусть это будет твоим стимулом!

Рост где-то 165.Раньше пыталась похудеть,но не хватало силы воли,2 недели назад пошла на сессию,однокурсница посоветовала этот сайт,вечером прибежала домой и скорей смотреть � наткнулась тут на галерею "до и после",поудивлялась,поревела (какое же я всё таки бесхребетное и слабохарактерное существо) и решила уже конкретно за себя взяться!Правда в меня уже ни кто кроме меня не верит...Все говорят,что я только грожусь похудеть,а на самом деле 2 дня что-то делаю,а потом бросаю...Самое обидное,что муж думает так же

Привет, Наташа! А при каком росте у тебя такой вес?

Насчет груди: даже похудев на 8 кг, она у меня не уменьшилась ни на сантиметр! Но у всех по-разному, конечно.

Привет девочки!Меня зовут Наташа мне 18 и у меня "страшный вес" 72 кгМеня он особо не напрягает,но все окружающие меня люди говорят что пару кг надо скинуть...Да и самой тяжеловато на себе лишнее носить...Самое обидное,что тяжело на себя найти одежду!С каждым днём лето всё ближе и ближе,а я с ужасом хватаюсь за голову и понимаю,что ни одна футболочка на мою сильно-выпирающую грудь не налезет Я считаю,что вместе легче преодолеть что-то Надеюсь на вашу поддержку=)))

6 кг одолела летом, когда муж был в море, а старшенькая в отпуске, соблазнов не было, как-то они у меня легко так ушли, особо себя не в чем не ограничивала. Месяца за два я с ними распрощалась, просто убрала излишества, которые себе позволяла во время кормления, сейчас кормить закончила, так что можно взяться за себя серьезно.

Здравствуй, Эллена! А 6 кг как одолела? На ДиОне? За какое время?

Девочки, всем здравствуйте! Тоже РІРѕС‚ надо как РјРёРЅРёРјСѓРј 10 РєРі РґРѕ лета одолеть. Сейчас 82, СЂРѕСЃС‚ 178. Двое деток, младшенькой 1,4, РІРѕС‚ закончила кормить Рё вперед, потеряно только 6 РєРі, самое трудное-впереди! Надеюсь вместе будет легче! поддерживаю идею СЃ отчетами, сама Р±СѓРґСѓ стараться РЅРµ забывать, правда, СЃРѕ спортом сейчас РЅРµ очень получается, возможность появиться РІ марте, РЅРѕ как только выдается свободная минутка упражнения делаю.

Замеры

РћРў 83

 РћР‘ 106

 РћРќ 66

 РћР“ РЅРµ волнует,

 РћРЎ 85

РћР  33 

ой,девочки.

наткнулась на темку вашу чудесную.

безумно хочу похудеть к лету.

рост 177. вес сейчас 68 кг. хочу 60.

давно пытаюсь диетами сбросить эти 8 кг,но не получается.постоянно срываюсь.

надеюсь здесь получится.

Да, я уже на свой рабочий комп.стол уже поставила вазочку с яблоками ;)

А сладкое - да, та же проблема. Дети постоянно - то купи печеньица, то конфеток, то вафелек и т.п.

Везде - соблазны!

Дааа, сидеть дома, да еще и при наличии семьи, это очень трудно. У меня вот муж худой, чтобы поправился, готовлю ему все жирненькое да сладенькое, дома не переводятся печенье, конфеты. Очень трудно удержаться от соблазнов!

Думаю выход - всегда держать РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ полезное Рё низкокалорийное блюдо, чтобы РІ любой момент перекусить, РЅРµ допуская чувства голода (РЅРѕ обязательное условие - чтобы РѕРЅРѕ нравилось).

Я вот дома работаю (фрилас). Записала холодильник - во враги!

А там кроме кефирчика моего - всякие вкууусности.

Но я держусь :)

Ааааа... Я то дома пока сижу, соблазнов много, но я стараюсь по возможности готовить себе правильную и полезную пищу, отдельно от всей семьи, благо, время пока есть. Скоро на работу, не знаю как буду питаться.

РЇ обедаю РЅР° работе, РїРѕРєР° еще РЅРµ привыкла брать СЃ СЃРѕР±РѕР№ обед,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ питаюсь что можно попроще Рё полезнее купить РІ магазине.

Света,я думаю, что не стоит засчитывать 15 баллов, ну можно 5, потому что 1200 Кк - это основной обмен веществ, не включая всякие нагрузки, а все, что ниже - замедление метаболизма.

РќСѓ СЏ Р±С‹ однозначно так  РЅРµ смогла -  РЅР° обед РѕРґРЅСѓ ряженку!

Всем привет! Р°  РµСЃР»Рё недобор РљРљ тоже штраф РјРёРЅСѓСЃ 15 баллов? Ела сегодня нормально, РЅРµ голодовала, Р° калорий мало, зеленый только жиры остальные черные.  РЇ тоже люблю колбасу, Р° Рє сладкому равнодушна.

Выпила 8 стаканов жидкости 3 СЃС‚ кофе, 1СЃС‚ чая, 4 СЃС‚ РІРѕРґС‹. 

Никак  РЅРµ доберусь РґРѕ велотренажера РЅРѕ попытаюсь СЃ завтрашнего РґРЅСЏ Рё РѕР±СЂСѓС‡ Р±СѓРґСѓ крутить.

