Солнечная_кошка доброе утро!!!

А с булочками всегда так))) Вечером кажется, что вкуснее ничиго нет, а утром булка как булка, эх....

Да, в 5 утра встать, надо быть героем! По старому, это же 4 утра))

Я очень люблю рано втавать, до перевода часов всегда вставала в 6, а сейчас соответсвтенно в 7, ещё не перестроилась на новый лад.

Доброе утро!
Время 5 утра, а я уже встала. Нужно успеть подготовить бумаги по работе.

Ем вчерашнюю булку - обычная, ничего особенного, а я вечером себе нафантазировала её неземной вкус!

А сейчас я запланирую что съесть завтра и пойду спать. Я страшно устала и чувствую, что еще одна минута на кухне (я пишу с ноутбука), может оказаться роковой и я начну грызть булки!

Давно уже не чувствовала себя такой счастливой и уставшей, хотя по большому счету, ничего феноменального не произошло

Привет, Danelli,
Привет, demidovakatya!
Привет всем, кто читает мой дневник!

Сегодня, как сказала Катя, день вышел и правда совсем не стереотипный!

У меня масса положительных эмоций и я наконец-то почувствовала свою нужность, важность и ценность.

На работе все стало так хорошо, что я с удовольствием задержалась на 40 минут.
Ехала в автобусе и любовалась на прекрасный закат.
Дома, правда, сделала вид и убедила себя в том, что страшно устала и отказалась от занятий спортом.
Зато яростно стряпала на кухне пирожки для мужа.

Вы не представляете, как мне страшно хочется их съесть. Но я держусь. Я смогу съесть их завтра. Зачем мне на ночь есть, если мне сейчас не нужна энергия и я буду спать? (это я так себя уговариваю).

Захотелось показать вам своих "чудовищ". Не пугайтесь - зеленые вкрапления я тесте - это укроп.

как понедельник? надеюсь, вовсе не тяжёлым вышел. дурацкий стереотип.

Солнечная_кошка, спасибо Р·Р° стихи Рё подаренное хорошее настроение СЃ утра. 

�з-за перевода времени так трудно вставать.
Голова тяжелая, в мыслях еще фрагменты сна и завтракать совсем не хочется.
Пью воду с лимоном и сижу на кухне

Сегодня понедельик, день совершенно не тяжелый, а интересный!
Настраиваюсь с утра на отличное настроение!

Спасибо, Даша!
При поддержке всегда все дается проще!

Всем доброго утра!

Пусть день начнётся с доброты,
Не с маяты ,не с суеты.
Пусть будет больше теплоты,
Пусть день начнётся с красоты!!!
Пусть день наполнится делами,
Прибудет новыми друзьями,
� важно быть самим собой,
Ведь завтра будет день другой...!!!

Читаю - прям я ровно год назад, правда с работой и любимым все ок было и есть сейчас, и дело не в этом, просто была скука и единственная развлекуха - еда, и то какая-то неразвлекательная. Меня изначально сподвигло на перемены то, что я не смогла влезть в одну юбку, не просто не застегнула, а не смогла влезть. Про хобби я все понимала, но никак не могла собраться и начать делать, все думала думала - ела-ела, также 2 раза в день с перекусами конфетами. Но вот в юбку не влезла, зато залезла на ДиОн и втянулась. ДиОн стал одним из моих увлечений и местом для общения, ведь в жизни у меня практически нет общения с подругами, их и так мало, и мы видимся очень редко, раз в полгода наверное. Любимое занятие во время обеда - читать дневники и кушать :))) Так что сам сайт очень помогает, ну а потом как я писала сподвиглась на тренажерный зал, т.к. занятия дома не дают мне кайфа, мне нужны люди, новые лица, куда-то ходить, т.к. сидение дома вгоняет меня в депрессию.

Так что ты уже РЅР° правильном пути, как РјРёРЅРёРјСѓРј тебе РІСЃРµ как есть сейчас надоело. Теперь надо просто взять Рё сделать РѕРґРёРЅ шаг, любой - Р±СѓРґСЊ это подсчет калорий, 8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ день, СЃРїРѕСЂС‚-зал или СѓСЂРѕРєРё рисования, РЅРµ важно, Р·Р° первым шагом пойдет второй Рё так далее - втянешься Рё пойдешь вперед. РњРЅРµ тоже казалось РІСЃРµ так сложно, времени нет, денег нет, настроения нет, как заставить РЅРµ знаю, РЅРѕ как-то потом оказывается что Рё РЅРµ надо себя заставлять, РІСЃРµ само СЃРѕР±РѕР№ как-то, после первого шага идет второй Рё уже РїРѕ инерции идет РІСЃРµ РІ нужном направлении. 

