спасибки, я старалась. � действительно было очень вкусно! Вот думаю, что бы такого белкового придумать на завтрак...если на яблоко времени не будет...

РІРѕС‚ это вкусности Рё аппетитности!))) Рё РІСЃРµ такое Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ-Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ!)) как-РЅРёР±СѓРґСЊ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повторить борщик Рё яблочко, отличные идеи!  Р° еще сразу рыбки захотелось))

для настроения:

как всегда - бесподобно)) умняшечка и молодец ты) что еще сказать) лови вкусняшку

выкладываю отчет) сегодня был очень насыщенный и вкусный день!

завтрак...начался СЃ того, что РјРЅРµ лень было делать омлет))) насмотрелась  Сѓ РќРёРЅС‹ кашки СЃ яблочком, тоже захотела

Прошлась после учебы по магазинам, купила вкусный творог и хек. Пришла домой, попрыгала на скакалке для разогрева, сделала растяжку, все Каринкины 8-минутки (я теперь их так буду называть), убралась в квартире, сходила в душ...в итоге обед у меня был в 4, поздновато, но все же...

Как и обещала, выкладываю фото моего вкусного обеда

Борщ моего приготовления, калорий оооочень мало. Там всего лишь чуток свеклы, лук, морковь и один вареный белок кубиками(сверху плавает).

Сразу РіРѕРІРѕСЂСЋ, что это РЅРµ котлета)) Р’РѕС‚ такими шайбочками продавалось филе хека. Р’  РЅРµР№ всего 100 Рі Рё 86 ккал. Сверху паприка, зелень, апельсин( хотя рыба вкуснее СЃ лимоном, РЅРѕ его как назло РЅРµ было) Р’СЃРµ РІ пароварке. Салат-огурец, редис, специи

Потом приготовила салат моим домашним, высушила волосы, сделала маникюр-педикюр, досмотрела наконец-таки фильм(третий день никак не могла это сделать)

На полдник у меня была такая вот красотища...яблочко, внутри творог, мед, кусочки яблока(сердцевина), все в микро на 5-7 мин. Я не ожидала, что получится ТАК вкусно! Если завтра с утра будет время, сделаю такое же на завтрак.

Ну и ужин белковый- припущеный творог с ягодками

Перед сном будет кефир, но надо еще что-то съесть, пока набрала только 900 ккал. Может нарелку фруктов нарежу и наконец съем банан, я их практически не ем из-за калорийности . Пока что вот такой мой отчет. Сейчас пойду лабу оформлять. Если будет время, попробую оксисайз по совету Катюшки)

Привет всем! Очень приятно, что РѕР±Рѕ РјРЅРµ РЅРµ забываете, спасибо большущее Р·Р° поддержку!  Да, насчет кураги СЏ Рё правда молодец. Даже РЅРµ знаю, как смогла остановиться. Обычно хожу кагда полусонная, ничего РЅРµ соображаю Рё как-то забываю Рѕ пункте "Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание", Р° утром СЃ ужасом РІСЃРµ вспоминаю. РќСѓ ничего, сегодня СЃ вечера приготовлю чуточку какого-РЅРёР±СѓРґСЊ  С„руктика или той же кураги, чтобы лишнего РЅРµ взять.

Насчет подружек действительно не буду расстраиваться. Сегодня пришла с улыбкой и полным безразличием к ним. Слышала конечно, как за спиной шушукались, но я решила для себя так-"раз прешептываются за спиной, а в глаза ничего сказать не могут, значит завидуют"

Катюшенька, поздравляю тебя с рожденьем мужа! А пост-хорошая вещь, но мне наверно силы воли не хватит отказаться от молочных продуктов, а мясо я и так почти не ем.

Сегодня хоть и погода пасмурная и холодная, настроение хорошее! Потому что придумала новый вкусный рецепт обеда, сейчас он готовится в пароварке, вечером выложу фото. Будет диетический супчик и филе хека под паприкой с зеленью, натуральным йогуртом и апельсином. На гарнир - салат из огурца, нат. йогурта и редиски(наконец-то нашла хорошую) � все это всего на 200 ккал. А пока она готовится, позанимаюсь аэробикой=)

ЧудесатаяЯ, а как Вас зовут? Вы просто ведете ЗОЖ или сбрасываете вес? Хотелось бы познакомиться поближе, очень уж теплая от Вас поддержка!

Обнимаю всех, попозже забегу!

