Попробуй отказаться от "лёгких" углеводов, если можешь, конечно!!! У меня тоже был замедленный обмен, и это очень помогло! Ну и жир, естественно, не больше 45 гр в день, с твоим весом. Хотя это всё относительно, если подошло мне, ещё не значит, что и тебе подойдёт....

Пока никаких, я даже прибавила где-то 700 гр :(( Но это не сразу, темболее последний вес трудно уходит, а у меня обем веществ еще замедленный

Да, нет лёгких профессий, это точно. А как успехи с сбрасыванием веса?

Ну често говоря на работе приходиться и физическую работу выполнять, вот тебе и спорт :)

Ну, ещё два годика, и всё будет супер!!! Если ночью не спится, можно там спортом позаниматься, а днём потом поспать ))))

РњРЅРµ еще учиться РґРІР° РіРѕРґР° РІ универе, значит Рё работать скорее Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° здесь. РЇ РЅР° работе РЅРµ РјРѕРіСѓ спать, так что СЏ бодорствую Рё стараюсь РІСЃРµ время быть занятой, чтобы РЅРµ думать Рѕ СЃРЅРµ. РќРѕ как только СЏ получу диплом учителя, РїРѕР№РґСѓ РІ школу работать, это то, что РјРЅРµ нравится Рё что СЏ хочу делать. 

Ну ты даёшь, надеюсь, скоро учёба закончится, и ты сможешь найти себе дневную работу. Я себе представляю, как это тяжело, просыпаться ночью, оформлять людей....любая ночная работа тяжёлая, тем более для женщины. У меня муж врач, тоже дежурит, правда, его будят людей реанимировать....я не знаю, как он справляется, я бы не смогла, это точно....

Трудновато, так как с понедельника по пятницу у меня занятия в колледже с утра, так что я должна просыпаться в 6 утра, а на выходных я только заканчиваю работать в 6 утра. К счастью мне не нужно никуда по вызовам ездить, но иногда много работы бывает. Я работаю в приюте для бездомных женщин и детей, сейчас он работает круглосуточно, а это означает что гости могут прийти и ночью, так что я их принимаю, оформляю, выдаю пижамы, готовлю завтрак, и тд

В ночную смену???? Ничего себе, это жутко тяжело. Надеюсь, хотя бы работа не слишком сложная, и тебе не приходится посреди ночи бежать через полгорода по вызову

Поздравляю СЃ отвесиком! РЈ меня РіРґРµ-то три стандартных варианта для завтрака:
1) Каша овсяная с медом или сухофруктами

2) Молочный коктейль или кифирный коктейль

3) Бутерброд СЃ сыром,ветчиной или копченной семгой. 

РќСѓ конечно еще чай или кофе, взависимости РѕС‚ настроения, хотя кофе СЏ стараюсь пить РЅРµ больше 3 дней РІ неделю. Обычно это выходные РґРЅРё, так как СЏ работаю РІ ночную смену, то потом очень сонная как РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ. 

Обязательно возьми!!! Я, помнится. полтора года назад даже стоять на коньках не могла и даже подумать не смела, что когда-то смогу даже пируэти делать ))))) В этом деле главное-желание, а потом - возможность, думаю, возможность есть, в США это не слишком дорого, ну, а с желаниями ты уж точно разберёшься )))))

Я неделю не взвешивалась, сегодня - кило отвеса. Радости нету границ, иду, позавтракаю Фитнесом )))) А ты чем обычно завтракаешь?

Фигурное катание - это так красиво! Я вот всю жизнь мечтала конным спортом заниматься, люблю лошадей. Может в этом году уроки конного спорта возьму....по крайней мере мечтаю взять уроки конного спорта ;)

С тренером. Правда, уже 2 месяца там не была , некогда, то мебель, то скрутка, то ещё чего.....поэтому и пришла на Дион, чтобы не набрать, потерей-то минувших нет!!!! Наверное, по забывала уже всё....а буквально в последний день у меня один сложный прыжок начал получаться. Видно, как меня судьба со льдом свела, так и разведёт Будем надеяться на возобновление тренировок. Хотя на данный момент даже менюшки вывешивать нет времени, да что там - даже их заполнять!!!!

Я в спортзале ходить по часу на беговой дорожке не могу, слишком скучно и однообразно, а вот разные силовые упражнения делаю нормально. У меня в моем квартирном корпусе есть спортзал, правда я еще туда не ходила, дома места достаточно, занимаюсь с гантелями. А фигурным катанием ты как с тренером занимаешься? или просто на каток ходишь?

