Ой,ну даже не знаю как тебя спасать Персик Надо подчинять свои шаловливые руки разуму)))

Кстати,а как тебя зовут?Не то по нику не интересно обращаться))))

Мультифрукт, приветик! :)

Ужинаю с мужем (и это даже в плюс, потому что тогда и ему готовлю что-нибудь полезное и вкусное), но проблема не в этом. Жру я как раз когда одна на кухне остаюсь, уже после ужина... При нём даже стесняюсь столько в себя пихать

Привет!
Задела за живое твоя тема :) У меня проблема аналогичная)

А ты с мужем ужинаешь? Мне кажется, в этом проблема. �звестный факт - люди обычно съедают столько же, сколько едят их товарищи по столу :))

Пообедала тарелкой харчо, больше пока ничего не хочется... Перед выходом яблоко съем, ещё варенец сегодня на работу притащила. Пью зелёный чай...

Начальница сегодня рассказывала про БАД Vision Detox - так чистит организм, прям АХ-АХ! Аж удивительно. Кто-нибудь пробовал? А то может там обычное слабительное с мочегонным.

Natalie93, я себе вообще не представляю сырую свёклу... А отварить можно? � чуть-чуть маслом заправить, я такую люблю. Только юмор в том, что мне не есть хочется, а "чего-нибудь вкусненького", и могу схватить не свёклу, а конфету, например

Starletka, приветик! Ни о чём не думаю, когда хватаю еду, голова просто отключается. Вот вчера, поужинала уже - сижу и думаю: "Блин, съесть бы что-нибудь... Не, не надо, уже поела сегодня и на ночь есть плохо! Но хочется же! Но завтра буду жалеть!!! Нет, не буду есть". - встаю, и иду к холодильнику. � вот так каждый вечер!!!

Алюла, получается 1200-1500... Я по дневничкам походила, некоторые пишут, что маловато... Вот и не знаю, правильно или нет.

Отчитываюсь за завтрак:

дома съела кофе с молоком и кусок хлеба с сухофруктами, как и обещала. Ну ещё побаловала себя мандаринкой. На работе пью зелёный чай и съела хлебец с сыром и помидором.

Скоро обед! Такая приятная лёгкость в организме сегодня, сама не знаю почему

Приманка, сбоку ничего :) Но у некоторых моделей бывают очень плоские животы, я такие не люблю. Мне нравится, когда рельеф чуть-чуть (но не кубики!). Вообще у меня широкая кость и бёдра высокие, поэтому тонкой талии никогда не получится, но вот такой животик может получиться. Главное пахать, блин!

nepcuk, приветик! :)

Дион, в общем-то, и расчитал тебе каллораж для похудения :)

1700 калл тебе нужно для поддержания твоего нынешнего веса. Чтобы снизить вес, количество потребляемых калорий уменьшают, в зависимости от твоей физической активности и от того, в какой период хочешь похудеть. Ты ввела свои данные на Дионе, он всё посчитал и выдал сколько тебе нужно кушать, чтобы похудеть ;)

Придерживайся зелёного коридора и всё у тебя получится :)

Приветики

Девченки все правильно советуют)))Надо ужинать хорошо.У меня вопрос,а о чем ты думаешь когда начинаешь есть то что не надо?

Мой личный способ не нахрумкаться лишнего,это ужин часов в 19-20,потом час лежу отдыхаю и кручу обруч час.Когда все это сделаю уже сил на ногах стоять нет,не то что о еде думать.Но полюбому в душ иду и потом массажик баночками делаю.получается все время занята и как только касаюсь подушки,сразу же вырубаюсь)))

Тебе советую тоже разработать ежевечерний ритуал,который начинается с хорошего ужина и потом о еде забываешь)))

Вот тебе мотивашечка.

Мой тебе совет, когда очень хочеться кушать на ноч, лучше сьесть сырую свеклу или морковь.

Я делаю так: потерла овощи на терку, добавила лука репчатого, и полила ложечкой растительного масла.

Если не поливать маслов - всего 73 ккал. А голод тебе уталит немного.

Еще когда хочеться кушать на ноч, пытаюсь увлеч себя любым делом ( от компа до вышивания).

такие тебе нравятся?

Ураа! Я теперь могу вставлять фотки!!! Сегодня после работы обязательно сфотографирую своё "ДО"

мышцы не могут не работать. резинка не держит спину. мышцы держат. просто резинка эта отводит немного назад плечи и ты сама садишься ровно, волей-неволей. нужно попробовать это, чтобы понять. мне она помогает.

не думаю, что вредно это носить.и на мышцы она никак не влияет. не для постоянной же носки. + ты можешь качать спину через день и пресс, тоже огромный плюс в улучшении осанки.

там вообще начинать носить нужно по несколько минут. потом увеличивать время. я дома только ношу. мне кажется видно будет под одеждой.

Задачи на сегодня

1. не больше 400 ккал на ужин

2. плотный завтрак

3. зелёные циферки

4. небольшая тренировочка

5. процедуры от целлюлита

6. выпить 6 стаканов воды (для начала)

А зелёный чай считается водой? Я его на работе пью, очень люблю. Он с лотусом, способствует похудению...

