Ух, ты Даш, как же всётаки здорово, когда понимаешь, что вес дейсвительно уходит! Вот бы навсегда. А то есть люди которые "лопают" всё что хотят и когда хотят, а есть такие как МЫ, кому нельзя расслабляться и пожизненно следить, что тащим в рот.

Соусы - это надо будет обязательно попробовать.

Расскажи, а ты и теперь посменно работаешь или у тебя пятидневка? Когда ты находишь время потренироваться с Джилл?

25 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 67,0 (-00 РіСЂ) +0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) Р”жилл шреды 20 РјРёРЅ 11/30 - +20 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РљРѕС„ейный скраб, РђР¦ крем - +10 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - +0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) ДА +50 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў +0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

Р�того Р·Р° день  98 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2360 Р±

Приветик, Юль! Рада снова видеть тебя у себя! Заходи почаще!

Почти 3 кг ушло с начала августа, начинала гонки в весе 69,6, цель на месяц - 66,6 кг. Пока вроде иду по плану. А так начала снова с 71-72 кг в июле где-то... Ну уже вот 67 ровно вижу :)

А соус я просто купила готовые пакетик Адажи Дип, такие пакетики сухой смеси, смешиваешь со сметаной и соус готов. Я брала менее калорийную сметану, и вкусы есть разные - укроп, зеленый лучок, еще что-то. Вкусно и прикольно :)

Привет, Даш!  Расскажи-РєР°, давно ты СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° себя, что уже 3 РєРі ушло?

Поделись составом соуса к овощам...!?

Отпрыгала с Джилл второй уровень - блииин, ну это просто смертоубийство, все эти прыжки с поворотами, отжимания на оборот, хорошо, что хоть горизонтального бега не было... � силовые эти военные жимы с поднятиями ног и приседания с подниманием гантелей... ааа... завтра не буду делать ее, сделаю лучше пилатес вечерком, надо отдохнуть... наверное и мышцы будут болеть

Доброе утро, страна!

Сегодня опять вес порадовал - 67 кг ровно! � это при том, что вчера ходили в гости к подруге на ДР, там я себя как то не очень контролировала, скушала и 3 ножки куриных, кучу овощей, в т.ч. маринованых огурцов, и салатиков - морковного и мясного, потом еще ложку торта (остальное мужу все таки отдала), и конфеты... еще пили отвертку, так что меню жуть. � после такого опять отвес. Правда днем я потренировалась с Джилл, а после тренировки не ела несколько часов, чтоб жир продолжал сгорать. Но все равно странно, не пойму этот организм :)

Муж уже замечает, что я схуднула :) � я тоже вижу, живот так вобще не выпирает, кожа только над швом провисает :)

Сегодня постараюсь опять потренироваться, перехожу наконец на второй уровень Джилл, помнится он был не так прост...

Эта неделя - последняя в гонках. У меня была цель -3 кг за месяц, пока иду к цели :) Осталось 300 гр до ее достижения :) Надеюсь, добью за недельку :) По сантиметрам я уже цель достигла :) Наверное буду продолжать в сентябре! Конечно 60 кг к 29 октября наверное не получится, но надеюсь, хоть до 62 дойти, а потом тогда 60 к Новому году! Главное - не растерять достигнутое, тренироваться и не жрать! Не жрать!

24 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 67,0 (-200 РіСЂ) +20 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) Р”жилл шреды 20 РјРёРЅ 10/30 - +20 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РљРѕС„ейный скраб, РђР¦ крем - +10 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - +0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў +0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

�того за день 68 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2262 Р±

23 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 67,2 (-00 РіСЂ) +0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) РќР•Рў - +0 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РќР•Рў - +0 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - +0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) ДА +50 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў +0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

�того за день 68 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2194 Р±

�ннуль, спасибо за поздравления! Наша доча замечательная! Надеюсь будет еще лучше :)