Настюха,не переживай.у меня за время института несколько подруг сменилось.Сейчас отношения поддерживаю только с одной их всех.подруги-это,вообще,величина переменная.Не хотят с тобой общаться-плюнь на них.

а еду ты оч аппетитную готовишь,молодчинка:))

а у моего мужа сегодня ДР-35 лет.Будем вечером скромненько отмечать,потому как пост сейчас.а уж после поста оторвемся по полной.

� молодец, что смогла с организмом договориться - взяла курагу! Гордюсь тобой! Знаешь как редко удается остановиться на кураге, когда хочется что-то съесть?! Ты - ГЕРОЙ!

мороженка))) тебе))) для удасного дня)

эх, все-таки просит мой организм, чтоб я еще повысила каллораж, сегодня ночью опять бегала на кухню, да и вчера тоже....правда взяля курагу, не страшно, но все же...

ЧудесатаяЯ, спасибо за совет. Так и сделаю, а там глядишь, и действительно поверю

Девчонки, спасибо за поддержку, значит так и сделаю. В конце концов, сколько можно! Просто не хотелось бы быть одной, они все парами и тройками ходят, а я одна... ладно, черт с ними, лучше уж одной, чем так.

Я бы сейчас тоже с головой нырнула в такое поле цветов)))

Начинай себя ценить с простого - напиши на большом листе бумаги все, чем ты гордишься в своей жизни, любые поступки, мысли или события, которые тебе нравятся, радуют и вдохновляют. Попробуй сделать это как курсовую - не за один день, а каждый день понемногу - сколько вспомнишь (или совершишь). УДАЧ�!

вот тебе позитивная картинка ;)

супик))) платье хорошее

и насчет согруппников так называемых - ЗАБЕЙ на них и не подстраивайся. кто они такие. ну не поговорили с тобой и что? кто они такие еще раз повторюсь. у меня тоже часть населения группы уг, с которыми отношения не ладятся. ни у них со мной, ни наоборот. попыталась опд одну подстраиваться, но она капризная, не хотела ни на какие уступки ради меня тоже идти (хотя бы не ныть противным голосом чуть что) - я плюнула, послала ее, сказала - кто ты такая иди куда подальше.

сейчас живу, ни под кого не подстраиваюсь, чувствую себя хорошо. если что - можно кого-нибудь на стороне найти друзей (именно друзей, а не это), можно книжки читать, своими делами заниматься. и не смей им помогать. и подстраиваться тоже. ты человек и точка, а не подневольный их

Настен, не расстраивайся! мне кажется, подстраиваться под них не нужно, и ни под кого не нужно. а они еще и ведут себя как-то по-свински!

супчик с виду очень даже вкусный:)) мне аж тоже захотелось)) да и весь отчетик - классный ;)

а платье у меня не открылось :((

Будь выше их, будь звездой, не обращай внимания. Ты лучше!

Спасибо большое! Я стараюсь себя любить, но у меня, если честно, плохо получается... и не знаю как наконец это сделать. Чтобы прямо заявить " Да, я красивая, умная, хорошая и добрая" Чаще выходит " что за ужас смотрит на меня из зеркала"

Подумай: если ты РЅРµ ценишь себя, кто станет тебя ценить?  Это правда, согласна, что никто...

С праздником, Настена! Случайно заглянула к тебе и захотелось сказать - ЛЮБ� СЕБЯ! ЦЕН� СЕБЯ! � еще - НЕ ПОДСТРА�ВАЯСЯ Н� ПОД КОГО!!! Подумай: если ты не ценишь себя, кто станет тебя ценить?

Я очень-очень желаю тебе успехов ВО ВСЕХ твоих задумках! Будь счастлива!

а еще чувствую приближение КД вроде, низ живота побаливает, у меня всегда так за неделю происходит. Если это так, то я очень-очень рада!!

