Рћ, люди добрые! Сделала сегодня ZWOW IIII... Черт, СЏ даже РЅРµ уверена, что это РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РјРЅРµ РЅР° каждый день...

 50 маятников, 20 Р±СѓСЂРїРё, 20 РјР°С…РѕРІ СЃ гирей, 10 отжиманий СЃ касанием пальцев РЅРѕРіРё, 5 приседаний СЃ гимнастической палкой, 2 минуты прыжков СЃРѕ скакалкой СЃ высоким подниманием коленей. РІСЃРµ повторить 3 раза

РќРµ уверена, что СЃРјРѕРіСѓ завтра заставить себя это повторить... 

это да, Зузкины трени, как правило состоят из небольшого набора упражнений, но зато каких их не каждый осилит. а Джилл доступна основной массе фитнесс-юзеров

mad_ocean, Лена, вообще она ее давно выпустила, просто мы ее только-только перевели. Так что Упс!=))) Но вообще я убеждена, что какую-то такую треньку в голове или на бумажке иметь обязательно надо. На всякий аварийный случай. Ну или если попала в спортзал или на стадион, всегда знаешь как провести время с пользой.

РњРЅРµ кстати, этим нравится Р·СѓР·РєР° - РѕРЅР° всегда РІ моей голове, РјРЅРµ РЅРµ нужно никаких особых условий, чтобы заниматься. Хоть РІ тюрьму меня посади, хоть РЅР° Луну закинь, РЅРѕ СЏ сделаю СЃРІРѕСЋ утреннюю тренировку.  

Анют, ну супер же!!!! вот бывают же в жизни чудеса ну и птичка у тебя определенно умная))))

видео ваше по Джилл я вконтакте смотрю, подписана на группу))) а вот полевая треня - это находка!!! моя хорошая знакомая девочка во недавно уезжала на отдых в Карпаты недоделавши Революцию, переживала....там заниматься в номере не особо можно, да и гантели с собой не попрешь.....вот мы с ней составили сами тренировку на все тело, чтобы можно было в любых условиях заниматься))) жаль, что Джилка раньше не выпустила эту треню(((

 Р—дравствуйте, девушки! Р—аглянула, чтобы поделиться СЃ вами нашими новыми, интересными материалами Рѕ Джиллиан Майклс.

Во-первых, мы опубликовали два новых видео-совета с русскими субтитрами: Джиллиан Майклс: "Как реанимировать угробленный метаболизм" и Продукты для улучшения иммунитета от Джиллиан Майклс.

Р� буквально сегодня СЏ выложила что-то совершенно особенное. Это "полевая" тренировка РѕС‚ Джиллиан Майклс. Комплекс упражнений, который можно распечатать Рё держать РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ РЅР° тот случай, если что-то помешает тебе заниматься РїРѕ любимым видео. Очень СѓРґРѕР±РЅРѕ для поездок. Ничто РЅРµ отменит наши тренировки!  

Приветик, Анечка!!!!

Как здорово!!! Это действительно ЧУДО!!! Хорошие у вас соседи - откликнулись на объявление!!!

Молодцы, что хоть на пару дней поехали на море! Да еще и в праздник... Особенно сыну интересно было посмотреть на торжества... А праздничный салют был?

 Р”евушки, удивительная фигня продолжает происходить СЃРѕ РјРЅРѕР№!! Рљ нам вернулась вторая птичка! Невозможно поверить РІ это. Р’ РѕРґРёРЅ РёР· вечеров позвонили РїРѕ нашему объявлению Рѕ пропаже попугая Рё сообщили, что Рє РЅРёРј залетела птица, похожая РїРѕ описанию РЅР° нашу Яшу. РџРѕ сути, РѕРЅР° перепутала балконы. РњС‹ живем РІ 1-РѕРј подъезде РЅР° 5-РѕРј этаже, Р° РѕРЅР° залетела РІ квартиру РЅР° 5-РѕРј этаже второго подъезда. Спасибо добрым соседям!