РўС‹ знаешь, РЅРµ то чтобы СЏ вчера себя сильно контролировала, просто РЅРµ было времени  сидеть Рё лопать :) Рђ еще СЏ сделала закуску РЅРµ РІ РІРёРґРµ нарезаных колбас, сыра, мыса, рыбы, Р° сделала овощи крупными кусками (огурцы, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, РјРѕСЂРєРѕРІРєСѓ, паприку) Рё Рє РЅРёРј СЃРѕСѓСЃС‹ типа РґРёРї для чипсов РІ мисочках. Можно было Рё РєРѕ второму кушать овощи, Рё дети РёС… ели, Рё как закуску СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј :) Подсмотрела Сѓ РєРѕРіРѕ-то РёРґСѓСЋ :) Кекс РІРѕС‚ только СЏ РЅРµ поела, РјРЅРµ хотелось, СЏ кекс люблю, тем более сама пекла его РІ 6 утра вчера :)Может сегодня съем кусочек, там РІСЂРѕРґРµ осталось :)

Отпуск Сѓ меня вообще 4 недели РІ РіРѕРґ, РЅРѕ нельзя брать сразу весь, можно РЅРµ больше 2С… недель Р·Р° раз. Поэтому брала 2 недели РІ июле Рё теперь 2 недели :) РЈ нас очень РјРЅРѕРіРѕ РіРґРµ такая система. Рђ РЅР° старой моей работе было 5 недель, работодатель сам давал РѕРґРЅСѓ дополнительную неделю для тех кто больше 3С… лет работает Сѓ него :) Рђ Сѓ вас отпуск весь сразу дают?

Даш, а меня с любого спиртного привешивает, я его стараюсь не пить.Молодец что уже даже на праздниках умеешь себя контролировать.

Я что-то не поняла на счет отпуска, он у тебя не один раз в год?

Дашуля, поздравляю тебя и твою дочурку с днем рождения!!!!Желаю ей счастливого детства, много подарков, сюрпризов и исполнений всех детский желаний и мечтаний.А тебе желаю, чтобы дочурка только радовала!!!!Счастья вам!!!!

Наконец добралась написать что-то, работы много...

Вчера отметили 6-ти летие Полинки! Даже не верится, что уже 6 лет ей :) Собралась большая компания как обычно, 7 детей и 12 взрослых - самые близкие друзья и родственники, наша квартира уже кажется маленькой для такого количества народу :) Ну ничего, отлично посидели, дети побалдели :) Подарили Поле ролики, теперь у нас у всех в семье есть ролики, будем кататься все вместе!

Я крутилась вчера как заведенная, почти ничего не ела на ужин с гостями, только овощи и куриное филе. Сделала очень умно, когда курицу для говтей мариновала, заделала для себя еще филе, все если ножки, а я сплошной белок :) Правда было много алкоголя - виски... Коридор себе не считала вчера. Но утром как ни странно отвес 400 гр :) Вес 67,2 кг. У меня вот часто бывает после виски отвес. А вот от вина наоборот опухшая вечно...

Сегодня после работы едем на кладбище, тоже не буду наверное считать калории. Спорта тоже не будет, утром сегодня еле встала после вчерашнего, наверное алкоголь еще весь не вышел к утру... Завтра постараюсь утром позаниматься, или пилатесом или Джилл, а вечером опять идем на рень рождения...

Зато на следующей неделе у меня начинается отпуск и я буду стараться тренироваться каждый день! Надо за отпуск успеть максимум!

Все, побежала работать, а то коллеги за меня пашут, а я отлыниваю :)

22 августа

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 67,2 (-400 гр) +40 б

2. физическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) РќР•Рў - +0 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РќР•Рў - +0 Р±

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - +0 б

4. соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

Р�того Р·Р° день 58 Р±

�того за гонку 2126 б

Дашуль, привет. поздравляю тебя с машиной, конечно это очень здорово ни от кого не зависеть, сел и поехал.Желаю как говорят:" ни гвоздя, ни жезла!!!"

Даш, время летит...я только вспомнила как раз о этой дате твоей. Думаю маме твоей там хорошо....

У нас тоже дождь лил сутки, пришлось поездку на пруды отменить.

Я тут подала заявуку на участие в марафоне 12 недель похудения, если тебе интересно посмотри у меня ВК, там есть группа. Предпологаю будет интересно, там будут и консультанты по питанию и тренеры, ну коненчно и платные услуги будут, но все-таки помощь очень хорошая, вебинары будут.Присоеденяйся, поучавсвтуем вместе.

Вес опять привесился, надо наверное взвешиваться раз в неделю, а то туда-сюда по 200-300 гр...

