Чувствую, СЏ стану новым постоянным читателем=) Такой прекрасный Рё позитивный дневник! 

РћР№, Р° СЏ РІРёРґРёРјРѕ исключение РёР· правил=) Только РЅРµ кидайте РІ меня тапками, СЏ больше месяца уже ем РІ районе 900 ккал, занимаюсь спортом Рё отличаюсь сверх позитивным настроением! Начинаю наедать РїРѕ 1200, чувствую себя колобком, печалюсь Рё РІСЃС‘)) РќР° весе никак РЅРµ отражается (то есть РѕРЅ РЅРµ повышается, может понизится), РЅРѕ РјРЅРµ неуютно =/ РњРѕР№ организм РјРЅРµ сам диктует сколько РѕРЅ хочет =) Р’РѕС‚ вчера СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ представить сколько СЏ съела ккал, был день рождение Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё, алкогоооль! Р� соответственно Еда! Короче вывод: алкоголь - зло! 

Приветик Танюш:)

Я согласна с Катей во всем , что она тебе написала, начиная с того, что я тебя читаю, только писать не успеваю...Расскажи, что такое Йога-бодифлекс? если можешь кинь ссылку мне йога и бодифлекс нравится...интересно???

Танюш, привет!!!

�звини, что редко к тебе забегаю! Читаю тебя часто, но все откладываю на потом ответ, так как написать хочется много))) а пара строк - не дело. � я сейчас с дипломом своим зависаю, сроки совсем поджимают.. стараюсь и здесь не пропадать, и дипломом побольше заниматься, и за собой следить, и работать успевать, и на прогулку раз в день время выделять.. в общем, дел куча.. ой, чет я не в тему)) извини)))

А читать тебя на самом деле очень интересно! А чтоб гостей побольше было.. да, наверное не нужно париться сильно - и они сами появятся со временем)) ну и некоторая активность на форуме тоже помогает (у меня у самой не так уж много гостей, а дневнику 3 месяца уже)) но я думаю все впереди..

Так вот, о главном - насчет коридора твой вопрос. Я думаю, точнее даже уверена! что ты правильно сделала, что его подняла! Это уже давно замечено, и у других девочек ни раз об этом читала, и на своем опыте заметила уже. Вот серьезно, худела я месяц на низкокалорийке (там из-за стресса и недоедания -5кг. было), а потом стопор - и все, скакал вес в районе 3х кг, объемы тоже не менялись.. что делать - не знала, вроде и делала все правильно. А как поднимать стала (месяц поднимала) - сначала вообще изменений не было, так же скакал вес, так же стояли объемы, а теперь раз - и минус кг (ты сама видела же), и объемы стали уменьшаться. � отвесы даже при моих вчерашних 1600кк. больше, чем при 1300. Так что я уверена, что поднимать надо, как минимум до своего основного обмена, формулы есть для расчета (у меня он 1420 вроде, и когда я ем не меньше этой цифры - отвесы есть!). Так что ты сделала правильный выбор. Может, результаты не сразу будут (и поднимать вроде постепенно рекомендуют), но потом ты и сама не заметишь, как твой ОВ разгонится и процесс пойдет. А то ведь организм при 1200 пугается, что ты его голодом морить планируешь, вот и запасает жирок, замедляет ОВ. Поэтому низкий коридор - только в качестве разгруза либо изредка, на денек - два опять же для подстегивания веса (за день организм не поймет ничего и ОВ будет в порядке, поэтому качели от плато и рекомендуют).

Ой, извини, что так сумбурно, но думаю, суть будет тебе понятна))

� ты умничка, что каждый день спортом занимаешься и питаешься правильно!!! А пиво.. ну бывает у всех) можно иногда расслабиться))) я вон недавно тоже бутылку вина выдула в одно горло и 3 дня восстанавливалась зато отдохнула хорошо))

Так что не теряй своего оптимизма))

P.S. - твой дневничок у меня в избранных и я к тебе забегаю частенько! Постараюсь почаще отписываться)) а то не дело тут в одиночестве тебе сидеть))

Вот, повешу себе еще одну мотивашку и пойду заниматься йогой))) Хороший животик!

Никтооооооо мне не пишеееееееет...... (Это таким страшным и унылым голосом, как волчий вой на луну:)) Ну и ладно, ну и ладно! (Это кукольным и веселым:)) Буду тут одна сидеть! Это ведь не помешает мне худеть!!! (О, как, стихи почти))

А если серьезно: не понимаю я, правда, что нужно делать для того, чтобы общаться здесь?? Быть более активной на форумах? Самой навязывать свое общество по разным дневничкам? �ли - все само случится со временем, нужно просто следовать по своему пути, спокойно вести ЗОЖ, а потом уже, в этом непрерывном процессе и появятся те, кто идет рядом? Наверное - это самое правильное!)) Так что, не буду больше переживать на эту тему!