 Рђ еще РјС‹ съездили РЅР° РјРѕСЂРµ РІ выходные. Р’ РќРѕРІРѕСЂРѕСЃСЃРёР№СЃРє. Провели там РґРІР° РґРЅСЏ, посмотрели торжества РІ честь РґРЅСЏ Р’РњР¤. Р�скупались РІ РјРѕСЂРµ.

 РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё продолжаются РІ обычном режиме. РџРѕ утрам СЏ делаю что-то РёР· Р—СЋР·Рё (РЅР° эту неделю оставила понравившуюся тренировку РЅР° РїРѕРїСѓ Рё РЅРѕРіРё). РўСЂРё раза РІ неделю единоборства. Очень РјРЅРѕРіРѕ занятий РЅР° улице, РјРЅРѕРіРѕ бегаем. РЎ каждым днем это нравится РјРЅРµ РІСЃРµ больше. 

 Р’ конце августа вместе СЃ сыном поедем РІ РіРѕСЂС‹ СЃ нашим военно-спортивным клубом. Там тоже будет хороший режим: РґРІРµ тренировки РІ день, жизнь РІ палатках. Р’ общем, РјС‹ РІ предвкушении.

ой, Анют...какие у тебя страсти.....ну хорошо, что все положительно закончилось!!!

у меня тоже ссоры выбивают почву из-под ног, потом хожу как мешком прибитая, в прострации

Приветик, Анечка!!! 

Это действительно ЧУДО!!! Очень рада за тебя и за попугайчика!!! Редко возвращаются сами попугайчики... может на его голос и Яша прилетит домой?!

Анечка, это просто ЧУДО!!!!Хочется верить что вторая птичка,если и не вернётся обратно,то хотя бы попадёт в хорошие руки. Может стоит объявления расклеять?

Ань, это потрясающе! Какой Гренка умненький оказался Может случится еше чудо, и Яша вернется? Хотелось бы верить...

 Р”евушки, это невероятно. РЇ такое раньше видела только РІ мультике РїСЂРѕ попугая Кешу... Гренка вернулся РґРѕРјРѕР№!! РЇ понимаю, что это действительно уникальный случай, чтобы волнистик нашел обратную РґРѕСЂРѕРіСѓ спустя сутки. Рђ дело было так.

Утром мы снова развернули спасательную операцию. Я открыла настежь все окна в доме, снова включила щебет волнистых попугайчиков с youtube и обдумывала мысль о том, чтобы расклеить объявления в районе... Но, честно говоря, без особой надежды. Просто потому что не хотела смириться.

 РќРѕ Гренка услышал Р·РІСѓРєРё Рё прилетел. Оказался РЅР° дереве, совсем недалеко РѕС‚ балкона. РЇ начала звать его, переливать РІРѕРґСѓ РёР· стакана РІ стакан, сыпать зерно. Р’ общем, РѕРЅ меня заметил! Особых надежд СЏ РЅРµ питала, потому что птицы наши РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ были ручными. РћРЅРё счастливо жили РІ паре Рё РјС‹ РёРј СЃРІРѕРµ общество РЅРµ навязывали, только ухаживали. РќРѕ РІСЃРµ равно Гренка РІРёРґРёРјРѕ сообразил, РіРґРµ РґРѕРј, РіРґРµ его клетка, РіРґРµ еда. Р� предпринял попытку залететь РЅР° балкон. 

Р’ тот момент Сѓ меня появилась надежда. Р� знаете, птица Сѓ меня РЅРµ только умная, РЅРѕ еще Рё очень упорная, потому что РѕРЅ предпринял еще 3 попытки. Р’ итоге залетел РЅР° балкон, полчаса, наверное, топтался РЅР° перилах, Р° потом бочком, бочком пошлепал РІ СЃРІРѕСЋ клетку! РЎРµР№С‡Р°СЃ СЃРёРґРёС‚, наевшийся, напившийся. Чистит перышки. Р’ СЂСѓРєРё СЏ его РЅРµ брала, РЅРѕ видимых повреждений нет. Наша птица золотая.

