Lanushka, удачи,Танюша

Моё меню на сегодня:

Завтрак: напиток цекория с молоком + блинчики Дюкана

Второй завтрак: чай с молоком, котлетки куринные с отрубями

Обед: борщ деитический( без зажарки и картошки)

Полудник : домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ 3 малинками 

Ужин чай с молоком

Перекус:  РІРѕРґР°, крабовые палочки 6 шт, 3 леденца отбит без сахара + витамины.

�того за вчерашний день +200гр. Это так мой организм реагирует на овощи, но потом уйдёт намного больше как прийдут белковые дни.

Моё меню 05.02:

Завтрак: напиток цекория с молоком + блинчики Дюкана

Второй завтрак: чай с молоком

Обед: борщ деитический( без зажарки и картошки)

Полудник : домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ 3 малинками 

Ужин чай с молоком

Перекус:  РІРѕРґР°, крабовые палочки 4 шт, 3 леденца отбит без сахара + витамины.

Очень жаль, но с панакотой получился облом(престаралась с агар агаром)

Панакота или домашнее мороженое

Панакота готовится следующим образом. В качестве ингредиентов берем:
400 мл обезжиренного молока,
4-5 таб. сах.зама,
ванильный порошок,
15 граммов желатина,
два желтка,
запеченная тыква (можно без неё. На консалидации любой разрешенный фрукт).

Берем 350 миллилитров молока, добавляем к ним ванильный порошок и сах.зам, ставим на огонь и нагреваем, постоянно помешивая. Доводи до кипения, но ни в коем случае не кипятим.

Параллельно смешиваем остаток молока (50 миллилитров) с желтками и желатином (желатин нужно подготовить заранее, нужно положить его в холодную воду для набухания минут на 15-20). Эту смесь добавляем к нагретому молоку, перемешиваем и продолжаем нагревать на плите, постоянно помешивая, доводим жидкость до кипения, но не кипятим. Затем оставить остужаться минут на 15 нашу жидкость при комнатной температуре.

Затем взбиваем миксером на большой мощности, а чтобы у нашего блюда было достаточно воздушности впоследствии, делаем это на холодной водяной бане. Тыкву запекаем и режем на маленькие кубики. Заливаем нашу смесь в креманки выкладываем, туда же кусочки тыквы и ставим остужаться в холодильник минимум на 2 часа. Пальчики оближешь!!!!!

пасибо Р·Р° рецепт  РђР»СЊР±РёРЅРµ

В честь такого достижение вот готовлю себе диетическую панакоту

wetroad28, спасибо  Р±РѕР»СЊС€РѕРµ. 

Мое вчерашнее меню:

Завтрак: напиток цекория с молоком + блинчики Дюкана

Второй завтрак: рыба жареная на сковородке без масла

Обед: Омлет с крабовыми палочками

Полудник : домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ 3 малинками 

Ужин чай с молоком

Перекус:  РІРѕРґР°, крабовые палочки 4 шт, 4 леденца отбит без сахара + витамины.

Lanushka, танюшка поздравляю)))

РЇ себе РіРѕРІРѕСЂСЋ — стройнеть, Р° РЅРµ худеть. Р’СЃРµ правильно Вселенная РЅРµ принимает частицу «РЅРµ». Так же как «РЅРµ болеть» — «СЏ — Р·РґРѕСЂРѕРІР°».

Похудеть или сбросить лишнее

О, как много сегодня говорят о лишнем весе, о диетах, их пользе для здоровья. Фразы о том как похудеть, подобно навязчивой рекламе, набивают оскомину, вызывают чаще негатив и не мотивирует к действию.

РќРµ подумайте, что СЏ против похудения. РЇ всеми руками «Р·Р°». Р—Р° гармонию между телом Рё РґСѓС…РѕРј, Р·Р° красоту Рё здоровый вес. РќРѕ почему так тяжело бывает сбросить вес?