Сегодня тренировалась, а завтра не знаю, как будет, завтра у Поли день рождения, сегодня дома куча дел, надо еще в магазин поехать, закупиться, еще подарок в садик, чтоб ей там подарили. � прибраться, завтра вечером придут гости. Может утром все таки завтра потренируюсь, потому что потом в пятницу сил не будет наверное. В пятницу годовщина смерти мамы. Ужасно, уже прошел целый год...

Меню вчера было так себе, в коридор влезла но с трудом. Сегодня хочу все тщательно считать, взяла с собой курицу филе жареное, возьму в столовой салатик и смузи :)

Езжу на машинеЮ, т.е. велика утром нет, погода у нас не стабильная, вчера выпало 40% месяцной нормы осадков :) Сегодня солнце, но я сегодня Полю в сад, поэтому машина :) Хорошо все таки на машине, на своей :)

21 августа

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 67,6 (-300 гр) +30 б

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) Джилл шреды 20 мин 9/30 - +20 б

а)(АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б): Кофейный скраб, АЦ крем - +10 б

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - +0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше и тренироваться с утра, +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) ДА +10 б

Р�того Р·Р° день 148  Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2068 Р±

Сегодня вес порадовал -200 гр. При том, что вчера за коридором не следила в принципе, сейчас сложно уже будет посчитать. Но после 8 не кушала ничего.

Вчера наконец-то купили РјРЅРµ машинку! Это РјРѕР№ первая машинка, так что большое событие! Это Пежо 206 2002 РіРѕРґР°:) РћР±РјС‹Р»Рё ее вчера Рё облили шампиком :) Сегодня уже приехала РЅР° ней РЅР° работу, Р° то РЅР° улице жуткая РїРѕРіРѕРґР°, ливень СЃ самого утра... РћРЅР° Сѓ меня вообще низкая, Рё сейчас Сѓ нее какие то странные колеса стоят, 14 РґСЋР№РјРѕРІ, РјСѓР¶ поставит РѕС‚ нее оригинальные 15 РґСЋР№РјРѕРІ, РѕРЅР° станет повыше Рё посимпатичнее. Рђ сегодня РЅР° работу СЏ плыла, надо было лодку брать :) Полину отвезла РІ сад, Р° Сѓ нее сапоги резиновые РЅР° даче остались, бедный ребенок шлепал РїРѕ лужам РІ ботинках, РІРѕРєСЂСѓРі сада СЃРѕ всех сторон озера. РЈ нас возле работы тоже РЅР° всех улицах озера РїРѕ колена, РІ РѕРґРЅРѕРј месте даже всплыл люк Рё плавает... жесть просто!

Да, сегодня заставила себя встать вовремя и попрыгать с Джилл :) Так что я молодец :)

20 Р°РІРіСѓСЃС‚Р°

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 67,9 (+300 гр) -30 б

2. физическая активность (за каждую 1 минуту +1б) Джилл шреды 20 мин 8/30 - +20 б

а)(АЦ крема, скрабы, контр. душ, крем от растяжек и т.д. за каждую процедуру +5 б): Кофейный скраб, АЦ крем - +10 б

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - +0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше и тренироваться с утра, +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

БОНУС!!!

- если все пункты за день выполнены, то +10б (вес (пункт 1) сюда не относим) ДА +10 б

Р�того Р·Р° день 88 Р±

�того за гонку 1920 б

19 августа

1. вес (за каждые минус 100 гр +10 б за каждые плюс 100гр -10б) 67,6 (-200 гр) +20 б

2. физическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) РќР•Рў - +0 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): РќР•Рў - +0 Р±

б) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски и т.д. за каждую процедуру +10 б) - +0 б

4. соблюдение коридора не менее 1200ккал.(если весь коридор зеленый +50 б, если нет то 0б) ДА +50 б

- разгруз (для тех кто хочет, не более 1 раза в неделю +50 б) НЕТ +0 б

5. не кушать за 3 часа до сна (Если все соблюдено +10 б, если нет то 0б) ДА +10 б

6. пить воду (за каждый стакан (250мл) +1 б) +8 б

7. Привычка Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

Р�того Р·Р° день 88 Р±

�того за гонку 1832 б

Дашуль, привет.