РњРЅРµ очень жаль, что потерялась Яша. РћРЅР° была нашей любимицей, надеемся РѕРЅР° спасется! РќРѕ СЏ очень очень рада тому, что удалось спасти хотя Р±С‹ Гренку.  

 egozzza, Оля, бывает же такое, РґР°?!

RunaLuna, Аня, сочувствую... Обидно как...

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ меня грустный день. Р’Рѕ-первых, РјС‹ поссорились РІ РїСѓС… Рё прах СЃ мужем... ругались так, что даже РЅРµ стеснялись сына, который РІСЃРµ слышал... После этого СЏ пошла РЅР° балкон мыть птичью клетку... РІСЃСЏ РІ СЃРІРѕРёС… этих невеселых мыслях... Рё РєРѕРіРґР° понесла мыть РїРѕРґРґРѕРЅ, РІРёРґРёРјРѕ СЏ забыла закрыть дверцу. Слышу сын кричит РёР· комнаты: "Мама! Птицы вылетели!" Р�С… звали Гренка Рё Яша, РґРІР° волнистых попугайчика, РѕРЅРё жили СЃ нами 3 РіРѕРґР°. РЇ чувствую себя очень виноватой....

РћРЅРё РЅРµ сразу улетели, Р° вначале сели РЅР° дерево СЂСЏРґРѕРј СЃ РґРѕРјРѕРј Рё начали щебетать, как РЅРё РІ чем  РЅРµ бывало. РЇ узнаю РёС… голоса. Это было кошмарно - слышать такой уютный, милый щебет, РїРѕРґ который СЏ привыкла просыпаться, Рё знать, что РІРёРґРёРјРѕ это РІ последний раз. 

Мы предприняли, что смогли. Вытащили с мужем клетку, поставили на балконе на видное место. Поставили кормушки. Звали и звенели в их колокольчик. Вытащили ноутбук на балкон, подключили колонки и включили ролики с чирикающими попугаями.

Гренка РґРѕ самых сумерек перелетал СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ дерева РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ. РћРЅ лимонно-желтый, его хорошо РІРёРґРЅРѕ РІ листве. Рђ Яша, РїРѕ всей вероятности потерялась... РїРѕ крайней мере СЏ ее СЃ РЅРёРј РЅРµ видела... РљРѕРіРґР° начало темнеть, СЏ приметила дерево, РЅР° котором Гренка скорее всего устроился РЅР° ночлег. РќРѕ честно, РіРѕРІРѕСЂСЏ, думаю завтра утром его там уже РЅРµ будет... скорее всего улетит РЅР° рассвете... 

Надеюсь, они залетят в окно к каким-нибудь хорошим людям. Сейчас лето, окна у всех настежь.

Жаль, что все так...

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ Сѓ ребенка РЅРµ было температуры. Р� РІ целом РѕРЅ огурчик, только кашляет слегка (СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему СЏ успела его вылечить прежде, чем РѕРЅ успел хорошенько заболеть). Воспользовавшись этим, РјС‹ протопали 8 РєРј РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ. Рђ вечером взяли ракетки Рё ушли РЅР° стадион играть РІ бадминтон. Стадион Сѓ нас новый, красивый, заниматься там РѕРґРЅРѕ удовольствие.

Женька только учится подавать в бадминтон, поэтому физической нагрузкой это не назовешь, но я все равно успела попрыгать, сделать по 2-3 подхода прыжков разной степени извращенности. Три круга пробежала и еще два прошла шагом, с Женькой на спине (мы обожаем так ходить - ему в кайф, а мне нагрузка).

 Р•С‰Рµ купила новые РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё. РџРѕРєР° никаких преждевременных выводов, РЅРѕ бегается РІ РЅРёС… СЏРІРЅРѕ комфортнее, чем РІ РјРѕРёС… старых, которые служили РјРЅРµ верой Рё правдой 4 РіРѕРґР°, РЅРѕ сейчас РѕРЅРё полностью раздолбаны Рё Сѓ РЅРёС… дырка РЅР° подошве=))  

 Р� напоследок. РњС‹ СЃ девочками РЅРµ смогли отказать себе РІ удовольствии Рё опубликовали перевод довольно старого (РЅРѕ очень интересного) интервью Джиллиан Майклс.