Отчет за вчерашний день!

РҐС‹-С…С‹ 

РќР° самом деле, похвастаться РЅРµ РјРѕРіСѓ ничем. Вечером встречались СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё Рё, хотя Сѓ меня РЅР° тот момент еще был запас РІ 700 аж калорий(!!!), СЏ превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! РџРёРІРѕ))) Р�, чувствую СЏ, чем ближе лето... тем чаще РїРёРІРѕ))) Нет, СЏ влезла Р±С‹ РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, если-Р± РЅРµ захотела поесть, РєРѕРіРґР° вернулись РґРѕРјРѕР№... Р� так ведь уже второй раз РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Что-то надо СЃ этим делать! Что - что, закусывать РІ процессе, РІРѕС‚ что!!! Рђ то так выпиваешь, общаешься, есть РЅРµ хочется. Рђ приходишь РґРѕРјРѕР№ - желудок СЃРІРѕРґРёС‚! РќРґР°.... Еще Р±СѓРґСѓ думать РЅР° эту тему!

Так что:

КК: нет, 2500. Кррррррасные!!! Фу!

Йога-бодифлекс: да, 40 минут

Английский: да, начала осваивать новую тему. Почти понятно)))

Круговая: нет! Пиво вместо тренировки)))

Настроение, меж тем, ПРЕКРАСНОЕ!!! Как все-таки мы зависим от этой большой звезды - нашего Солнышка

РќСѓ, РІРѕРѕРѕС‚!))) Опять сижу, полезла читать дневнички, спать хочу, РЅРѕ РЅРµ сплю, написать  С…очу - РЅРµ пишу, английский сделать надо - так ведь СЏ спать хочу !!! Как всегда))))

Не будем об этом! Пойдем отчитываться! А там интересно...))

Я таааак хотела зеленый коридор, ну таааак!!! Что пересчитала себе его все-же. Указала все нагрузки свои и то, что вес мне надо не быстро сбрасывать, а грамм по 400 в неделю... В этом, оказывается и была загвоздка! У меня были поставлены не правильные сроки и граммы! Поэтому, даже при учете всех моих тренировок, программа выдавала мне калораж не выше 1550. А теперь - я аж до 1730 разгуляться могу)))

Наверное это РЅРµ очень честно. Вспоминая РјРѕРё недавние попытки питаться РЅР° 1200 калорий - это даже смешно! РџРѕ всему этому СЃСѓРґСЏ - СЏ слабак Рё врушка! РќРµ смогла справиться СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё С‚.Рї... РќРѕ, чисто психологически, РјРЅРµ так гораздо комфортнее! РљРѕРіРґР° СЏ знаю, что есть, есть еще некий запас! Р�, если СЏ сейчас съем РІРѕС‚ это мааааленький кусочек чего-РЅРёР±СѓРґСЊ, цифры РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ пугать меня СЃРІРѕРёРј КРРРРАСНЫМ цветом! 

Вооот, значит... Поэтому - на этой неделе у меня все зеленое! О, как!!! � я очень - очень надеюсь, что я все делаю правильно... Я-же каждый день занимаюсь!!! До хорошего такого пота! � - у меня появляется пресс! А по утрам не просто йога, а с бодифлексом! С дыханием даже больше делаю упражнений, чем йога-асан. Ну не навредит-же мне при таком режиме увеличение калоража??? Правда??? Эх, ответил-бы кто-нибудь...

А еще, начиталась я про систему Минус Фунт. Буду пробовать! Очень уж хочется разогнать свой метаболизм!

�, собственно, сам отчет!)) За вчера.

Йога - бодифлекс: да, 40 мин

Круговая: да, 30 мин

РљРљ: С…РјРјРјРј))) РЅСѓ, РґР°! РЎ РјРѕРёРј новым РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј - РІСЃРµ зеленое 

Английский: РЅРµ успела! плохо! ругаю себя Р·Р° это. Зато сейчас СЏ сижу РІ практически идеально чистой квартире!!!!! РќРµ было времени Сѓ меня РЅР° английский вчера. РњС‹ закончили СѓР±РѕСЂРєСѓ ..... РѕР№, признаваться страшно... Р’ ШЕСТЬ РЈРўР Рђ!!!! (РџРѕ тому-то СЏ Рё ела РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ мед маленькими ложечками - для энергии, потому Рё РЅРµ вписалась РІ старый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° это значило, что Сѓ меня уже РґРІР° РґРЅСЏ оказывались красного цвета РїРѕ калориям, Р° этого СЏ выдержать РЅРµ смогла!!! Р� - пересчитала!!!! Рћ, как  Р“лупо, РґР°? Нет?) Зато сожгла СЏ Р·Р° этот уборочный марафон почти 1000 калорий! Р� это РЅРµ считая тренировок!