Поздравляю с покупками удачными!!!Ждем фото твоей красотки, у вас такие приятные цены, это же вообще копейки, у нас такая будет стоить в раза 2 дороже точно.

Забегу позже еще, времени нет, выходные,готовимся к поездке на природу, огромной семьей

18 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 67,8 (+100 РіСЂ)  -10 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) Р”жилл шреды 20 РјРёРЅ 7/30 -  +20 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±): Кофейный скраб, РђР¦ крем -  +10 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - +0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +50 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў +0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) ДА +10 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) Р”Рђ +10 Р±

Р�того Р·Р° день 108 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1744 Р±

17 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 67,7 (-700 РіСЂ) 70 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±) РќР•Рў -  0 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±):   -  0 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - 0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў 0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

�того за день 88 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1636 Р±

16 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 68,5 (-00 РіСЂ) 0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)- НЕТ -  0 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±):   -  0 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) - 0 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) НЕТ +0 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў 0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) ДА +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

�того за день 18 б

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1548 Р±

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1746 206 62 60

Привет!

РќР° выходных затишье :) РЈ нас тут тоже отличная РїРѕРіРѕРґР°, солнце Рё РЅРµ жарко, РІ районе 20-24 градуса, РїРѕРіРѕРґР° РїСЂСЏРј для прогулок РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, вчера вечером гуляли несколько часов, РІ РіРѕСЂРѕРґРµ полно народу, везде какие-то мероприятия. РњС‹ правда только РїРѕРґ вечер добрались РґРѕ РіРѕСЂРѕРґР°. РќР° набережной - живой концерт классической Рё околоклассической музыки РїСЂРё луне - РћР¤Р�Р“Р�ТЕЛЬНО просто, СЏ такого РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ испытывала, просто эмоциональное наслаждение! Приехали РґРѕРјРѕР№ только РІ 11 вечера, гуляли Р±С‹ еще, РґР° дети устали... 

Зато РІ плане питания вчера было РЅРµ очень, был Рё фастфуд Рё РїРёРІРѕ. Правда РІ хесбергере СЏ ела только 4 нагета Рё овощной салатик, РЅРѕ был Рё СЃРѕСѓСЃ Рё мороженое еще. РќР° обед как-то тоже поела что РґРѕРјР° было, селедку СЃ хлебом, Рё 7 пельмешек... Щас СЏ это посчитаю, как пить дать, будет калории РјРѕР¶ Рё зеленые, Р° жиры красные, Р° белки - черные :) 

Зато вчера купила весы!!!!! Сегодня наконец взвесилась - 67,7... Отвеса как-то нету, ну да ладно, после фастфуда и пива нормуль. Отпрыгала сегодня уже с Джилл, а вчера и позавчера без спорта...

Позавечра были на Би-2 с симфоническим оркестром - тоже потрясающий концерт! Были еще приглашенные звезды - Юля Чечерина (Мой рок-н-ролл), Настя (из группы Настя) и наш Ренарс Кауперс из Брейнсторм (Скользские улицы). Это был настоящий подарок рижанам! Многие возмущались, почему у нас на праздник города который год выступают Би-2 - русская группа, а не Брейнсторм например, но говорят, у тех такой прайсник, что они не по карману Риге (хотя нацики говорят, что это русский мэр виноват и рука москвы). А тут Кауперс отлично вышел и спел с Левой и Шурой Би-2!

Рђ еще РјС‹ вчера нашли РјРЅРµ машинку, правда переписать ее нельзя было вчера, Р“Р�БДД РЅРµ работает РїРѕ субботам. Завтра будем переписывать. Это будет Пежо 206 - 2002 РіРѕРґР° :) Всего 1400 евро -  РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ, Рё состояние Сѓ нее хорошее, Р° то РІСЃРµ что РґРѕ этого смотрели или ржавое, или салон внутри убитый просто. Рђ эта красотка! Завтра покажу фотки :) РњС‹ дали задаток уже, так что РІСЃРµ будет РћРљ!!!

Ну вот, отписалась, пойду посчитаю меню, заполню отчеты и бегом гулять дальше!

Ужин в 18.30 гречка сладкая и пиалка грибного супа.Позже очищающий чай горных трав с медом.