 РЎС‚РѕСЏ Сѓ РѕРєРЅР° СЃ утренней чашкой кофе, СЏ РІРґСЂСѓРі увидела, как РєРѕ РјРЅРµ спускается spiderman РїСЂРѕРјР°Р»СЊРїРёРЅРёСЃС‚. Оказалось, что Сѓ меня РЅР° каждом РѕРєРЅРµ РІРёСЃРёС‚ РїРѕ мужику. Пришла бригада межпанельные швы герметизировать.

Тренировка в этой связи накрылась. Мы живем на последнем этаже и любим, когда в комнатах много света, поэтому плотных штор у нас на окнах нет. А корячить зюзкинскую треньку под пристальными взглядами посторонних работяг мне что-то вообще не улыбается. Достоточно того, что я и так сегодня день провела как в реалити-шоу.

Например, днем мы с Женькой легли поспать. Работники к тому времени уже ушли и я думала, что они уже закончили. Балкон настежь, окна настежь. Просыпаюсь - ёптить! - висит в оконном проеме. Ненавижу спать при посторонних. Хорошо хоть в пижаме легла.

Tata2010, =)) Привет, Таня! Пухлик, РґР°, крайне жизнерадостный. 

Приветик, Анечка!!! 

А для меня важно, что прыгающий пухлик веселый и с чувством юмора!!!

Спасибо за ссылки на статьи - только что прочитала обе!!!

Сынишке желаю скорее выздороветь и присоединится к тебе!!!

mad_ocean, Лена, РЅСѓ Сѓ меня просто расслабленное отношение Рє своему телу (после первого похудения Рё обратного набора веса очень сильно РјРѕР·РіРё встряхнуло). РЇ РІ  РєР°РєРѕР№-то момент осознала, что РєРѕРіРґР° СЏ смотрю РЅР° себя СЃРІРѕРёРјРё собственными глазами, то СЏ себе нравлюсь Рё пухликом=)) Р’РѕС‚ искренне нравлюсь. РњРЅРµ же нравится, что люди РІРѕРєСЂСѓРі меня разные, тогда почему СЏ себя стараюсь подогнать РїРѕРґ какой-то шаблон... РїСЂРё этом даже чужой шаблон, РЅРµ внутри меня созревший... Р’ общем, СЏ РїРѕСЃРјРѕС‚рела видео, повеселилась=)) 

Мой страшный сон другой: "Это попало в сеть!!"

Анют, ты озвучила мой ночной кошмар - увидеть себя на видео во время занятий но идея неплохая для контроля техники....может, я как-нибудь созрею и решусь на себя посмотреть)))

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ решила РІРѕ время тренировки СЃ Р—СѓР·РєРѕР№ поработать над техникой. Для этих целей, чтобы увидеть себя СЃРѕ стороны, записала СЃРІРѕСЋ тренировку РЅР° видео. Люди, РЅСѓ это уржаться, конечно. Самых сильных впечатлений РґРІР°...1) РЇ, конечно, пухлик. Веселый прыгающий пухлик.   2). РњРѕРё отжимания РЅРµ так плохи, как СЏ привыкла Рѕ РЅРёС… думать. Это удивило. Хотя обнаружила несколько РєРѕСЃСЏРєРѕРІ РїРѕ исполнению совсем РЅРµ там, РіРґРµ ожидала РёС… увидеть. 

  Р РµР±РµРЅРѕРє заболел. Слегка кашляет Рё температура. Это грустно=((  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РЅР° тренировку сегодня ходила РѕРґРЅР°. Рђ завтра, наверное, вообще РЅРµ РїРѕР№РґСѓ, потому что РјСѓР¶ едва ли сможет меня прикрыть. Р� это тоже грустно. Потому что СЏ уже конкретно подсела РЅР° тренировки РІ клубе.

