|
|
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
5.6.2012 13:16
|
ЗАВТРАК каша овсяная на нежирном молоке б/сах с черносливом и курагой
хлебец отрубной с твердым сыром +чай
ЛАНЧ горсть миндаля+ кофе
ОБЕД кусок горбуши+хлебец файзер +помидор
нектарин
ПОЛДНИК чашка черешни чай
горстка миндаля
УЖИН рыба на пару+ тушеные овощи (кабачки морковь лук)
салат корейская морковь с соевым мясом
чашка вишня+черешня
ПЕРЕКУС
чай +сухофрукты( курага чернослив)
шоколад вдохновение 2 дольки
конфета желейная в шоколаде
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
4.6.2012 20:38
|
Приветик, да, планируем с мужем маленького.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
4.6.2012 19:22
|
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
4.6.2012 10:39
|
Решила питаться без планировщика-но без контроля я не смогу-буду отчитываться тут.
ЗАВТРАК каша овсяная на нежирном молоке с медом
хлебец файзер с твердым сыром +кофе с молоком
ЛАНЧ хлебец файзер+ кофе
ОБЕД йогурт молочный +грейпфрут
ПОЛДНИК горстка миндаля+ чай
УЖИН рыба на пару+ тушеные овощи (кабачки морковь лук)
чашка вишни
ПЕРЕКУС горстка сухофруктов(чернослив курага)+ чай
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
3.5.2012 20:43
|
Готовила по другому рецепту-было вкусно очень.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
of_many_faces
Diet-Баллов: 15797
Сообщений: 4459
6.4.2012 15:50
|
Это интересно сколько калорий будет?
Наталья, рост 162
Вес в норме. Работаю на силу
Мама двоих сыновей.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=28747
Полезности _id=46707
Эстетическое _id=46708
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
6.4.2012 15:47
|
Что нужно:
орех мускатный молотый
0,5 ч.л.
ванильный сахар
2 ч. л.
изюм
2 ст.л.
750 г мягкого творога
60 г сахарной пудры
масло сливочное
100 г
1 стакан густой сметаны
сахар
100 г
3 очень свежих яйца
0,5 ч. л. молотой корицы
100 г сливок жирностью 30%
1 ст. л. апельсиновых цукатов
2 ст. л. любых крупно порубленных орехов Что делать: Творог дважды протереть через сито. Добавить сахарную пудру, размягченное масло и сметану. Как следует перемешать, взбить венчиком.
Сахар растереть добела с яичными желтками, добавить к творожной массе. Пряности перемешать с ванильным сахаром, сливки взбить в густую пену и тоже добавить к творогу.
Взбить яичные белки, осторожно ввести в творог. Перемешать массу деревянной лопаткой в одном направлении. Добавить цукаты, изюм и орехи. Перемешать.
Форму для пасхи застелить пищевой пленкой. Осторожно переложить в нее массу, накрыть дощечкой, на нее положить гнет. Поставить в холодильник на 1–2 суток.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
30.3.2012 12:42
|
фрукты-ягоды до 15 ч,овощи сырые,и тушеные, чечевица и фасоль,
вода -утром натощак теплая за 30 мин до еды.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
19.3.2012 9:38
|
Опять вчера немного переела, не немного, кого обманываю!!! Блин, такие мучения после. Лучше не есть, чем потом так мучаться. Ну без этого не продержаться на диете, все будет хорошо, цель вижу, иду к ней.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
12.3.2012 8:31
|
1 48 кг-жить с этим весом!!!
2 Фитнес 3 раза в неделю
3 Дома пресс и ягодицы качаем 3 раза в неделю
4 Зеленый коридор
5 Не ем после 19:30( а самое главное держимся в праздники-не распускаемся)
6 Вода от 1, 5 л
7 Красота : Маска для волос 1 раз/нед
Пилинг 1 раз/3 нед
Увлажнение кожи, маникюр педикюр.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
5.3.2012 9:37
|
Привет, у меня гости.
