Привет! с новым домиком!

Знаю, что отжимания для груди надо делать при широком расставлении рук - так сильнее нагрузка на мышцы груди)) Еще лежа на спине, в каждой руке по гантельке (от 1 кг). Руки вытянуты вверх, прямо над грудной клеткой. � нужно разводить в стороны (локти всегда чуть согнуты), опуская к полу. � обратно. Вверх поднимаешь - выдох, опускаешь - вдох.

еще девочка одна проверила на себе вот такой тренажер

делала, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, РїРѕ 50 жимов через день. 

а можно вопрос?А что за знак был?Я просто тоде вэто верю)

Котёна, солнышко, спасибо! Как ты эти дни провела, тебя не было здесь

Аня92, привет, конечно можно! ) Рада гостям!

nelson22, приветик!

Привет)))Можно в гости постучаться?

Оленька, с новым домиком тебя!!! Пусть в нем царит весна, позитив и неизменные положительные результаты!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет!!! 

День 1

День сегодня прошёл отлично, всё по плану! Отчитываюсь!

1.  Р�нтуитивное питание! Да! Кушала РІСЃС‘ самое полезное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ, именно то, что хотел РјРѕР№ организм.

Завтрак: омлет с сыром и помидоркой, киви, чай+мармеладка

Обед: суп+кусочек хлеба "Фитнесс"+киви+водичка+сушёные яблоки

Ужин: творог с мёдом+чай с шоколадкой либо какао с мороженым) Пока не решила)

2. Обруч! Да! 20 минут! Вся вспотела)

3. Упражнения для укрепления мышц РіСЂСѓРґРё!  Да! 20 отжиманий РѕС‚ стеночки!

4. Прогулки! О, да! Очень много, вся замёрзла и устали ножки, пошла греться в ванной с солью)

Вес: 61,2 кг.

Отвесик: нет!

Привет, Анют! Вот так)

Как у тебя дела?

таааааааакс, солнце, а почему новый????))))))))))

Спасибо, Юльчик, обязательно забегу! Я тоже баюшки! Сладких снов!

Абсолютно согласна с тобой!

Р’СЃРµ, Оленька, СЏ спать. Рада была познакомиться. Доброй ночи. 

З.ы. Заходи ко мне, если что. У нас там довольно теплая компания собралась.

Юль, но так-то это перспективненько) Если ты говоришь, что ваш город и не слыхал о таком)

А насчёт опыта-конечно это только плюс! � к слову, с нашей специализацией можно практически на любую профессию устроиться (ну, с дополнительным обучением, если требуется), потому что 2/3 профессий-это общение, работа с людьми. � нас в первую очередь берут)

У нас тут все очень сложно. Это долгий разговор. Так сразу и не расскажешь.

�сследователь я судя по диплому))).

P.s.  Р’ Сочи РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ люди толком РЅРµ знают что такое психологический тренинг Рё для чего это вообще надо. РќР° базе моего же института есть активисты, которые пытаются разработать это напрвление Рё выпустить РІ массы, РЅРѕ РїРѕРєР° тчетно.

Хотя, знаешь, есть вещи Рѕ которых СЏ РЅРµ жалею. Р’ любом случае это был ценный опыт Рё ценная информация. РЇ теперь РЅР° кошках РґСЂСѓР·СЊСЏС… тренируюсь. Точнее РѕРЅРё меня тренируют. Нет С…СѓРґР° без РґРѕР±СЂР°)))

А так-то ты бы хотела? Может есть смысл съездить на повышение, а потом консультированием заняться? Правда, если ты уверена, что больше научный деятель, то, возможно, стоило бы обучится дополнительно, потому что курсов повышения квалификации маловато будет, наверно. В маленьких городах, если психологическая помощь как ниша бизнеса не знята, можно, думаю, хорошо подзаработать.

Сочи.

Видимо, это не только сочинская болезнь с трудоустройством психологов.

У нас был в основном теоретический уклон (по сути я скорее исследователь, нежели консультант), а это очень обидно. Хотела совсем другого. Опять же у нас нет курсов повышения квалификации, нужно ехать в ту же самую Москву...

Юль, я из Ярославля. А ты?

))) У нас в городе такая же история. А ты откуда?

А холодная вода для груди-это ужОс) Я не люблю контрастный душ, хотя знаю, что это полезно. Я могу даже холодной водой мыться,но вот контраст делать горячей, а потом снова холодной-это очень сложно терпеть.

Юль, а ты как давно закончила то?) � чему вас такому учили не тому? У нас так то норм учили, только вот оказалось, что работу можно, скорее, в Мск найти нормальную, ну, или в другом большом городе, типа Питера, наверно. А у нас только если в школу/детсад/кадровое дело.

Меня тоже Юлькой звать. 

Нет, не работаю по специальности.

Спустя 5 лет оказалось, что учат совсем не тому

Да-РґР°, древесная ( РІ народе просто РґСѓР± ).

Для груди... скорее это что -то вроде отжиманий, еще рекомендуют холодной водой обливать, чтобы кожа в тонусе была. Но я не спец.

Так, девочки, вопрос вем на засыпку! Мне очень нужны хорошие, эффективные, а потому проверенные упражнения для укрепления мышц груди!

Кто может посоветовать-буду очень благодарна!

Главное, только чтоб проверенные!

Древесная кошка, treecat, (правильно твой ник перевела?))), можно) спасиб)

Алюла, Юльчик, РѕР№, точно...  Р’РёРґРёРјРѕ, уже баюшки РїРѕСЂР°, РЅРµ заметила надпись

Меня Оля) Приятно познакомится!

treecat, о, коллега приятно) Работаешь по специальности?

Мисс-Счастье, меня зовут Юля :) У меня в подписи мои данные. А тебя как зовут?

Можно я тебе фею подарю, а? Вот такую

Тогда мы коллеги. В какой-то мере. Я тоже на психолога отучилась.

Алюла, ой, спасибо! Так приятно! Беленькие!) В стиле моего дневника Тебя случайно не Оля зовут?)

Красивые цветочки для красивой девушки :)

Ах да, ну и в плане веса, стартую с 61,2 кг.! Хотелось бы 50 кг. При росте 165 см.

treecat, спасибо! Да, ты всё правильно подсмотрела

Алюла, спасибо большое!

Нужно составить себе план!

� работать над собой! Надо же быть сильной и целеустремлённой в достижении поставленных целей!

� - обязательно - позитивной!

�так, начну со следующих пунктов)

1.  Р�нтуитивное питание! (Стараться всегда-всегда так кушать, даже тогда, РєРѕРіРґР° РЅРµ очень хорошее настроение!)

2. Обруч! (Хочу к весне тонкую талию! Сейчас она у меня 74-75 см, хочу 63 см.! � стройнее животик с бёдрами! Животик сейчас 89 см., хочу 80 см.!, бёдра сейчас 95 см., хочу 90 см.!)

3. Упражнения для укрепления мышц груди! (Хочу подтянуть мышцы груди, и высокую грудь!)

4. Прогулки! (Хочу тонус всего организма и отличное настроение каждый день!)

Начальный вес: 61,2 кг.!

С новосельем, Мисс-Счастье))).

Я кое-где подсмотрела, что ты дипломированный специались в области психологии?

Поздравляю! :) Пусть каждый день приносит тебе радость и счастье! :-)

Мой новый домик и весна!

Добро пожаловать!