РЎ утра денек был РЅРµ очень. Р’Рѕ-первых РёР·-Р·Р° омлета, РІРѕ-вторых, РёР·-Р·Р° РїРѕРґСЂСѓРі, если РёС… можно так назвать. РЈ нас РіСЂСѓРїРїР° неболшая, всего 6 дев Рё 1 пацан. Так РІРѕС‚,  Сѓ меня СЃ РЅРёРјРё СЃ самого первого РєСѓСЂСЃР° напряженные отношения. Училась СЏ хорошо Рё РѕРЅРё СЃРѕ РјРЅРѕР№ дружить РЅРµ хотели, С‚.Рє считали ботаном. Потом СЏ постепенно скатилась РЅР° тройки(как среднестатистический студент=)) Отношения СЃ РЅРёРјРё РІСЂРѕРґРµ стали получше, Рё теперь СЃРЅРѕРІР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ....меня попросту РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋС‚, как будто Рё нет меня. Что СЏ РёРј сделала, СѓРјР° РЅРµ приложу. Р� так стараюсь   СЃ РЅРёРјРё РЅРµ ссориться, помогаю РїРѕ учебе, угощаю какими-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшками. Рђ РѕРЅРё РѕС‚ меня РјРѕСЂРґСѓ воротят. Сегодня шла РІ универ, Р° РЅР° 10 метров впереди шли трое РёР· РЅРёС…. РћРґРЅР° обернулась, меня увидела Рё даже РЅРµ остановилась подождать. Потом РІ универе РЅР° РјРѕРµ "привет" никто РЅРµ откликнулся.... РІ итоге Р·Р° день(4 пары) РјРЅРµ никто РќР� СЛОВА РЅРµ сказал, РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ!!! РЇ потом так расстроилась, расплакалась, Сережке рааскзала, РѕРЅ предположил, что  РґРµРІС‡РѕРЅРєРё просто РјРЅРµ завидуют, что СЏ среди РЅРёС… очень выделяюсь. Как РѕРЅ сказал "РѕРЅРё РІСЃРµ маленькие Рё страшные" , РґРІРµ РёР· РЅРёС… 60 РєРі, РѕРґРЅР° 65, РѕРґРЅР° 70 Рё еще РѕРґРЅР° 100!!!  Р° СЏ то всего 50, Рё то уже 49, выше... РІ чем дело, девчат, может РІС‹ подскажете? Что РјРЅРµ делать дальше, налаживать или оставить как есть? Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ,  СЏ уже устала РїРѕРґ РЅРёС… подстраиваться, РЅРѕ выбора РЅРµ было, Сѓ меня здесь больше РїРѕРґСЂСѓРі нет...

Отчетик мой за сегодня-

В общем, я почувствовала существенную разницу между углеводным и нормальным днем. Вчера есть до безумия хотелось! Все-таки вчера после яблока я съела еще горсть кураги. Поэтому вышло около 1500 ккал. Сегодня я очень даже наелась!

Сегодня хотела на завтрак сделать омлет, но моим планам не суждено было сбыться, т.к. молоко в доме закончилось, а просто яичницу мне не хотелось. Ну ничего, омлет будет завтра, молоком я запаслась))) Завтрак был таким

На обед по Каришкиному рецепту решила сделать суп, т.к уже года два его не ела. Только рецепт я немного изменила. Суп у меня был с тунцом, карри, тмином, овощами и зеленью. Выглядит может и не айс, но вкусный до безобразия!

На полдник был творог, фоткать не стала, и так тут уже им все глаза промозолила наверно))) и пара конфет

Потом пошла гулять с Сережкой по магазинам. Настроение он мне испортил конкретно....теперь названивает, хочет прощения попросить, а я трубку не хочу брать

В 8 был поздний ужин. Творог с клетчаткой, ванилью и фруктами, травяной чай.

По плану осталось ще большое яблоко и кефирчик.

всего 1300 ккал. Вот сегодня я сыта. Все-таки лучше съесть 100 г. творога, чем большую тарелку салата и гречки. В этом я убедилась на все 100%

Рђ еще сегодня увидела  Р¶СѓСЂРЅР°Р»Рµ платье Рё влюбилась, хочу РґРѕ невозможности такое же!!!

Катюш, обязательно поищу и посмотрю как время будет! =) Нинуль, спасибо большущее! Сейчас фотки скину в комп и выложу отчетик!

Настенька, с праздником! ;)) как твои дела?:) когда отчет? ;)

Это дыхательная гимнастика,основанная на глубоких вдохах -довдохах и выдохах-довыдохах.Пока вижу,что тело как-то подтянулось.Особо не исхудала,конечно.Но появился некий рельеф.Посмотри,как делать на яндексе.В поиске вводишь оксисайз и ищещь видео.

