Так держать..) Главное не переусердствуй..) Если организм не хочет что-то отдавать,значит ему это нужно..Я вот со своим постоянно по поводу лишнего жирка ругаюсь, хотя щас он его без проблем отдает,хотя и фигеет от моего садизма..)

Ой, дома мама вообще постоянно за мной ходит и смотрит, что я ем! Говорит, есть нужно все, а то у тебя скоро анорексия будет))) Просто они привыкли что я всегда помпушечкой была, а тут ем меньше, и немного заметно что животик меньше стал) так вот и боится начитавшись что анорексия будет! :)

Правда у меня был период когда я не правильно питалась и даже было пару приступов булемии, но сейчас с Дионом все нормально! Если не буду ощущать никакой поддержки - будет горе(( потому что я очень сомнительная личность)

Мама против моей "диеты" сестра только смеется, а парню как то все равно! :) но я не сдамся!) в первую очередь это для себя любимой! А потом уже что бы парни заглядывались на пляжу!))))

РђР№-СЏР№-СЏР№..Как РЅРµ хорошо..Р’ СѓРіРѕР» тя поставить надо.. Хотя нет, лучше РЅР° физ нагрузку отправить отрабатывать.. РЇ правда сама вчера сладкое схомячила,РЅРѕ Сѓ РјСЏ РІСЃРµ равно недобор получился.. Странно, однако..)

У мя тоже поддержки никакой..Дома к моему похудению относятся с философским пофигизмом, типа знаем-знаем проходили..А подругам это не интересно,засмеять не засмеют,но и поддержки не будет..По-этому вот тут обитаюсь.. Но ты не переживай..Здесь поддержут..)

А еще мне помогает выкладывание отчетов каждый день..)

Привет) Конечно не против!) наоборот рада, что кто то посетил мою страничку))

Я просто не собранная какая то, потому от меня веет неуверенностью, одной очень сложно худеть, меня никто не поддерживает(( А на счет веса - у меня животик и ноги толстые... очень не красивая фигура(((

Ну что... сегодня был тяжелый и загруженный день :) В коридор не поместилась по жирам( а все из за бланшированного миндаля, очень уж захотелось вкусненького чего нибудь!)

Заругайте меня противную!!!

Еще раз привет,Саш..Я к тебе с ответным визитом..Ты не против?) Почитала твой дневничок..Ты молодец..)Но очень не уверенно как то действуешь..Тебе мотивашечку надо какую нибудь железную..Хотя на мой взгляд вес у тя норм..Я бы при своих 170, 70 кг только рада бы была,но чего нет,того нет,знач есть к чему стремиться..))

Фух... второй день по лучше разного фитнеса - убиралась дома! Генеральная уборка удалась на славу!

А дома такой бардак был после установки шкафа! Во-первых грязи наносили с лестничной площадки куда бегать постоянно бегали, во-вторых щепки, опилки!

+ еще средством натирала шкаф что бы красивый был) так руки отрываются + к пасхе кухня и зал и все все все убрано!) я горда за себя)

Взялась сново хула хуп крутить так после перерыва додумалась без пояса (а он то еще и весит 2,4 кг), таких синяков понабивала, что вчера вечером осилила только с поясом, зато пропотела хорошо!)

Нужно мне теперь прикупить колесо к велику и буду вместо ненавистного бега попу на велике разминать

Угу) это правильно... думаю фрукты кушать буду...очень уж пока сложно помещатся в коридор) или больше или меньше получается! :)

приветик тебе ещё раз) ты вот про ужин спрашиваешь. я обычно по "правильному" пытаюсь себе стругать салатики с капусты и ещё чего-нибудь ( помидорок, кукурузы и т.д.) Если кушать не спеша , то вполне можно наесться и не мучаться от голода перед сном)

Собственно у меня, что то никак ничего не получается... хоть вместо сладостей и ем мед и фрукты (мед кстати ОЧЕНЬ каллорийный)

Вроде как с утра кашки овсяной с изюмом и курагой покушала + фруктовый салат,

перекус - фруктовый салатик ,обед  РґРІРµ злаковые булочки СЃ медом (это конечно Р·СЂСЏ, РЅРѕ хотелось РґРѕ смерти) :)

Вот на вечер не знаю что скушать!

приболела и поход в спорт зал отложен до лучших времен(( поехала на велосипеде - лопнуло колесо... невезуха!!!

