Боги, Р±РѕРіРё. РЇ вошла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ белкам. Р� даже основательно так вошла. Далеко РѕС‚ нижней границы. Это РІСЃРµ потому что  СЃРµР±СЏ сегодня героически съела 150 грамм творога Рё грамм 70 адыгейского сыра. Рђ еще отужинала рыбой. Правда РїРѕ жирам Рё РїРѕ калориям СЏ РІСЃРµ равно перебрала, РЅРѕ немного.

Вообще с молочкой беда. Молоко я люблю, но пить его не могу, организм не воспринимает... А остальное не люблю, временами ненавижу. Но видимо придется привыкать, т.к. не смогу я в таком количестве потреблять мясо... и молочные продукты становятся для меня самым доступным источникомм того самого белка.

Вообще мои взаимоотношения с зелёным коридором носят хаотичный характер. Меня это не очень огорчает. если я правильно поняла свою натуру за 29 лет совместного сосуществования, то лучше плавно, осторогжно все прощупать и выйти наощупь на нужную тропу.

Весы РјРЅРµ надо. РќРѕ РІСЃСЏ имеющаяся РІ кармане наличность Рё РґРѕС…РѕРґС‹ ближайших месяцев расписаны уже РґРѕ копейки. Р­С….    

Тогда тебе, конечно, сложнее... но если приготовить продукты на 2 варианта обеда - ведь сынуля не закажет то, чего нет в доме или в холодильнике?!А в холодильник можно положить более ЗОЖевские продукты и менее ЗОЖевские... Старайся больше белка кушать, а жира уже поменьше - зимой можно более сытно питаться, а к весне пора переходить на более полезную и легкую еду!!!

Tata2010, не, мне вариант с планированием не слишком подходит. Сын жутко капризничает в еде и приходится ему готовить на заказ, то есть за час до трапезы спрашивать его "Милый, что ты хочешь сегодня на обед?":) Так что пока так. Надеюсь интуитивно вырулю.

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поддержку:) Это нам приятно:) 

Приветик, Анечка, не ругай себя!!!

У меня позавчера все было зеленое, а белки всего 43, при норме от 60 и выше... Чтобы каждый день попадать в зеленый коридор нужно не фиксировать что съела, а есть то, что запланировала! Ну плюс-минус на всякие неожиданные ситуации...

Желаю тебе удачи завтра!!!

Перебрала сегодня калорий. Примерно сто. Теперь уже начинаю сердиться:( Баланс вообще отвратительный, жиры красные, а остальное черное. Ну правильно, что я хотела, если позавтракать бутербродом с маслом, а пообедать слойкой с мясом... А поужинать овсяной кашкой на молоке с сахаром и опять же маслом... Буль!

Но зато я сегодня весь день делала уборку средней интенсивности, то есть с вытряхиванием шкафов, мытием обуви и т.д.

Осваиваю новые асаны из своего видеокурса йоги. Очень здорово. Тело прямо поет.

Контрольное взвешивание обнаружило -500 гр. То есть сейчас я веш 61,5 кг. Это очень и очень хорошо!

 Р’ остальном СЏ РЅРµ такая СѓР¶ молодец. Сегодня СЃРЅРѕРІР° была соблазнена макаронами РїРѕ-флотски. Р� меры РЅРµ знала. Р’ общем, перебрала СЏ калорий, РѕС… перебрала.  

Так, 24 дня я на дионе. Завтра с утра буду взвешиваться и измеряться, только боюсь на этой неделе мне нечего нести в Банк потерянных килограммов. Может грамм на 300-400 я и похудела, но мои весы такие мелочи игнорируют:) Они считают тела килограммами:) ВпрочеМ, зачем бежать впереди паровоза, завтра и узнаем.

Сегодня самый обычный день. Да Р№РѕРіР°, РґР° РѕР±СЂСѓС‡. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вместилась, даже учитывая, что соседка напекла вкуснючих пирожков РїРѕ моему рецепту Рё СЏ съела 2 штуки. Р’РѕС‚ белков опять РЅРµ добрала. РЇ так понимаю ,что СЏ РёС… РІСЃСЋ жизнь, РІРёРґРёРјРѕ недобирала... Молочку СЏ РЅРµ люблю Рё частично даже РЅРµ РјРѕРіСѓ (ферменты отсутствуют), Р° РјСЏСЃРѕ есть больше, чем РѕРґРёРЅ раз РІ день тоже невкусно. Более того, РІ нашей семье практикуются Рё вегетарианские РґРЅРё...               

