да это диетолог, можно к любому пойти, хоть в районной поликлинике, они просто стали себя в последнее время нутриционистами звать. ))))))))

А жирок есть, вон бока! Остальной спрятался за тенью )))))))

Это я в тайланде... были славные денечки)))))

Катрин, ну уже не серчай на счёт пива))))))если очень хочется, то нужно!....цють-цють))))))

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ...аж тоже захотелось Рє этому, как его-РќРЈРўР Р�Р¦Р�РћРќР�РЎРўРЈ!что Р± посоветовал кто-нить умный чего-нить  ........Р° если Р± само ещё Рё соблюдалось...правда?

А где такой врач принимает, я даже названия такого не знала ....а ты в каком городе живёшь?

Спасибо за рецепты! А шпинат же мороженый?да?

дааа)))красотка) а пейзажи какие чудесные!!!а где это ты отдыхала?

только за пиво, конечно, не похвалю))

Р’РѕС‚ ты, оказывается , какая РљР РђРЎРћРўРљРђ!!!!!!  

игде жирок????---- не вижу !
!!!!!!!!!

вот он мой жирок на животе и стакан с пивом в руках! Фуууууууу!!! Вселенский позор тебе, Дашенька!!!

про шпинат

Шпинат - это кладезь витаминов! Его надо есть! Вот я и придумаваю с ним всякие штуки. Соус я делаю так. Поджариваю на оливковом масле давленый чеснок, совсем чуть-чуть, делаю огонь помедленне и выкладываю шпинат. Накрываю крышкой и тушу минут 5. Потом солю, перчу, лимоню и еще минут 5 под крышкой. Получается такое сате из шпината, которое отлично сочетается практически с любой едой. Сколько чеснока, соли, перца - я не знаю, это все дело вкуса, так что все на ваше усмотрение ))).

А вот еще рецепт Юли Высоцкой, который я обажаю! Правда вместо бекона я стала теперь класть куриную грудку... хотя с беконом, конечно, совсем другой вкус.

МОЙ ПОХОД К НУТР�Ц�ОН�СТУ

(это сугубо личный опыт и все рекомендации были даны исключительно из моих данных, не думаю что это еще кому-то подойдет)

�так, зарание мною были сданы анализы на все про все: все что у меня содержится в крови было написано на 5 листах формата А4. Я была измерена, оценена и выставлена на суд.

Во-первых оказалось, что даже при всем моем стремлении к сбалансированному питанию, оно было вовсе несбалансированно! Я страшно удивилась! Оказывается я не доедаю, оказывается я ем много не полезных продуктов, и оказывается, даже при недоедании можно накопить внутренний жир и холестерол, когда питание не сбалансированно. Например я не ела углеводы на ужин, а они, оказывается, необходимы. С углеводами (с хорошими углеводами) у меня вообще беда, недобор по полной!

Оказывается я еле еле наедала на 1100 кал, когда как моя норма 1500. От этого постоянная усталость. А эти несчастные 1100 я набираю всякой гадостью, от этого и повышенное содержание жира. � действительно этот парадокс жира и худобы виден на мне невооруженным глазом, тут и анализы не нужны. Тоесть я совсем не пухлая, когда в одежде, а когда без - сразу видна рыхлость и наличие жирка на ребрах.

В конце обследования я получила табличку по питанию, что я ела раньше, и что должна есть сейчас по часам, учитвая мой распорядок дня. Табличку с порциями и список продуктов, содержащих кальций. Довольно-таки жесткий режим, но это на 30 дней, потом продукты будут добавляться. Ничего нового в плане именно советов я не узнала, все прописано на дионе и проговорено много раз. Единственное открытие для меня было, что даже пытаясь придерживаться правил здорового питания - я не смогла проконтролировать себя и увидеть детали: сыр, соусы, масло, на котором жарим... - все это идет в наш рацион совершенно бездумно. Оказывается, что молочка не идет мне на пользу, теперь мне нельзя никакой: включая йогурт и сыр. Я возмутилась: где мне по-вашему брать кальций? На это мне указали на список продуктов, тут опять открытия. Вот некоторые из продуктов с высоким содержанием кальция: сардины в банке (масло не есть), брокколи, шпинат, орехи, сыр тофу...

