Я хочу быть стройной и здоровой!

kivvi_miaggi, спасибо тебе, дорогая!
Не знаю как тебя зовут...

Спасибо за теплые слова!
Мне очень хочется весить 52 кг, выглядеть и быть молодой. Но иногда просто себя не узнаю, все бросаю, перечеркиваю и с великим трудом начинаю сначала. Для меня это так сложно, возможно из-за того, что я не очень дисциплинированная - вести все эти отчеты, замеры, завесы, от этого очень сильно устаешь.

А потом подкатит негативная эмоция и все... я уже сижу ем все подряд...

Знаю, что похудеть это не так сложно, как кажется. Мне уже один раз удавалось это сделать.
Главное это уметь удерживать свой вес в норме.

Вобщем, все ожирение у меня идет с головы... Надо привести мысли в порядок, думаю даже взять почитать какую-нибудь мотивационно-похудательную книгу, чтобы верить в себя еще больше!

привет, оль, зашла вот в твой дневничок...

мы - коллеги по гонке -). очень хочется тебя поддержать, очень-очень... не переживай, все через такое проходят. тем более, что ты осознаешь сама последствия и завтра начинаешь новый день... возвращайся постепенно к размеренному питанию и образу жизни, не отчаивайся, пожалуйста!

не спеши, тише едешь - дальше будешь. не устанавливай жестких рамок, делай все постепенно. ты умница и молодечик, и я уверена, что все у тебя будет отлично. мы все сможем, обязательно сможем. не ругай себя сильно, пожалей и прости. и просто начни снова. не сначала, а с той точки, где остановилась. все отлично будет. я с тобой!

Завтра начнется Новый День, Первый день в моей борьбе за стройность.
За эти 2 дня я перечеркнула все свои недельные результаты.

Я иду до конца!

жру второй день подряд...

Олечка, в чем дело???? НЕ расстраивайся))) Скоро весна уже, 4 дня осталось))))улыбайся, радуйся)))

Сегодня я не молодец. Я расстроилась и объелась. Ничем не занималась. Чувствую себя просто отвратительно...

Приветик))))отличного дня))))Чтобы все удалось, что запланировала))))

Мотивация - ты стройняшка - лучше не бывает!!!согласна, на все 200%!

Доброе утро, всем!

Сегодня у меня, как всегда, день будет наполнен грандиозными планами!
Надо будет сходить к окулисту и взять справку о зрении (для страхового полиса жизни), купить этот самый полис, прогуляться по магазинам (присмотреть себе новые кроссовки для бега и подарки ко дню рожденя мужа и моей крестнице), позаниматься на эллиптическом тренажере (а то я что-то совсем про него позабыла), попрыгать с Джиллиан, покрутить обруч, сделать маски и массаж.

Вобщем, планов - безграничные кучи!
Моя визуализация:

Разбирала полки и случайно нашла фотографию черырехлетней давности, где стою на берегу моря. � там я такая тоненькая!
Никакого живота, никакого целлюлита, только белый купальник и сплошная красота.
Повесла фото на холодильник, более сильной мотивации, чем сейчас у меня не было никогда!

Вспоминаю себя "ту", стройную. Как СЏ наслаждалась красотой своего тела! Как РјРЅРµ РІСЃРµ РІ себе нравилось Рё СЏ ничего РЅРµ хотела менять.
Что же случилось со мной? Почему я так себя изуродовала? (пожалуй, это риторический вопрос...)

Катюша, молодец! Верной дорогой идешь к постройнению!
А я вот что-то не очень... В гостях как и думала, накинулась на сладости.
Съела что-то наподобие плова с говядиной, 3 домашних круассана без начинки (хорошо, что они достаточно маленькие), 4 мармеладки, 1 шоколадную конфету.
КК треснул на 300 калорий.
Но зато я прекрасно позанималась спортом с Джиллиан, сегодня решила попробовать 2ой этап программы похудения, доделала все до конца, но поняла, что еще рановато за него взялась, завтра вернусь на 1ый, мне на нем еще 6 дней торчать!