Девченки привет родные мои.я счастлива.Вес в 17. 30 после обеда и массажа 74.3.Офигеть!!!Эт из за массажа.Он нажимает на такие точки,потом мочи по литру уходит.Девченки у нас такие застои и желчи и мочи.и г.накоплены годами.Не давно вес видела 78 уже шла к 80.Что значит урезала пайку и 3 раза сделала массаж.Нонсенс.Но конечно болезненно,терплю даж вопли издаю.Но этого стоит.Хоть спать легче стало,но горб наверное тоесть шишка на шее не уйдет.Массаж надо делать всего тела но оч дорого.А вообще он говорит все болезни из за застоя желчи работы ЖКТ вредной еды.соли сахар.соот суставы страдают ожирение от этого и ноги и руки немеют.и тд и тп.Так что в отпуске пройдите курс массажа.Я после работы хожу и в магаз надо и больные ждут.� тем неменее за ними я ухаживаю а за мной кто будет.� на мужей надежды нет,эт я в ваш адрес тож любят стройных и здоровых.

�нн, привет тебе у меня :)

Так мы и ходим к друг другу :) Ко мне вообще никто не ходит больше, еще Света только :) Спасибо, девченки!

Я тут встала на свои старые механические весы, она у меня валялись оказывается на балконе. Вес 66,5 сегодня был на них, но они врут на 1-2 кг, точно не знаю даже на сколько. Если на 2 - то я сейчас значит 68,5. Никакого результата. Но по объемам я уже замечаю, что худее. Особенно в животе и талии, все что плохо сходилось теперь отлично застегивается :) А вот попа и бедра пока на месте, ну мож сантиметр-2 ушло. Но я э только начала :)

С Джанет вообще много тренек в торрентах, я скачала почти все, но пока не пробовала. Там есть и кардио чистое, и ноги-попа и комплекс, где надо все чередовать, типа Слимдауна у Джилл. Но у меня ограничение во времени. Думаю, вот пойду в отпуск через неделю, тогда смогу что-то длинное делать :) Может и машину к тому времени купим. Сегодня вот едем одну маленькую пежо смотреть, красивую :)

Сегодня день тортов у нас, но я не ем :) � даже не тянет. Заказали с коллегами суши на обед в офис, такая вкуснятина! У меня еще осталась половина на полдник, там порции зверски большие :) Не знаю, как мне это в планировщик писать

Дашуль, привет у тебя.

Да насыщенные у вас выходные предстоят, отлично вам повеселиться!!! По девочкам наверное уже соскучилась?

Надо глянуть что за тренька с Джанет, вдруг пригодиться зимой, когда негде будет бегать.

Как ты весов не страдаешь, я уже как сумашедшая и утром и вечером встаю на них.

Какая менюшка хорошая, зеленая

Вчера все зелененькое

завтрак 08:00

[?] Хлопья «Р“еркулес», 25.0×грамм 88 15 2 3 [?] Кофе РЅР° молоке, 300.0×грамм 174 34 3 2 [?] Вишневый Р№РѕРіСѓСЂС‚ Baltais, 80.0×грамм 70 12 2 2 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1 Всего Р·Р° завтрак: 468 93 7 9

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1382 181 47 63

Доброе утро!

Сегодня опять не смогла встать пораньше, чтоб потренироваться, правда вчера была тренировка довольно поздно, в 9 вечера... � сегодня наверное уже без спорта буду, вечером идем на концерт Би2 с симфоническим оркестром, а потом за детьми на дачу поедем. Такой насыщенный вечер :) У нас в городе на выходных будет праздник города, надо погулять хорошенько и все посмотреть. В воскресенье салют будет. А завтра вечером наверное еще в гости пойдем. � машины надо посмотреть. Не выходные, а напряженка :) Но обещают хорошую погоду. Муж еще и на море хочет успеть поехать :) Не знаю, не знаю, в сутках пока еще не 48 часов

Вчера попробовала тренировку СЃ Дженкинс РЅРѕРІСѓСЋ, РјРЅРµ понравилось РІ принципе, только наверное РјРЅРµ надо гантельки потяжелее завести, для некоторых СѓРїСЂРѕРІ 1,5 РєРі слабовато. Там Сѓ РЅРёС… Сѓ всех гантельки разных весов. Р� РЅР° РЅРѕРіРё надо РіСЂСѓР·РёРє... Р� весы надо  Р“РґРµ взять РЅР° РІСЃРµ денег-то?