Ну ты молодец, я вон по видео курсу не могу себя заставить заниматься, а ты даже сама программу составляешь!!! Я бы в спортзал записалась, но мы это уже проходили, первый месяц хожу день в день, потом наступают КД, мол, нельзя, 3 дня пропустила, потом через недельку, может, раз пойду, а потом и вовсе заброшу (((( Непутёвый из меня спортсмен!!! Хоть фигурное катание и бег на забрасываю, уже прогресс )))

РЇ РЅРµ сильно-то занимаюсь РїРѕ видеоурокам, РёРЅРѕРіРґР° включаю видео СЃ интернета, РЅРѕ чаще всего сама комплекс составляю. РњРѕСЏ дополнительная специальность РІ колледже была  СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ель физического воспитания РІ детском саду Рё начальной школе, так что РјРЅРѕРіРѕ РїСЂРѕ физические упражнения изучали, Р° так же РЅР° Дионе можно упражнения РёР· базы выбирать. Вообщем, СЏ собираю знания СЃ разных источников, Р° после применяю РёС… РЅР° практике. РЇ РЅРµ люблю однообразие, поэтому Рё меняю упражнения постоянно :)

Ya sebe skachala 30tidnevnyjy programy, no nikak ne mogy nachat', to ne yspevajy, to slishkom ystavshaya, dazhe ne znajy. A tu probovala kakie-nibyd' videoyroki? Ya ran'she jogoj zanimalas' po video, ochen' bulo klassno, no potom, kak obuchno, naskychilo, takoj ya chelovek. Mne nyzhnu chetko ogranichennue programmu, kak vot s Jill

Да я много слышала про нее, особенно на форуме Д�она, потом стала в интернете про нее читать, видео посмотрела. Ты как DVD используешь для занятий? или с интренета смотришь?

Kazhduj den' - yborka po 5 chasov, peretaskivanie korobok i prochie "silovue" yprazhneniya ))))) Vvela v schetchik, okazalos', v 15 raz perevupolnyajy svoj fitness-plan ))))) kogda eto zakonchitsya, bydy zanimat'sya po programme Jillian Michaels, navernoe, slushala?

Привет, Полина! Рада, что у тебя все хорошо. У меня вес пока без изменений, но чувствую себя отлично, слежу за питанием, вторую неделю выполняю свой фитнес план (правда как возобновила силовые тренировки, так ноги согнуть не могла). Пешие прогулки вдоль реки вдохновляют меня :) у теб как фитнес план получается выполнять?

Privetik, da normal'no,poka nety interneta, to redko zabegajy s telefona. Nekogda i za pitaniem sledit', no ne popravilas', dazhe naoborot, slava Bogy. Nadejys' v skorom vremeni opyat' vnosit' edy na sajt. A y tebya kak yspexi s poxydaniem? Kak v princupe dela???

Полина, привет, как твои дела? Как устроились на новом месте?

Vozmozhno, 2 dnja ne vzveshuvalas', segodnja minus celuj kilogram!!!!!! Nakonec-to cherez masyac na Dione nachalsja sdvig!!!!!!!

Переезд, дело нервное, я сама только месяц как переехала, все это в пямяти свежо! Поздравляю с прогрессом!:)

Поздравляю с отвесиком!

Privetiki, devochki, y nas bol'shoj pereezd, to vremeni osobo ne predostavilos' posidet' na Dione ..... ja poslednie 3 dnja nichego ne schitala, tak, na glazok staralas' ne bol'she 50 grammov zhura v den', i y menja otvesik  na celux 400 gramm!!!! Ya segodnya ytrom ne mogla poverit', i eto eshche pti tom, chto vchera vecherom ya v McDonalds naelas' do otvala....ne znajy, ili eto dieta dejstvyet, ili pereezd, no ya rada!!!! Ya poschitala priblezitel'no, chto s etim pereezdom, peretaskivaniem korobok, postoyannumi yborkami, beganiem po 100 raz v den' s 1 etazha na vtoroj i v podval, ya szhugajy okolo 2000 Kkal. Tak chto devon'ki, pereezzhaem i xydeem!!!!!A y menya na vesax 55,4

Полина, как дела? ты где пропадаешь?

Првиет! Как успехи?

вижу картинки! Поздравляю со сдвигом! у меня пока все тот же вес, вот каникулы на следующей неделе в колледже начнутся, буду активно заниматься ходьбой и обручем

Хорошо!!!!

Р’СЃС‘ РІРёРґРЅРѕ, СѓСЂР°!

Кажется, решила проблему. Напишите, или видно

Хммм раньше было видно...сейчас глянем на настройки, спасибо, что сказали, я-то их вижу )))))

Привет, Полина! что-то твоих картинок не видно ((( пишет что приватный доступ (((( может что с настройками?

Менюшка на 17.03.2011

Сожжённые калории - аэробика - 1771

� сегодня наконец-то сдвиг - минус 200 грамм!!!

А у меня почему-то перестали быть видны твои фотки...

Меню 16/03/2011

Меню на 15.03.2011

Позволила себе на ланч съесть французскую булочку с полосками шоколада....мммм......

Сожженные калории - бег, ходьба - 1107

Хорошо, забегай, ругай по поводу менюшек )))))