Так, ну что я сегодня хорошего сделала? Я уверенно вписалась в зеленый КК. Йожилась, 40 минут крутила обруч, 2 часа гуляла. Сделала сыну прививку, помогла другу отредактировать большущую, нудную отчетную статью. Я молодец.

 Рђ еще СЏ положила начало проекту, который РјС‹ обсуждали СЃ _Jodi_ Называется Банк потерянных килограммов Что-то похожее РЅР° гоночки, РЅРѕ РЅРµ совсем. Скорее РёРіСЂР°-моитвашка.      

Уф, после вчерашнего обжорства ощущение такое, что до сих пор ничего там у меня не переварилось. Странно еще, что привеса нет, проверялда сегодня. Есть не хочется совсем. Хотела заставить себя позавтракать - не смогла. Ну что ж делать, подожду обеда.

Зато я сегодня очень старательно позанималась йогой. Прямо чувствую - выложилась. � обруч покрутила 40 минут. Хорошо.

Нда, через два дня контрольное взвешивание и замеры, но по предварительным оценкам мне похвастать на этой неделе нечем будет. Ну и ладно. Мы никуда и не спешим. У меня есть какая-то железобетонная уверенность, что я худею в последний раз в своей жизни. Что я обязательно дойду до конца и к тому моменту мои привычки уже не позволят больше так себя запустить.

В обющем, с мотивацией-то у нас все с порядке:) Только хряпнула пару лишних порций пасты вчера:)))))

Детали сегодняшнего дня. Калории меньше нормы, жиров слишком много, белков недобор... Йогу сделала, а вот обруч не крутила. Причины... хм, физиологического характера. Зато сегодня с сыном гуляли почти 4 часа, погод прекрасная, скоро ландыши зацветут:)

Моя фигура становится ужасной! После того, как я потеряла 4 см в бедрах, они потеряли свою (осмелюсь сказать ПР�ЯТНУЮ!) округлость и образовались "ушки". Фигура стала такой несуразной... то есть бедра выглядят, как у женщины, которая надела слишком тесное белье. Мда:) Сейчас доканаю еще 2-3 кг и надо будет всерьез задуматься о пластике тела.

Юля, спасибо за ссылку! Я уже в какой-то теме нашла твое упоминание про эту программу, погуглила и скачала. Правда изучением еще не занималась.

Пара пустячных вопросов

У меня режим дня очень и очень странный. Я сплю 6-8 часов в сутки в три подхода. В этой связи вопрос. Если я ужинаю в 19:00, а в 21:00 ложусь спать, а в полночь встаю и иду работать это получается ем я перед сном или нет?:))))))

Рђ еще. Отчитываясь РїРѕ съеденным Р·Р° день овощам-фруктам РІС‹ включаете те, которые РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав салатов, СЃСѓРїРѕРІ, свежевыжатых СЃРѕРєРѕРІ? Р�ли только те, что помыли Рё съели? 

Всю прошлую неделю в моем планировщике наблюдался вот такой вот зоопарк.

Я вижу три основные причины такого бардака. 1. У меня все еще нет весов. � соотношение ингридиентов в приготовленных блюдах и размер своих порция я определяю на глаз. Поэтому верить вообще нельзя этим цифрам. 2. Днем у меня интернет платный. � даже весьма дорогой. Поэтому производить расчеты после каждой трапезы мне неудобно. Я сажусь ночью и разом забиваю все съеденное за день. Неудобство в том, что в течение дня я не имею возможности подкорректировать меню, то есть к примеру, перед ужином определиться сколько и чего нужно в себя поместить, чтобы остаться в зеленом коридоре. 3. В конце концов ве это будет продолжаться в таком духе до тех пор, пока я не научусь интуитивно чувствовать свою "норму".