Так же сегодня устроила день красоты, как и обещала все выполнила!
Мои планы на сегодня:
- подписать открытки, поздравить мужчин с праздником;
- выбирать в гостях маленькие порции полезных блюд; (кроме этого)
- сладкое ограничить до 50 грамм, а лучше вобще не есть; (и этого)
- позаниматься аэробикой 30 мин;
- крутить обруч 60 мин;
- втереть в кожу головы оливковое масло и ходить с такой маской около часа;
- намазаться кремом с головы до ног;
- сделать кофейный скраб;
- аппаратный массаж живота и бедер.

Хочу завтра на весах увидеть 57,6 кг!

На и сегодняшний отчет:

мои успехи полным ходом идут! Объемы уменьшаются)))) массаж, обертывания и спорт помогают!!!

Спасибо, Катюша! Как твои успехи в постройнении?

Надюнчик, я учавствую в гонках и там по правилам - завес каждый день.
За каждые потеряные 100 грамм дополнительные баллы.
Я хочу не просто выиграть, но и похудеть!

С праздником, Олечка))))Отличного настроения и времяпрепровождения!!! побольше позитивных эмоций!!!

Нюдюнчик, удачи нам в постройнении!

Вес сегодня с утра тот же, 57,8 кг. Но я не паникую. Тело стройнеет, перестраивается на новый, полезный режим питания, так что еще рано опускать руки! Я же каждый день вписываюсь в коридор и занимаюсь спортом, рано или поздно жир начнет плавиться!
На завтрак зачем-то выпила 1 литр кефира. Мне так страшно хотелось есть, а сейчас чувствую, что меня просто распирает

Сегодня планирую идти в гости, так что надо быть очень осторожной и выбирать наиболее полезные продукты праздничного стола. Ведь моя цель - это не наедаться от пуза, а приятно повети время в кругу добрых друзей!

Мои планы на сегодня:
- подписать открытки, поздравить мужчин с праздником;
- выбирать в гостях маленькие порции полезных блюд;
- сладкое ограничить до 50 грамм, а лучше вобще не есть;
- позаниматься аэробикой 30 мин;
- крутить обруч 60 мин;
- втереть в кожу головы оливковое масло и ходить с такой маской около часа;
- намазаться кремом с головы до ног;
- сделать кофейный скраб;
- аппаратный массаж живота и бедер.

Моя визуализация:

Доброго утра всем!
Сегодня поздравьте своих мужчин с 23-м Февраля!

Ну и отчеты по Олимпиадной гонке:

День 2.
Прием пищи:
- Соблюдение КК +5
- 8 стаканов РІРѕРґС‹ +5
- витамины «РљРѕРјРїР»РµРІРёС‚» +5
- количество приемов пищи: 2 п.п -2

2. Физическая активность:
- аэробика 30 мин +5
- РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ +12
- С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅ +4

3. Наводим красоту:
- лицо, руки (мазалась кремами) +2
- ноги, ягодицы, (аппаратный массаж) +3
- живот (аппаратный массаж) +2

4. Выполнение заданий:
- “Что нужно сделать” +20
- “Что РќР• нужно делать” +0 (забыла, что нельзя есть сладкое Рё немного погрызла вафельный десерт мужа РІ кафе)

5. Р—Р° каждые потерянные 100 Рі – 57,8 вес РЅР° месте

6. Р—Р° каждый потерянный сантиметр – РЅРµ измеряла
Р�тог Р·Р° 22.02: 61 балл
Р�тог Р·Р° олимпиаду: 151 балл

Сегодня качаю пресс 100 раз без остановки!

Да, самое главное, что я в коридор калорий вписалась, правда под завязку, так что теперь останусь без ужина

Супер протсо, РЅСЏРј-РЅСЏРјРєР°!!! Молодцы, Рё погуляли, Рё вкуснятинки наелись, причем полезной))) Р° трудности , СЏ надеюсь,  разрешимые, так что РЅРѕСЃ кверху!!!!

Привет, Катюша, привет всем!
Сегодня дела у меня замечательно, даже не смотря на множество рутинных жизненных проблем (которые, я надеюсь, в скором времени разрешаться).

