Ас-Синус на твое мнение здесь всем глубоко паралельно))))))складуется впечетление что с тобой никто в настоящей жизни не общяется так ты сидишь за кампом и умного из себя строишь!!!!!!!!!!!!!!

Посмотрела очень интересный фильм, в принципе многое я уже знала, но кое-что было познавательно:

http://rutube.ru/tracks/2665873.html?v=7b5fdad7ab5b5a7c1f626bbee31ede63&autoStart=true&bmstart=1000

Р’СЃРµ, завтра беру форму Рё РёРґСѓ искать СЃРїРѕСЂС‚ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ, типа пилатеса! 

 РџСЂРёРІРµС‚! РЈ меня сегодня отвес, Рё это радует. Уже отзанималась СЃ Джилл, РёРґСѓ кормить семью.

Рћ, супер! РЇ тоже хочу... Р’СЃСЋ Р·РёРјСѓ болею поэтому никак РЅРµ соберусь РЅР° СЃРїРѕСЂС‚, Р° надо Р±С‹! 

У нас, Слава Богу , равнодушна дочка. Может, переросла уже.

Я сегодня иду на пилатес+ калланетик. В прошлый раз тренировка произвела на меня сильное впечатление

Приветик! Утро РґРѕР±СЂРѕРµ, отвестиков РЅРµ наблюдаю РїРѕ причине отсутствия весов РІ РґРѕРјРµ 

Доча РјРѕСЏ любит поиграть СЃ вещами технической, механической, электронной Рё РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ направленности... Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это заканчивается летальным РёСЃС…РѕРґРѕРј . Так что СЏ ориентируюсь РїРѕРєР° РїРѕ самочувствию, визуально Рё РїРѕ вещам. Планирую весы купить, РЅРѕ РёС… РїРѕРєР° прятать некуда... Р’ крайнем случае Сѓ соседей взвешиваюсь, РЅРѕ каждый день туда бегать РЅРµ станешь. Р’ принципе худеть РјРЅРµ это РЅРµ мешает, РЅРµ тянет каждый день  РґРµСЃСЏС‚СЊ раз взвешиваться 

Доброе утро, девочки! Как отвесики? Как настроение?

 Р’ тему Рѕ мужьях. РњРѕР№ тоже сбрасывал вес (после гормонотерапии, аллергия+астма), правда РЅР° Аткинса Рё так РІСЃРµ ему понравилось, что РІСЃРµ воспоминания только приятные. Уже больше 7 лет вес практически стабилен. Колебания 1-2 РєРі РІ праздники. Рђ так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ питается - РјСЏСЃРѕ, овощи, сыр, орешки Рё фрукты.

�лакс, спасибо за статьи, действительно интересно!

Еще информация про завтрак

Преимущества завтрака

Диетологи утверждают, что завтрак является ежедневной привычкой для всех, кому действительно удалось похудеть, с помощью правильного питания. По их оценкам, большинство из похудевших (около 78 %) едят завтрак каждое утро, и почти 90 % едят завтрак как мимимум пять дней в неделю. Начало дня с завтраком является важной частью стратегии борьбы с лишним весом.

Два исследования, опубликованные в Журнале Американской Диетической Ассоциации, подтверждают это данные. Специалисты по питанию из США провели эксперимент, в ходе которого наблюдались более 2000 девочек и молодых девушек в возрасте от 9 до 19 лет. �сследователи, изучавшие полученные данные, обнаружили, что те, кто регулярно завтракали, имели меньше порблем с весом, чем те, кто завтракал редко.

Другая группа исследователей изучала данные о 4200 взрослых. Они обнаружили, что те, кто регулярно ел по утрам, также более регулярно занимались спортом. Женщины, регулярно завтракающие, потребляют меньшее количество калорий в целом за день.