Когда я рассказала про планировщик диона, врач меня похвалила... однако сказала, что точность, даже при наличии весов, а у меня их нет, ооочень приблизительная, поэтому она мне даст план питания в столовых ложках, а не в граммах.

Ну и напоследок мне дали список элементов, типа витамин А, Е, железо - кучу всего, чего у меня было явный недостаток. Вообщем опыт был очень интересным, попробую теперь этот режим соблюдать

нет уж , это просто тушеный шпинат -не "прокатит"!!! даёшь общественности рецепт соуса!))))))

Очень актуальная для меня тема)))-в холодильнике лежит морож шпинат-не знаю чё с ним делать

Один раз-в куриный рулет положила в кач-ве начинки+яйца, а ещё как применить -не знаю.А хочется как-то...

спасибо)буду пробовать)
обязательно поделись с нами советами профессионала, как будет время)

Привет =) Спасибо за "кокосовые" советы!

Рыбка..ммм... обожаю =) Особенно если лимончика побольше..

Как раз на днях смотрела передачу о вреде внутреннего жира... с нетерпением жду рассказа! �нтересно!

�.. приятного тебе дня!

Привет, Катрин! Рыбка была фарелью, а соус из шпината - это просто тушеный шпинат с лимоном, солью и чесноком. Я готовлю по наитию, особого рецепта нет! Фантазируй и все получится

Сегодня весь день в беготне. Однако умудрилась сходить к доктору нутриционисту - это специалист по питанию! Пошла по необходимости, у меня зашкаливает холестерин в крови, что черевато сердечными заболеваниями. � не смотря на мой "нормальный" вес, у меня высокий процент так сказать внутреннего жира, который наростает на внутренних органах. Видя, что мои собственные попытки понизить содержание холестерола безуспешны, поплелась к врачу.

Мне безумно понравилось! Было очень интересно, познавательно и немножко стыдно (потому что приходилось отвечать на вопросы о своем распорядке дня и тд и тп).

Завтра я обязательно найду время и расскажу подробнее о своем опыте.

приветик)
как миииило)))

а рыбка так аппетитно выглядет...просто загляденье)
а можно по-подробнее про рецептик)какая рыбка? и про соус из шпината)

Пришла тут на днях ко мне рыба и говорит: "готовь меня! но только вкусно, чтоб другие рыбы мне завидовали". А я ей и отвечаю: "Лады! Мойся и полезай в духовку. Только дай я тебя чтоль посолю сначала, и поперчу... и лимончика.. все! Готова, рыба моя, в духовку!"

Вообщем девочки, речная рыбка, да в духовочке, да с соусом из шпината и с чесночком .... лушче я покажу, чего уж тут рассказывать. Муж оценил и позвал замуж еще раз. Я ему говорю, ты чего? Уж женаты давно, давай чего-нибудь новенького! А он говорит, что если б я ему до замужества такое приготовила, то он бы в загсе не так нервничал, смешной=)))). М�ЛЫЙ, ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!

ООО!! Читай на здровье, я только счастлива буду

Посижу тут, почитаю))

Отличный дневник, вдохновляет!

кстати, очень хорошая идейка сделать бутер СЃ авокадо Рё  СЃ сыром РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Р’СЂРѕРґРµ горячего бутерброда)

На бутерброде ваще круто и безумно полезно!!! Но можно и на моську кусочек умыкнуть

такая картинка мммм, аж самой захотелось

спасибо за совет!)
а на счет воды...наверное я действительно мало воды пью)
я из Украины,у нас авокадо есть, но я его люблю больше на бутерброде)

Олесечка, спасибо тебе большое! Конечно из дневника может сложиться впечатление, что у меня действительно все красиво))). Однако это совсем не так, я просто стремлюсь и хочу, иначе можно жизнь прожить и не успеть насладиться... Так вот я решила, что уж если я мою посуду, то пусть в удовольствие. В среднем я трачу на посуду 20 минут в день, 2,5 часа в неделю, 10 часов в месяц, 120 часов в год, те 5 дней в год! 5 дней!!! � это только посуда!!! Так что лучше уж пытаться найти красоту и удовольствие в рутине, чем бесконечно бежать и думать "вот вот, вот летом возьму отпуск... вот накопим деньги на море... вот выберусь на дачу... - вот там-то уж я отдохну!!! вот тогда-то я и займусь собой!!!" а мы достойны всего самого лучшего не раз в год, а каждый день!