Теперь Рє хорошим новостям. РќР° нашем сайте www.jillian-michaels.ru появился РѕР±Р·РѕСЂ программ, известных, как SlimDown Джиллиан Майклс. РЇ даже сделала для наших читательниц симпатичные графики тренировок, которые можно скачать, распечатать Рё каждый день зачеркивать РїРѕ Р±РѕРєСЃСѓ, отмечая СЃРІРѕР№ прогресс. 

Скачать график тренировок SlimDown в большом размере (для печати)

mad_ocean, С…Р°-С…Р°-С…Р°! Как РІСЃРµ это знакомо! =)) РЇ отжимаюсь РёР· положения планка, СЃ матами 20 раз РїРѕРґСЂСЏРґ РјРѕРіСѓ (сегодня как раз РЅР° тренировке этим занималась). РќРѕ РјРЅРµ сама техника РЅРµ нравится. РўРѕ есть РїРѕР» РіСЂСѓРґСЊСЋ СЏ Рё близко РЅРµ достаю Рё даже РЅРµ уверена, что плечо РІ честную горизонталь полу выходит... 

Анют, мне в отжиманиях помог только опыт я по началу даже с колен отжималась с трудом и прогресс не шел.....пришлось стать в полную планку и кряхтя, рыча, матерясь, отжиматься по-настоящему)))

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ превзошла себя. 16:46 (!!) РќРѕ над техникой отжиманий еще работать Рё работать

 Р�так, РЅР° прошлой неделе СЏ закончила шреды!! РњРѕРіСѓ сказать, что РІ третий раз это нихрена РЅРµ легче, чем РІ первый=) Просто РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Если раньше цель была только РІ том, чтобы дожить РґРѕ конца тренировки, то теперь РІСЃРµ упражнения стараешься делать РЅР° 5. Р’ следствии этого нагрузка ничуть РЅРµ меньше, чем РІ первый раз. Кардио даются значительно легче, силовые значительно тяжелее. РЈ меня РїРѕ крайней мере так. Р’ общем, шреды - отличная тренировка, уверена, что РїСЂРѕР№РґСѓ ее еще раз РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ!

 Р’ клубе тренировки РёРґСѓС‚ своей чередой. РќР° прошлой неделе РјРЅРѕРіРѕ времени посвятили технике (удары, блоки). Р’ пятницу занятие было РЅР° улице, РјРЅРѕРіРѕ бегали. Рђ после наклонов СЃ утяжелением РјРѕСЏ двуглавая мышца РІСЃРµ выходные тренера вспоминала=))

 Р”ля этой недели СЏ выбрала себе тренироку Zuzka СЃ СѓРїРѕСЂРѕРј РЅР° верхнюю часть тела. РџРѕРґР±СЂРѕРєР° упражнений такая «РњСЌРЅРјРµР№РєРµСЂ» (5 раз), РЅРёР·РєРёРµ Р±СѓСЂРїРё СЃ прыжком РІ сторону (20 раз), отжимания СЃ переворотом (10 раз), пресс (25 раз). Р� РІСЃРµ это повторить 3 раза. Сегодня сделала Р·Р° 23 минуты. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ улучшить этот результат. Отжимания РјРЅРµ РїРѕ прежнему тяжело даются, СЂСѓРєРё слабые... 

 mad_ocean, Лена, спасибо большое! РўС‹ очень поддержала РІСЃСЋ нашу команду=))) Это так окрыляет. 

Рљ слову! РЈ нас РЅР° сайте появилось, кстати РґРІРµ новые статьи: РЎРїРёСЃРѕРє РїРѕРєСѓРїРѕРє РѕС‚ Джиллиан Майклс Рё 5 продуктов, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам разогнать метаболизм! РћР±Рµ очень полезные=))

RunaLuna, у вас получился замечательный сайт)))) я случайно на него наткнулась, когда искала информацию о недавно вышедшей тренировке. там я нашла не только подробнейший обзор и разбор трени по крупицам (что особо важно для новичков, которые пока не сильны в технике), но и много информации "из первых уст"!!!! а мнение Джилл для меня авторитетно, ведь она знает о чем говорит, т.к. она не только помогла многим полным людям, она изменила себя!!! а это гораздо сложнее, по себе знаю так что, желаю вам удачи по продвижению сайта, он достоин внимания однозначно!!!!

mad_ocean, сижу ошеломленная вашими словами=)) Спасибо! РњРЅРµ бесконечно приятно=)) Рђ Джиллиан действительно великая РІ своей силе, РІ своем влиянии РЅР° людей, РІ том, сколько судеб РѕРЅР° изменила... 