Сегодня был жутко суматошный день... и ничего в итоге не успела...

Завтра с 10 до часов 9 вечера буду на ногах... а все мое не умение все делать во время... как все успевать?

Я чувствую себя совсем какой то разбитой.. наверное нужно немного отдыха и расслабления...

За выходные немного набрала((

что то у меня плохо выходит очень...

Что то я совсем потерялась... дел много было...

сново вернулась на дион, трудно контролировать свое питание, мне почему после ограничений, если что лишнее съем плохова то))

завтра иду в спорт зал!) уже и обонемент есть! я молодец)) но правда плохо, что только 7 числа, я хочу подтянутся к лету.

5 суперполезных продуктов:)

Виноград

Эту ягоду можно смело назвать источником красоты. Вот только некоторые из её полезных свойств:
Отбеливает зубы. Содержащиеся в винограде кислоты удаляют пятна и налёт с зубной эмали.
Борется СЃ морщинами. Виноградное масло богато антиоксидантами — используйте его вместо ночного крема, Рё ваша кожа будет выглядеть более гладкой Рё молодой.
Ухаживает за ногтями. Чтобы придать ногтям блеск и смягчить кожу на кончиках пальцев, используйте такой самодельный крем: смешайте в блендере 10 красных виноградин и 2 столовые ложки сахара, нанесите на пальцы и помассируйте около минуты.
Помогает худеть. Потребление винограда СЃ жёсткой кожицей улучшает пищеварение Рё ускоряет обмен веществ, так что замена, например, полдника РЅР° порцию этой СЏРіРѕРґС‹ поможет вам постепенно сбрасывать вес. РќРѕ учтите — РІ нём достаточно сахара, поэтому налегать РЅР° виноград РІ довесок Рє РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ рациону РЅРµ стоит.
Спасает от гриппа. �сследователи из университета Флориды (США) обнаружили, что потребление виноградного сока значительно повышает выработку так называемых гамма дельта Т-клеток, которые являются одним из элементов нашего иммунитета.

Жирное молоко

Всё больше диетологов и специалистов по питанию присоединяются к мнению, что жирные молочные продукты даже полезнее обезжиренных. Дело в том, что молочные жиры усваиваются организмом по-особому и не откладываются в виде лишних кило, а, наоборот, ускоряют обмен веществ и помогают всасыванию витаминов.
Эту теорию подтверждает и недавнее исследование шведских врачей из Готенбургского университета. Они обнаружили, что дети, регулярно пьющие молоко нормальной жирности, в среднем весят на 3-5 килограммов меньше, чем их сверстники. Как полагают учёные, это связано не только со свойствами самого молока, но и с пищевыми привычками людей. Те, кто не пьёт молочные напитки, заменяют их большим количеством сладкой газировки, которая для фигуры намного губительнее.

РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹

Помидор всегда считался диетическим продуктом: в 100 граммах этой ягоды содержится менее 30 килокалорий. Но эксперты говорят, что похудеть на помидорах можно не только благодаря их никчёмной энергетической ценности.
Согласно последним исследованиям, содержащийся РІ помидорах пигмент ликопин влияет РЅР° выработку РІ организме С‚. РЅ. «РіРѕСЂРјРѕРЅР° сытости» Рё тем самым быстрее Рё РЅР° более длительное время утоляет чувство голода. Другие исследования также показывали СЃРІСЏР·СЊ между потреблением ликопина Рё пониженным СЂРёСЃРєРѕРј сердечнососудистых заболеваний, некоторых РІРёРґРѕРІ рака Рё диабета.

Шоколад

Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ всегда был предметом СЃРїРѕСЂРѕРІ диетологов. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, тёмные сорта полны антиоксидантами Рё полезными жирами, улучшающими состояние кожи Рё сердечнососудистой системы. РџРѕ некоторым данным, любовь Рє шоколаду снижает СЂРёСЃРє инфарктов аж РЅР° 70%, препятствует образованию кровяных тромбов, Р° РёРЅРѕРіРґР° даже спасает РѕС‚ выкидышей. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, любовь Рє этому лакомству РЅРµ может пройти бесследно РЅРё для нашей фигуры, РЅРё для Р·СѓР±РѕРІ, РЅРё для той же кожи — повышенные РґРѕР·С‹ сладкого РјРѕРіСѓС‚ вызвать появление прыщей РЅР° лице.
Тем РЅРµ менее, РѕРґРЅРѕ РёР· последних открытий перевесило чашу весов РІСЃС‘-таки РІ пользу этого продукта. Согласно статье, опубликованной РІ британском «Р–урнале косметической дерматологии», ежедневное потребление тёмного шоколада замедляет образование морщин Рё общее старение кожи, Р° также снижает СЂРёСЃРє развития некоторый РІРёРґРѕРІ рака. Этому свойству шоколад обязан веществам, содержащимся РІ какао-бобах, поэтому именно тёмные сорта наиболее полезны.
Впрочем, и здесь есть подвох: в большинстве своём шоколад среднего ценового сегмента, заполняющий прилавки наших магазинов, производится по технологиям, убивающим почти все полезные вещества. Так что за удовольствие жить сладко и не стареть придётся платить довольно дорого.