�так, вчера я перебрала. На 200 калорий и со свистом вылетела из своего зеленого коридора. А сегодня конкретно недоела 884... это при том, что помимо овощей, молока и кукурузных хлопьев позволила себе на обед грамм 50 жареной картошки. Вот меня штормит... Ну ничего, ничего, мы этот серфинг освоим.

Сейчас расскажу про радостное. В общем, день у меня пошел наперекосяк, с утра приехал свекр и вместо того, чтобы заняться йогой в положенное время, я поила родственника имбирным чаем. Как бы пойожиться не получилось. � вот хожу я к вечеру вся такая в тоске и истоме. Чего-то не хватает. В итоге сердце мое успокоилось только после того как я, отправив сына с мужем собирать паззлы в другой комнате, выполнила свой ежедневный комплекс по йоге. Не знаю точно что это было энтузиазм тела, которое тоскует по привычным уже и приятным нагрузкам или мой долбанный перфекционизм. Надеюсь, первое.

Плюс еще я обруч покрутила 30 минут. Хорошо!

Р’РћРџР РћРЎ: РЇ РІРѕС‚ тут чего задумалась... РЇ РєРѕРіРґР° регистрировалась РЅР° сайте, поставила себе аэробику десять РјРёРЅСѓС‚ 3 раза РІ неделю. РќСѓ то есть полное отсутствие физических нагрузок. РќРµ хотела брать РЅР° себя обязательства. Соответственно РјРЅРµ Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ посчитала программа РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· того, что СЏ бревно лежачее. Рђ РїРѕ факту получается что СЏ РјРёРЅРёРјСѓРј полчаса РІ день Р№РѕРіСѓ делаю, Р° если РїРѕ максимум, то 30 РјРёРЅС‚ Р№РѕРіРё, 30 РјРёРЅСѓС‚ обруча Рё 60-120 РјРёРЅСѓС‚ прогулки. Девушки, как считаете, нужно РјРЅРµ перерасчет произвести? Р�ли нет? Р’ принципе РІСЃРµ РјРѕРё физические нагрузки такие, что РјРЅРѕРіРѕ калорий РЅРµ сжигают: 100-400 РІ день. Как считаете?              

Привет, бродяга:) Ну вот синяки болеть перестали, начала снова крутить. Сегодня уже совсем хорошо, безболезненно. Я тоже хотела трехкилограммовый, но не нашла:( Были по 850 грамм и 1,5 кг. Вот купила тот, который потяжелее. Теперь хожу и боюсь, что мне ребенок илм или стекла в шкафах перебьет или зеркала. Ну вроде договорились, что обруч должен лежать под кроватью...

�так, вчера ночью я предприняла героическую попытку взяться за обруч. Какой там. Больно ужасно. Надела дополнительный свитер и брюки с высоким поясом, боль стала терпимой, но все равно продержалась я только 5 минут. Похвалила себя за волю к победе и пошла спать. Записывать в фитнес-планировщик не стала. Со скакалкой примерно та же история. Попрыгала минуты три в комфортном темпе и устала:) Записывать не стала. С йогой все нормально:)

Питание. Питалась СЏ сегодня прекрасно. РџРѕ БЖУ смело вошла РІ зеленую Р·РѕРЅСѓ. РџРѕ калориям недобрала опять. РќРѕ немножко.              

Так. Отчёт о сегодняшнем дне. Сегодня я объедалась до шарообразного состояния. Я съела кучу всего, включая бутерброд с шоколадным маслом и 5 пельмешков (как думаете, сколько весят пять средних пельмешков??) В какой-то момент я даже испытала что-то похожее на угрызения совести. Хотела смалодушничать и, зажмурившись, просто записать в планировщик 3000 калорий, чтобы избежать унизительного обзора всего, что погрузилось сегодня в мой желудок. Но когда подсчитала, то получилось не так уж много, всего 1759. Это, конечно, за пределами зеленого коридора, который для меня составляет 1260 - 1610. Но все же не так много, как я ожидала.

Йогу делала. Гуляла. РћР±СЂСѓС‡ РЅРµ крутила, СЃРёРЅСЏРєРё РЅРµ дают, болят, гадины. Р’РёРґРёРјРѕ придется через день это делать, РїРѕ крайней мере РЅР° первых порах или РїРѕРєР° тело РЅРµ приучится стойко переносить удары СЃСѓРґСЊР±С‹ или РїРѕРєР° СЏ РЅРµ научусь РѕР±СЂСѓС‡ крутить:)      

�нна, хорошо, что нашла свою комбинацию:) Мне и 0,5 в месяц будет радостью, лишь бы стабильно и до конца. До моих родных 56. Я себе изначально срок поставила аж целый год.