Алена, я скорее ем с ним за компанию, нежели из-за голода :)

Да и еще о проблемах, раз я об этом заговорила.
Я совсем разучилась правильно есть.

так РЅРµ годится! Р� перекусывать конфетами тоже + никаких голодных дней РЅРµ устраивай, поверь моему опыту голоданий РїРѕ 28 Рё более дней, РЅРё Рє чему хорошему РЅРµ приведет.  Рё РЎ мужем ты кушаешь, потому что  РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ доедаешь

Солнечная_кошка, поддерживаю , сама такая . Так что присоединяюсь.

РњРЅРµ очень нравиться твоя позиция - без фанатизма.  Р� то, что ты налаживаешь РІ первую очередь питание Рё СЃРІРѕР№ образ жизни, Р° РЅРµ вес. Восхищаюсь!!!

� я рада, что не одна!
Согласна с тобой, что источник мотивации, завязаный на весе - будет таять с каждым потеряным килограмом.

Нужно сильно захотеть начать жить НОРМАЛЬНО, полноценно, с новыми здоровыми привычками и установками.
Надо РѕР±РЅРѕРІРЅР»СЏС‚СЊ РЅРµ только тело, РЅРѕ Рё душу!

Сколько же людей со схожей проблемой... Зато мне как-то полегчало, что я не одна

Я помню, что училась кушать понемного пару недель, чтобы сделать это вынужденной привычкой, а на то, чтобы это стало рутиной у меня ушло месяц с небольшим. Поэтому нужно, наверное, здраво подходить к этому вопросу и постепенно вводить в жизнь.

А так все проблемы от мотивации. Точнее от отсутствие достаточно сильной... Поисками занималась много... ОЧЕНЬ много и пришла к выводу, что у каждого свой путь. Мне нужно поставить цель для которой стройность критерий и затем разозлиться на себя, что не могу добиться своего. Но проблема в том, что это не вечный источник мотивации...

Привет, Лена.
Меня зовут Оля.
�гры не устраивают потому что у меня плохое зрение и потому, что я ем много, когда играю

Солнечная_кошка, привет! Кстати, как тебя зовут?

У меня похожая проблема - заедаю нервы (скука или позитив на меня не влияют). По-моему, выход только один - найти хобби, чтобы занять время и мысли. Тот же ЗОЖ - чем не хобби? �ли спорт? �ли чтение? � чем тебе компьютерные игры не угодили, кстати?

Да и еще о проблемах, раз я об этом заговорила.
Я совсем разучилась правильно есть.
Питаюсь плотно 2 раза в день - на завтрак и ужин, в течение дня ем конфеты и печенья. Совсем перестала есть овощи и фрукты, полюбила сдобу и семечки.
Хотела несколько раз устроить голодные дни, чтобы очистить организм, но не могу, наедаюсь пуще прежнего.
В последнее время стала замечать, что готовя мужу вечером - сама начинаю с ним за компанию жевать.
Правда РѕРЅ питается гораздо более правильнее, чем СЏ - С‚СЂРё раза РІ день небольшими порциями.
Кстати, он здорово похудел в прошлом году (на 12 кг), правда не с дионом, а так, сам по себе, он просто силой воли заставил себя есть меньше. К тому же, у него нет эмоциональных срывов.

Сменила название дненвника, добавив слово "эмоциональная".
Решила быть правдивой во всем.

Я чувствутю, что должна измениться!
Я ХОЧУ и МОГУ!

Даша, отличная мысль - тренажерный зал. Но сейчас у меня проблемы с деньгами. Я устроилась но новую работу и зарплату пока не получала...
Но я очень хочу научиться заниматься спортом самой, просто потому что хочется, а не потому, что надо. К этому нужно прити и очень сильно захотеть.

Мне стыдно признаться, но я опять ем.
Эмоции - страх, одиночество, скука
Чувствую себя - никак, аппатия, безразличие
Ем - чиабатту (хлебная лепешка с базиликом), боюсь, что этим не ограничусь...