Опять +300. Я думала, начну худеть "с марта", а я набрала 600 г

Спасибо, девочки, за поддержку! Попробую и правда больше есть, вам виднее

Если я сегодня позавтракаю хлебом с сухофруктами и кофе - нормально будет? А на работу возьму варенец, харчо и яблоко. На ужин будет паэлья с креветками, вчера купила фирмы "4 сезона", люблю их п/ф.

Алюла, А если мне по этой ссылке посчитало, что моя потребность в ккалориях 1638 или 1702, то сколько мне нужно есть, чтобы похудеть?

Приманка, я видела такую в магазинах, но думала, это для больных каких-то А она под одеждой не видна? Не выглядишь странно со стороны - постоянно с прямой спиной? Это не может плохо влиять на мышцы спины? Ведь если у тебя спина сама прямой держится, они не работают весь день?

Чтобы не жрать по ночам, надо нормально питаться днем. Если тебя тянет вечером как следует поесть (после ужина), значит, ты плохо пообедала или позавтракала.

я покупала эту резинку в аптеке. дома посмотрю как называется. она застегивается как пояс под грудью.сзади вверх между лопаток идет 2 ремешка еще. надеваются на руки. в общем вот фото.у меня немного другая. подбирается по размеру.

Вот тебе ссылочка для индивидуального расчёта базального уровня метаболизма и ежедневной потребности в калориях.

Валя, приветик! 

Для организма большой стресс, РєРѕРіРґР° резко меняешь питание. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ уменьшать количество потребляемых калорий постепенно, РґРѕ нужного количества. Включай также постепенно полезности РІСЃСЏРєРёРµ, витаминки, потому что непривычная пища, непривычно малое количество еды РјРѕРіСѓС‚ плохо сказаться РЅР° переваривании Рё обмене веществ. РќРµ спеши, пообвыкни, записывай продукты, считай калории, упражнения РїРѕ возможности Рё РїСЂРё желании... Дай себе время 

Даже если ты, скажем, месяц сможешь продержаться на 1200 калориях и сможешь быстро похудеть, то потом ты вернешься к прежнему стилю питания и так же быстро наберешь килограммы, потерянные с таким трудом. Посмотри на главной страничке Диона - около 95% похудевших набирают вес снова. Потому что срываются.

Подумай, что тебе важнее - сиюминутная радость или постепенный переход к здоровым привычкам?

Всему нужно своё время. Цветку - время, чтобы расцвести, гусенице - чтобы вырасти из кокона в бабочку. А такому сложному и прекрасному человеческому организму необходимо время, чтобы привить новые, лучшие привычки.

Зачем тебе постоянные срывы, от которых нервничаешь и еще больше хочешь кушать? :) Почитай форумы, не стесняйся обращаться к нашим экспертам. � слушай своё тело и голос разума прежде всего ;)

РЈ тебя РІСЃС‘ получится, главное - успокоиться Рё методично, РЅРµ спеша, возвращать себе СЃРІРѕСЋ красоту неописуемую 

Ну вот, нафлудила тут... =)

Удачи тебе!

А на кухню лучше пореже ходить, по себе знаю до добра это не доводит))

karchinatanya, спасибо за совет!

Я кстати планирую еду, и на работу с собой беру здоровую пищу. Но вечером всё равно наедаюсь, я даже не знаю почему, я ведь не голодная, 100%!!! Просто хочется почувствовать вкус определённых продуктов, и сила воли куда-то пропадает, как только захожу на кухню. Мне наверное голову надо лечить... Почему так происходит?

Спланируй меню на завтра, возьми еду с собой на работу, поужинай за 3 часа до сна, а на ночь можно кефирчику выпить, отлично впишешься по всем пунктам))) Всё получится, главное очень захотеть.

Привет. Хочу вставить свои пять копеек по поводу разгруза. Не стоит тебе его пока делать, разгруз имеет смысл, когда ты правильно питаешься и всё идёт ровно, как войдёшь в норму, научишься планировать, тогда начинай разгружаться, а иначе нет смысла насиловать организм разгрузами и снова загрузами. Заходи в гости, буду рада общению.

А что же делать? :((((

после разгруза еще раз сорвешься..

Я опять сорвалась

Поужинала картофелиной, кусочком баранины и тарелкой харчо, закусила мандаринкой... � пошло-поехало! Мороженое, ещё баранина с хлебом, конфеты и печенье! В 10 часов вечера!!! Мне сейчас так противно, от себя, что плакать хочется. Что самое обидное, фитнеса тоже не было, потому что жрала не переставая

Получилось 1553 ккал, 56 г/ж, 193 г/у, 65 г/б

Может завтра сделать разгруз на кисломолочке? Кто со мной?

Отчитываюсь за обед: маленькая порция куриного салата с ананасами, тоненький кусочек брауншвейгской колбаски, половина помидора, большое яблоко. � зелёный чай.

Неплохо по-моему

А дома меня ждёт суп харчо.

