Ну знаешь ли... В эти выходные - ни разу неправильно... Более чем неправильно. Поэтому и удивлена.

Рђ чего удивлена? РўС‹ так выкладываешься РЅР° тренировках, питаешься правильно РІСЃС‘ делаешь для этого, РІРѕС‚ Рё результат РЅР° лицо 

Юль, спасибо! Но, честно говоря, я сильно удивлена

Ольчик, поздравляю с новыми цыферами, ты как всегда молодец!!! Как говорится: "Вижу цель не вижу препятствий!" Так держать!!!!!

Сегодняшнее мое питание: нежирный творог, кефир, куча огурцов, после тренировки рыыыыбка, еще творог, еще кучка огурцов :) � чернослив на сладкое :))) Завтра посмотрю, как работает "топка" - останется послетренировочный вес или нет? Если что - я не маньячу, мне просто забавно за всем этим наблюдать

Все оказалось не так страшно, как я думала. До тренировки 85, после 84,4.

В воскресенье мне казалось, что я видала 87

Рабочий процесс продолжается :)

Значицца так

Как СЏ провел лето РІС‹С…одные

После ужасно тоскливой субботы (и все же я поддалась эмоциональному питанию) я умотала к брату на дачу (предварительно часик помучив эллипсоид). Ночью парилась в бане, купалась в бассейне, смотрела на звезды и лопала клубнику с фонариком

А в воскресенье я упилась парным молоком, наелась настоящщщего творога и свежепойманной рыбы, зажаренной на сковородочке. Подозреваю, что эта еда несколько не соответствует моим задачам, но она вкуууусна! Раз в сто лет можно :)

После таких радостных выходных первая задача - прийти к прошлопятничному весу. Думаю, это не большая проблема, дорогу в спортзал я не забыла :) Сегодня через часик на тренировку, потом бассейн ну и так далее в соответствии с моими планами

Мне мама новую идею подала - кабачки потушить с яйцом. Получается нежненько и вкусно.

Оль, ты читинг ещё себе не устраивала ? Как раз сам и устроился)) Что ты вкусного приготовила из кабачка?

Короче, я решила обозвать сегодняшний режим питания модным словом читинг :)))) Но все же в правильном его понимании - ем много, но правильно - овощи, творог, рыба... Вечерочком съезжу в спортзал, чтобы совесть не мучила :)

Что еще меня гнетет - надо готовить для себя единственной. Доча умотала в Крым, мама на даче, мне этого кабачка на несколько дней хватит (учитывая еще творог, мясо, которые тож надо есть)

egozzza, 

Yilka-Yilka пишет 13.07.2013 в 13:21 (ссылка):

Мне надо съесть кабачок - он на меня обижается :)))

Хочу поделиться рецептом супербыстрого и суперполезного кекса :), высмотрела вчера в дневничке:

AlenaV пишет:

 "Кекс РІ кружке"! наверное, каждая РёР· нас РІ периоды жора его делала, РґР°?))) делается - 2минуты, +стотыщмиллионов ккал Рё прочего)) решила его модифицировать! что вышло:

140ккал, 10углей, 2жира (не было 0,2творога в магазе, а так бы и 0 был), 20 (!!) белка!

Р° что надо: (делала РЅР° глаз для объему, РЅРѕ взвесила потом, пишу чтобы относительно чего такое кбжу) 80РіСЂ творога, РѕРґРёРЅ белок, 8РіСЂ сахара (думаю куплю протеин Рё Р±СѓРґСѓ его РёРј заменять), 8РіСЂ отрубей   (РёС… РЅРµ считала, типа РѕРЅРё же навылет), разрыхлитель. РІСЃРµ! РІ кружку, смешать, 2РјРёРЅ РІ РјРёРєСЂРµ, РЅРѕ РЅРµ передержать, Сѓ  РјРµРЅСЏ спекся, РЅРµ поднялся)) такая нямочка относительно просто-творога!

