Привет, Мариш.

РЇ тоже такая  Р¶Рµ, если РЅРµ запланировала , что Р±СѓРґСѓ есть РЅР° ужин или РЅР° обед, обязательно напрусь РІСЃСЏРєРѕР№ гадости.

Да, СѓР±РѕСЂРєР° , классно сжигает калории,  Сѓ меня РїРѕ плану СѓР±РѕСЂРєР° прихожей СЃ высоким превысоким шкафом, так что будет фитнес СЃ прыжками

11 день. 19.03. вес-88.000 (-100)

Позавтракала аж на 450 ккал., сначала съела , а потом посчитала. Сегодня генеральна уборка кухни, я думаю, что это хороший фитнес.

Р’РѕС‚, что  Р·РЅР°С‡РёС‚ РЅРµ запланировать питание, ужин состоял РёР· котлеты СЃ яйчницей, кофем Рё конфетами. Р’СЃРµ таки планировщик меня дисциплинирует.

Впереди "страшное"-это выходые! Муж едет домой - надо кормить вкусненьким, завтра идем на день рождение , на воскресенье дети заказали жаренных пирожков с картошкой и булочек. надо достать скоч и заклеить рот.

С понедельника буду менять ужин т. е. ужинать по системе минус 60 и надо, НАДО МАР�НА добавлять спорт, тем более я в гоночках с 21.03.

Всем привет! Поздравляю,Елена! Рада за тебя.

Незаходила сюда 2 дня, чё-то с инетом случилось. Даже меню не считала,уже чё-то не хватает.

Завешиваться буду в понедельник,на этой неделе из-за КД на фитнес ваще не ходила, так что даже страшно .

А у меня как не странно, вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки. А то ведь стоял почти 3 месяца.

10 день Вес 88.100 -стоит на месте.

Наверное скоро КД. Но вообще надо добавлять спорт и уменьшать ужин.

Количество каллори у меня 1250, т. е минимум, жиры 60 -это конечно максимум, а вот с белками тяжелее, даже минимум набрать не могу.

9  день. Вес  88,100 (0).

РЎ  СѓС‚СЂР° бегала СЃ весами РїРѕ квартире. РІ РѕРґРЅРѕРј месте вес 87,900, РІ РґСЂСѓРіРѕРј 88.200, РІ третьем 88.300, поэтому поставила вчерашний результат.

Мариш, молодец.

Я тоже стараюсь каждый день отчитываться, даже когда переем. Это дисциплинирует.

А сколько у тебя ежедневная калорийность выходит?

8 день. 16.03. вес- 88,100 (-300 г.)

 1. Питание соблюдаю. Молодец! (вечером  РѕС‚казалась РѕС‚ конфет СЃ кофе С‚. Рє. РїРѕ жирам СЏ РІ питание достигаю верхней границы, вместо этого пошла мыть ванну. Теперь РѕРЅР° блестит, Р° СЏ СЃРёСЏСЋ РѕС‚ радости.)

2. сегодня ходьбы не не было (заменила уборкой в ванне0

3. вода пьется

а сейчас пойду принимать ванну " КУПАН�Е В ПЕНЕ ПО-ГОЛЛ�ВУДСК�"

Правильно РЅРµ унывай. РЇ ведь тоже РЅРµ спешу. решила медлено, РЅРѕ верно. Поэтому каждое утро пишу РґРµРЅСЊ , вес. Представляю как РІ декабре напишу 205 день, вес 65 РєРі. Р­С‚Рѕ будет супер. Ванна сегодня РЅРµ получилась, переносится РЅР° завтра. После работы пришла РґРѕРјРѕР№ меня встретели РґРІР° сына (14 лет Рё 12 лет) Рё пустой холодильник, поэтому готовила сначала ужин, Р° потом завтрак Рё обед. РЎ РєСѓС…РЅРё выползла РІ 22 00. Р’РѕС‚ думаю РіРґРµ РјРёРЅСѓС‚ 40 найти для спорта, вечером нет времени, Р° утром для моего организма СЃРїРѕСЂС‚ -это просто шок.

Приветик,как дела? Как прошло купание РІ пене?  РўС‹ такая молодец, РІСЃС‘ высчитываешь  Рё расписываешь РЅР° целый день! РЈ меня РЅРµ получается, особенно РєРѕРіРґР° выходные, Р° работаю СЏ 2 через 2 , так что... Да ещё РљР”, шоколада хочется Рё ваще чё-то сладенького, РІ общем позволила себе сегодня. Правда РІСЃС‘ РІ рамках, так что решила РЅРµ унывать.

7-день. 15.03. вес 88,400 (-400 г)

План

1. Соблюдение КБЖУ 

6-ти разовое питание.(1500ккал.)

7.00 завтрак 25%=375ккал

10.00 2-й завтрак 10%=150ккал

13.00 обед 30%=450ккал

15.30 полдник 10%=150ккал

18.30 ужин 15%=225 ккал

((((20.00-22.00(можно перед самым сном) 10%=150 (стакан кефира)))

2. Вода не менее 8 стаканов
3. РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° (РёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ )
4. РђР¦ процедуры -  РљРЈРџРђРќР�Р• Р’ ПЕНЕ РџРћ-ГОЛЛР�ВУДСКР�

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды. Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!