Опять выходной, опять скука и опять единственное удовольствие - еда.
Кроме того, сегодня случайно в руки попался мобильный телефон мужа, а там куча смс от какой-то женщины. �з того, что я смогла прочесть - что она просит его перезвонить после оперативки.
Раз так, то можно сделать вывод о том, что она знает где он работает и чем занимается.
Дальше читать не стала.
Стало противно.
Мужу ничего не сказала, но не могла скрыть своего гнева на него. Он так и не понял в чем причина.
Даже и не знаю что делать.
Может с понедельника, как все, начать новую жизнь?

РЇ набрала СЃРІРѕРё РєРі РѕС‚ стресса, который вызван банальной СЃРєСѓРєРѕР№: работа-РґРѕРј-работа-РґРѕРј, выходные почти всегда РґРѕРјР°. Похудела сначала правда тоже РґРѕРјР° без спорта, РЅРѕ было уже развлечение - сам процесс похудения. Планировала похудеть еще РЅР° 3 РєРі (СЃ тренажерным залом Сѓ меня РєРі вообще РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚) Рё только потом СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ поняла что если СЏ дальше Р±СѓРґСѓ РґРѕРјР° сидеть - СЏ просто СЃРґРѕС…РЅСѓ. Поэтому РЅРµ дождалась Рё купила абонемент РІ клуб, Р° потом еще Рё занятия СЃ тренером. Тренировки Сѓ меня РїРѕ настоящему ломовые, РЅРѕ РѕРЅРё РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ РўРђРљРћР™ кайф, которого СЏ раньше Рё РЅРµ знала. Р’РѕС‚ буквально только что было 3 РґРЅСЏ ада РЅР° работе, РЅРµ выспатая, РІСЃСЏ РЅР° нервах, РЅР° грани нервного срыва пришла РЅР° тренировку, ломовая тренировочка РІ течение 1 часа, которую СЏ выдержала РЅР° удивление легко, Рё стресса Рё нервного напряга как РЅРµ бывало, СЏ ощутила себя СЃРЅРѕРІР° счастливой Рё радостной. 

Мне вот дома сложно спортом заниматься и это не то. В зале есть новые лица, новые люди, потом туда-обратно надо прогуляться, ну и когда уплочено тоже стимулирует идти. А в результате я намного радостнее и счастливее и меньше ругаюсь и обижаюсь на своего молодого человека.

Кусена, согласна!
Надо отвлечься от негативных мыслей!
Недавно читала статью какой-то очередной актрисы, которая говорит, что ей сложно поддерживать себя в форме (хотя на фото такая атлетка!), так вот, она занимается спортом каждый день (!) и 1 раз в неледю позволяет себе съесть одну порцию чего-нибудь запретного - либо шоколад, либо мороженое, либо торт.

Правда, у меня такие послабления обычно заканчиваются так - съела шоколадку в субботу, внесла в планировщик, там уже 600 калорий, потом съела печенье на 400 калорий, а потом еще и муж принес пирожные и конфеты, которые я съедаю без остатка и боюсь вносить в планировщик.
В моем случае - вобще лучше не начинать все это есть, потому, что я не умею останавливаться. � срываюсь именно на сладости, жирные торты и конфеты.

Спасибо, Даша.
Хорошая мысль, главное теперь суметь оторвать зад от кресла и сделать это!

Девочки я к вам! Я тоже заедаю свои проблемы((( Хочу научиться обходиться другими вещами. Вот поругаюсь например с мужем и сразу бегу на кухню есть вредности, но так же нельзя! Я похудела зимой до 45 кг (рост 150 см) А сейчас уже 2-3 кг. набрала(( Срочно надо учиться мыслить позитивно. Очень понравилась идея про прогулку и яблочко. Вчера очень расстроилась и вместо еды покрутила обруч-очень помогло!

Привет! Я для снятия любого стресса и проблем, повышения счастья нашла очень простой способ - хорошая такая, сильная часовая тренировочка, все снимает на раз и настроение повышает в разы лучше еды.

Mariarus, методов особенных нет.
Год назад я здорово похудела благодаря диону.
Но потом все набрала с лихвой.
Видимо мотивация была не та. Мне как раз-таки хотелось избавится от веса - я от него избавилась и все завертелось по-прежнему, забросила тренировки, ела до одурения. Еще в параллели с этими событиями начались проблемы с работой...
Вобщем, причин много.

Теперь хочу научиться правильно питаться, чтобы всю жизнь жить в одном весе, а не скакать плюс-минус 10 кг.