Сделала его сразу же, понравилась идея. Правда, делала не в кружке, а в стекляной миске, чтобы пошире получился.

egozzza, а я на супе вчера выехала, хотелась бы вчера меньше жиров, но и так конечно довольна, могло быть и хуже, я вообще если жидкое не поем мне сложно потом не съесть лишнее(вредняшку).

Я в одном месте спокойна - то, что сегодня предполагаются только овощи в разных ипостасях и рыба, думаю, срываться больше не буду.

egozzza, да завтрак у тебя конечно...), у меня примерно столько же калорий было в обед вчера как у тебя в обед сегодня. Я тоже перед КД жру, а во время КД в этот раз хорошо вес ушёл)

РЇ сегодня жарила  Р±Р°РєР»Р°Р¶Р°РЅС‹ РїРѕРґ РіСЂРёР±С‹, сейчас настраиваюсь РЅР° варенье РёР· РіСЂСѓС€, настроюсь или нет РїРѕРєР° РЅРµ знаю)

Сегодня день дуракаваляния и ничегонеделания. Полдня отсыпалась (отпуск, блин!), сейчас надо что-нить приготовить из кабачка, а то я на него смотрю уже несколько дней, и он на меня - укоризненно :)))

Надо по идее ехать на дачу, но где-то внутри похоже включилась кнопка самосохранения - знаю, что завтра рано с утра скорее всего грандиозная поездка предстоит, да в воскресенье в ночь возвращаться в Москву, чтобы с утра в поликлинику попасть, а потом на тренировку. Поэтому сейчас волыню..

Схомячила на завтрак практически половину своей дневной нормы, по-видимому приближающиеся КД дают о себе знать. Хорошо хоть, сильно вредной еды не было - сыр, творог и яблочные пастилки в кол-ве, ограниченном одной пачкой %) Зато посмеялась над собой. В конце "трапезы" полезла в планировщик забивать свой завтрак. Что это? В мозгу сработал рефлекс "съел много - считай КК"? :)))

Сегодня после утренней тренировки 84,6.

Отзанималась Рё помчалась РІ поликлинику, РіРґРµ подтвердили РјРѕРµ предположение - Р±СѓСЂСЃРёС‚ локтевого сустава. РќРѕ правильный Р±СѓСЂСЃРёС‚ (если можно так выразиться), потому что РІСЂРѕРґРµ потихоньку воспаление спадает, хотя видочек РЅРµ очень :)  Было сказано делать разогревающие компрессы, если будет хуже, прийти РЅР° прием еще.

Тренировка прошла как всегда радостно, несмотря на невыспатость. Сделали комплимент. Тренеру :) Сказали ему на ресепшен, что его подопечная сильно изменилась с начала посещения клуба. Вот, кстати, дополнительная мотивация для тех, кто хочет заниматься в клубе, но стесняется из-за большого веса. Если ты приходишь в клуб и работаешь на результат, в конце концов окружающие будут замечать и отмечать именно изменения в лучшую сторону, и это на самом деле кайфово :) Проверено на себе дважды :) Сколько-то лет назад, когда я ходила в первую свою тренажерку и неплохо худела, я уже слышала такие слова в свой адрес от девушки, которая профессионально занималась спортом.

Со следующей недели опять перехожу на двухразовые тренировки. Хотелось бы продолжать три раза в неделю, но по объективным причинам (и деньги, и время) это нереально. Ну ничего, значит будет больше кардио в другие дни :)))

С едой вышел небольшой косячок. Забрела в супермаркет, шарахалась там долго в поисках приключений на свою... на свой желудок. Было сильное желание накупить себе всякой неполезной вкуснятины. �зучала всякие плюшки-печенюшки и весь остальной ассортимент магазина :))) В результате купила себе маленький кусочек пармезана, мягкий творог "Домик в деревне" (я его перестала покупать с тех пор, как выяснила, что в нем гораздо меньше белков, чем в обычном твороге, поэтому он - вкусняшка) и бутылку киселя. Вот такой получился компромис :) Ага, еще наткнулась на шаурму, поняла, что я еще очень хочу :) Но так как майонез я давно не ем, купила только лаваш, а дома сварганила свой вариант - с курицей, огурцами, помидорами, кучей свежей зелени и самодельным йогуртом в качестве соуса. Очень душевно :)

egozzza, Ольчик, молодец !!!  РЇ РїРѕРєР° стою РЅР° месте.

