РђРіР°, Нинчик, уже 51,8 была, Р° потом - случилось обожрунство. Ничего, сейчас СЃ новыми силами. :))) Р� взвешиваюсь через день. РЇ надеюсь, что РІСЃРµ килограммы РјРѕРё гостевые 

Да, Ленка, РјРЅРµ обычно первые три РґРЅСЏ тяжело, Р° потом нормально становится. Потом, правда, день РЅР° 10-ый СЃРЅРѕРІР° тяжело. РњРѕСЏ воля работает циклами. РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ, РѕРЅРѕ того стоит. :) Ведь снег РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ растает Рё будет лето, Р° летом СЏ хочу выглядеть обалденно. Хочется уже начать гордиться СЃРѕР±РѕР№.

Приветик Олесь!

Начинать все заново тяжеловато,но оно того стоит,правда ведь?

Как говориться трудны самые первые шаги,затем будет легче.Постарайся сейчас войти в эту похудательную колею,а дальше пойдет по накатанной,уже полегче.

статья про оседлые жиры суперская"!

во дела..целых 59 кг наела!!!!

так,давай уже окончательно бери себя в руки!!!и чтоб без зажоров!!!

ты же прошлый раз была 52 вроде уже!!!

Стащила)))

Мысли-стимуляторы

1.  РЇ РЅРё разу РІ жизни РЅРµ жалела Рѕ том,  что чего-то РЅРµ съела, РЅРѕ очень часто жалела Рѕ том,  что съела.
2.   Р�нформация Рѕ сытости поступает РІ РјРѕР·Рі примерно  через 20 РјРёРЅСѓС‚ после начала принятия пищи, поэтому  можно себя немного обмануть, Р° именно:  есть медленно, СЃ перерывами, или, допустим,  съесть, СЃРєР°Р¶РµРј,  кусочек яблочка  Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ еды
3. Пищу надо тщательно пережевывать!  РўРѕРіРґР° будет казаться что РјС‹ съели больше. 
4. Р’Рѕ время еды РЅРµ разговаривать, Р° думать только Рѕ еде, Р° то бывает, что Р·Р° едой начнешь Рѕ чем-то болтать или раздумывать Рё РЅРµ заметишь как РІСЃРµ проглотила.... 
5. Есть маленькими кусочками
6. РџРѕ возможности РЅРµ есть РЅР° ночь!  РЇ сильно худела, РєРѕРіРґР° РЅРµ ела после пяти Рё РґРѕ РґРІСѓС… РґРЅСЏ..  Ошеломительный результат РЅР° глазах..
7. Занятия фитнессом, РЅРµ являются эффективным средством похудения,  если продолжать питаться без ограничений, РЅРѕ занятия фитнессом  РјРѕРіСѓС‚ способствовать похудению. 
8.  бывает, худеешь, худеешь неделю, результат  РјРёРЅСѓСЃ три РєРі, Р° потом выходные,  Рё... шашлыки,  РїРёРІРѕ, СЃРѕСѓСЃ, чипсы  Рё РІСЃРµ РЅР° смарку... что делать? помнить Рё  СЃ этим надо быть как то особенно аккуратно.... 
9. для меня более эффективно писать РЅРµ планы похудания, Р° отчеты)) 
10  как-то читала всеми известную РєРЅРёРіСѓ "7 навыков высокоэффективных людей" Рё оттуда почерпнула, что надо писать отчет РїРѕ весу РЅРµ каждый день, Р° писать СРЕДНР�Р™ РђР Р�ФМЕТР�ЧЕСКР� недельный вес Рё Р·Р° РЅРёРј следить, чтоб РѕРЅ уменьшался. РјРЅРµ помогало! 
11. стимулирует, РєРѕРіРґР° Сѓ тебя РІ окружении РїРѕРґСЂСѓРіРё  выглядят супер,  смотреть фотки красивых моделей, СЌС‚Рѕ стимулирует

12. РЅРµ слушать РІ этом деле мужчин,  зачастую, РѕРЅРё только сбивают весь процесс похудения.

