|
|
|
 |
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
2.3.2011 9:19
|
Ага, Нинчик, уже 51,8 была, а потом - случилось обожрунство. Ничего, сейчас с новыми силами. :))) И взвешиваюсь через день. Я надеюсь, что все килограммы мои гостевые 
Да, Ленка, мне обычно первые три дня тяжело, а потом нормально становится. Потом, правда, день на 10-ый снова тяжело. Моя воля работает циклами. Конечно, оно того стоит. :) Ведь снег когда-нибудь растает и будет лето, а летом я хочу выглядеть обалденно. Хочется уже начать гордиться собой.
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
лена-гокова
Diet-Баллов: 51
Сообщений: 13
2.3.2011 8:51
|
Приветик Олесь!
Начинать все заново тяжеловато,но оно того стоит,правда ведь?
Как говориться трудны самые первые шаги,затем будет легче.Постарайся сейчас войти в эту похудательную колею,а дальше пойдет по накатанной,уже полегче.
Я Лена 32 года Доченьке 1 годик
Рост 160 см
Вес сегодня-48.6
вернуть-46.0
Кто не хочет ищет причины,а кто хочет ищет возможности.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
2.3.2011 8:51
|
статья про оседлые жиры суперская"!
ку-ку))
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
2.3.2011 8:47
|
во дела.. целых 59 кг наела!!!!
так,давай уже окончательно бери себя в руки!!! и чтоб без зажоров!!!
ты же прошлый раз была 52 вроде уже!!!
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
2.3.2011 8:01
|
Стащила)))
Мысли-стимуляторы
1. Я ни разу в жизни не жалела о том, что чего-то не съела, но очень часто жалела о том, что съела. 2. Информация о сытости поступает в мозг примерно через 20 минут после начала принятия пищи, поэтому можно себя немного обмануть, а именно: есть медленно, с перерывами, или, допустим, съесть, скажем, кусочек яблочка за 20 минут до еды 3. Пищу надо тщательно пережевывать! Тогда будет казаться что мы съели больше. 4. Во время еды не разговаривать, а думать только о еде, а то бывает, что за едой начнешь о чем-то болтать или раздумывать и не заметишь как все проглотила.... 5. Есть маленькими кусочками 6. По возможности не есть на ночь! Я сильно худела, когда не ела после пяти и до двух дня.. Ошеломительный результат на глазах.. 7. Занятия фитнессом, не являются эффективным средством похудения, если продолжать питаться без ограничений, но занятия фитнессом могут способствовать похудению. 8. бывает, худеешь, худеешь неделю, результат минус три кг, а потом выходные, и... шашлыки, пиво, соус, чипсы и все на смарку... что делать? помнить и с этим надо быть как то особенно аккуратно.... 9. для меня более эффективно писать не планы похудания, а отчеты)) 10 как-то читала всеми известную книгу "7 навыков высокоэффективных людей" и оттуда почерпнула, что надо писать отчет по весу не каждый день, а писать СРЕДНИЙ АРИФМЕТИЧЕСКИ недельный вес и за ним следить, чтоб он уменьшался. мне помогало! 11. стимулирует, когда у тебя в окружении подруги выглядят супер, смотреть фотки красивых моделей, это стимулирует
12. не слушать в этом деле мужчин, зачастую, они только сбивают весь процесс похудения.