   завтрак

                                                                                          РљРљРђР›               УГЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«  БЕЛКР� 

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая РЅР° РІРѕРґРµ, 150.0×грамм       56           10           1             2            

[?] [+] Рецепт: Кофе натуральный с молоком и

 СЃР°С…арозаменителем, 300.0×грамм                                               36                3             2             2            

  обед

[?] Ряженка классическая "Домик в деревне" 3,2 %

 Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚Рё. 500 Рі, 500.0×грамм                                                         285               20           16           15          

   ужин

[?] [+] Рецепт: Кофе натуральный с молоком и

 СЃР°С…арозаменителем, 300.0×грамм                                                36               3             2             2            

[?] [+] Рецепт: Карп РІ фольге, 150.0×грамм                                 162           1             8             22          

   перекус

[?] [+] Рецепт: Кофе натуральный с молоком и

 СЃР°С…арозаменителем, 300.0×грамм                                                36               3             2             2            

                                                                                                   РљРљРђР›               УГЛЕВОДЫ        Р–Р�Р Р«  БЕЛКР� 

Всего:                                                                                                    612     41           30           43

Все доброе утро! Как успехи? Вчера не смогла отчитаться, муж оккупировал компьютер.

�так, за вчерашний день:

1.    РљРљ зеленый 1541/ 94/ 40/ 196 – еле как влезла! – 15 баллов

2.    Р’РѕРґР° или чай – 6 стаканов (2 РІРѕРґС‹ + 4 пустого чая) – 10 баллов Выпила еще 2 чашки кофе, РЅРѕ только вчера узнала, что РІ чашке обычного растворимого Nescafe содержится 3 РљРє. РќРµ знаю, верить или нет.

3.    5 порций овощей Рё фруктов – есть, 10 баллов (50 РіСЂ сухофруктов считается Р·Р° порцию)

4.    Физ. активность – более 30 РјРёРЅ – 15 баллов (утром: 15 РјРёРЅСѓС‚ танцевальной аэробики СЃ Джилиан Майклз + 12 РјРёРЅ упражнений РІ стиле С…РёРї-С…РѕРї РїРѕРґ видео; вечером – 20 РјРёРЅ обруча)

Накачала себе разного видео, каждый раз буду пробовать что-то новое и делиться впечатлениями.

Аэробика с Джилиан мне не понравилась, не тот уровень танцевальной подготовки, движения сложные, темп высокий. В итоге осилила всего 15 мин из 40. Затем сразу приступила к аэробике в стиле хип-хоп, вот где пришлось попотеть! �ногда буду их включать в свой график, может быть двигаться научусь нормально под музыку.

5.    Процедуры РїРѕ СѓС…РѕРґСѓ Р·Р° телом: РІСЃРµ есть – контрастный РґСѓС€, массаж, крем – 10 баллов

6.    Хорошее настроение, позитив – РЅРµ было – 0 баллов. Померила СЃРІРѕРё осенние шмотки – РЅРё РѕРґРЅР° РЅРµ лезет, расстроилаааась!

7.    Вредности больше 100 РіСЂ: согрешила – 34 РіСЂ колбасы + 71 РіСЂ булочки СЃРґРѕР±РЅРѕР№ СЃ РёР·СЋРјРѕРј. Р’ наказание РјРЅРµ РјРёРЅСѓСЃ 15 баллов.

�того: 45 баллов

Весь день боролась с голодом, в итоге кое-как вписалась в верхнюю границу.

Сделала для себя вывод, что несчастных 34 гр колбасы, которыми я и не наелась толком, испортили мне весь коридор, и в итоге я не получила других более полезных калорий, потому и ходила голодная. Бой колбасе!

Всем,привет!я сегодня набрала 20 баллов.Мой вес с утра был 73,2 кг,талия 84 см,бедра 104 см.Посмотрим,что будет завтра!!!

Мои замеры на 01.02.2011г

вес:         РєРі           84.4

                замер талии:    СЃРј         84

                замер бёдер:   СЃРј         106

                замер СЂСѓРє:         СЃРј         34

                замер РіСЂСѓРґРё:    СЃРј         104

                замер верхней части РЅРѕРіРё:      СЃРј         61

                замер объема РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ:      СЃРј         91

Бросила есть рис, начала питаться правильно, похудела за три дня на 2 кг,а объемы остались те же.

Привет.

Девушки, принимайте меня в компанию :)

Вчера зарегистрировалась тут. Но вообще пытаюсь похудеть уже далеко не первый раз, конечно. Но раньше вес всегда обратно возвращался, а потом и с прибавкой :(

О достижениях пока говорить рано, конечно. Пока осваиваюсь тут :)

 masya1v,

ну пока что еще не молодцы, ну по крайней мере не все, но стараемся, как можем! Добро пожаловать к нам.

Напишу -ка я пока свои замеры. Я их делала вчера, мне удобней по понедельникам.

�ТАК:

Вес     -60 РєРі

Объем РіСЂСѓРґРё (далее - РћР“)    - 90,5

Талия    -73 (!!!)

Р–РёРІРѕС‚    -84,5

Бедра    -92

РќРѕРіР°    -54

Р�РєСЂС‹    -35

Р СѓРєР°    -28

Всем привет! Как настроение? Как успехи? Я вот тут учусь вставлять картинки с радикала, балуюсь, так сказать.

http://s003.radikal.ru/i202/1102/0a/1f6285a0eb9f.jpg

Всё остальное с плюсом; если не выполнила - ставишь ноль.

а все остальное с плюсом идет,если я их выполню?

Shustrik, это значит, что если ты съешь это, то минус 15 баллов от общего количества за день.

Звездная ночь, я крутила обруч где-то 5-6 месяцев каждый день по 15-20 мин. Я не знаю, хула-хуп это или нет, у нас он называется "Gym-flextor", тяжелый такой большой, надувается насосом. Если говорить о талии, то изменений никаких не произошло, а как общая физическая нагрузка или разогрев перед тренировками вполне нормально.