Гостевые и оседлые жиры
Меня, как Рё РјРЅРѕРіРёС… девушек, РЅРµ РјРѕРі оставить равнодушной вечный РІРѕРїСЂРѕСЃ похудения. Постоянно анализируя СЃРІРѕР№ вес,  подметила интересную вещь, опишу:  Р–РёСЂС‹ делятся РЅР° РґРІР° РІРёРґР°: гостевые (те, которые набраны залпом, допустим после праздников Рё второй РІРёРґ: оседлые, те что прочно, годами обосновались РЅР° СЃРІРѕРёС… местах). Р� есть разделительная весовая точка между РЅРёРјРё, выраженная РІ РљР“.  
Так РІРѕС‚  следить   надо именно Р·Р° этой самой разделительной  точкой между оседлыми Рё гостевыми жирками.  Р� РїРѕСЃС‚епенно ее  снижать! 
Допустим,  если эта точка равна 50 РєРі. Что это значит? РўРѕ что если СЏ через какое то время Р±СѓРґСѓ весить 53 РєРі то РјРЅРµ, для того чтоб скинуть 3 РєРі потребуется  диетировать 2 РґРЅСЏ.  Так как это "гостевые жиры" Рё РѕРЅРё удаляются РІ момент.   РќРѕ, если Сѓ меня вес 50 РєРі Рё РјРЅРµ надо похудеть РґРѕ 49 РєРі, то РјРЅРµ потребуется  диетировать   аж три РґРЅСЏ,  почему? Потому что тут уже надо выгонять оседлые жиры! 
Рђ как только РёС… выгонишь РѕРЅРё тут же бегут РґРѕРјРѕР№  Поэтому после выгона оседлых жиров следует еще держать РЅР° замке дверь как РјРёРЅРёРјСѓРј неделю. 
Соответственно, чтоб похудеть следует тщательно контролировать именно эту самую разделительную точку. Отсюда пляшет РІСЃРµ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, после праздника проще всего скинуть 2 лишних РєРі РЅР° следующий день, через день уже сложнее, через РґРІР° РґРЅСЏ еще сложнее Рё С‚ Рґ..  РїРѕС‚РѕРјСѓ что гостевые жиры постепенно обосновываются Рё РёС… сложнее выгнать. разделительная точка растет! Рђ если допустим СЏ хочу тот вес который СЏ РЅРµ весила лет 6, то это вообще безумный труд.. ведь там такие жиры -старперы СЃРёРґСЏС‚, что выгнать РёС…... Поэтому, считаю,  С‡РµРј оседлее жиры,  тем сложнее РёС… выгнать.  Давайте же следить Р·Р° разделительной точкой,  постепенно снижая РЅРµ так  "вес",  как именно эту самую точку. 

все мерят объем бедер, а я мерю объем попы... я что-то не очень понимаю, где мерить оп, а где об. Поэтому, у меня ОБ - это объем бедра, т.е. верхней части ноги.

Позавтракала овсянкой. Вкусно.

РїРѕРїР°)

что такое ОП?

Настрой отличный!!! Дать отпор наеденным килограммам готова!!! :))))

Все замерики сделала. Антирезультаты моего обжорно-зажорного периода...

Вес... 59 кг ( жуть, конечно. Надеюсь, "верхние кг" быстро уйдут.)

РћРў... 70,5 СЃРј 

РћР–... 87

РћРџ... 96

РћР‘... 54,5

РћР ...27

РћРџР“...74

РќРљ...39

РћР�...34

РћР“...84

Цель #1: 53 кг. � талия 64 см.

Олеся, как настрой?

Не извеняйся))))я бы сама напросилась,чтоб хотела))

я просто уже в одной учавствую))уже 3 недели прошло))плетусь где-то на последнем месте)))спорта же вообще не было))а девочки от тренировок баллы набивают...

ничего)я их догоню в этом месяце))

Ника, а ты с нами в гонку не хочешь. я забыла тебя пригласить, извини:))

Спасибо, РќРёРє!!! РќРµ Р±СѓРґСѓ пропадать больше.  РљР°Р¶РґС‹Р№ день Р±СѓРґСѓ отчеты писать. РњС‹ же теперь слимдаун делаем РІСЃРµ вместе)))

Упражнения РЅР° осанку Р±СѓРґСѓ делать РІРѕС‚ эти: /articles/article.php?id=796

класс...отличный план!

только не пропадай больше,пожаааааалуууууууйстаааа!!!!!!!!!!!