РќСѓ плюс еще Р¶ Сѓ тебя ГВ, Р° это такая штука непонятно сколько РІ тебе веса РёР·-Р·Р° калорий, Р° сколько РёР·-Р·Р° "играй РіРѕСЂРјРѕРЅ". РЇ как раз РІ период ГВ Рё превратилась РІ тучку. РќРѕ конечно же РЅРµ РёР·-Р·Р° РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, Р° потому что ела как волк. Р’СЃРµ 2,5 РіРѕРґР° только Рё делала, что ела:) Могла Р·Р° вечер схомячить 3-5 порций мороженого, хотя СЏ его вообще-то РЅРµ люблю...         

Я тоже начала с1250 и набирала вес. Сейчас нижняя граница 1740. Не могу сказать, что сильно худею - 0,5 кг в месяц, но набирать вес перестала. Две недели привыкала есть такое кол-во. Все время казалось, что если много ем, то быстро поправлюсь.

Первое разочарование: скакалка мне не дается. Сначала я взяла слишком быстрый темп и быстро задохнулась. Выпила чайку, посмотрела на скакалку издали. Взялась снова, но на этот раз медленно. Но даже в этом темпе протянула только минуты две. Ох...

Завтракала бутербродом с грибным паштетом. Очень вкусно! Жирно и высококалорийно:))))))

Йогу делала:)

Вот уж не думала, что мне придется искать мотивашку для того, чтобы побольше есть.

One very very very lonely calorie... 

Так. Приплыли. За день 1036. Это при том, что я на ужин объелась перловки с шампиньонами. Ёлки, у меня организм так скоро сам себя жрать начнет. �ли как бережливая еврейская женщина приспособится откладывать про запас даже с этих крох... Брр-р-р.

С утра йога. Потом пешая прогулка. Потом обруч (который я в руки не брала со школы...). Ну ничего, зато сегодня покрутила 15 минут и поняла, что 1,5 кг это вполне отличный вес дя гимнастического снаряда:) На боках устрашающего вида синяки.

- Анют, что ты хочешь в подарок? - спросил муж сегодня утром

- Весы кухонные.

- Я был в магазинах. Ту модель, о которой мы говорили завезут только на следующей неделе.

- Тогда хулахуп. � скакалку.

В общем, теперь у меня есть обруч гимнастический весом 1,5 кг и скакалка. Первый уже опробовала, скакалку пока в руки не брала, только сходила к соседке снизу и спросила в какое время мне лучше прыгать и в какой комнате, чтобы достачить ей минимум неудобств.

Brodyaga, любовь к яблокам это очень мудро. Яблоки - это фрукт умных женщин. Не могу тебе точно аргументировать этот тезис, просто читала какое-то исследование, что там есть вещества, которые а). нужны женщинам б). стимулируют работу мозга. � то, что яблоки аппетит разжигают тоже факт, всегда стараюсь сыну впихнуть яблоко перед завтраком.

Принципы Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания СЏ РІ общих чертах знаю, РЅРѕ РЅРµ намерена нахрапом РёС… внедрять. Просто потому что знаю - надавлю РЅР° себя сверх меры Рё гарантированно будет срыв. Хорошо, если единовременный. Рђ то Рё пминай, ДиОн как меня звали... РўРѕ, Рє чему готова - СЏ использую, РЅРѕ Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ перестроить себе рацион... нет, это РЅРµ для меня. РЇ РІ это просто РЅРµ верю.            

Рђ ты молодец, что так дружно СЃРѕ РјРЅРѕР№ живешь. Р�, кстати, РЅРµ отписала РІ твоей теме. Спаибо, что помогла РјРЅРµ пульс рассчитать! 