15 августа

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±) 68,5 (-00 РіСЂ) 0 Р±

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)- Дженет Дженкинс 21 дневная программа - комплекс 1 (1/21)  35 РјРёРЅ -  35 Р±

Р°)(РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±):  РђР¦ крем, кофе-скраб, контрастный РґСѓС€ -  15 Р±

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±) Обертывание бедра Рё живот - 10 Р±

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±, если нет то 0Р±) Р”Рђ +50 Р±

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю +50 Р±) РќР•Рў 0 Р±

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° (Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, если нет то 0Р±) +10 Р±

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±) +8 Р±

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР° Вставать пораньше Рё тренироваться СЃ утра, +10 Р±, если нет то 0Р±) РќР•Рў +0 Р±

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим) РќР•Рў +0 Р±

Р�того Р·Р° день 128 Р±

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1530 Р±

Дашуль живот лучше.Раньше хоть через день щас 2-3.Эт ужас.Как проделаю массаж пойду к гастроэнтерологу.УЗ� делать кишечника.

Девченки привет.Читаю вас.� у меня тож все немеет.� в одно прекрасное время рука онемела.Тоесть пальцы.ДЕЛАЙТЕ МАССАЖ.НЕ ЖАЛЕЙТЕ ДЕНЕГ.Сделала два сеанса.Еле терплю какая боль,бывает так что нажимает на такие точки ,вскрикиваю.Самые больные у меня эт желчный почки и кишечник толстый.Короче ЖКТ.� сказал что надо делать ноги.стопы.Там тож все точки.

Да это во время беременности первой у меня. Аневризма врожденная была. Сначала не нашли почему, просто положили в больничку (я потеряла сознание, сильная рвота была, потом голова 2 недели болела, жила на уколах, нельзя было ходить, нормальное кровоизлияние было такое). Потом когда второй раз случилось нашли, что там и сделали операцию, через паховую артерию, без трипанации черепа. Вроде как я здоровая теперь, никих ограничений нет, но все равно следать надо...

У нас тоже на работе климат не ахти, здание такое, что окна не открываются, кондишки у нас, микроклимат. Но тем кто сидит под кондишкой не сладко приходится, отрегулированы они не очень, дует...

Даш, ничего себе, от чего у тебя было кровоизлияние? Нашли причину?

А у меня руки немеют как только ложусь, в любом положении, наверное есть какие-то защемления, кровь плохо циркулирует.Я даже на тренажере больше 5 минут не могу ехать без остановки, сразу ступни немеют, встаю разминаю и дальше еду.

Вениляторы это ужасно конечно, но у нас такая температура в помещении высокая,больше 33 градусов, что просто не реально высидеть весь день без него.Домой пришла вчера, как будто на мне ездили весь день, все болит, шевелиться больно да еще и глаза надуло,краснючие и щипят.

Доброе утром, �нн!

Какой на картинке детенок стильный! Заглядение!

У меня тоже ноги и руки немеют, один раз нога так занемела, что встала, а ее как нет, и я упала, не держала меня ногда вообще. Потом ходияла делать всякие исследования, пытались выяснить от чего это У меня же было кровоизлияние в мозг в 2005 году, думали мож от этого...

Руки немеют, когда я их наверх поднимаю и сплю в такой позе, потом опустить не могу, как Винни пух в мультике :)

А кондиционеры и вентиляторы вообще отдельная история

XBOCTIK пишет 15.08.2013 в 11:00 (ссылка):

У меня тоже спина болит, иногда ночью просыпаюсь от боли, так болит что не перевернутся, а еще ноги и руки немеют по ночам.Вчера или продуло вентилятором или еще что-то, шея болит и голова.

доброе утро!!!

завтрак 08:00

[?]Хлопья «Р“еркулес», 25.0×грамм 88 15 2 3 [?]Кофе РЅР° молоке, 300.0×грамм 174 34 3 2 [?]Вишневый Р№РѕРіСѓСЂС‚ Baltais, 80.0×грамм 70 12 2 2 [?]Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего Р·Р° завтрак: 379 70 7 8

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1530 214 46 59