RunaLuna, хочу сказать Вам большое спасибо за сайт о Джилл!!! его действительно очень не хватало в рунете!!! я большая поклонница ее тренировок, она изменила мою жизнь к лучшему занимаюсь регулярно уже 2 года, много ее программ прошла....она умница, спасибо ей))

  РљР°Рє СЏ сегодня тренькалась - это песня!=) РЎ утра Сѓ меня что-то закапризничал Р�нтернет, РЅРµ РіСЂСѓР·РёР» видео СЃ тренировкой. "Хрен вам, обстоятельства!!" - подумала СЏ. Поставила интервальный таймер (40 секунд работы, 5 секунд отдыха) Рё оттренькала 30 days shred, level 3 РїРѕ памяти!! Р’РѕС‚ как меня Джиллиан выдрессировала=))

 Р’ыходные провели РІ деревне. Катались РЅР° велосипедах, гуляли РїРѕ полям, запускали бумеранги. Ели РјРЅРѕРіРѕ чего попало=)

 Р­С‚Рё РґРІР° РґРЅСЏ были просто СѓС…, ураган! Р’ четверг СЏ решила заменить шреды чем-то новым для себя. Р� это была тренировка РѕС‚ Zuzka. Р’РѕС‚ такая. 

Пикирующий бомбардировщик  (10 повторений), Р±СѓСЂРїРё (5 повторений), РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёРµ Рё мах РЅРѕРіРѕР№ РІ сторону (РїРѕ 20 раз РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ), Р±СѓСЂРїРё (5 повторений), Р±РѕРєРѕРІС‹Рµ подъемы РІ СѓРїРѕСЂРµ лежа (РїРѕ 10 РЅР° каждую сторону), Р±СѓСЂРїРё (5 повторений), приседания «РџРёСЃС‚олет» (РїРѕ 10 РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ), Р±СѓСЂРїРё (5 повторений). РџРћР’РўРћР Р�РўР¬ Р­РўРћРў НАБОР УПРАЖНЕНР�Р™ 3 Р РђР—Рђ

О, да, детка!! Это, я вам скажу, нечто. Во-первых, надо признаться, что я отлично делаю приседания с подъемом и боковые отжимания. Более менее сносно бурпи. Кое-как бомбардировщик. � пистолет с опорой. Но в целом, я думала, что помру.

Р’ отдельные моменты Сѓ меня было ощущение, что меня РІРѕС‚-РІРѕС‚ стошнит. РЇ делала достаточно большие перерывы между подходами, РЅРѕ РІСЃРµ равно было тяжко. Где-то ближе Рє концу второго РїРѕРґС…РѕРґР° было желание остановить секундомер, РЅРѕ РІ итоге СЏ собралась СЃ РґСѓС…РѕРј Рё доколупала потихоньку РІСЃС‘ РґРѕ конца. Это одновременно жутко Рё кайфно.  

К вечеру я уже достаточно очухалась и мы с сыном поехали на тренировку. Вернее он поехал, а я побежала рядом трусцой (все забываю засечь, но думаю минут 10 в одну сторону). Потом была отличная тренировка, довольно спокойная, очень подходящая для такого насыщенного нагрузками дня. Учили стойки и удары, было много растяжки (весьма-весьма кстати).