я во всем такая, по жизни, у меня нет середины ни в чем. Я еще и близнецы по гороскопу, не живу а мучаюсь ))хи
Но в этот раз решила по-другому подойти к вопросу постройнения, добавила фитнес. Будем стараться, у нас получится.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
marron5
Diet-Баллов: 240
Сообщений: 11
2.3.2012 11:53
|
ЖЕНЯ, ПРИВЕТ!
Читаю тебя и понимаю, что мы очень похожи)) Один возраст, тоже живу по принципу "Все или ничего", те же колебания веса (правда, с большей амплитудой), тоже была 47, правда, в отличие от тебя, не нравилась себе и в этом весе.
Проблема как раз в этом максимализме... Вот что с ним делать??
25 лет. Борюсь с жиром полжизни, собираюсь сделать это своей работой (врач-эндокринолог).
Страдаю нарушением пищевого поведения (сокр. ED). Стремлюсь к стойкой ремиссии. Врачу-ицелися сам=)
162/55.8. Хочу навсегда застрять в 50;)
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
17.2.2012 18:58
|
Да, я тоже за себя взялась, надо конечно)
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
17.2.2012 17:02
|
kikielka, привет
хожу на фитнес(пока только 2 занятия было), в среду был разгрузик, я встаю в строй. вес сейчас 51,4. скоро весна и лето-надо хочешь-не хочешь ))
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
17.2.2012 15:49
|
JenniferSi, Как твои дела, как настроение?
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
17.2.2012 15:01
|
Жень, изначально был рецепт ватрушек, я первый раз сделала ватрушки, второй раз половину ватрушек, половину - мини-пиццы (балык, лук, сыр, майонез), а последние разы делаю тесто из половины ингридиентов, получает 8-9 средних ватрушек-пицц))) В полной версии получается два противня еды: 16 ватрушек, муж столько не съедает, а я не ем)))) Мне милее печеньки)))
Рецепт:
Ингредиенты (на 16 штук): Для теста: Мука - 400 гр Сухие дрожжи - 10 гр Слив. масло - 100 гр (полпачки) Соль - 1/2 ч. л. Молоко - 1 ст. Сахар - 3 ст. л. (по вкусу) Яйцо - 2 шт. Раст. масло - 1 ст. л. Для начинки: Творог - 200-250 гр (пачка) Слив. масло - 40-50 гр Сахар - 2 ст. л. Ванильный сахар (или ванилин) - 1 пакетик Яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1) В теплое молоко добавить сахар и дрожжи, тщательно перемешать и оставить на 10 минут. Опара должна немного подняться (появится "шапочка"). 2) Затем добавляем растопленное сливочное масло, соль, одно целое яйцо и белок от второго. Желток второго яйца оставляем для смазки. 3) Просеиваем в опару муку, замешиваем тесто и в последнюю очередь добавляем растительное масло. Чем лучше вымешено тесто, тем оно вкуснее. 4) Тесто ставим в теплое место, даем подняться (примерно 30 минут). 5) Пока тесто поднимается, готовим начинку: тщательно смешиваем все ингредиенты. 6) Подошедшее тесто нужно разделить на 16 частей. Для этого делим его сначала на 2 части, потом каждую еще на 2 и затем каждый кусочек на 4 части. 7) Лепим шарики, выкладываем их на застеленный бумагой для выпечки противень. Оставляем место для поднятия, они существенно увеличиваются в размере 8) В центре каждого шарика дном стакана или чашки продавливаем углубление, выкладываем туда начинку. 9) Даем ватрушкам минут 15 подняться, смазываем края оставшимся желтком. Его лучше разбавить чайной ложкой молока для лучшего смазывания. 10) Ставим противень в холодную духовку на 180°С примерно на 25 минут.