По поводу сухой кожи... я никогда лично с этим не сталкивалась, так как у меня она супер жирная, просто наказание какое-то! Однако и тут мне есть что сказать, во-первых моя мама профессионал и вкурсе всех типов и постоянно меня просвещает, во-вторых моя работа связана со съемками рекламных роликов, так что чего я только не насмотрелась за годы на площадке))))

Ну во-первых не забываем про питание, про воду в течение дня, еще можно пропить курс витамина Е. Что касается непросредственно лица, то тут я знаю одну процедуру, которую модельки очень любят использовать перед съемками, чтоб на следующий день никаких шелушений, а только мягкое увлажненное личико. Хорошенечко очищаем кожу лица, потом слегка распариваем, затем наносим оливковое масло (если не нравится масло, любой увлажняющий крем, только расход будет большим), наносим и накрываем пищевой пленкой, а сверху горячее полотенце. Сидим так минут 15, результат мега обалденный!

Еще один лучший друг сухой кожи - это авокадо! Не буду расписывать все достоинства этого чудесного плода, можно почитать в интернете. Однако скажу, что он был внесен в пятерку самых полезных продуктов в мире.

Вот такая не сложная маска: авокадо перетереть с молоком, до состояния... ну чтоб с лица не падало))). Наносим на очищенное лицо. ОООчень полезно для любой кожи, но для сухой - особенно! Я не уверена, что авокадо в России продается везде... но если вдруг встретишь...

Привет! Даша, какая ты молодец! Читаю твой дневник - учит наслаждаться всем! и нахожу свои ошибки! Все делаю побыстрей, скорее даже на автомате! А у тебя все так красиво! даже мытье посуды!!!

РЇ скорей всего вес РёР·-Р·Р° этого Рё набрала. Раньше была стройной Рё переборчива РІ еде, Р° потом стала есть РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ Рё опять же побыстрей! РґР° Рё без удовольствия!

Ну я бы на себе складочки тоже не хотела бы видеть)))))) однако уверенность в себе только добавляет нам красоты)))

Фигуристая дама) Но складочки меня смущают немножко)
худой быть - это тоже еще не все.

нужен спорт и стройное подтянутое тело!)

Дашуль, а ты можешь что-нибудь посоветовать для сухой кожи?
глиной я тоже пользуюсь в качестве маски!очень нравиться!здоровская штука.

ДОЛОЙ КОМПЛЕКСЫ!!! НЕ.. НУ ПОНЯТНО, СТРЕМ�МСЯ МЫ К �ДЕАЛУ, НО КОМПЛЕКСЫ - ДОЛОЙ!!!

На мой взгляд моделька Джитт Лилл, вообще имеет абсолютно нормальное тело, в норме во всех смыслах, однако она модель размера плюс +

Джитт Лилл

Обратите внимание на филейную часть Кейт Мосс! А то она на нее, похоже, никакого внимания не обращает )))) причем дизайнер Марк Джейкобс тоже! Вот любит он Кейт какая она есть!

К чему это я... Ах! Да! Может у нас не все так плохо, как мы сами себе придумываем? Худеть надо с удовольствием и не зацикливаться! Во как! Такая я умная, что аж сама себя щас зауважала, пойду накормлюсь вареньем

Да, фотки делаю сама, очень люблю этим заниматься. К тому же я заметила, что сама люблю блоги с картинками, поэтому решила уж не лениться и иллюстрировать свои заметки.

Рада что нравится)))

Девочковые фильмы - хороший выбор, обычно приносят хорошее настроение

Спасибо за похвалу

А смотрела "Любовь в большом городе" 1й и 2й фильмы. Лёгкие и не навязчивые.Первый понравился больше...

Очень красивые у тебя фото-сама делаешь?

Приветик! Чего смотрела?))

Приветик! У меня тоже чера был вечер "кина и маникюра"

НОВАЯ КОЛЛЕКЦ�Я ЛАКОВ

В моей новой коллекции все цвета какие-то красные... вот что я вам скажу. Надо будет исправлять...

