� конечно, желаю удачи в твоих намеченных планах!!)))

Держу кулачки!) Чтоб справилась!))

Приветик!))

мой рост-это загадка

в школе мне сказали, что 164-это было 4,5 года назад,

потом я мерилась-показало 163,

а вот недавно вообще 160

ну я точно не 160...поэтому я считаю как 163...примерно так)

Потом не забудьте поделиться успехами "трех кулаков")

Кстати, по повод моего веса....мне все время кажется, что у меня супер легкие кости!

Саша приветик!!

у меня язва с 19 ти лет..и хронический панкреатит..мне разгрузы легко даются... т.к. поджелудке так себя проще чуствовать..

но ..я с тобой согласно чем разгруз..лучше просто соблюдать разумную меру..

Приветик!) спасибо! Я только за ккал слежу ну и жиры, белки, углеводы, потому что боюсь разгрузочные дни делать, у меня гастрит да и если кто узнает тревогу забьют что я анорексичкой скоро буду) потому кушаю все в разумную меру!)

Lesyanochka, а какой у тебя рост? Я о таком весе как у тебя сейчас только мечтать могу! У меня что то плохо уходит...

завтра иду в спорт зал!!! 100% если не пойду позволяю всем меня бить ногами! Потому что ничего не делать нельзя (обруч кручу только)! А этого очень мало! Куда ж он уходить то будет! ПРогулками и обручем, с минимальной растяжкой не отделаюсь! Так что:

1) Спорт зал!

2) Бассейн!

Мотивация:

1) красивое сексуальное тело

2) крепкое здоровье

3) не быть в тяжесть парню , хочется что бы гордился мной

хочу себя на речке комфортно чувствовать при его друзьях себя

4) красивая одежда (которая сейчас мала)

большая часть гардероба (года два назад ВЕСЬ гардероб) состоял у меня из черной одежды

Вот сейчас отхожу меделнными шагами от этого

Приветик!! Я еще ни разу не пробовала, но прочитала на форуме..и по такому же принципу построена система "три кулака". Вот решила попробовать.

Приветик) с отвесиком тебя!) продолжай в том же духе!)

Девочки...а это правда помогает вам?) я имею ввиду 5 дней по ккал, потом разгруз и загруз?)

Угу, ты молодец, наверное мне на суд нужно выносить то, что я ем... чуть что Вы меня подкоректируете:)

пройдет..рацион просто сбалансированей подбирай..что бы все внем было.по немножку..

я вот с завтра начинаю поновой..хочешь..посмотри в моем дневничке

и буду 5 дней питаться по КК, потом день разгрузка..потом день загрузка..

Ой, спасибочки!

Что то я заметила, что как урезала рацион нервной стала(( даже мой МЧ заметил...

Говорит как яблоки грызть начала злее и привередливее стала((( пройдет ли это?

с отвесиком тебя

Главное что бы воздух был не задымленный... а так гулять на природе одно удовольствие)

Сегодня отвесик вроде :) если весы мне нагло не врут :) так что день удался с утра))

Приветик Саша!!

Да парк это хорошо! РЇ люблю выбираться РІ лесопарк СЂСЏРґРѕРј СЃ Царицыно..там как то душевней чем РІ том  РіРґР° РІСЃСЏРєРёРµ замки, Коломенское очень красивое. Р’ субботу были РЅР° ДР Р° потом ездили РЅР° ночную РњРѕСЃРєРІСѓ смотреть СЃ Воробьевых РіРѕСЂ..потрясающий РІРёРґ..только дождик РјРѕСЂРѕСЃРёР» временами..Р° так так просто суперски...

Привет всем :)

aspirinka08, да, парк чудестный! Я как получится пару фоток залью. Парк чистый, красивые деревья, беседки, арки над лавочками, детская площадка (ввиде замка) просто восхитительно, в парке находится старая усадьба которую сейчас реконструируют, нашла что то на подобии старой церквушки почти разобраной :) везде деревья, цветы, кормушки для птиц, и очень красивые фонари! недавно парк отремонтировали, выложили плиточкой дорожки... я вообще поражаюсь, как я только сейчас осмотрела всю это красоту! Зимой я ходила собирала в парк шишки для новогоднего венка, и тогда уже поняла, что там очень красиво, но весна в парке меня просто очаровала! Погода сегодня не очень, а в день как я совершала прогулку была очень теплая, приятный ветерок :) ммм, какая же я дурында, рядом столько красоты, жаль что у меня редко получается выбиратся на такие прогулки из за учебы и работы :)

Lesyanochka, ммм спасибо!) Я вообще тащусь от Евы, она очень красивая и сексуальная! Смотрю отчаянных домохозяек и просто восхищаюсь ей :)

Приветик!) Удачного тебе денечка!)

и Мот�ваШка!)))

Приветик Саш! Как ты Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ парк описала! РЈ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ такой красоты нет((( Вчера весь день шел дождь, сегодня тоже РїРѕРіРѕРґР° ужасная, РїРѕРґ стать ему Рё настроение((( РќРµ знаю РєРѕРіРґР° теперь пойдем РЅР° улицу, Р° так же неизвестно что будет РЅР° 9 мая((( Если дождь - накрылась наша дача Рё шашлыки. Рђ так РѕР±РёРґРЅРѕ((( 

Мое маленькое открытие

Прогулка удалась на славу, около года живу около парка, но все никак не выбиралась на прогулку...и зря!