Р’ чем секрет? Ранний прием пищи позволяет нам РЅРµ наедаться РІ обед Рё РІ течение РґРЅСЏ, чтобы удовлетворить чувство голода. Также, диетологи Рё специалисты РїРѕ питанию полагают, что именно завтрак запускает процессы обмена веществ. Если РІС‹ РЅРµ РµРґРёС‚Рµ РїРѕ утрам, получается, что РІС‹ РІ действительности голодаете РѕС‚ 15 РґРѕ 20 часов, Рё РІ это время ваш организм РЅРµ вырабатывает СЌРЅР·РёРјС‹, которые необходимы для переработки жира Рё сбрасывания веса.

Люди, которые завтракают, имеют лучшие показатели сброшенного веса. Практика показывает, что теми, кто не начал завтракать регулярно, большинство калорий потребляется после 5 часов вечера. Завтрак же позволяет распределить калории по всему времени дня. Это естественно, так как организму необходимо питание.

кстати да нащет фаст-фудов я еще так сильно растолстела из за того что мы стабильно раз в неделю в макдональдз ездили.

Стащила статейку  30 правил вашего питания.

1. Приём пищи частый, каждые 2,5-3 часа.  (Если есть часто, нет ощущения голода Рё легко контролировать объём порций.)

2. Объём пищи РЅР° каждый приём 200-250 РјР».  (Небольшие порции помогают уменьшить объём желудка.)

3. Жевать медленно, тщательно пережевывая пищу (быстро насытимся, не переедая).

4. Всегда фиксировать факт прием пищи. (Да, я это ем. Это вкусно)

5. За столом всегда соблюдать правило одной тарелки. (Добавки не берём.)

6. Не доводить себя до выраженного голода. (Волчий аппетит главный враг стройной фигуры.)

7. Голодным за стол не садимся. (Сбейте аппетит 1 стаканом воды.)

8. Не садимся за стол с плохим настроением. (Можно незаметно переесть.)

9. Во время еды подумайте о приятном. (Это позволит от еды получить больше удовольствия.)

10. Вложите в еду максимум положительной энергии. (Эту энергию вы и получите с пищей.)

11. Пейте жидкость между приемами пищи. (Это не нарушит пищеварение.)

12. Пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после приёма пищи. (Это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории.)

13. Выпивайте за день не менее 2 литров жидкости. (Этот объём необходим для эффективного обмена веществ.)

14. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Это нужно для профилактики отёков или обезвоживания организма.)

15. После 19.00 пейте не более 200 мл жидкости (для профилактики отёков).

16. Пейте медленно, РЅРµ «Р·Р°Р»РїРѕРј». (Приучайте себя Рє малым объёмам.)

17. После 19.00 не принимайте пищу. (Это вредит вашему организму, так как продукты не расщепляются до конечных элементов.)

18. Не ешьте ночью! (Ночью организм должен отдыхать, а не трудится, усваивая еду.)

19. Не принимайте еду перед телевизором. (Наукой доказано, что можно съесть больше еды во время просмотра телевизора.)

20. Сервируйте стол красиво. (Эстетика улучшает пищеварение.)

21. Сидите прямо, не горбитесь (съедите меньше).

22. Смотрите на часы. (Через 20 минут в среднем включается рефлекс сытости. За это время можно съесть мало или очень много еды.)

23. Не пейте алкоголь натощак. (Это усиливает аппетит, можно легко переесть.)

24. Ешьте калорийные продукты до 16.00 часов. (Так они успеют перевариться.)

25. Следите за тем, чтобы после 16 часов сладкое и жирное было под жёстким контролем. (После 16 часов организм входит в режим запаса энергии.)

26. Планируйте меню заранее. (Правильное меню позволяет контролировать калорийность рациона.)

27. Не покупайте еду в состоянии голода. (Купите лишнего, сладостей и жирных не полезных продуктов.)

28. Пишите список необходимых для здоровья продуктов (Так легче сделать правильный выбор продуктов.)

29. �зучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона. (Это необходимо для составления сбалансированного рациона.)

30. Р�збегайте фаст-фуда, ресторанов быстрой еды, С…РѕС‚-РґРѕРіРѕРІ, еды «РЅР° С…РѕРґСѓ» (Это вредная, жирная, калорийная, ненатуральная еда.)