Гостевые и оседлые жиры Меня, как и многих девушек, не мог оставить равнодушной вечный вопрос похудения. Постоянно анализируя свой вес, подметила интересную вещь, опишу: Жиры делятся на два вида: гостевые (те, которые набраны залпом, допустим после праздников и второй вид: оседлые, те что прочно, годами обосновались на своих местах). И есть разделительная весовая точка между ними, выраженная в КГ. Так вот следить надо именно за этой самой разделительной точкой между оседлыми и гостевыми жирками. И постепенно ее снижать! Допустим, если эта точка равна 50 кг. Что это значит? То что если я через какое то время буду весить 53 кг то мне, для того чтоб скинуть 3 кг потребуется диетировать 2 дня. Так как это "гостевые жиры" и они удаляются в момент. Но, если у меня вес 50 кг и мне надо похудеть до 49 кг, то мне потребуется диетировать аж три дня, почему? Потому что тут уже надо выгонять оседлые жиры! А как только их выгонишь они тут же бегут домой Поэтому после выгона оседлых жиров следует еще держать на замке дверь как минимум неделю. Соответственно, чтоб похудеть следует тщательно контролировать именно эту самую разделительную точку. Отсюда пляшет все, например, после праздника проще всего скинуть 2 лишних кг на следующий день, через день уже сложнее, через два дня еще сложнее и т д.. потому что гостевые жиры постепенно обосновываются и их сложнее выгнать. разделительная точка растет! А если допустим я хочу тот вес который я не весила лет 6, то это вообще безумный труд.. ведь там такие жиры -старперы сидят, что выгнать их... Поэтому, считаю, чем оседлее жиры, тем сложнее их выгнать. Давайте же следить за разделительной точкой, постепенно снижая не так "вес", как именно эту самую точку.
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
2.3.2011 7:58
|
все мерят объем бедер, а я мерю объем попы... я что-то не очень понимаю, где мерить оп, а где об. Поэтому, у меня ОБ - это объем бедра, т.е. верхней части ноги.
Позавтракала овсянкой. Вкусно.

Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
2.3.2011 7:44
|
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
2.3.2011 7:38
|
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
2.3.2011 7:36
|
Настрой отличный!!! Дать отпор наеденным килограммам готова!!! :))))
Все замерики сделала. Антирезультаты моего обжорно-зажорного периода...
Вес... 59 кг ( жуть, конечно. Надеюсь, "верхние кг" быстро уйдут.)
ОТ... 70,5 см
ОЖ... 87
ОП... 96
ОБ... 54,5
ОР...27
ОПГ...74
НК...39
ОИ...34
ОГ...84
Цель #1: 53 кг. И талия 64 см.
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
2.3.2011 7:04
|
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
1.3.2011 15:50
|
Не извеняйся))))я бы сама напросилась,чтоб хотела))
я просто уже в одной учавствую))уже 3 недели прошло))плетусь где-то на последнем месте)))спорта же вообще не было))а девочки от тренировок баллы набивают...
ничего)я их догоню в этом месяце))
ку-ку))
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
1.3.2011 15:43
|
Ника, а ты с нами в гонку не хочешь. я забыла тебя пригласить, извини:))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
1.3.2011 15:16
|
Спасибо, Ник!!! Не буду пропадать больше. Каждый день буду отчеты писать. Мы же теперь слимдаун делаем все вместе)))
Упражнения на осанку буду делать вот эти: /articles/article.php?id=796
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
1.3.2011 15:11
|
класс...отличный план!
только не пропадай больше,пожаааааалуууууууйстаааа!!!!!!!!!!!
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
1.3.2011 15:04
|
Завтра делаю все замеры и - в гоночки :))) Взвешиваться буду через день. Для профилактики весо-зависимости. Итак, мой комплексный подход.
1. Спорт:
Слимдаун
10 минут по Мэтьюз
Упражнения для осанки (еще не нашла, какие, правда)
2. Питание. КБЖУ - все зелененькое. Упор на овощи.
3. Взвешивание - через день.
4. Уход за лицом: очищение, тонизирование, увлажнение + 2 р. в неделю маски.
Уход за телом: 2 раза в неделю скраб+ увлажнение.
Уход за волосами: 2 раза в неделю маски.
Прочее: маникюр, педикюр, эпиляция.
Замеры сантиметром буду делать раз в неделю. Если буду ежедневно в течение 30 дней подряд соблюдать все пункты программы, то
1) По окончании программы - шоппинг :)))
2) В апреле иду в солярий :)))
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
1.3.2011 14:34
|
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
1.3.2011 14:32
|
правильно,пора уже
весна пришла)))))
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
1.3.2011 14:26
|
Ну, все. Хватит. Берусь за себя серьезно.
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
1.3.2011 12:31
|
Спасибо, Айсочка!!! Обожаю тебя!!!!  
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
1.3.2011 12:29
|
Олеся, набор еще не закрыт. добавляйся копированием и дописывай своё имя в конец:))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
1.3.2011 12:25
|
Олесь, давай я Юлбку попрошу, она тебя возьмет) она хорошая.