Так, сегодня опять РЅРµ вписалась РІ СЃРІРѕР№ зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Правда совсем немножко 1246 это всего РЅР° 14 калорий меньше нижней границы "РЅРѕСЂРјС‹". Так что почти молодец. РџРѕ жирам перебрала (это РІСЃРµ рагу), РїРѕ углеводам недобрала, РїРѕ белкам сильно недобрала. Р’ общем, никак РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ поймать волну.           

Гулять сегодня не ходила. Шуршала по дому. Йогу делала.

Открытие РґРЅСЏ: яблоки. Честно, РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ редко очень ем РёС…, может раз РІ месяц РІ охотку... Сегодня схомячила РґРІРµ штуки. Рђ РІРѕС‚ рагу, которое СЏ приготовила РЅР° ужин меня разочаровало. Р’СЂРѕРґРµ Р±С‹ РѕРЅРѕ состояло почти РёР· РѕРґРЅРёС… овощей Рё горстки СЂРёСЃР°, РЅРѕ порция 224 Рі. потянула РЅР°  468 калорий. Рљ слову, СЏ умяла РґРІРµ порции. РќСѓ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ было. РќР• удержалась Рё сходила Р·Р° добавкой.                      

Юля, ну у тебя видимо тело более тренированное, поэтому для него физические нагрузки не стали таким уж потрясением... Хотя я ама слегка в шоке. Я на весы подглядывала в течение этой недели, ожидала отвес в 1 кг, но два - это просто прекрасно. Хоть может и слишком быстро.

Особенно радует то обстоятельство, что больше всего сантиметров ушло РІ талии. Буду песочными часами:) Точно-точно.                        

Отчет: вес 63 (25 февраля было 65 кг)

ОТ: 79 (было 84)

ОБ: 105 (было 106)

ОШ: 34 (было 35)

Обрадовалась Рё убежала йожиться.    

РџРѕ итогам десятидневного пребывания РЅР° ДиОне хочется обозначить первую контрольную точку. Р’ целом РІСЃРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ успешнее Рё приятнее, чем СЏ ожидала. РЇ совершаю кучу ошибок, РЅРѕ легко себе РёС… прощаю. Потому что это уже правильнее чем РІСЃРµ, что СЏ делала раньше. 

Питание. Мой зелёный коридор 1260 - 1610. За десять дней я в него попала только однажды. То недоедаю, то очень сильно заносит в красную зону. БЖУ вообще упоминать не стану. Не могу пока приспособиться. Меж тем есть и некоторые пункты, за которые намерена себя похвалить. 1). Я легко привыкла к жидкости. выпиваю сейчас 10-12 кружек. Чаще всего это зелёный чай, чёрный с имбирём или травяные чаёчки, которые я ворую у своего сына. Без сахара. К слову о зелёном чае. Мне удалось за 10 дней себя к нему приучить, прежде я его не любила. 2). Овощи. Я стала больше покупать. Приятно было обнаружить, что на этом еще и здорово удается сыкономить. Поглощаю салатики. 3). Майонез заменила на горчицу. 4).

Недоработки: РѕС…, РЅСѓ как можно было умять пять (!!) слоек СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё грибами. Да еще Рё РЅР° ужин! Рђ макароны РїРѕ-флотски... РЇ как тот слон, что терял волю РїСЂРё звуках флейты.                              

Решила дисциплинировать себя посредством дневника. Хотела назвать его "зелёная миля", но слишком уж грозные ассоциации. Я ж не к эшафоту топаю...

Если кратко, то: Анна. 29 лет. 156 см. 65 кг. Первая цель: 56 кг.

Р�стория банальная Рё повторяет чуть ли РЅРµ половину РёР· тех, что здесь опубликованы. РЎРІРѕР№ вес РґРѕ 25 лет СЏ РЅРµ знаю. РќРёРєРѕРіРґР° этим РЅРµ интересовалась. Знаю, что РєРѕРіРґР° пришла РІ женскую консультацию, объявить Рѕ своей беременности, весила 56. Дальше СЂРѕРґС‹ Рё продолжительное ГВ. Р’ общем, добралась тихой сапой РґРѕ 73 РєРі. РўРѕРіРґР° впервые РІ жизни СЏ села РЅР° диету. Удалось сбросить 8 РєРі. Сейчас вес 65. ПРограмма РјРёРЅРёРјСѓРј: 56 РєРі.