Завтра делаю РІСЃРµ замеры Рё - РІ гоночки :))) Взвешиваться Р±СѓРґСѓ через день. Для профилактики весо-зависимости. Р�так, РјРѕР№ комплексный РїРѕРґС…РѕРґ. 

1. РЎРїРѕСЂС‚:

Слимдаун

10 минут по Мэтьюз

Упражнения для осанки (еще не нашла, какие, правда)

2. Питание. КБЖУ - все зелененькое. Упор на овощи.

3. Р’звешивание - через день.

4. Уход за лицом: очищение, тонизирование, увлажнение + 2 р. в неделю маски.

Уход за телом: 2 раза в неделю скраб+ увлажнение.

Уход за волосами: 2 раза в неделю маски.

Прочее: маникюр, педикюр, эпиляция.

Замеры сантиметром буду делать раз в неделю. Если буду ежедневно в течение 30 дней подряд соблюдать все пункты программы, то

1) По окончании программы - шоппинг :)))

2) В апреле иду в солярий :)))

всегда рада помочь:))

правильно,пора уже

весна пришла)))))

Ну, все. Хватит. Берусь за себя серьезно.

Спасибо, Айсочка!!! Обожаю тебя!!!! 

Олеся, набор еще не закрыт. добавляйся копированием и дописывай своё имя в конец:))

Олесь, давай я Юлбку попрошу, она тебя возьмет) она хорошая.

Девочки, привет!!!   РЎ питанием РІСЃРµ еще бардак. :((( Что-то СЏ совсем без вольная.

Айсик, завтра начинаю Слимдаун с тобой))), так хотела в гонки записаться, но набор уже закрыт? :(((

Леночка, привет!!! РЇ работаю...РЅРµ помогает( прихожу РґРѕРјРѕР№ Рё давай печенье есть.  

Анечка!!! Я тоже эту мотивашку обожаю.

Р­С…... весна началась. Рђ СЏ РЅРё РІ какую РЅРµ беру себя РІ СЂСѓРєРё.  

ты где? нам завтра начинать, а тебя нет

  РџСЂРёРІРµРµРµРµРµС‚!

давай к нам в гоночки /community/post.php?topic_id=31928

На вот тебе мою любимую мотивашку :))

Привет Олесь!

Я в гости,можно?

Хочу поддержать тебя тоже,давай держись,без срывов ,они нам не нужны.

Олесь,ты работаешь или дома обитаешь?Дома сложнее от соблазнов удержаться конечно,по себе знаю.Но все реально и выполнимо.

У меня был период,когда дома не могла держать печенье и конфеты,да и вообще еду,пока все не съедала не могла жить,булимия была,и вот я себя не узнаю(тьфу-тьфу-тьфу-не сглазить),дочке ведь надо в отличии от меня есть и о Боги,лежит дома печенье спокойно и я даже не думаю о нем ,ну если съем одну-две и все.Ничего что я чуть похвасталась?

А вес мы обязательно сбросим,главное-забыть что такое срыв!!!

доживешь__))))

еще 2 яблочка съела. Дожить бы до обеда. )

Хотеть не вредно для фигуры

я вот воздержусь от блинов,потому как знаю,что это будет ЗАЖОР�ЩЕ!!!!с творогом,медом,сгущенкой,вареньем

Ника, ну, вот теперь мне блинов захотелось! Довольна ты? :))))

Девчонки, обожаю вас!!! 

да,и себя тоже пинаю)))

кстати,твоя картинка-мотивашка внизу эта...мне только вчера ее показывала подруга,сказала,что это идеал ее фигуры)))вот я ее и запомнила))

действительно,офигенная))

Олеся, хорошо. и вы меня пинайте))) будем все запинанные ходить, зато строооойные;)

РќРёРєР°, это ты меня так "пинаешь"?  РўРµР±СЏ тоже!!! :)))))))

кстати,с праздничком))

К лету обязательно):

Будем пинать!!!

когда скажете,тогда и начнем))только у меня будет перерыв два дня))свадьбу подруги будет))

но я вас догоню)

Послезавтра начинаем? :)))

Рћ, крутизна!!! РЇ Р—Рђ!!!!  6 недель - пресс - тоже очень хочу. Только РІС‹ меня пинайте, чтобы правильно питалась, пожалуйста!!!!