5. Косметические процедуры - ( уход за лицом )

Конечно можно. Желудок еще побаливает, но уже меньше. Он наверное не поймет, то ОЧЕНЬ много еды, то КАПЛЯ. Кто ж такое выдержит.

Всем добрый вечер!

Маришка,как желудок? У меня частенько раньше прихватывало, пила Омез и ранитидин. Сейчас тьфу-тьфу-тьфу!

Меня зовут Аня, можно я с тобой?

6-й день 14.03. вес-88.800 (+100 гр.)

Сегодня  6-Р№ день моей РЅРѕРІРѕР№ жизнь. Полет идет нормально, настроение замечательной, потеря веса 1 РєРі. 900 РіСЂ.

Выходные прошли с небольшими срывми (как можно отказаться от пирожков свекрови), но в целом обжорства не было. Со спортом дело хуже-заставить себя не могу, пока только ходьба.

Сегодня ванна № 3 "Содовая"

“Содовая“

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 гр за один приём!!!)

5-Р№ день. 13.03. -вес 88,700 (- 500 Рі) 

Болит желудок, состояние ужасное. Надеюсь это времено, ведь сильных ограничений в питание не было, старалась питаться правильо и небольшими порциями.

Желаю удачи!!!!!!!!!!

Конечно забегай. буду рада!

Первую ванну я делал горчичную, как пишут что при приеме ванны учащается сердцебиение, а после ты сильно потеешь. У меня этого не было, но ощущение кожи приятное, мне кажется она подтянулась если на ощупь, а не глядя в зеркало). Естесственно после одной ванны результата не увидишь. Я к ним готовилась долго, купила все необходимое, поэтому буду делать все, может не каждый день, но буду стараться.

Привет! У нас с тобой очень похожие цели. Я буду к тебе забегать!

Рассакажи, как впечатления от ванны. Я все тоже на них засматриваюсь, но никак не решаюсь.

Вечером гуляли с мужем по улице, дышали воздухом. Пришли домой а наши мальчики варят пельмени на ужин, но я налила себе стакан 1% кефира, сижу, пью и наслаждаюсь его замечательным вкусом. Вот это сила воли!

А сечас пойду делать ванну Клеопатры - это 2-я ванна из программы жиросжигающих ванн.

“Клеопатра“

Ванна делается в два приема:
1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.
2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

Привет, Мarishka1.

Ты молодец, что в незачетные дни тоже "отчитываешься".

У меня в день хомячества обычно начинается супер-комплекс вины, я забрасываю отчеты и начинается суперзажор... (

Один день "нервного" - это не страшно - можно востпринимать как плановый загруз - для раскачивания метеболизма.

Но только один!

У меня тоже сегодня четвертый день начала Новой Жизни...

Так что - в бой (путь дорогу или как тебе больше нравится) за здоровьем, красотой и отличным настроением!

4-день. 12.03 Вес 89,200 (- 100 г.)

3-й день. 11.03 Утром вес 89,300 (- 400 г.)

Пришла РґРѕРјРѕР№ устала -жуть. Р� тут началось поедание всего, что было РІ холодильнике (это вместо запланированных овощей Рё рыбки РІ сметане, которую надо было готовить), поэтому Рё срыв. Вывод: надо готовить еду  Р·Р°СЂР°РЅРµРµ, что Р±С‹ пришел СЃ работы, Р° Сѓ тебя "правильный ужин" РЅР° столе.

Жиросжигающяя ванна переноситься на завтра.

Пограмма достижения цели не выполненна. НЕЗАЧЕТ! Думаю завтра будет привес.

 РќРѕ самое страшное впереди-это "выходные", как зашить себе СЂРѕС‚?

На завтра план составлен. Продукты взвешены, по баночкам разложенны, калории посчитаны.

           РљРљРђР›    УГЛЕВ.   Р–Р�Р Р«   БЕЛКР� 
Всего: 1242     144         43         68

Надо купить молоко и сметану. Завтра буду принимать "ванну Клеопатры"

Отчет по 2-му дню

1. Питание выполнено - Я молодчина!.

2. Вода - 8 ст. Молодец!

3. Спорт - шла 40 минут быстрым шагом с работы. Умничка!

4. РђР¦ программа  РЅР°С‡РёРЅР°СЋ делать жиросжигающие ванны 12 дней РїРѕ программе.

 1-ая ванна “Горчичная“ -Растворить РІ РїРѕСЃСѓРґРµ СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ 1 стакан горчицы. Мешать РґРѕ появления характерного запаха горчичного масла. Вылить РІ ванну, наполненную РІРѕРґРѕР№. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.


5. косметические процедуры -вечерняя процедура для лица.

Сама понимаю, что спорт нужен и надо полюбить его, но пока начала ходить пешком с работы. Для меня это пргресс. Через неделю думаю зарядку делать минут 15, потом обруч добавить, затем йогу, а как потеплеет в бассеин. Вот такой план.