Шпинат

Эта трава РЅРµ очень популярна РІ нашей стране, Р° РІРѕС‚ РЅР° Западе РѕРЅР° практически СЃРёРЅРѕРЅРёРј всего полезного, что может быть РІ натуральной пище. Ещё РІ 30-С… годах прошлого века активной пропагандой шпината занялись американские мультипликаторы — РѕРЅРё заставили нарисованного морячка Попая становиться супергероем, РІСЃСЏРєРёР№ раз как РѕРЅ открывал банку шпинатных консервов.
Р� РІРѕС‚ почти 80 лет спустя учёные повели РїРѕРґ сюжет мультика научную базу. Оказалось, что шпинат РЅРµ только богат железом Рё кальцием, РЅРѕ Рё действительно помогает укреплять Рё наращивать мускулатуру. Р�сследования С…РёРјРёРєРѕРІ РёР· Университета Рутгера (РЎРЁРђ) показали, что вещества, содержащиеся РІ шпинате, почти РЅР° 20% усиливают переработку поступивших РІ организм белков РІ мышечную массу. Рљ тому же, согласно более раним работам, шпинат замедляет всасывание жиров, Р° значит быстро Рё надолго утоляет голод. РџСЂРё этом калорийность его — всего 21 ккал РЅР° 100 граммов.

Девченки, Вы посещаете мою тему, в основном двоем, за это вам огромное спасибо! расскажите о себе немного) Я например учусь на программиста) увлекалась раньше рисованием, сейчас из за учебы и работы времени почти нет( отдушину нахожу в готовке на разные праздники для родственников и близких :) как нить может выложу свою скромные творения!)� кстати для меня никакого мучения нет, что тортики не пробую) мне приятно когда меня хвалят)

вообще хочу закончить некоторые курсы) думаю все это полезно в жизни))

P.s. у меня даже как то настроение по лучше, а то что то совсем зачахла, а так хоть какое то общение)

Мои цели! Следить за питанием, конечно, а так же!

1) С первого апреля три раза в неделю спорт зал!

2) Записаться на танцы!)

А после лета курсы парикмахера! Нужно все уметь делать) в жизни все пригодится))

Да. У меня тоже есть на ногах( очень не приятно) я первого в спорт зал пойду, там тренажер есть который тип расстресает его) надеюсь до лета подтянусь)

Правда Р·Р° сегодня поругайте меня!) 

Утро началось хорошо, а вот вечер закончила плохо)) сегодня 4,5 года как с МЧ встречаемся так решили где нить посидеть, из за учебы только в 9 приехали в кофешку... а так как я была голодная, съела отбивнушку с салатом и картошечкой, тогда то было вкусно, а ща... понимаю как все это было зря))) я то не прямо сейчас спать пойду, но как представля сколько я переела... несколько дней овсянки и хлебцов даром прошли(((

Привет!

Рћ, РґР°, Сѓ меня есть проблемы СЃ ножками. Целлюлит небольшой, думаю, что РѕРЅ уйдет, РєРѕРіРґР° СЏ похудею чуть-чуть, Р° РІРѕС‚ другая проблема -- варикоз...((( Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, РѕРЅ есть. Наверно, наследственный((( РќРѕРіРё РЅРµ болят, РЅРѕ СЃРёРЅРёРµ жилки РІРёРґРЅС‹, хорошо хоть только вверху...(( Наверно, потом вообще плохо будет((( Это расстраивает меня ужасно. 