Отличный рецепт, я с дрожжевым тестом не дружу, а эти всегда получаются)))
От Арины
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
12.2.2012 11:17
|
26.10.2011 48 кг 08.01.2012 53,5 кг 52,5
ОШ 29 см 31 см 30
ОГ 84 см 87 см 86
О П Г 75 см 80 см 78
ОТ 62 см 67 см 66
ОЖ 80 см 81 см 80
ОБ 89 см 96см 95
ОН 48 см 51 см 50
ОР 25,5 см 27 см 25,5
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
10.2.2012 9:48
|
Вес держится на одной отметке 2 недели-это хорошо, т к я хомячила но-немногу вредности и совсем забыл о спорте и разгрузочных днях. В понедельник иду на фитнес.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
5.2.2012 21:09
|
щечек практически нет моих
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
5.2.2012 21:07
|
Мой минимальный 47 кг вес, не пойму откуда живот, его у меня тогда вообще не было.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
31.1.2012 21:05
|
Болею, разгрузы отменилы, а потом и нормальное питание следом(( Сижу дома и постоянно жую, набрала уже 1,5 кг. Какой то порочный круг. Мотивации нет совсем. Ненавижу свою силу воли.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
21.1.2012 16:32
|
Спасибо, красивая она модель, говорили на натали портман, на киру найтли, но это наверное что то более реальное.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
Идеальная_Девушка
Diet-Баллов: 23474
Сообщений: 3886
21.1.2012 13:36
|
JenniferSi пишет 20.01.2012 в 23:46 (ссылка):
47 кг
Привет! Похожа на Диану Крюгер!
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
20.1.2012 23:19
|
Хотела на тебя посмотреть, полистала дневничек не нашла, есть твои фото?
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
homkamoh
Diet-Баллов: 24098
Сообщений: 3718
Город: Kaliningrad
20.1.2012 21:03
|
Хорошо, что все вотановилось:)
Песня или не песня, а все вполне выполнимо.
Говорю тебе как человек, у которого и булимия и анарексия в начальной стадии была.
Это психологический настрой, мы хозяева своего тела, рук и рта. Мозг тож нам подчиняется. Все в голове.
С конфетами...ну...не знаю. У меня тож так было. Это преодолимо при желании.Конфета есть сегодня, будет завтра и послезавтра....и никто ее не отнимит. Физической потребности в этом нет.
Кто-то курить не может бросить, кого-то конфеты манят. А кто-то без рук рисует и без ног машину водит...
У тебя офигинительные ноги! Очень пропорциональная фигура. И в 56 ты тож очень хорошо выглдила, сейчас, я думаю выглядишь не хуже. А чтоб тело было подтянутое, нужен спорт, хотя бы простой комплекс упражнений.
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
20.1.2012 20:46
|
47 кг
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
20.1.2012 20:35
|
Фото, где я 47 кг совсем не много, вот они октябрь 2011
я на свадьбе в Киеве, ресторан Терраса, фото не очень удачное, но какое есть.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
20.1.2012 14:47
|
Я себя хвалю, постепенно умериваю свои аппетиты, расстаюсь с лишними кг с радостью и удовольствием.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
16.1.2012 16:35
|
Да у тебя прям песня а не постулаты, выполнять только это все мне тяжело. Я так и живу во всем-или все или ничего, вот отказалась я допустим от шоколада, значит отказалась, стоит съесть утром конфетку, всего лишь одну, но нет, значит в этот день вечером я объемся им.
Сейчас я ела на праздники все, так что коридор сейчас понижаю и снова начинаю свой путь, мое отражение в зеркале меня жуутко бесит и раздражает, увидев себя 47кг я теперь не смогу жить с 53 кг.
Вот еще-в коридор помещаюсь, если утром ем мало,вечером добираю-получается основной прием пищи, понимаю-не правильно это, делала так-утром ела хорошо, но вечером прихожу и ем так же много-коридор красный.
Спорт-это у меня вообщо огрооомная проблема-я толстая ленивая свинья, ходить куда-то нет возможности, летом бегала по чуть чуть, чтоб дома перед телеком заниматься, мне надо всю волю в кулак собирать 4 дня.
КД восстановлены, пропадало всего 2 цикла.
А набрала я снова 6 кг за 2 месяца потому что ела все без оглядки-длительный зажор. Хлам сейчас не ем и на праздники не ела.Что вы под ним понимаете?