В воскресенье, как я себе и обещала, день кина и маникюра! �спользовала лак сэлли хансен салон, который по середине.. ну не прям восторг, достаточно густоватый, не так уж легко его нанести, это видно на фото. Однако отличная кисточка, посмотрим сколько будет держаться ))))

ОТЧЕТ ЗА ВЫХОДНЫЕ

Дорогой мой Разум,
В последнее время твой присутствие в моей жизни слишком заметно, и ты не можешь не согласиться, что обстановочку ты нагнетаешь уж слишком напряженную. Постоянный контроль и планирование - это конечно прекрасно, но думаю в жизни есть место и маленьким безумствам. Могу я расслабиться хоть раз в неделю?? Хоть чуть-чуть? Кароче, уже 2 недели мне снится картошка фри, с ужасным кетчупом и колой. Терпеть не могу колу, но ты, меня загнал в такие рамки, что мне хотелось всего самого не полезного!!! В субботу мне удалось

Да именно так! Я все умяла! Привет 700 грамм за выходные, ну и пусть! 51,7! Я опять все сгоню, зато хорошее настроение мне было обеспечено! К тому же у тебя есть повод мной гордиться, когда мы заехали в булочную за хлебом... там была такая свежая вкусность... и так она пахла... а я устояла!!! ура!!! вот она, эта вкусность

Привет привет! Прости, не знаю как зовут)))). Если ты хочешь использовать масло для волос, то это делается так: набираешь его на пальцы и начинаешь делать массаж головы. Вот и все! Проходимся руками (которые у нас постоянно макаются в масло) по всей голове, примерно 5-10 минут. Затем закутываемся в пакетик и полотенце, примерно на час. Хотя вообще ровно настолько, насколько позволяет время, масло работает по принципу "чем дольше, тем лушче". Я обычно закутываюсь на ночь, у меня есть смешная розовенькая шапочка для душа, вот в ней я сплю. Такую процедуру я проводила по началу каждый раз перед мытьем головы, теперь раз в неделю.

Будь готова к тому, что по началу волосы будут непривычными наощупь, ощущение непромытости - это нормально. Надо немного потерпеть, зато когда помоешь голову еще раз, уже без масла, ощутишь разницу и не захочется бросать эти масочки. Поделюсь секретом: чтобы масло смылось как можно лучше, сначала намыль волосы обычным мылом, там содержится щелочь, которая поможет избавиться от масла, можно даже 2 раза, потом уже шампунь.

Еще можешь смело наносить это масло на тело. После душа еще на мокрую и распареную кожу наносишь масло, потом уже вытираешься полотенцем, кожа бархатная! При этом пропадают всякие покраснения, шелушения, прыщички. Вообщем удачи!

Даша, привет =) Прочитала твой дневничок СЃ самого начала.. СѓР¶ очень интересный! Буду заглядывать РІ гости! 

Заинтересовала тема кокосового масла(т.к. лежит оно у меня уже давно, привезенное родителями с Сейшелов, а что с ним делать не знаю... как обезьяна с очками..) А ты тут так расписываешь прям! Расскажи, пожалуйста поподробнее, как намазывать, на сколько оставлять? А то меня мои волосы жирнючие уже достали...

МОЕ ЛЮБ�МОЕ КОКОСОВОЕ МАСЛО

Натуральные масла - это, пожалуй, самые серьезные "эликсиры" Р·РґСЂРѕРІСЊСЏ Рё красоты, которые человечество РєРѕРіРґР°-либо изобретало. Богатые микроэлиментами, витаминами, насыщенными жирными кислотами - РѕРЅРё просто-таки призваны "служить Рё защищать" прекрасную половину человечества! 
Всем нам знакомы слоганы на этикетках: чудо крем для вашей лицевой части головы "с добавлением масла жожоба", "с экстрактом льна", "со слоновьим жиром" - и тд и тп, все эти "органические" марки пытаются завлечь нас своей натуральностью. Однако если присмотреться к составу, то помимо 3%-ов натуральных компонентов все остальное лишь сплошные сульфаты, парабены, консерванты. Конечно не вся косметика такая... я честно пытаюсь найти что-либо достойное... но пока я доверяю больше всего натуральным маслам...

Масло кокоса, масло авокадо, льняное масло, масло жожоба, миндальное масло - их бесчисленное множество! Какие-то хорошо принимать внутрь, какие-то наружу, а какие-то можно и так и так.