Ндаааааа... Такой вот странный отчет у меня сегодня получился))) Я очень надеюсь, что кто-нибудь зайдет ко мне и мне поможет хоть чуть-чуть во всем этом разобраться!

Доброго РґРЅСЏ! ( РќРµ знаю, РєРѕРјСѓ это СЏ, наверное себе самой , хотя, это тоже хорошо!!!) Р�так, РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ!

Я с отчетом за вчерашний день, опять не успеваю написать что-то еще! У нас с любимым в разгаре генеральная уборка, так что сейчас побегуууууууу!)))

РљРљ: странно, РїРѕ моему РјРЅРµ просто необходимо каждую неделю делать, точнее само так выходит, день повышенной калорийности.. Опять красные калории. Р’СЃРµ остальное зеленое, правда. Да Рё переборщила калорий РЅР° 60, РЅРµ больше... РќРѕ - красное ведь! Р� так старалась, так хотела вписаться вчера РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РЅРµ получилось! РћР±РёРґРЅРѕ!!! Грешным делом даже попробовала новый коридорчик рассчитать себе, РїРѕ Катюшкиному примеру, внеся РІСЃРµ СЃРІРѕРё ежедневные нагрузки, так нет!!! РќРµ выдает РјРЅРµ програмка больше 1550 РљРљ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! Никак!!! РЈР¶ РЅРµ знаю почему .. Ладно, Р±СѓРґСѓ вписываться РІ то, что есть!

Йога: да, 40 мин.

Круговая: да, тоже 40, что странно. Но - похвально)))

Английский: да. Слова - слова...))) Надо уже читать...

Все, побежала я! Не буду обещать, но постараюсь сегодня еще зайти, написаать чего-нибудь, пообщаться, наконец! Эх, хорошей мне уборки!))))

Всем привет!

Не была тут два дня, а кажется - вечность!!! Сначала отчеты по понедельнику - вторнику, а потом уж все остальное)))

КК: да-да, коридор зеленый! Оба дня!)))

Йога: да-да! Ну, куда я без своей ежедневной зарядки?? Так-же продолжаю делать некоторые упражнения из бодифлекса. Сегодня так вообще занималась 40 минут перед завтраком!

Круговая: да-да! В понедельник попробовала позаниматься с Миленой в режиме видео-тренировки, то-есть, она не просто бъясняла упражнения, а я потом по памяти делала нужное мне количество, а, как на обычном видео, вместе со мной занималась)) Так вот, мне не понравилось!! Как-то я привыкла уже к самостоятельности, что-ли?))) Так что вчера занималась опять сама, в привычном режиме, 30 минут! Гораздо лучше и, мне кажется, эффективнее!

Английский: в понед. не занималась, готовила новую тему, а вчера - повторяла две последние. Сегодня начинаю следующую! Цель - закончить ее к концу недели! �, чтобы с выученными словами!!!)))

В общем, все! Отчиталась, побежала на работу! Вечером снова зайду, может, что-нибудь умное в голову придет - запишу)))

Приветик! Забежала похвалить тебя)) Умничка! С питанием и спортом все отлично, да еще и позитив у тебя тут такой)) что очень важно на мой взгляд, так худеется куда легче и приятнее!

Кстати, про утренние странички не слышала, нужно взять на заметку! Ты сама уже практикуешь это? Мне только придется для этого вставать на пол часа пораньше, а то я итак собираюсь на работу по полтора часа и стабильно минут на 10 опаздываю

С чем вчера роллы приготовила? Я на прошлой неделе готовила с куриной грудкой и овощами с соусом из йогурта и сыра, мне понравилось (единственное - в соус стоило чеснока добавить, а то остроты какой-то недоставало).

Мотивашки.. Тоже хочу так же! � будет обязательно и у тебя, и у меня (только у меня чуть попозже))) А какие животики у девочек на пляже.. ммм.. Пирсинг на пупке у меня кстати будет как вознаграждение за достижение цели)) давно уже решила так для себя..

Как у тебя дела с весом и объемами обстоят? Есть уже изменения?

А вот это - вообще! Так настроение поднимает!)) Летом у меня будет такой-же животик, бедра и загар! � купальник))) � все это будет в �талии))))))))

� еще! В том-же стиле фото))

Ой-ой, пока не ушла! Заглянула в темку с мотивирующими фото и не смогла удержаться! Утащила к себе несколько!!! Тааакая красота)))))

Вот о такой фигурке я мечтаю! Кааак я хочу такую-же! Ааа! � она у меня будет-будет-будет!!! Обязательно! Я уверена)))

А вот и начало новой недели! За окном солнышко, я так рада!!! На улицу не выходила еще сегодня, выходной, но сейчас пойду прогуляюсь. Вдохну воздуха и куплю ингридиенты для приготовления ужина)) Придумала сегодня сварить куриный бульон, а к нему сделать рулетики из лаваша. Только с начинкой еще не опредилилась... Ничего, придумаю сейчас!