Утро началось с облома. Весы показали вчерашний вес 57,8 кг, хотя я так старалась вчера прыгать и крутить обруч.
Потом облом с работой (но я думаю, это временно).
Затем в банке мне выдали деньги со смешным процентом...

На этом трудности кажется заканчиваются.

Я решила себя побаловать!
Сегодня РјС‹ СЃ мужем гуляли РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, даже РЅРµ смотря РЅР° холод РІ -20 градусов! Рђ потом зашли РІ небольшой СЂРµСЃС‚оранчик, Рё там отвели душу, поедая блюда СЏРїРѕРЅСЃРєРѕР№ РєСѓС…РЅРё!

Доброе утро, как делишки? Как настроние?

Позвонили только что с работы... Собщили крайне неприятную новость, от которой я чуть не расплакалась, но сдержалась... Сейчас сижу, думаю что кругом одна несправедливость. Но уже не злюсь, а просто расстроена. Пойду покручу обруч и посмотрю какую-нибудь комедию! Нафиг все!

Мой отчет
1. Прием пищи:
- Соблюдение КК +5
- 5 стаканов воды +3
- витамины «РљРѕРјРїР»РµРІРёС‚» +5
- количество приемов пищи: 2 п.п -2
2. Физическая активность:
- аэробика 30 мин +5 -
РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅ +12
3. Наводим красоту:
- лицо, руки (мазалась кремами) +2
- ноги, ягодицы, (аппаратный массаж) +3
- живот (аппаратный массаж) +2
4. Выполнение заданий:
- “Что нужно сделать” +0
- “Что РќР• нужно делать” +10
5. Р—Р° каждые потерянные 100 Рі – СЃ 58,7 РґРѕ 57,8 +5
6. Р—Р° каждый потерянный сантиметр – РЅРµ измеряла
�тог за 21.02: 50 баллов
�тог за олимпиаду: 50 баллов

Привет! хорошо худеешь!

Умничка)))уже 500г!!! Так держать) удачного дня!Жду вечером отчета!

Доброго утра всем!
Сегодня весы показали 57,8! Приятно!

Сегодня первый день РіРѕРЅРѕРє! Да прибудет СЃРѕ РјРЅРѕР№ сила РўР°Рє хочется похудеть!

Моя визуализация:

Кстати, назавтра рацион уже расписан.
С утра займусь Джиллиан, покручу обруч, а потом в бой! На новую работу!

Сделала линеечку для наглядности:

�менно это я только что и сделала!

Приняла ванную при свечах, покрасила волосы и ногти, сделала скраб и деэпиляцию, маску для лица и намазалась оливковым маслом!

ну вот и умничка!!! Бизоны - только на пользу!!! теперь расслабляйся, прими ванну с солью и кайфуй!!! Сегодня ты уже многое сделала!!и будем мы с тобой 50 кг красотками ,уверена!

Да, как и обещала - позанималась:

- крутила обруч 40 минут и параллельно смотрела фильм с красоткой Пенелопой Круз (сразу же захотелось стать такой же красивой, с длинной копной волос и алой помадой на губах)

- занималась вместе с Джиллиан Майклз всего 30 минут, но после них чувствую себя так, будто по мне пробежало стадо бизонов! Никогда мои домашние трнировки не были так интенсивны!
Теперь я понимаю, почему ее так хвалят! С такими темпами как у нее, я мгновенно похудею! Она же самый настоящий био-робот!
К тому же, во мне зародилась мысль о том, что я растеряла все свои физические данные и мне сложно делать простые упражнения, которые раньше давались легко... Ну ничего, думаю наверстаю!

Решила четко сформулировать свои похудательные цели! Хочу к 1 апреля весить 52 кг! Думаю это реально, если верить диону, которые обещает помочь сбросить 1 кг в неделю

привет-привет)))) спасибо за комплименты)))) да прогресс полным ходом! как бы не сглазить!