Это кажется, что нет продвижений! РќР° самом деле живот очень подтягивается! РўС‹ его втягиваешь, РєРѕРіРґР° крутишь Рё мышцы работают)))) 

Саш, я вот просто стараюсь после 20-00 не есть и все, но я спать ложусь часов в одиннадцать вечера... Поэтому прям перед сном не ем обычно ))

Вечерком обруч кручу... на большее меня не хватает(( за день устаю

включаю свой любимый сериал и вперед))) правда пока продвижений вроде нет, но нужно долго и старательно!)

P.s. как ставлять картинки и фотографии?)

Редко рано ложусь:) так как учусь и работаю)

Вообще в сухомятку ничего стараюсь не есть( потом мне плохо от этого...

и я очень стараюсь на ночь есть только фрукты)) только вот с МЧ живу он на ночь бутербродики всякие любит( очень трудно держатся))

читала, что полезно вроде есть апельсинку на ночь, витаминки + если целлюлит немного помогает (конечно с массажем и контрастным душем)

У кого еще проблемы с ножками есть?

Я утром, после туалета взвешиваюсь. А в течение дня скачет, конечно, это нормально))

Спать редко ложишься?... Это как??? � как "редко"? .... Не очень поняла...

РЇ РЅРµ образец РІ этом плане))) РЇ РїРѕР·РґРЅРѕ прихожу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ обойтись творожком или кефиром. Ем ужин. Сегодня были макароны СЃ сосисками. РќСѓ, может, плотно, РґР°, РЅРѕ зато горячая еда, Р° РЅРµ сухомятка. Хотя, наверно, РЅРµ очень правильно))) 

На ужин точнее) я спать крайне редко ложусь из за работы(

Конечно!) я даже на телефоне прогу поставила, каждый день в одно и тоже время взвешиваюсь и отмечаю по графику успехи, на сайте тоже))

Правда в течении дня меняется результат) как то определяется, отвес или привес, я не представляю как это оценивать...

Дайте советы, что Вы обычно на ночь кушаете....

Привет))

РЇ фасоль РЅРµ люблю. РќРѕ РїРѕ-моему, ничего так, вкусненько должно быть. Р� полезно. 

Я ем и до занятий спортом, и после, если хочется. Мне кажется, это не принципиально. Ну, понятно, что не стоит до отвала наедаться))))

Как в целом успехи?)) Взвешиваешься?

Я просто еще не достаточно хорошо разобралась на сайте. В плане не в курсе как вводить рецепт :)

Еще не привыкла к тому, что нужно пить много воды... :)

Саша, посчитай примерную каллорийность готового блюда и там уже решай хорошо это или очень хорошо ))))

Лично на мой взгляд это и вкусно и полезно.. Да жареное, но ведь и жареное бывает разное, это же беляш с базара, который жарится в куче перегорелого масла (фу... бе...)

Как на счет стручковой фасоли жаренной на оливковом масле? Я обжариваю пару долек чеснока, затем засыпаю фасоль и подливаю воды что бы потушить под крышкой, перец и немного соли, и пару ложек сметаны на 750 гр фасоли, одно яйцо, одна порция около 200 гр получается.

Спасибо! На самом деле, так приятно, что вы мне пишите сообщение) значит не зря все)

Кстати сегодняшний день начала с овсянки с орешками и изумом! Очень даже вкусненько!)) и в принципе наелась)) на перекус нормально брать банан например? мне просто тренер как в зал ходила, говорил только утром банан есть...

Кстати я вот после перерыва (времени не было из за работы и практики))) сейчас решила опять востановится!

Живее себя как то чувствовала как ходила! � бодрее однозначно! Дома обруч не то, а еще если себя что то принудить делать... так с этим у меня вообще тугова то! мне нужно что бы кто то над душой стоял) тогда я за радость!) Так пока не ходила в зал старалась прогуливатся по больше) даже иногда набеги на свой 7 этаж устраивала пешком

А еще самооценка повышается, когда ты пытаешься повысить самооценку кому-нибудь )) Ну например, пишу здесь разные доводы и сама в них верю, чем чаще пишу, тем сильнее верю и самооценка повышается )))

С добрым утром!

Самооценка, как правило, страдае сама РїРѕ себе, Р° потом находятся РїРѕРІРѕРґС‹. РЈ меня тоже раньше были проблемы СЃ самооценкой. Думаю, главное, что ты это сознаешь Рё хочешь изменить (ведь хочешь, РґР°-РґР°?)))). РўС‹ сама лучшая!)) 