Катя, спасибо, обязательно возьму на вооржуение такой метод!
В основном я объедаюсь из-за проблем на работе, отсутствия страсти с мужем и просто по выходным - засяду за играми и ем, вроде как так отдыхаю.

Вчера мне стало страшно.
Во что я превращусь, если и дальше так буду жить? Ни интересов, ни стремлений...
Пора наполнить свою жизнь событиями!

У тебя какие-то особые методы или просто по-диону?

Ставишь ли ты временное ограничение для себя?

привет! если Сѓ тебя есть привычка заедать проблемы, начни вести дневник примерно так: переживание (травмирующая ситуация) — что чувствуешь — что съела — как себя чувствуешь после еды / — что хотела съесть, РЅРѕ РЅРµ съела — как себя чувствуешь после того, как воздержалась РѕС‚ принятия пищи.

во-первых, это поможет выделить проблемы, которые заставляют тебя есть лишнее.ты будешь знать, в каких ситуациях следует держаться подальше от холодильника (или вовсе их избегать). с ними и работай. (например, если каждый раз, когда тебе не перезванивает молодой человек, ты бежишь к тортику, подумай, почему тебя это расстраивает)

РІРѕ-вторых, придёт более мощное осознание того, что еда — РЅРµ выход, Р° даже усугубляет плохое настроение. возможно, это поможет тебе выработать РЅРѕРІСѓСЋ привычку — РЅРµ связанную СЃ едой! расстроилась — подыши свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј. разозлилась — попрыгай РЅР° скакалке или поиграй РІ компьютерную РёРіСЂСѓ.

также рекомендуется грызть что-нибудь. например, яблоко. смачно его разгрызая, ты дашь выход эмоциям.

или заведи специальную полку для эмоциональной еды. ты можешь есть с неё сколько угодно, но только с неё! поставь туда продукты с низким содержанием плохих углеводов и жиров. сахар вызывает лишь временное поднятие настроения, по сути, он работает по механизму того же алкоголя.

надеюсь, поможет (правда, я не знаю, что в той книге написано, может, повторяюсь).

Пойду претворять свои планы в жизнь!
Вперед к стройности и красоте!

Думаю, 10 кг было бы оптимальным.

Напишу сейчас на стикере Спасибо :)

Ты сколько хочешь сбросить?

Все эти 6 простых идей очень просты. � мне кажется, что при желании привести впорядок свое питание (подчеркиваю, именно питание, а не вес), у нас получится и стать лучше, и повысить самооценку, и нечаянно похудеть!

Mariarus, привет! Книга скорее не о питании, а о самооценке.

Впечатлило именно это, потому что сама, когда впадаю в страшный зажор - начинаю себя либо корить (� так толстая - будешь еще толще), либо жалеть (Я вся такая бедная, несчастная и никто меня не понимает).

В книге есть четко прописанные правила поднятия самооценки:

• Отдавай себе отчет РІ СЃРІРѕРёС… поступках

• Принимай себя

• Отвечай Р·Р° себя

• Умей постоять Р·Р° себя

• Р–РёРІРё целеустремленно

• Будь честной СЃ самой СЃРѕР±РѕР№

Сегодня куча планов.
1. Для начала нужно удалить все игры с компьютера и перестать ими расслабляться - лучше пойти погулять.
2. Привести себя в порядок - полежать в ванной, сделать маски, эпиляцию, маникюр, педикюр, коррекцию бровей.
3. Сходить в наш бар, посмотреть как идут дела.
4. Погулять с мужем около часа.
5. Почитать Райли и Твена
6. Намазаться кремами перед сном (руки, ноги, лицо)
7. Не торчать бессмысленно перед компом
8. Ну и, естественно, пить много воды с лимоном, правильно питаться и мечтать!

Привет !

У меня та же проблема- я все заедаю... В такие минуты мозг просто отключается...

Пытаюсь СЃ СЃРѕР±РѕР№ находить РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ, РЅРѕ РїРѕРєР°  СЏ проигрываю...

Поделись, что тебя в книге впечатлило и заставило задуматься? может мне тоже стоит почитать...

Сегодня снова читаю книгу Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". Открываю для себя много нового.
Параллельно готовлю на обед чиабатту.

Приветствую всех!
Начну с того, что я не модель в прямом смысле этого слова.
Я обычная девушка, мне 24,5 года и у меня эмоциональное некотролируемое питание из-за переживаний, которые я заедаю.
Заедаю не только грустные события, но и радостные.
Сейчас читаю книгу про эмоциональное питание и хочу начать жить по ее заветам.