мюсли Рё кефирчик - просто супер! полноценный завтрак!  Обязательно позанимайся, сразу такой подъем! даже РјРѕР·РіСѓ понравится!

УХ-ты! Катюша! Какой у тебя прекрассный прогресс! Сразу мотивирует на великие свершения!

На счет моей фотки, странно... у меня все отображется, может еще у кого-нибудь не видно ее? Если так, то перезагружу ее.

Ну а сегодня я начала свое утро с мюсли и кефира. Планирую еще и на обед кефир, а на ужин мандарины. Хочется немного разгрузиться после вчерашних булок, после которых тяжесть в желудке наблюдается даже сегодня.

Так же хочется включить немного спорта, но сразу честно признаюсь, что мне страшно лень что-то делать. На улице такой мороз (под минус 25 градцсов), что мозг подсознательно не хочет растрачивать калории.

Но я все же позанимаюсь минут 30 с Дилиан Майклс. Никогда не пробовала такую методику, думаю все-такие стоит начать, покручу обруч (параллельно посмотрю какой-нибудь фильм) и если совсем вдарюсь в самосоверсшенствование, то даже помассажирую себя 15 минут перед сном.

Олечка) успехов  РІ начинаниях) Р° желание твои РІСЃРµ исполняемы)  СЏ тоже 3 недели назад начала худеть СЃ 60 РєРі, сейчас уже 56,6!!!питание РїРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, спорта немного! давай вместе держаться! Рё РІСЃРµ должно получиться!

Только вот фотку , к сожалению, почему-то не видно, не открылась((((

Вот так новость!

Я буду учавствовать в недельных гонках! УРА!

Мой девиз: "Все до банальности просто: влюбись в себя, заботься о себе и преподноси себя в самом лучшем свете!"

РњРѕСЏ мотивация Р—РѕРё Дешанель  

Привет всем.

Я на Дионе уже достаточно давно, и мне даже удавалось немного похудеть.
Но ни разу, из всех моих попыток, мне не удавалось надолго удерживать вес. Я снова жирела, махала на себя рукой, объедалась...
Часто мне просто надоедало вести планировщик, хотя по-началу, я даже купила весы и взвешивала каждый грамм съеденого, но потом ленилась...
В этом конечно только моя вина. Я привыкла утешать себя едой, успокаивать после стрессов, да и муж под боком, который говорит, что любит меня в любом теле - сильно расхолаживает...

Вот сегодня, напимер, была паинькой. На завтрак и обед были овощи, тушеные с оливковым маслом, пару сухариков и стаканчик мороженого (с утра), но вечером, когда муж начал готовить пироги, я просто не смогла устоять. Попробовала всех по куску (с творожной начинкой, с сыром, с шоколадом и с вареной сгущенокой), но даже после этого не смогла остановиться. Зачем-то взяла еще несколько кусков и продолжала есть машинально.

Правда, я думала о том, что стану еще толще, но в тот момент, меня было на себя наплевать... � это очень грустно. Хочется вернуть то ощущение молодости, когда хочется всегда оставаться красивой!

Да. Чуть не забыла. Меня зовут Оля, мне 24 года. Живу в маленьком провинциальном городке. Замужем. Детей нет. Хочу быть стройной, чтобы полюбить и принять свое тело. Вешу кстати 60 кг. При росте 165 см.

В лучшие, счастливые моменты жизни весила 50-52 кг, но после замужества сильно и быстро разъелась...

Цель:

- привести СЃРІРѕРµ питание РІ РЅРѕСЂРјСѓ (вписываться РІ рекомендуемый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ);

- не есть после 18.00;

- заниматься ежедневно аэробикой (или любым видом спорта, ходить пешком, бегать на тренажере, крутить обруч, заниматься фитнесом он-лайн);

- ухаживать за своим телом (делать антицеллюлитные обертывания, мазться кремами и т.п.)

- похудеть на 8 кг

Так же прилагаю фото. Там правда, виден не весь масштаб катастрофы, так как фотка сделана еще до Нового года, а сейчас между прочим уже конец февраля и я еще подбавила с того момента 3 кг..

Выделила все места, с которыми надо работать.