РњРЅРµ кажется, РІСЃСЏ причина кроется РІ самих словах «С…удею», «РїРѕС…удеть»… Корень то Сѓ этих слов какой? «РҐСѓРґРѕ». Толковый словарь поясняет – это означает зло, неприятность. Рђ слово то, материально: «РљР°Рє корабль назовешь…». Разум играет СЃРѕ словами. Сначала сопротивляется разум, потом тело.  Р’озможно, поэтому наш организм, РіРґРµ-то РЅР° подсознательном СѓСЂРѕРІРЅРµ сопротивляется тому, чтобы РјС‹ стали худее, или хуже. Разум просто РЅРµ желает нам зла Рё неприятностей.

РЇ люблю людей разных: прекрасных худышек Рё очаровательных полнушек. РЇ Р·Р° СЃРІРѕР±РѕРґСѓ выбора каждого человека, РІ каком весе ему жить. Главный показатель как ты себя чувствуешь. РџРѕРєР° молод, возможно, проблемы РЅРµ ощущаются. РќРѕ это только РїРѕРєР°…

Где-то прочла пример, мотивирующий к приведению своего веса в норму.

Нужно представить сумки, которые мы несем по весу равные тому весу, который хотели бы сбросить. � это постоянно: когда идем, когда стоим, когда поднимаемся по лестнице. Они просто мешают, с ними тяжело. Каждый, кто носил тяжелые сумки на дальние расстояния, помнят то ощущение в руках, плечах, спине. Желание оставить их очень сильное. Так и с лишним весом. Нужно не худеть, а сбросить лишнее. Так нашему разуму понятнее. � он поймет команду, организм начнет действовать.

Желаю успеха всем, кто решится избавиться от лишнего веса. Только не усердствуйте слишком, изможденные худышки выглядят не здоровыми.

�сточник aniramia

Ураааааааа. Прыгаю РїРѕ квартире РѕС‚ радости. Сегодня утром РЅР° весах увидела заветное число 99,8РєРі. РЇ очень благодарна своему телу что так легко прощается СЃ кгешками. Р� очень благодарна СЃРІРѕРёРј мозгам что стали РЅР° место сейчас, Р° РЅРµ через десять лет( тогда наврят ли так легко худелось Р±С‹).  

Lanushka, все равно фоткай себя. ПОтом сделаешь фотоколлаж и будешь собой гордиться!

Сегодня просто замечательный день. Килограммы отступают, сегодня -600РіСЂ. РќР° улице потеплело утром -14. Просто замечательное утро субботы.  Р”аже зарядку делать РЅРµ лень

wetroad28, я с табой согласна, вот когда я тебя догоню по сброшенным кг я тоже буду любоватся собой, а сейчас -4 кг что-то не особо отразилось на фигуре моей( это как капля в море). А что бы все свои начинания не забросить, как это всегда бывает, мне нужно как-то себя поддерживать. Можно конечно на старые фотки смотреть когда было меньше кг, но так как я никогда не была худенькой у меня и фоток особо нет.

Lanushka, мне помогает только мотивировка на свои изменения с телом) Чего толку смотреть на чужие?)

Это точно про меня, а особенно как я люблю фитнес. Мои попытки занятся спотром так и заканчивались на второй день.

РўРѕРіРґР° еще РѕРґРЅР° мотивашка 

� смешной рассказец (про нас, худеющих):

"Я стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно, а сила моего обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.
Но лето с купальниками и голыми животами близко, посему я собрала попу в кулак, и приняла решение записаться на "силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки".
Это хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседала по утрам и гантели дверь в комнату подпирают, но начать надо с чего-нибудь попроще.
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в зале, степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я попрыгала, повертела головой и показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как!
Так, ну где там уже тренер? я не поняла?
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
-Вы в первый раз? Будет тяжело. Поехали!

5 мин: полет нормальный! здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

7 мин: полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут так будет?

10 мин: полет так себе. Вокруг меня 20 женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу. Что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

12 мин: недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! мах, степ, захлест! не снижаем темпа!

15 мин: я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. �ли у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные тетки так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе! чтоб ты сломалась!

20 мин: берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава Богу, хоть не скакать, а то меня укачало, и физиономия с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

22 мин: верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

25 мин: упражнения на пресс не проходят даром.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!
Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало. Тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и лица одного цвета - малинового - антицеллюлитный джихад.

30 мин: группа похожа на отряд зомби. Пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. � вряд ли смогу в этой жизни...� так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!