Со сладким сейчас проблемы-ем, тяжело отказываться.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
homkamoh
Diet-Баллов: 24098
Сообщений: 3718
Город: Kaliningrad
12.1.2012 11:16
|
Приветик:)
Мотивация она всегда где-то рядом:)
Тебя здесь уже наверно этим достали, но я не могу пройти мимо, т.ч. вставлю свои пять копеек:)
Вот что я думаю:
1. Тебе надо обязательно повышать КК, но очень внимательно. Сутра больше сложных углей, в обед супчик и белок (мясо, рыба), ужин - творо, молочка. Перекусы - фрукты-овощи.
2. Начинай постепенно прибовлять по 50-100 КК.
3. Спорт
У тебя ооочень мало жиров, от этого и с КД проблемы (я сама на эти грабли наступила, КД пропали на 1,5 года).
И не превращай все это в муку, это жизнь, ешь вкусно, красиво, комфортно и вес сам выравняется.
А то у тебя из крайности в крайность, то 800 КК, то 1800КК. Я веше 48.5, при росте 158, ем на 1800-2500КК, не парюсь вообще. Правдо, я сладкое вообще не ем и всякий хлам. Вес держиться. Жиры держу не ниже 60. Бегаю 3 раза в неделю, работа сидячая. Праздники для меня всегда нормально проходят, т.к. я знаю, что вкусно, что хочу съесть. Уже второй год не переедаю на праздники, т.к. сытая все время:)
Удачи:)
/community/post.php?topic_id=18892
всегда рада гостям
Хотите знать английский язык - спросите меня как:)
Мои рукоделия:) flowerbed.livemaster.ru
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
12.1.2012 10:49
|
Мотивация с каникул не вернулась, жду ее-знаю, она в пути. Когда она со мной-я герой, я знаю, я уже это делала, теперь безвозвратно.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
8.1.2012 16:53
|
26.10.2011 48 кг 08.01.2012 53,5 кг
ОШ 29 см 31 см
ОГ 84 см 87 см
О П Г 75 см 80 см
ОТ 62 см 67 см
ОЖ 80 см 81 см
ОБ 89 см 96см
ОН 48 см 51 см
ОР 25,5 см 27 см
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
29.12.2011 9:17
|
Привет дневничек, ем третий день на 1200 ккал, как тяжело снова себя ставить в рамки, но знаю, знаю-хорошая фигура превыше всего, буду стараться, а то наем за праздники 2 кг(, но все таки придется отступить от подсчета ккал на выходных. Я буду умницей.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
27.12.2011 21:18
|
Мотивация мотивацией- а под вечер кушать хочется- как ни крути
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
27.12.2011 8:59
|
с разгрузом ушел один кг.
Похоже мотивация потихоньку начинает возвращаться-я увидела на весах 52,6, ну юто просто предел+ 5 кг, никуда не годится...
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
14.12.2011 21:58
|
Спасибо за приятные слова, сегодня был разгруз на молокочае, вечером сЪела немного квашеной капусты. Просто решила сделать перерыв, остановиться, оглянуться. А то меня так далеко унесет.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
14.12.2011 9:34
|
Мне кажется, что 52- твой самый что нинаесть хороший вес, тем более вернулись КД. Хочешь здоровых деток, держи этот вес! ИМХО.
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
11.12.2011 18:26
|
Мотивация канула в пучину. я снова 52 кг, начались КД, рада этому, планируем деток.
Ем как кабан и за это себя ненавижу, но я себя возьму в руки, смогла же, смогу еще раз, мне худеть проще оказывается, чем вес ужерживать.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|
Araynur
Diet-Баллов: 13021
Сообщений: 1349
Город: Киев
11.11.2011 17:43
|
Привет! Меня зовут Арина, мне 30 лет.
Так вот, я в прошлом году умудрилась похудеть до 46 кг - вот тогда я казалась себе худой. А потом 47-48 - уже не худая))) А сейчас так вообще себе кабаном кажусь((
Арина =)
|
JenniferSi
Diet-Баллов: 8604
Сообщений: 1003
Город: Белгород
9.11.2011 17:26
|
а я себе вообще не кажусь худой.
в выходные отмечали мужу юбилей, у меня + 1,6, КД нет (, задержка 2 недели, тест делала, результат отрицательный,.
Вот так безрадостно.
Евгения 25 лет,163 см 53 кг
/community/post.php?topic_id=30944
|