Сегодня я расскажу про масло кокоса. Оно спасение для жирной кожи (а у меня, блин, жирная кожа), причем как лица, так и головы. Я не представляю себе жизни без него. Во-первых благодаря ему я отрастила волосы за 2 года, я имею ввиду полностью! Раньше я активно красилась в блондинку (хохо! девочка барби, как же без этого), убила волосы и решила ростить натуральные. Ужасный процесс отращивания, как вспомню, так вздрогну. Но не суть. Дело в том, что я вылечила свои поколеченные корни, отрастила абсолютно новые волосы и нормализовала жировой балланс кожи головы (мои волосы больше не выглядят жирными уже под конец дня). Вообщем это масло не променяю ни на какие маски. Есть один секрет, его надо наносить только на корни и кожу головы, не на всю длину, потому как это масло обладает легким подсушивающим эффектом. Во всех источниках в интернете говорится о нанесении на всю длинну - не верьте! Делитанты нагло врут! Этим секретом со мной поделились тайские девушки, когда я путешествовала по Тайланду. Уж им-то я поверила, глядя на их волосы и кожу. Они используют это масло и для массажа, и для волос, а так же рекомендуют принимать во внутрь, так как оно является просто кладезем жирных кислот и великолепным антиоксидантом. Так что как видите плюсов целая куча! А вот еще один: им еще отлично снимать косметику, самое мое нелюбимое занятие, терпеть не могу смывать косметику, особенно по ночам! Фуууууу.... как же это трудно себя заставлять делать... ладно, мы отвлеклись. Да. Кокосовое масло - люблю тебя!

ЭКСПРЕСС УХОД ЗА Л�ЦОМ

Утро выходного дня, наконец-то можно хорошенечко почистить свои перышки и смыть все то, что накопилось на нашем лице за трудовую неделю

Скажу сразу, я приверженец всего натурального, с косметикой у меня складывается не очень хорошо по нескольким причинам: она мне забивает поры, косметику с хорошим составом сложно найти, моя мама косметолог и все поиски хорошей косметики мы проводим вместе. Но про косметику, я думаю, будет отдельная тема, вдруг мой опыт кому-то поможет...

�так! Первым делом умыть и отскрабить! Мой самый любимы скраб - это сахарный. Берем ватный диск, лимон, сахар. Сахар должен быть немножко помолот, так чтоб не в пудру, но и чтоб не царапал наше распрекрасное личико. На ватный диск мы выдавливаем сок лимона и макаем в сахар, и этим же ватным диском начинаем скрабить. По мере надобности добавляем сахар и сок. Лимон прекрасно очищает, отбеливает, а так же сужает поры. Единственное, что я не советую, так это загарать в тот же день, что вы используете лимон. Вообщем это чудесное средство и всегда работает на "ура"!

Затем черная глина. Мне подходит больше она, так как у меня кожа склонная к жирности, а черная глина, это то что доктор прописал.

Намазываем на лицо, жирно и не жалеючи! � ждем, ждем до тех пор, пока лицо само не растянется в улыбке от стянутости! посмотрите на себя в зеркало, улыбнуло? пора смывать!

Потом я все мое лицо, которое прям очень чистое и красное от прилива крови, чего не стоит пугаться, потому что в этот момент кровяные клетки что есть мочи бегут к вашему эпидермису с кислородом, что позволит коже дышать и дышать, потом я все мое лицо обильно смазываю кокосовым маслом. �з всех масел, это пожалуй на сегодняшний момент самое любимое. Оно идеально для жирной кожи, им можно смывать макияж, это сильнейший антиоксидант и его можно использовать и для тела в том числе. Корни волос скажут вам огромное спасибо, если вы будете их подпитывать этим чудесным эликсиром... Вообщем методов использования куча! Скорее всего я посвящу ему отдельную тему... вот оно, мое спасение

Вот такие нехитрые манипуляции и наше лицо готово к улыбкам и поцелуям!

окружим себя только приятными для нас вещами)важно с самого утра получить заряд хорошего настроения)

Катенька, спасибо! Правильно, что достала чашку, нечего красоту в каробках держать! Выпускаем ее на свободу)))

Даша!!у тебя такой интересный дневник!я зачиталась и добавила в избранное!
Хорошая идея про утренний кофе. Я тоже начинаю утро с него. Добавляю корицы и наслаждаюсь)
...решила достать чашку, подаренную мне на ДР) еще больше удовольствия)

Света, мне очень понравилась стеночка с сердечком из фоток! так мило и уютно)