35 мин: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок?
Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

40 мин: достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная тетка-тренер! Фашистка! Я так не сложусь! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно! Я сама не распрямлюсь!

45 мин: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет три. Простите меня все за всё!

50 мин: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке.

Занятие окончено, нас ждут через два дня.
Ждите...
Але, муж? приезжай и забирай мои останки. Мамочка, как плохо!

Утро: ыы...Вчера мне было хорошо, плохо мне сегодня!
Мне кажется, я спала в работающей бетономешалке. Я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру!
Муж, запомни меня молодой и красивой. Сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания". (взято с просторов инета)

Приветик. Обязательно заглядывайте.

Vikeshik, спасибо Р·Р° мотивашки, СЏ РёС… просто обожая. Гогда появляется желание РІСЃС‘ бросить, начинаю шарится РїРѕ картинкам Рё как-то взбадривает. 

� мотивашечка!!!

Привет.

РћРћРћ  собрание  сочинений  полезностей ))  СЏ тоже  Р±СѓРґСѓ заглядывать если  РЅРµ против, хотя как тут можно быть против, РІ публичном дневничке.

Приветик Таня!!! 

У тебя такой интересный дневничок!!! Если можно, буду к тебе заглядывать!

Желаю успехов РІ нелегком труде - похудеть!!! 

Польза белого чая для здоровья

Белый чай используется в качестве лекарства на протяжении многих веков. Современной науке и вообще многим людям в мире давно известно, что этот чай полезен. Так же как зеленый и черный чаи он имеет высокое содержание антиоксидантов.

Антиоксиданты в белом чае.
Антиоксиданты защищают организм от воздействия свободных радикалов. Свободные радикалы не полезны, они могут вызывать вредные процессы в организмы, например, ускоренное старение. Антиоксиданты нейтрализуют их.

Профилактика рака.
Белый чай может оказывать негативное влияние на канцерогенные клетки (против различных видов рака, таких как рак толстой кишки, желудка, простаты). Вещества содержащиеся в белом чае подавляют рост раковых клеток и предотвращает развитие новых.

Снижение кровяного давления.
�сследование показывают, что белый чай может разжижать кровь и улучшать функции артерий. Это помогает снизить высокое кровяное давление и поддержать его в норме.

Снижение содержания холестерина.
Белый чай содержит катехины. Существует 2 типа холестерина: «С…ороший» Рё «РїР»РѕС…РѕР№». Белый чай увеличивает хороший Рё уменьшает плохой. Это помогает предотвратить склероз артерий Рё блокирование кровотока.

Защита сердца.
Белый чай защищает сердце Рё РІСЃСЋ систему кровообращения. Р�сследователи обнаружили, что люди, которые РїСЊСЋС‚ 2 или более чашек чая РІ день почти РЅР° 50% уменьшают шанс умереть после перенесенного сердечного приступа. Белый чай замечательный «С‚РѕРЅРёРє» для сердца.

Крепкие кости.
�сследования показали, что у людей, которые пьют регулярно чай более крепкие и сильные кости. Белый чай также может быть полезен для людей страдающих артритом и остеопорозом.

Антибактериальное и противовирусное действие.
Белый чай помогает защититься от простуды и гриппа, так же может облегчить симптомы В�Ч.

Здоровые зубы и десны.
Белый чай содержит небольшое количество фтора и других питательных веществ, которые делают зубы крепкими и здоровыми. Он так же убивает бактерии, вызывающих зубной налет, кариес и неприятный запах изо рта.

Здоровая кожа.
Стресс, неправильное питание Рё РґСЂСѓРіРёРµ негативные факторы РјРѕРіСѓС‚ привести Рє повреждению кожи Рё привести Рє преждевременному старению. Употребление белого чая способствует улучшению кожи, делает ее «СЃРёСЏСЋС‰РµР№».

Как правильно заваривать шиповник?

Полезные свойства шиповника известны многим, ведь плоды шиповника давно применяются в народной и традиционной медицине в качестве лечебного и общеукрепляющего средства. Однако далеко не все знают, как правильно заваривать шиповник.