Привет, Марин.С новосельем тебя.

Мне твой план понравился, лучше медлено , но верно. Смотри по своему самочувствию . Единственное, что хочу добавить, маловато спортика у тебя. То, что начала с прогулок - это огромный плюс, потом понемногу подключай более серьезное.

Удачи тебе. Забегай РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада. 

Ну держись, удачи!

Вчера калории не считала, потому что доедала салаты, конечно ела меньше. Ты же знаешь, что первые киллограммы уходят быстро - это ведь вода, а вот с жиром будет раставаться труднее. А сегодня питаюсь по планировщику. коридор 1250-1500 ккал. По плану 1272 ккал.

Привет, Марина! С дневничком тебя! Ну почему же не похвалим? МолодецВпечатляет очень даже! А каков коридор был? По калорийности в смысле...

2-й день. 10.03. Вес - 89.700 (-1.100)

10-РѕРµ марта 2011 
завтрак
[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм  
[?] РЎСѓС…РёРµ завтраки, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, обычная, быстрого приготовления Рё моментального приготовления, РЅРµ витаминизированная, сухая, 30.0×грамм  
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм  

Всего за завтрак: 285 44 7 10

обед

[?] [+] Рецепт: Борщ РїРѕ домашнему, 250.0×грамм 156 8 12 4

[?] Батон "Новый", 25.0×грамм  
[?] Гусь, домашний, РјСЏСЃРѕ Рё кожа, отварные, жареные РЅР° РѕРіРЅРµ, 85.0×грамм  

Всего за обед: 482 21 31 27

  перекус 
[?] Конфеты СЃ РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ стружкой "Родные просторы", 235 Рі, 30.0×грамм  

Всего за полдник: 170 15 11 2

ужин

[?] [+] Рецепт: капуста тушеная СЃ овощами, 200.0×грамм 61 11 0 2

[?] [+] Рецепт: Котлеты печеночные, 50.0×грамм  
[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм  

Всего за ужин: 271 32 8 15

перекус
[?] Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм  

Всего за перекус: 65 12 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1272 125 58 56
 

Отчетик по моему первому дню продвижения к цели.

1. Питание выполнено " на 50 %" - доедала салаты с майонезом.

2. Вода - 8 ст. Молодец!

3. Спорт -зарядку не делала, но домой шла 40 минут быстрым шагом. Умничка!

4. РђР¦ программа  - нет СЃРёР» (скорее лень)

5. косметические процедуры - ванночка для лица, очищение скрабом, маска и ночной крем. просто блаженство.

Неплохо для начала. "сам себя не похвалишь-никто не похвалит"

1-день. 09.03. Вес - 90.800

РћР“ -110

РћРў-107

РћР‘-116

желаю удачи!!!

Спасибо за пожелания, берите все что хотите, мне для хороших людей не жалко. Мне 35 лет, рост 162, вес 90 кг был до выходных. Утром завтра узнаю реальный вес, думаю он меня не шокирует.

По вопросу калорийности. наверное я погаречилась т. к. планировщик мне рекомендует 1400-1500 ккал. поэтому схему поменяла. Всем спокойной ночи.

Привет! Название дневника хорошее, привлекло мое внимание! Как корабль назовешь, так он и поплывет! Удачи!

Привет!

Желаю тебе удачи, хотя, Летящюю послушай, повысь калорийность!

Ты не против, если я у тебя возьму эти проценты?

привет

а почему такой огромный перерыв в еде после "ужина"?

и про калорийност - 1200 - это минимальный минимум для женщины, у кот нет спорта.

в общем, меняй программу, чтобы не посадить обменку.

рост-вес-возраст какие у тебя?

Мариша,план замечательный-удачи тебе!Понравилось распределение ккалошек -себе прихвачу-не возражаешь?Кстати ежедневный отчет дисциплинирует-а немного забросила-отчетность-беру с тебя пример и начинаю тоже ежедневно отчитываться-еще раз УДАЧ�!

С праздником тебя-и твоих гостей.

Начинаю РЅРѕРІСѓСЋ жизнь СЃ чистого листа С‚. Рµ. СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ  РґРЅРµРІРЅРёС‡РєР°. Ленивая Рё безвольная Марина осталась РІ прошлом. РњРѕР№ девиз "РЅРµ шагу назад, только вперед Рє цели" Рђ цель 25.12.2011 Рі. - 65 РєРі

Отчет каждый день РїРѕ плану. 

  1. Соблюдение КБЖУ 

6-ти разовое питание.(1500ккал.)

7.00 завтрак 25%=375ккал

10.00 2-й завтрак 10%=150ккал

13.00 обед 30%=450ккал

15.30 полдник 10%=150ккал

18.30 ужин 15%=225 ккал

((((20.00-22.00(можно перед самым сном) 10%=150 (стакан кефира)))

2. Вода не менее 8 стаканов
3. Спорт - зарядка 10 -15 мин
4. РђР¦ процедуры -  (кофейный скраб,РђР¦ ванны )
5. Косметические процедуры - ( уход за лицом, телом, руками и ....)

Пожелайте удачи!