не че скоро все будем стройные!!главное не бросать и не срыватся!

Да, Сѓ меня нахолодильнике РІРёСЃРёС‚ РјРѕРµ фото РґРѕ. Это чтобы туда РЅРµ вернуться. Рђ еще СЏ РІСЃСЋ одежду СЃ того веса раздала

А для меня подобные виды мотивации не являются мотивацией. Я наоборот впаду в депрессию и буду ЖРАААААААТЬ!!!

А я как-то зашла на один сайт, и там по параметрам вес-рост и, по-моему, объем щиколотки программа рисовала твою фигуру, но я этот сайт потеряла, к сожалению((((

�лакс а я только пишу что все повыходили.а то все так резко перестали писать!!!!надо 2 вешать сейчяс и это и тогда точно есть перехочется!!!!

и не говори(((((походу все повыходили только мы остались!

я сама не знаю, сколько трачу каллорий по Джилл.Да,wars1204, фото супер. Повесь на холодильник и будет тебе мотивация

Во-во, что имеем - не храним, потерявши - плачем (с)

у меня здесь на фотке 58-59.и я тогда считала себя очень толстой!!!!быть бы сейчяс такой

А у меня 165, и тоже кость широкая. Хочется посмотреть на себя в весе 55 кг, правда, боюсь, что вообще дистрофиком буду

спасибо.рост 168 да кость широкая.не кто даже и подумать не может сто я 97кг весила все думают 80!!

мы тоже сами делаем майонез миксером

Красивая

А какой у тебя рост? Кость широкая или нет?

Елки, здесь время московское показывают, и меня это с толку сбивает постоянно

это я за 3месяца до беременности.буду стремится вернуть свой вес!!!!!

А я хочу научиться сама его делать. Блендер, гадость такая, сгорел, а вручную взбивать его не хачууууууу

я майонез только в салатах ем покупаю 30%.

�лакс, Таня, а как ты считаешь здесь, сколько тратишь калорий на тренировках с Джиллиан?

Мой не ест его много, но любит в борщик добавить, на хлебушек намазать...

А мы живем с моей мамой, она у меня худенькая, и майонез почти не ест (только по праздникам, в салатики добавляем), но эта совдеповская привычка делать запасы (на те же праздники и т.д.) дает о себе знать. Таким образом, майонез в холодильнике есть всегда

РјРѕР№ РјСѓР¶  вообще был против чтоб СЏ худела!!!Р° майонез РјС‹ ведрами покупаем.СЏ его РЅРµ сильно люблю!!!зато РјСѓР¶ без него РЅРµ ест вообще!

�лакс, Танечка, ты просто молодец! Восхищаюсь тобой! � муж у тебя умница! Моему любимому наоборот больше нравятся полные женщины, и он просит, чтобы я не худела, а мне так хочется быть стройной и подтянутой. Правда, пообещал любить меня любой, даже худой (я шучу, он у меня такой замечательный, что действительно любить меня будет в любой весой категории)

, это я про "есть хочу"

РњРѕР№ РјСѓР¶ тоже теперь подсел РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу, хотя  РІ семье Сѓ него любят жирное Рё жареное... РѕРЅ тоже любит РЅРѕ РЅРµ хочет толстеть. Просто его этот РІРѕРїСЂРѕСЃ тоже беспокоит, начинает хромать Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё вообще РѕРЅ теперь РЅР° Дионе счтает калории :-). Просто СЏ готовлю нежирное Рё нежареное РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ... Очень люблю замороженые овощные смеси, СЃ РјСЏСЃРєРѕРј куриным РЅР° сковородочке тефалевской...РјРјРјРј........... блин есть хочу :-)

Если майонеза нет в холодильнике, то его и не съеш, а если захочется, то в магазин идти лень. А там и привычка выработается, его не есть

Потому что завтракать нужно обязательно, хоть чем-нибудь легким