Основные правила при заваривании шиповника, в целях получения целебного отвара или настойки, таковы:
● Пропроции РІРѕРґС‹ Рё шиповника должны быть РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 100 грамм шиповника РЅР° РѕРґРёРЅ литр РІРѕРґС‹.
● Плоды шиповника необходимо измельчить или растереть.
● Далее необходимо заварить Рё настаивать его РІ термосе или РёРЅРѕР№ плотно закрывающиейся таре РІ течение 12 часов.

РЎ помощью этих нехитрых действий РІС‹ сможете заварить этот целебный напиток, который поможет вам избавиться РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… хворей, Р° также будет прекрасной профилактикой любых болезней. 

Семга, запеченная РїРѕРґ СЃРѕСѓСЃРѕРј «Р“ремолата»

[more]
Такая рыбка хороша хоть в духовке, хоть на гриле в природных условиях.
�нгредиенты:

Около 700 г филе семги
3-4 зубчика чеснока
Цедра половины лимона
Немного зелени петрушки и базилика
1 столовая ложка растительного масла
Соль, специи по вкусу

�змельченный чеснок, зелень, цедру, специи смешать с маслом

Филе разрезать на порционные куски, немного не доходя до конца. Натереть солью
Щедро натереть соусом и выложить на смазанный противень

Поместить в духовку при 200-210 градусах

Вынуть примерно через 12 минут

Хорошее сопровождение — белое РІРёРЅРѕ 

Полезные свойства форели

● Пищевая ценность форели обусловлена наличием РІ её РјСЏСЃРµ кислот Омега-3, которые нашим организмом РЅРµ вырабатываются, РЅРѕ жизненно нам необходимы.
● РњСЏСЃРѕ форели - важнейший компонент любой сбалансированной диеты.
● РњСЏСЃРѕ форели содержит РІ себе витамины Рђ, Р•, Р’, D, важнейшие аминокислоты микроэлементы.
● Регулярное употребление форели РІ пищу препятствует образованию РЅР° стенках СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ холестериновых бляшек Рё благотворно сказывается работе сердечнососудистой системы.
● Форель благотворно действует РЅР° организм Рё облегчает его состояние РїСЂРё онкологических заболеваниях, остеопорозе, аллергии, псориазе Рё сахарном диабете.
● Также кислота Омега-3 РЅРµ даёт накапливаться РІ организме шлакам, приводящим Рє стрессу.
● Форель богата фосфором, Р° РѕРЅ, как известно очень полезен для нормальной работы РјРѕР·РіР°.
● Существует мнение, что форель особенно полезна для меланхоликов, так как РѕРЅР° СЃ лёгкостью справляется СЃ любой, даже самой запущенной депрессией. 

Чем полезна ряженка?

wetroad28, спасибо за ягодки. В такой мороз так хочется летнего тепла.

Lanushka, Танюшка, хорошего дня!

прикольное стихотвореньице с сайта Карта диет:

Если в платьице нарядное

не влезает попа толстая,

а напялить платье хочется,

но мешают шесть котлеточек,

перед ужином схомяканных,

шоколадка и три булочки,

после ужина добавленных,

и кефира поллитровочка,

та, что на ночь глядя выпита,

выход здесь один, товарищи:

топаем в аптеку ближнюю,

там мы купим чудодейственный

пластырь, что для похудания

надо на себя наклеивать...

Да, пожалуй, надо парочку,

или даже штучек несколько -

это, братцы, средство верное!

Когда в приступе хомячества

кушать нам опять захочется,

достаем из сумки пластырь мы

и им рот себе заклеиваем!

� смотрите, чтоб ни щелочки

не осталось и не дырочки!

Потому что морда хитрая

сквозь игольное отверстие

слопает верблюда запросто

а котлеток даже несколько,

или булочку изюмную!

� когда тот пластырь накрепко

Прирастет ко рту хомяцкому

Тут начнется чудо чудное -

Скоро талия появится

А потом и попа стройная

Запросто вольется в платьице

� пойдет она кокетничать

В разны стороны повиливать

Улыбаться и подпрыгивать

� всем книксены показывать

Доброу утро. Сегодня пока ноль, но я даже рада, так как организм тоже должен отдыхать. �того на сегоднихний день вес 100,7кг. Ещё немного и первую цель покорю.