Я обожаю овсянку!))) При том, она еще и такая малокалорийная)))

Саша, Р° чего это ты РєРѕ РјРЅРµ РЅР° "РІС‹", РјС‹ же почти ровесники? ))) Р� вообще РІ интернет-сообществе РЅР° форумах общепринятое обращение  "ты" )) Так что давай РЅР° "ты" переходить )))

Если самооценка страдает из-за веса, то очень даже зря! 63 кг при 165 см это нормальная женская фигура, можно конечно ее корректировать (чем мы и занимаемся зачем-то :))), но в любом случае это не ожирение и даже не лишний вес!

Конечно можно на "ты"! � спасибо всем что посетили мою тему!) очень приятно, что меня поддерживают) у меня с самооценкой проблемы) и мне это очень нужно!)

В принципе ем овсянку, но так как вроме меня никто ее не ест, раньше не делала, сегодня начитавшись твердо решила, что завтра с утра будет у меня овсянка! благо и суховруктов сегодня и меда купила (уж больно вкусно хлебцы с медом выглядили в фотоотчете)))) и очень вкусно! А всякую дрянь типо чипсов и колы я постепенно отучила себя пить, я себя уже убедила в том, что это вредно! Лучший мотиватор фильмы про красители и гадости которые добавляют туда)))

Спасибо, за советы потому что хочется не только похудеть но и здоровье сохранить!

Я зарегистрировалась на дионе давно, но вот только недавно начала отслеживать питание, немного сложно и не привычно, но я честное слово буду стараться!)))

Уж больно хочется красоватся летом!)

Привет!

РЇ сразу РЅР° ты, хорошо?))) 

Насчет завтрака: мне кажется, оптимально есть на 300-400 ккал. Но это моя точка зрения. Если я больше ем, то вечером голодно. � не стоит есть хлопья -- они калорийные не потому что полезные, а потому что там много сахара. Можно поискать несладкие -- или мюсли, как ты)))

А почему ты не хочешь есть кашу? Овсянка очень вкусная, и сытости надолго хватает!))) Туда еще можно изюм положить или мед или фруктики! �ли ты не любишь?

Давай дерзай! у меня такой же рост, цель в перспективе тоже, но не так быстро. Все получиться, главное, пей водичку и жуй фрукты вместо привычных кола-пепси-чипсы-и прочая дрянь. Эффект будет

РњРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200 - 1550.

За день получилось по меньше вроде по питанию, может ошибаюсь)

На завтрак мюсли с натуральным йогуртом.

На завтрак хлебцы с детским паштетом (обожаю его))) и хлебцы с медом и орехами, яблочко :)

На ужин скушала детскую пюрешку (с яблоками, ежевикой и сливками) салат с пекинской капустки и вот сейчас пью зеленый чай с лимоном :)

Вы единственная кто посетил мою тему)) спасибо)

� еще по поводу каллорийности завтрака, насколько я знаю завтрак должен занимать по каллорийности большую часть твоего дневного рациона... потом обед, потом ужин.

Ну что-то типа: 500 ккал - завтрак, 300-400 ккал - обед, 300 ккал - ужин, плюс перекусы.

Это при минимальном коридоре )

На самам деле только так и привыкла)) меня все называют Сашей))

Спасибо за потдержку!)

Вообще сложно настраиватся на здоровое питание) обычно ела что попадет

Привет Александра! У нас параметры похожи )) Желаю удачи в постройнении! ))

вообще-то завтрак как раз можно калорийный, чтобы на подольше хватило )))

� еще... а можно просто Саша, ну или как ты привыкла?... )

Что по Вашему мнения полезнее на завтрак кушать?

Пробовала хлопья, но обычно они очень каллорийные, и наестья очень сложно ими. Может кто то может посоветовать полезное, что то не слишком каллорийное? Важно ведь еще что бы витамины поступали(

Всем привет) Меня зовут Александра.

Я сейчас себя в очередной раз решила взять в руки, так как скоро лето, отдых, в шубе уже не походишь) придется оголяться( и дабы не краснеть от стыда нужно привести себя в порядок))

Потому решила создать свою тему) Может это меня немного еще и ограничит)

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 165 СЃРј, вешу 63, очень хочу похудеть РґРѕ 55 РєРі. Вычитала что это РјРѕР№ идеальный вес)  Надеюсь Сѓ меня это удасться.

P.S. Создала еще где то тему и не могу найти) всему виной мои кривые ручки))