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЃ утра отпрыгала шреды (day 5 level 3). Вечером опять побежали РЅР° тренировку. Р� сегодня Сѓ нас был бег РЅР° улице. Р’СЃСЏРєРёР№ разный. Обычный, наперегонки, приставными шагами, РІ стойке чунбинтан Рё СЃ утяжелителем (камеры РѕС‚ колес Рє РїРѕСЏСЃСѓ привязывали). Вымотало меня это РІСЃРµ так, что назад СЏ даже трусцой бежать уже РЅРµ могла. Шла быстрым шагом СЃРѕ словами "сыночек, подожди!!" (РѕРЅ-то впереди РЅР° велике). Поднимаюсь СЏ такая  РЅР° СЃРІРѕР№ 5-ый этаж (РІ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРµ СЃСѓРјРєР° спортивная, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ - велосипед), Р° РјСѓР¶ РјРЅРµ такой РіРѕРІРѕСЂРёС‚: "РђРЅСЏ, Р° что ты газетку РёР· ящика РЅР° захватила?" Так хотелось велосипедом его стукнуть!!=))

 РќСѓ Рё РЅР° сладкое. Чудесная команда сайта www.jillian-michaels.ru опубликовала РЅРѕРІСѓСЋ статью, РІ которой Джиллиан развеивает 3 популярных мифа Рѕ фитнесе Рё правильном питании. Р’ частности РѕРЅР° подтвердила РјРѕРё предположения Рѕ том, что есть "часто, РЅРѕ РїРѕ чуть-чуть" - это неправильно Рё РЅРµ способствует снижению веса. Ее аргументы меня вполне убедили.  

Вчера была хорошая нагрузка. Во-первых, я душевно оттренькала шреды day 3, level 3 (хотя, буду честна с собой, на прыжки на 2-ом и 3-ем круге сделала кое-как). А вечером была первая после перерыва тренировка в клубе. В нашем спортзале меняют покрытие, поэтому нас выселили в маленький хореографический зал на третьем этаже. Там тесно очень. Естественно тренеру пришлось полностью перекроить занятие, убрать кардио (бегать негде) и занятие было в основном силовое и на растяжку. В конце отрабатывали удары по лапам.

К нам, кстати, присоединилась еще одна мама. Теперь нас гордо зовут Отряд №5.

 Р’С‹ знаете, что Сѓ Джиллиан Майклс есть любимый РєРѕРЅСЊ РїРѕ имени Базз? РћРЅР° СЃ такой нежностью РїСЂРѕ него рассказывает, что невозможно РЅРµ влюбиться РІ этого хулигана=)

Впервые за долгое время получился рацион, который в целом не стыдно людям показать=)))

 treecat, Tata2010, спасибо, девушки! обязательно заходите РЅР° наш сайт. Скажу РїРѕ секрету, РІ настоящее время наш ведущий переводчик Катя (нефигля) работает над 70-страничным руководством РїРѕ питанию РѕС‚ Джиллиан. Сама СЃ нетерпением жду этой РєРЅРёРіРё! 

Рђ РЅР° РґРЅСЏС… РјС‹ опубликовали РЅРѕРІСѓСЋ статью: Фишки, которые работают! 18 советов РѕС‚ Джиллиан для тех, кто желает похудеть  Очень интересный Рё полезный материал! 

Что ж. А я тем временем расскажу о том, где пропадала. �так, ко мне приезжала подруга. С двумя детьми. Я думала, я чокнусь. Я в принципе, сама по себе человек такой, что не люблю, когда что-то вторгается в мой привычный уклад, но трое детей в моей квартире - это уж слишком=)) В эти дни мы много гуляли, водили детей в океанариум, в зоопарк. Питание было отвратительным, в смысле чрезмерным. �з-за поездок в Краснодар три раза пропускала свои домашние тренировки. Но сейчас уже все, слава богам, вернулось на круги своя.

 РЇ тем временем перешла РЅР° третий уровень шредов. Сегодня делала вторую тренировку. Боже РјРѕР№, СЏ ненавижу эти прыжки!! РќРѕ РєСѓРґР° деваться. Вообще посматриваю РЅР° тренировки Р—СЋР·РєРё. Наверное, РїРѕ окончанию шредов займусь РёРјРё... 

Завтра тренировка в клубе. Рада вернуться к ним!