Работать остался всего час!!! Сегодня начальницы нет, каждый занимается кто чем хочет. Я раскладываю пасьянсы и ищу вкусные низкокалорийные рецептики на выходные :)

Вчера пыталась заниматься под видео по йоге для новичков, с ужасом обнаружила, какая я негибкая стала. Надо включить в свой план растяжку, у кого-нибудь есть программа для занятий?

У меня сегодня на завтрак была слива, на работе съела 3 ржаных хлебца с помидором и нежирным сыром. Сейчас пью зелёный чай и жду позывов на обед.

Приманка, а как называется эта резинка для осанки? У меня это тоже проблемное место, у меня сидячая работа и я постоянно ловлю себя на том, что горблюсь.

ничего, все устаканится...потом гораздо легче будет. мне кажется, что я уже не могу жить по-другому. кушаю "внимательно" и спортом занимаюсь. если что-то идет не так, то я не могу не думать, забыть, плюнуть на все. такая вот дисциплина выработалась. хотя есть и отрицательная сторона: я слишком часто думаю о своей фигуре. и любимого уже начинает иногда доставать моя скрупулезность и заинтересованность в ЗОЖе.порой сама замечаю, что я слишком увлечена. но результаты есть и они радуют). еще собираюсь заняться осанкой...тоже очень полезное дело. купила себе резинку специальную, которая немного плечи назад отводит и скрюченной в ней нереально сидеть.

заходи в гости.))

Нажралась вчера на ужин баранины с картошкой, ну что такое!!! До этого съела сливу и стакан кефира - не помогло заглушить голод, и напала на холодильник.

�ТОГО: 1527 ккал, 71 г/ж, 133 г/у, 58 г/б

� это я ещё старалась!!!

Сегодня привес +300

Я уже пробовала вставить картинку, но меня автозабанили :) Ведь вставлять картинку можно только ссылкой, то же самое получается.

Я завтракаю 2 раза - один раз дома в 8, а второй раз на работе, часов в 11 утра. Если я дома плотно позавтракаю, калорий на 300, особой сытости в течение дня не даст, а вот вечером я обязательно выйду из коридора, поэтому по утрам у меня каждая крошка на счету, экономлю :) У меня биоритмы наверное странные, но я не могу после 6 не есть, к тому же с работы только в 7-30 прихожу, не могу не ужинать.

Спасибо за мотивацию!

Ох, обед у меня был знатный! 2 вида салатов с майонезом, кусок корейки с хлебом, жареные грибы, бокал вина, кусок сёмги и кусочек торта.

На ужин почти ничего не осталось, и я умираю сейчас от голода :(

Картинки можно,ссылки пока нельзя)))Ждем-с фоток)))

Завтракай плотнее!Он должен быть как обед или даже больше,в течение дня легче будет не думать о еде.

Ты просто подумай вечером.что ты хочешь конкретно,налопаться от пуза или быть стройной летом?Может лучше пару месяцев потерпеть,а потом хвастаться всю жизнь подтянутым телом?Если оч хочешь выпей бокал вина или пива,вино можно с фруктами,а пиво просто так.Червячка уморишь и план не нарашишь!

Все в твоих руках!!!

Сегодня РЅР° завтрак съела большое яблоко Рё выпила чашку кофе, больше РїРѕРєР° РЅРµ хочется. Соблазняют заварные пирожные РЅР° столе (как же СЏ РёС… люблю!). 

Жалко, что пока нельзя вставлять картинки

Starletka, привет, Алёна! Рада знакомству :)

Наверное невозможно начав жить с мужчиной, начав ему готовить и совместно проводить досуг, не изменить своего образа жизни хоть чуть-чуть. � не в лучшую сторону чаще всего.

Мой рост 164 см, буду правильно питаться и заниматься спортом 5-6 раз в неделю, как получится. А на выходных буду больше гулять, а то надоело домоседство! Выходные - моя самая большая проблема. На буднях всё по часам расписано, а в пятницу начинается жор, сидение за компьютером, алкоголь, закуски... � так до воскресенья. Вот это беда для моей фигуры :(

Я наверное выбрала не лучшую неделю для начала похудения, у нас сегодня на работе очередной праздник (вино + торт), да и масленица - на носу тонна калорийных блинов. А может оно и к лучшему, будет стимул держать себя в руках :)

С дневничком тебя!!!Расскажи поподробнее о себе,о том как хочешь добиться желаемого?Какой у тебя рост?

Я тоже выйдя замуж начала поправляться)))

Всем привет!

Весна пришла!!! Что мотивирует лучше? Не успеешь оглянуться, как придётся носить коротенькие юбочки и облегающие маечки. Моя фигура, увы, пока этого не позволяет, так что будем трудиться.

Представлюсь. Меня зовут Валя, мне 24 года, и вешу я сегодня 61,6 кг (страстно хочу хотя бы 55!), хотя твёрдое решение о похудении было принято 14-ого февраля в весе 63,7. А чуть больше года назад я была активным человеком в прекрасной форме, а потом грянула свадьба и семейная жизнь, и я буквально заплыла жиром, перестав заниматься спортом и правильно питаться.

Но сейчас я настроена на успех, как никогда, и надеюсь на вашу помощь и поддержку.

Добро пожаловать!