да не особо вкусно-но действенно

  тогда  СЏ скидывала 3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё очень хорошо

ВолгинаАлёна да эт ни оч вкусно но действенно

21.Sasha300887

еще вариант разгруза- голодовка

СЏ РЅРµ смогла 

гречка сырая залитая кефиром на кануне-и это есть весь день.

РЇ голодом просидела РЅРѕ РЅР° 3 раз есть это РЅРµ смогла.  Правда РѕС‚ отвращения голода РЅРµ было вообше, Рё аппетита РЅРµ было, Рё РІ день разгруза Рё РЅР° следующий. Как вспоминала. что надо есть-аппетит сразу сбегал.

девы вариант полуразгруза

утро каша на воде с медом

день ранний!!! обед -суп или овощи, что-то неочень тяжелое

дальше на кефир или молокочай

Хотя я выбираю вариант без обеда...утро каша, с обеда разгруз

результаты очень хорошие не хуже чем полный день разгруза

РЅРѕ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ утром должен быть чистым  какша хорошо  творог хорошо

РЅРё каких  хлебов, чаев СЃ сахаром, печенюшек, бутербродиков, Рё прочей РґСЂСЏРЅРё

если в меню есть дневной уп-он должен быть диетическим и без излишеств и жирности и приправ по миниму

хлебу нет

вариант через суп-это для болезных желудком и проч. болезнями ЖКТ.

на яблочном соке это жестко.попробуй кефир с яблоками или гречку)))

Делала на яблочном соке - совсем тяжело. На обезжиренном твороге с фруктами (по программе Сибарит) -лучше, но иногда творог просто не идет...

а на чем ты разгрузы делаешь?

Девушки,

я с вами! Мне 35, рост 174, вес 90. Хочу к лету быть 72-74

Условия, по-моему, очень даже! Единственное, что меня смушает это еженедельные разгрузочные дни: как-то тяжело я их переживаю...

Девочки меня пропустили... я с кпк, не могу копировать километры текста, внесите меня в список, плиз!

хорошо в понедельник встетимся

Ура! Спасибочки!

Ну что начинаем с понедельника?

Я завтра сделаю разгрузик, на яблочках с кефиром.

Р’РѕС‚ только завтра РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ РЅР° сайте появится С‚.Рє СЃ тырнетом проблемы РґРѕРјР°, есть такая вещь триджи модем РњРўРЎ, кто знает тот меня поймет. Р’ понедельник обязательно отпишусь. 

Вперееед!!!!

конечно

Ой девочки, можно и я с вами пороробую. На дионе уже второй год, ну не разу в гоночках не учавствовала.

Мой вес 75кг. желаемый результат 55 кг. т.е -20 кг. к сентябрю. Т.к в сентябре планируется свадьба, а я не хочу быть "толстой невестой". Буду соблюдать все условия! Возьмете меня к себе?

спасибо

а вот на счет задач не знаю.....можно и три

группа будет)))))) с дробями лучше а калькуляторы если что у каждой есть.

не за что

спасибки, что приняли.

подходишь

ну хорошо пускай у тебя три дня но они у тебя оч интенсивные а всем другим джилл рекомендую каждый день

кстати если РЅРµ подхожу, скажите СЏ РЅРµ обижусь РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.  Просто РјРЅРµ РјРѕР№ путь уже ясен, Рё РѕРЅ такой.

Нет не осилю, у меня спорта просто под самую завязку больше просто невозможно.

тренажерка с инструктором 2-3 часа -3 раза в неделю

Латина для настроения и аэробной нагрузки 2 часа. тоже 3 раза в неделю.

Р’ теже РґРЅРё что Рё тренажерка. Р�того уже РїРѕ 4-5 часов РІ день. Потеть РІ клубе.  РњРѕРіСѓ еще Рё поплавать РїРѕ настроению. это уже 6 часов. РќРѕ бывает паваю Рё отдельным днем.

дома делаю только растяжку утром и зарядку для метаболизма. Но это не спорт это так.

Р’Рѕ РІСЃРµ остальные РґРЅРё СЏ отдыхаю, Рё востанавливаюсь. Треньки каждый день-так же пройденый этап  эффекта нет.

девочки не в обиду. просто уже не первый год занимаюсь. и есть свой ритм. сбивать не хочу.

коридор у всех разный главное соблюдать а вот спорт нужно 30 мин в день осилишь??????

условия гонки:1.соблюдать коридор(ежедневно кроме разгруза) за соблюдение коридора +0,5 баллов если коридор не соблюден то -1 балл

                        2. отслеживать РІРѕРґСѓ(ежедневно) Р·Р° 8 стаканов +0,5 баллов,если меньше выпито то -1 балл

                        3. СЃРїРѕСЂС‚(30 РјРёРЅ РІ день) Р·Р° 30 РјРёРЅ + 0,5,Р·Р° каждые дополнительные 30 РїРѕ +0,3 балла,Р·Р° невыполнение РЅРѕСЂРјС‹ РІ полчаса -1балл

                        4.самомассаж(РїРѕ 10-20 РјРёРЅ РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј) если был то +0,3 балла если нет то РјРёРЅСѓСЃ 0,5

                        5.РѕРґРёРЅ раз РІ неделю разгрузочный день Р·Р° разгруз +1 балл Р·Р° отсутствие -2 балла

                        6. личная задача РЅР° день(например РЅРµ есть мучного Рё С‚.Рґ Сѓ РєРѕРіРѕ сколько фантазии) Р·Р° выполнение +0,2 Р·Р° РЅРµ выполнение -0,5

12.Lana2406

13.love_you_much

14. Nika_A

15. валечка 21

я тоже думаю балы можно бы ставить, я на других гонках видела там за все задачи по балу дается(если норма выполнена), а если больше - то дополнительный бал; или наоборот что-то в какой то день не было сделано - то нуль или -1

Девочки Рё СЏ СЃ вами, присоединяюсь. Нужен толчок, нужна мотивация, РјРЅРѕРіРѕ чего нужно, РІ одиночестве ничего делать РЅРµ хочу, надеюсь что РІРѕ РјРЅРµ поснется "азарт" РІ компании, Р° то СЏ С‚ак Рё Р±СѓРґСѓ топтаться РЅР° месте. Рљ лету хочется хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓСЃ 15, конечно лучше 20, Р° 25 еще лучше, РЅРѕ думаю это уже Рє концу лета достигнуть, для начала хотя Р±С‹ 15, это реальнее РјРЅРµ кажется...

Сейчас плаваю от 83-85, рост 174

С правилами согласна, только действительно стоит считать баллы, за сделанное :)