Привет всем! Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ сегодня праздник. Р� радостный Рё грустный. День космонавтики....для РєРѕРіРѕ-то это просто ничего РЅРµ значащая дата. Рђ Сѓ меня РІСЃСЏ жизнь прошла РЅР° РєРѕСЃРјРѕРґСЂРѕРјРµ Байконур. Везде РїРѕ телеку РїСЂРѕ Гагарина РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, РІ инете тоже. Сейчас сижу, смотрю фотки СЃ РєРѕСЃРјРѕРґСЂРѕРјР°, песни РїСЂРѕ него слушаю Рё слезы РЅР° глаза наворачиваются....РїРѕ РґРѕРјСѓ соскучилась очень. так  С‡С‚Рѕ, РЅРµ обессудьте, РЅРѕ СЃ праздником всех!

Катюш, ничего, все получится! Я уверена! А насчет оксисайза очень интересно! Первый раз об этом слышу. Расскажа пожалуйста поподробнее. Как тебе эффект?

Мои успехи тоже весьма скромны.Я при росте 170 вешу 58кг.Хотелось бы сбросить до 54-56,но это оч трудно,т.к. у меня уже есть двое деток и лет мне 26.

Насчет спорта.Я стала заниматься оксисайзом.классная дыхательная практика.если интересно-спрашивайте-расскажу всем.

вот это ты молодчинка!))

доброе утро, хорошего дня!)

пасибаааа, стараюсь. Завтра наверно не встану с непривычки. Я занимаюсь 3 раза в неделю обычно, а тут вчера перед сном тренька, сегодня с утра, потом еще вечром.... так что мои ноженьки завтра ходить не будуууут))) чем бы завтра таким вкусным позавтракать...даже не знаю. Ткорог закончился. Бабушка сказала, что сама купит, ну я и не стала брать. Она и принесла.... думала что 1%, а оказалось 11%... стоит теперь сиротинушка, никто его не трогает. Овсянку не хочу...может омлетик....?

ооо, молодец) горжусь тобой)пресс реально хорошо в этих 8-минутках, главное делать как они. ох, хотела бы я найти свои кдешки. ого, норм так отзанималась) умничка=* заработала вкусняшку

 РќРёРЅРѕРє, РѕРіРѕ, РІРѕС‚ это мегаватрушка.... вкусняяяятина, РЅР° такое нельзя смотреть РЅР° ночь глядя, иначе РјРЅРµ будет сниться, что СЏ ее ем))

уффф, Карин, сделала еще 8-минутки. РЎ СѓРјР° сойти, коленки дрожат, смеяться наверно еще неделю РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ, пресс РґРѕ жути болит, зато твердыыыыый, даже Серега позавидовал. Р—РІРѕРЅРёС‚ щас РјРЅРµ,  РіРѕРІРѕСЂРёС‚-" СЏ РІРѕС‚ ем бутеры, Р° ты чем занимаешься?" Рђ СЏ ему-" толстей толстей, плюшка РјРѕСЏ, Р° СЏ пресс качаю" РћРЅ даже сообразить РЅРµ СЃРјРѕРі, что сказать

А еще мне интересно, как в этом месяце придут КД, снова с опозданием в 20 дней или раньше. Дай бог, что раньше, это будет значить, что я на правильном пути.

�так, сегодня отзанималась 64 минуты + АЦ массаж, заработала я большое вкусное яблочко, сижу уплетаю за обе щеки))) настроение поднимаетсяяяя

Катюшка, привет! Я наоборот только рада, что к нам забежала! Зоходи, мы всем рады! =) Я к тебе в дневничок тоже зайду с нашими вкусняшками! Успехи пока мало-мальски видны, но мы только недавно стартовали, так что все еще наверстаем=)

А как твои успехи, ты скидываешь или восстанавливаешься? Расскажи о себе, будем рады)

Девчонки,всем привет!Давайте знакомиться.Смотрю,вы тут такие вкусняхи выкладываете.Здорово.Как успехи на дионе?Заходите в мой дневничок.Я на дионе уже полтора года.А вот дневник завела только недавно.Надеюсь,хозяйка дневника не против,что я вторглась в ее пространство.

вот еще виртуальное сладкое подсластить настроение ;))

можно не выкидывать, а отложить на время ;) пострайся дать себе отдохнуть!