84,8

Вчера вечером с друзьями были в кино, потом зашли в Шоколадницу. Выпила там только чашечку кофе. Раньше традиционно всегда брала штрудель. А вчера сердце даже не екнуло :))) Но надо сказать, перед уходом из дома я нормальненько так поела рыбы с салатом из свежих овощей, они-то и дали мне чувство сытости надолго. Очередное испытание вкусняшками прошла на 5+

egozzza, да за Л-карнитин я тоже общалась с одним тренером из Москвы, он тоже говорил, что помогает при интенсивной тренировке и хорошей дозировке), он дает выносливость и после него не болят мышцы

Он мне завтра пообещал купить со своими скидками, я тогда напишу точно. Но говорили по поводу глюкозамина-хондроитина для суставов, протеина - так как у меня не всегда получается сразу после тренировок что-то закидывать в себя, да и лишним он не бывает как правило. Еще про какую-то фигню он говорил, вонючую, но полезную :))) Л-Карнитин - в последнее время я много слышала, что он практически бесполезен, хотя тренер настаивает на обратном, но при условии интенсивных тренировок. Первые два пункта точно буду покупать.

egozzza,Ольчик ты просто таешь на глазах))

А локоть лучше не запускать пусть врачи посмортят, тем более раз ты ещё занимаешься, что бы хуже не стало.

� что он посоветовал из спорт питания? Уменя тоже мысли по поводу белка, но пока только мысли,так как Л-карнитин простаивает в холодильнике, по началу пила и занималась по 60 минут, а сейчас занимаюсь спонтанно и не долго поэтому пока стоит.

После тренировки 85,0

Второе занятие делаем жим лежа. Безумно нравится Как говорит тренер, главное, правильно подвести к упражнению, чтобы был интерес. Возможно, спорить не буду :)

Разговаривала с ним по поводу спорт. питания, хочу купить что-нить полезное, чтобы не посыпались мои суставы-связки и все остальное, поскольку организм мой и так далек от идеала, и неизвестно, какой фортель он выкинет в следующий раз. Кстати, локоть пойду показывать дохторам в пятницу, пусть изучают и лечат.

Заехала на работу кофе попить, заодно всем сказала, что решила гулять полностью две недели, и чтобы раньше следующей среды меня не ждали (раньше я думала выйти в понедельник, а оказывается в отпуске столько дел можно сделать :))) Ничего, как-нибудь без меня справляются, хоть и тонко намекали, что вот надо...

egozzza пишет 10.07.2013 в 06:38 (ссылка):

 РЈСЂСЂР°, классно, молодец!!!РЇ ещё РЅРµ взвешивалась.

85,2

egozzza пишет 10.07.2013 в 01:15 (ссылка):

 Р“РѕРґРёРє это долго, РЅРѕ придётся ждать, кстати тоже нужно РґРѕ Рё после)))) Блин СЏ уже помешана РЅР° фотках РґРѕ Рё после. Сама РґРѕ, мало фоткалась Рё те фотки что есть убрала РІ дальний ящик РѕС‚ посторонних глаз
)))

Yilka-Yilka пишет 10.07.2013 в 02:13 (ссылка):

Потом, через годик :))) � озаглавлю "Тренер и его достижение" :)))))

egozzza пишет 10.07.2013 в 01:06 (ссылка):

 Р°РіР°, надеюсь что остановилась))

egozzza пишет 10.07.2013 в 01:06 (ссылка):

 РЈ меня интернет слабенький, РІСЃС‘ РІ эти РґРЅРё плохо работало, РЅРѕ сегодня РєРѕРіРґР° смогла зайти. заглянула Рє тебе Рё тоже поняла что РЅРµ ток Сѓ меня РЅРµ работал(

egozzza пишет 10.07.2013 в 01:06 (ссылка):