На улице тепло, солнце светит, трафка зеленая, радуга на небе!) Так замечательно!) позитива много...

Нарвалась на островок, к которому вел мостик, на нем ростет два переплетенных дерева и весь островок усеян лепестками алых, белых, желтых роз :) обычно к парку приезжают свадебные кортежи, видимо получаются не плохие фотосессии :) уточки вокруг плавают, чайки :) Так мило... беседочка с замочками с именами молодоженов, все цветет, птички вокруг чирикают!) жизнь прекрастна

�звините за не связный рассказ :(

P.S. Сейчас приехали друзья МЧ :) так что я побежала смотреть фильм!)

Погода на улице просто супер! :) Решила пойти погулять, массажистка сказала нужно совершать прогулки обязательно, а так массаж один не поможет. Так что я на часик пойду погуляю в парк, благо тут рядом + уток покормлю)

Вопрос, фотки можно загружать с компа? Потому что меня спамером клеймит Дион постоянно))

Девченки какие планы на празничные дни?

Привет!) Я просто с учебы писать не могу) только с утра и вечером дома) потому как только за компом появляюсь отчитываюсь!)

Пока вес что то на месте стоит( расстроена...

Но время еще есть!) целых два месяца до пляжа, но расслаблятся нет времени!)

А у Вас как делишки деффченки?)

Привет Сашуль! Как делишки у тебя? Что-то ты совсем пропала!

Привет всем!) Я просто целый день на ногах! Я с 10 утра до 9 вечера не была дома!

Еле живая!) Хоть и кушала не все супер пупер вкусное, но в коридор только по жирам не вошла((

Массаж и сама делаю, руковицей, не так приятно конечно как у профессионала)) но тоже не плохо!)

Ой... очень устала сегодня... расскажите как у Вас дела...

Привет,Саш..Как твои успехи? А я вот массаж проблемных частей тела сама делаю.. У мя еще до того как начала худеть и вообще на дионе появилась был ужаснейший целлюлит на ногах и попе..Если хоть немного сжать кожу,сразу больно становилось..Вот со слезами на глазах сжимала зубы и разминала это все.. Кому либо другому не смогла бы это доверить,не выдержала бы..) А щас и ноги и бедра значительно лучше смотрятся и прикосновения не так болезненны..) А так на профессиональный массаж никогда не ходила, хотя не помешало бы..)

Я некоторые песни стинга очень люблю. Плазму тоже. Так же люблю музыку 80-х, отец привил))

Сашуль, как у тебя сегодня обстоят дела?

Сестры по духу! :) Я с Минска.

Мне на самом деле разная музыка нравится (земфира, агата, linkin park слушаю, Рамштайн, раньше слушала KoRn) а так смотря в какой компании, разве что песенки группы типо ранеток или мобильных блондинок не слушаю, а так все жанры уважаю. Под настроение и под Шакиру поскакать могу, уважаю творчество Стинга, Мадонну, и классика конечно!)

я тож рок люблю..Агата Кристи..Би-2..земфира..Ночные снайперы.Звери..и импортных разных ..ток названия я плохо запоминаю..я просто слышу..нравится..друга прошу..записать " помнишь вот та песенка..когда мы проезжали 25 км..запиши мне ее "

Саш, рада видеть! РЇ тоже люблю агату кристи)) Раньше слушала только СЂРѕРє) Сейчас вообще радио слушаю, так как музыка РѕРґРЅР° Рё та же РјРЅРµ быстро надоедает. 

Саша ..а ты от куда?

я из Подоьска, Московская область..до москвы 20 минут без пробок..на электричке 10

Всем приветик! :) Девченки, давайте все на ты) Надеюсь никто не обидется.

aspirinka08, спасибо!

Да, нужно много воли к праздникам запасти) Я позволяю себе несколько кусочков филе курного на шпажках (уж очень любим именно его жарить:)) с большим количеством зелени и помидорок, огручиков.

К нам приезжал Глеб Самойлов (солист Агата кристи) и The Matrixx. :) А ты, что слушаешь?

ЭлиЛили, поздравляю! Ты молодчина!

А в плане массажа мне очень повезло! Сначала мне зарядили цену, я даже расстроилась, а потом как оказалось что я дочь знакомой почти в два раза дешевле вышло... :) Это пока все, на что у меня хватило средств и времени, она мне посоветовала принимать душ шарко (где его только у нас найти), по больше ходить, и посещать по возможности баньку или сайну.

>>>мы на позопрошлой неделе ездили в клуб

У нас таких заведений нету, а если бы и были, то половина зп ушла бы у нас много ледовых дворцов :) а бассейнов не очень, лично мне далеко ездить в тот, где цены приемливаемые, минус в том, что еще и цену почти в два раза подняли на комплекс бассейн + сауна + тренажерка... так сейчас исключили на время :(

Доброе утро Саша!!