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
1.3.2011 12:14
|
Девочки, привет!!! С питанием все еще бардак. :((( Что-то я совсем без вольная.
Айсик, завтра начинаю Слимдаун с тобой))), так хотела в гонки записаться, но набор уже закрыт? :(((
Леночка, привет!!! Я работаю...не помогает( прихожу домой и давай печенье есть.
Анечка!!! Я тоже эту мотивашку обожаю.
Эх... весна началась. А я ни в какую не беру себя в руки.
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
1.3.2011 10:59
|
ты где? нам завтра начинать, а тебя нет
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Mi11a
Diet-Баллов: 1610
Сообщений: 50
Город: Москва
1.3.2011 7:40
|
Привееееет! 
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
28.2.2011 19:56
|
давай к нам в гоночки /community/post.php?topic_id=31928
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Mi11a
Diet-Баллов: 1610
Сообщений: 50
Город: Москва
28.2.2011 16:02
|
На вот тебе мою любимую мотивашку :))

|
лена-гокова
Diet-Баллов: 51
Сообщений: 13
28.2.2011 11:29
|
Привет Олесь!
Я в гости,можно?
Хочу поддержать тебя тоже,давай держись,без срывов ,они нам не нужны.
Олесь,ты работаешь или дома обитаешь?Дома сложнее от соблазнов удержаться конечно,по себе знаю.Но все реально и выполнимо.
У меня был период,когда дома не могла держать печенье и конфеты,да и вообще еду,пока все не съедала не могла жить,булимия была,и вот я себя не узнаю(тьфу-тьфу-тьфу-не сглазить),дочке ведь надо в отличии от меня есть и о Боги,лежит дома печенье спокойно и я даже не думаю о нем ,ну если съем одну-две и все.Ничего что я чуть похвасталась?
А вес мы обязательно сбросим,главное-забыть что такое срыв!!!
Я Лена 32 года Доченьке 1 годик
Рост 160 см
Вес сегодня-48.6
вернуть-46.0
Кто не хочет ищет причины,а кто хочет ищет возможности.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
28.2.2011 11:10
|
доживешь__))))
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 10:56
|
еще 2 яблочка съела. Дожить бы до обеда. )
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
28.2.2011 9:31
|
Хотеть не вредно для фигуры
я вот воздержусь от блинов,потому как знаю,что это будет ЗАЖОРИЩЕ!!!!с творогом,медом,сгущенкой,вареньем
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 9:07
|
Ника, ну, вот теперь мне блинов захотелось! Довольна ты? :))))
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 9:06
|
Девчонки, обожаю вас!!! 
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
28.2.2011 9:03
|
да,и себя тоже пинаю)))
кстати,твоя картинка-мотивашка внизу эта...мне только вчера ее показывала подруга,сказала,что это идеал ее фигуры)))вот я ее и запомнила))
действительно,офигенная))
ку-ку))
|
Aisa
Diet-Баллов: 35620
Сообщений: 17304
Город: Екатеринбург
28.2.2011 9:02
|
Олеся, хорошо. и вы меня пинайте))) будем все запинанные ходить, зато строооойные;)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 4г9м
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 8:56
|
Ника, это ты меня так "пинаешь"? Тебя тоже!!! :)))))))
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
28.2.2011 8:49
|

кстати,с праздничком))
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 8:47
|
К лету обязательно):

Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33941
Сообщений: 8895
Город: Одесса-мама
28.2.2011 8:45
|
Будем пинать!!! 
когда скажете,тогда и начнем))только у меня будет перерыв два дня))свадьбу подруги будет))
но я вас догоню)
ку-ку))
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 8:41
|
Послезавтра начинаем? :)))
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
LittleOne
Diet-Баллов: 2069
Сообщений: 701
28.2.2011 8:41
|
О, крутизна!!! Я ЗА!!!! 6 недель - пресс - тоже очень хочу. Только вы меня пинайте, чтобы правильно питалась, пожалуйста!!!!
Олеся, 23 года. 160 см.
Изменения происходят сейчас.
58,2.....56,6.....47
/community/post.php?topic_id=31416
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|