Да СЏ СѓРјРѕРј понимаю, что диетный. Просто привыкла, что 1200- максимум, поэтому Рё кажется, что 1300 Рё выше-это зажор. Ничего,СЏ  РёСЃРїСЂР°РІР»СЋСЃСЊ. РќР° меня глядя, уже РІСЃРµ РїРѕРґСЂСѓРіРё, родные Рё Сережка чуть ли РЅРµ пальцем Сѓ РІРёСЃРєР° крутят. РћРЅРё наверно даже РЅРµ знают, что такое калории Рё метаболизм. Р� РІ этом РёС… счастье, РІСЃРµ Р±С‹ отдала, чтобы РЅРµ загоняться РІСЃСЏРєРёРјРё похудалками. РЇ себя комфорто чувствую наверно РІРѕС‚ РІ этом самом весе, РІ каком СЏ сейчас есть. РќРѕ РІРѕС‚ СЃРІРѕРё штаны СЏ РІСЃРµ-таки выкину. Достали РѕРЅРё меня, то болтаются, то тесны, купила РЅР° СЃРІРѕСЋ голову 25 размер.

Настюш, 1300 - это далеко не праздник живота!:) это диетный день!

знаешь, у них на самом деле бывают по нашим меркам очень странные понятия о стройности :) ну, например до 60 кг - стройность)

а тебе с собой в каком весе хорошо? мне кажется, лучше оглядываться на это, а не на мнение парня!

не грусти!:)

РѕР№, девчонкииии, так приятно, что пишите. Нинуль, спасибо Р·Р° комплименты))) Р° РІРѕС‚ тортик Рё пироженое СЏ Р±С‹ вместе СЃ тарелками съела))) Кариш, спасибо Р·Р° поддержку! РЇ тоже хорошенько оторвалась РЅР° РґСЂ парня. РќРѕ РјС‹ отмечали вдвоем, сняли квартиру, устроили романтический вечер, надо сказать, что РѕРЅ специально меня откармливал, потому что РЅР° тот момент Сѓ меня тоже были истерики СЃ едой.  Р� сейчас СЏ уже неделю ему РјРѕР·Рі выношу, что хочу есть, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ, чтоб  РЅРµ поправиться. РћРЅ как-то давно сказал, что стройных любит, Рё РјРЅРµ это запомнилось, теперь панически Р±РѕСЋСЃСЊ поправитьсЯ, Р° РІРґСЂСѓРі разлюбит...? Рђ сейчас РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РјРЅРµ РЅРµ мешало Р±С‹ поправиться РІ талии Рё ягодицах....странно, СЏ понять РЅРµ РјРѕРіСѓ, это РѕРЅ серьезно или просто хочет меня успокоить... Да СЏ Р±С‹ Рё рада устроить себе праздник живота, РЅРѕ РѕРЅ был вчера, правда СЏ вписалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, как раз РЅР° 1300 вышло. Р� сейчас уже 1260.  РџРѕРєР° держусь. Сейчас сделаю еще 8-минутки, Р° потом яблоко или кефир. Если СѓР¶ сильно захочу есть, то что поделаешь-поем. Сейчас РїРѕР№РґСѓ Рє вам РІ гости СЃРѕ вкусняшками!

ох, не переживай, все образумится - у меня тоже такое бывает, что есть хочу просто зверски... даже вкус еды во рту чувствую. когда др у Димы было, отмечали на турбазе (в феврале). свой домик сняли. из девушек я и подруга, остальные ребята - ее парень, Дима и еще 3 друга наших. тихо мирно. но питание... никто же под меня подстраиваться не будет. одни мужики считай) из "моего" только овощи были... а так кушать хотелось, особенно когда все перед носом... ну я до 3 часов ночи ела, оторвалась только так - крабовый салат, овощной, капустный, бутерброды с колбасой через каждые 5 мин, треть торта с девчонкой умяли - а там одни жирные взбитые сливки и коржи прямо промасленные! пакетиков 7 кофе выпила - растворимого с сахаром!!!!не помню, что еще было. но алкоголь не пила(пол рюмочки вермута еле еле на первый тост впихнула - вообще не пью и не переношу уже алкоголь видимо - больше полугода не пью), соком наливалась - тоже с сахаром...боялась жутко. но, все нормально) на след.день с утра бутеры доедали и шашлык ребята сделали. приехали домой - сразу к весам - на кг-полтора привес.

потом вернулась к привычному питанию и вес ушел за дня 2-3, потому что это не постоянно, а просто был зажор) организм обрадовался и все мгновенно переварил видимо)

и на нг тоже наедалась)

так что устрой себе праздник живота,без планировщиков,без всего, а потом возвращайся)

и пироженка! :)