я сегодня взвесилась..и вот оно ура...86,50 , я так рада... На массаж я не ходила пока ..дороговато..денег надо подкопить..у меня подруга ходила..эффект на ней был заметен..я ваще фанатка массажей..саун..спа процедур..было бы денежек побольше..я б от туда не вылазила..

мы на позопрошлой неделе ездили в клуб ..там бассейн общий..как пляж с шизлонгами..а во круг 5 разных саун..с разной температурой..и еще душ..с тропическим ливнем..со шторпмом..и салярий..и тренажорный зал..в общем для меня там рай..

Приветики Саш! Вот и я! Болтаюсь по дому почти в 4 ночи, а все из-за самбуки(((

Поздравляю СЃ отвесиком! РЈ меня сегодня тоже отвес, РЅРѕ СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 86, так как пиццей РІ выходные набрала((( Завтра жду СЃРЅРѕРІР° отвес, потому что сегодня яблоками разгружалась. 

РЇ РЅР° масаж РЅРµ ходила Рё РїРѕРєР° РЅРµ хочу, РЅРѕ рада, что ты попала РЅР° такую процедуру. 

Р’РѕС‚ майские праздники РЅРµ Р·Р° горами, главное кушать РІ меру. Шашлык Р±СѓРґСѓ, РЅРѕ без любимого живого РїРёРІР° Рё совсем капельку СЃ овощами. РќР° большие праздники РЅРµ Р±СѓРґСѓ выбираться, себе дороже. 

А что за концерт был у Вас??

Кстати!!))) я хоть сегодня и не занималась, зато полтора часа проскакала на концерте))) Это было что то! :) Устала, ноги болят) Руки болят (с флагом в руках прыгали с сестрой) я оторвалась так оторвалась!) последний раз на концерте была 6 лет назад :(

Привет!)

Спасибо, для меня очень важно, что есть кому прочитать и кому похвалить))) перед парнем особо не хвалюсь, как то не удобно) а с Вами обо всем можно!)

Я уже не могу дождаться когда поеду на массаж опять, очень понравилось, не то что бы приятно (местами больновато) НО!!! это полезно, и как то легче походка что ли после него) я себе еще перед сном хорошенько потерла ноги специальной руковичкой и крем нанесла!) Ну все! Будут дефки бедные летом на пляжу! Всех красотой своей обворожу парней (скромница называется)))))

Я поддерживаю тебя морально Думаю все будет не так страшно, жду твоего отчета!)

А ты ходила раньше на массаж? тебе помог? Я просто как то совсем уже спонтанно пошла на него... надеюсь поможет (точнее поспособствует, так как питание + крем + растирание + активное двигание попой))))

Саша, привет!!

Я то же к тебе . Поздравляю с отвесиком . А массаж ..это вообще супер!!

Я в выходные налопалась птирогов..и пока не взвешиваюсь..боюсь.. два дня на разгрузе..завтра с утра взвешаюсь..посмотрим.что по чем..

Привет! Конечно можно! Я всем рада у себя на станичке :)

РЇ сама живу РІ квартире, Р° РЅР° выходных ездила Рє сестре, Сѓ нее частный РґРѕРј Рё РґРІРѕСЂРёРє, так СЏ РїРѕРєР° народ шашлыки жарил Рё топтал  Р·Р° РѕР±Рµ щеки, СЏ кости РЅР° солнце погрела)) повезло, что РїРѕРіРѕРґР° супер была!

Кстати! Поздравьте меня дружно :) во первых у меня хоть и не большой но отвесик, а во вторых я сегодня первый раз попала на процедуру антицеллюлитного массажа! Была приятно удивлена, повезло что через знакомых, потому не дорого выйдет + старательно очень уж делала и рассказала, как предотвращать и так далее...

правда расстроилась немного((( сказала что из за сидячего образа жизни (работа + учеба) и каблуки... а куда я без них? если я на гномика похожу)))

+ купила перчаточку для массажа ног, и крем Evelin 3D effect. Мне и массажистка посоветовала и в магазине его подсказали!)

А у тебя как выходные прошли? Удачно?)

Mirina! тук-тук! Можно?(вытираю ножки о коврик)

У тебя все получится, на праздниках, мне кажется почти все прибавили! А ведь майские праздники еще не начались. На природу выезжают люди((( Даже ехать не хочется, так как грызть яблоко и смотреть как другие набивают пузо шашлыком - нет сил))

А ты, Саш, поедешь?

Сашенька,и тебя с праздником(правда уже прошедшим..) Не пропадай!)

Всех с праздничком! :)

Второй день качаю разные фильмы + скачала уже книгу ножки мирового стандарта и распечатала, качаю фильм michaels 30 day shred и другие)

очень-очень надеюсь что к отъезду на отдых (в июле) буду в форме...

За питанием слежу, обруч кручу, с понедельника спорт зал! и все будет гуд!))))

Ничего себе) у меня вторая страничка) только ко мне что-то редко кто то заглядывает)

Я за пару дней набрала немного веса, а так было уже 63 кг... сегодня с утра только -100гр(((