 Р”Р° ты что, собака будет счастлива, как Рё СЏ вчера)))

egozzza пишет 10.07.2013 в 01:06 (ссылка):

 РћР»СЊ, ты РІ РІ следующий раз СЃ РЅРёРј сфоткайся РЅР° память))))Нам посмотреть))

RunaLuna пишет 10.07.2013 в 02:05 (ссылка):

Я тоже рада тебя видеть :) А то! Я старалась :))))

Сайт в принципе не работал, не только у тебя :)

Хех, жаль, что расслабилась.. РќРѕ  главное вовремя остановиться, правда ведь? РЇ тоже периодически понимаю, что хочу РІСЃСЏРєРѕР№ ерунды наесться РІ немерянных количествах, наедаюсь, РЅРѕ РЅР° следующий день как РЅРё РІ чем РЅРµ бывало - продолжаю следить

Юль, а собаку не жалко? :))))

Ему 35 почти. У них в клубе какая-то учеба.

Рада тебя увидеть воочию! Егоза, слушай, твоя бывшая аватарка прямо автопортрет же!

РЈ меня почему-то сайт 2 РґРЅСЏ РЅРµ грузился Рё  СЏ дурында взяла Рё расслабилась, Р° так хорошо шло((( Завтра исправляюсь. РЈ меня ещё мама пакостник вечно что-то вкусненькое РїСЂРёРєСѓРїРёС‚, РІ этот раз 1 РєРі мороженого, РІ след. раз отдам собаке))

Оль, а сколько лет твоему тренеру? Молоденький наверно раз ещё учится?

Удивительно, но факт. Целый день провела дома и НЕ ПЕРЕЕЛА. Даже от скуки. Когда становилось скучно - пила воду. Правда к ночи решила вдруг, что очень хочу рыбы - отварила, съела кусочек и довольна :)

это интересно, я уже там)))))))

Yilka-Yilka пишет 10.07.2013 в 01:46 (ссылка):

Пасиб :)

Кстати, на первой странице я собираю коллекцию тех фоток, что выкладываю в дневе ;) Статистику там веду :)))

egozzza, с отвесом и с обновками!!!

 Кстати очень заметно что ноги выше колен похудели, я как раз с этим (иногда ) борюсь. Я ж говорила делай фотки до, а ты не хотела, уже какой офигительный результат, а позже так вообще интересно былобы увидеть от и до ...

Сегодня 85,5

Тренер вчера пообещал больше гонять. По-видимому обещание выполнил :) Даже дольше часу занимались. Запланировали очередную тренировку на завтра. Во сколько? У него с 11 до 19 учеба. В 7 вечера? А давай опять в 9 утра - он предложил Согласилась. В понедельник, кстати, смеялась. На вопрос, как ощущения (от упражнений) ответила так: Ощущения-то прекрасны, только мозг не может понять, что я делаю в понедельник в такую рань в спортзале

Вчера после сервиса устроила себе шоппинг. Была цель купить новые брюки взамен очередных болтающихся. Перемерила кучу одежды, в конце-концов нашла. Огорчительно. Брюки классно сидят, а вот живот выпирает еще более заметно Подобрала еще блузку более менее подходящую.

Вот, попыталась сфотать себя. Высокохудожественной ценности, конечно, фото не представляет, но можно попытаться сравнить со мной почти двухмесячной давности.

На первый взгляд вроде все так же... Хотя... Ноги выше колен явно схуднули. � блузка на размер меньше футболки.

� разница в 6 кг (25.05.13 - 91,4 и 09.07.13 - 85,5)

Забрела в Reebok, соблазнилась на форму для зала. Утяяягивающую :) � кроссовки. Благо, скидки у них.

� еще грустного маленько. Очередной выверт от моего организма - с утра воспалился локоть. Сустав нормально, не болит, но припух. Вчера в планке стояла, на локтях - судя по всему не понравилось...