Отчет за вчерашний день:

Йога: да

КК: да, все зеленое!!! Умудрилась даже кусочек, хороший такой кусочек:))) белого шоколада в коридор вписать! Какая я молодец!

Круговая: да

Английский: да

Вчера вообще был замечательный день))) Я очень плодотворно поработала, не смотря на усталость потренировалась вечером 20 минут и закончила тему по английскому! Сегодня с чистой совестью отдыхаю!))

Р’СЃРµ, пошла гулять! Вечером вернусь СЃ отчетами! 

Доброе утро! Это СЏ себе Рё всем, кто, может быть, заглянет РєРѕ РјРЅРµ РЅР° огонек! Прекрасного РґРЅСЏ!))) 

Настроение хорошее, хочется улыбаться Рё бежать РЅР° улицу  РњРЅРµ думается, что это РёР·-Р·Р° раннего подъёма, сделанной уже зарядки Рё вкуснейшего завтрака)) Съела сейчас творог СЃ греческим йогуртом Рё бананом! Таааак что-то РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ  РЎРєРѕСЂРѕ побегу РЅР° работу, Р° РїРѕРєР° отчет Р·Р° вчерашний день.

�так, суббота.

КК: да, ВСЕ зеленое! Как меня это радует всегда))

Йога: да

Круговая: да, опять 30 мин. Что-то все мои тренировки сравниваются по времени. Ну да ладно, может это и не плохо!

Английский: да. Кроссворд и повторение слов. Вчера не успела, сегодня планирую полностью закончить эту тему))

Р’РѕРѕРѕС‚..

А сейчас, как я уже говорила, я позанималась йогой, сорок минут сегодня)) � сейчас бегу на работу.

Есть такая РєРЅРёРіР°, "Путь художника" называется. Жаль, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РёРјСЏ автора! РќРѕ, РІ инете Рё без этого, просто РїРѕ названию, найти можно. РљРЅРёРіР° помогает очветить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ самому себе: чего СЏ хочу, кто СЏ, чем РјРЅРµ, РќРђ РЎРђРњРћРњ ДЕЛЕ, хочется заниматься Рё С‚.Рї. Очень полезная книжка, Рё РЅРµ только для творческих людей, Р° для РІСЃРµ, кто ищет самого себя))) Так РІРѕС‚, там РѕРґРЅРѕ РёР· самых первых Рё важных заданий, которые даются автором, это - каждое утро писать, так называемые, "утренние страницы". Сразу после того, как проснулись, садимся СЃ тремя, РїРѕ-моему, листами формата Рђ4 Рё пишем РІСЃРµ, что взбредет РІ голову! Мелким почерком Рё РѕС‚ СЂСѓРєРё! Сначала РЅРµ совсем понятно, как работает это упражнение, РЅРѕ через месяц РіРґРµ-то, его выполнения, РІС‹ начинаете четче мыслить, лучше формулировать собственные желания Рё вообще, РЅРµ можете уже без этого дневника представить собственные утра))) Р� правда, ведь это те минуты, которые РІС‹ тратите РЅР° разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ полной тишине, РїРѕРґ чашечку утреннего кофе  

Вооот... "Утренние страницы" я уже давным-давно не писала) Но сейчас, когда я решила отчитаться за вчерашний день с утра, когда я тут все это пишу, мысли мои становятся в стройный ряд, настроение поднимается и я чувствую, что готова к великим свершениям!

Еще раз, хорошего, нет ПРЕКРАСНОГО дня!

Вот, решила себя замотивировать! Любовь моя, Лиза Эдельштейн)) Ей 45 лет. � она практикует йогу) Я тоже так хочу выглядеть в 45! � - буду! Ведь требуется для этого совсем не много. Просто заниматься йогой каждый день! Легко!))))

� снова здравствуйте

Днем не полуилось сюда заглянуть, а так как я сейчас работаю над тем, чтобы приучить себя раньше ложиться спать, сегодня будет просто отчет. Без всяких там рассусоливаний)))

�так...

КК: да, 1250. Все зелененькое сегодня! Нарадоваться не могу)))

Йога: да. С элементами бодифлекса. Мне нравится это все больше и больше! Вроде-бы работает оно...) А может, это все в комплексе? Но я реально стала видеть изменения в зеркале! Не большие пока, но мне уже нравится

Круговая: да, 30 мин! Усиленная!

Английский: РґР°, опять повторяла слова. Надо завтра уже закончить СЃ заданиями РїРѕ этой теме Рё перейти Рє следующей. 

А вообще сегодня был очень продуктивный день! Я успела и уборку небольшую сделать ( одну зону), и поработать, и отмазаться от одного не нужного мне заказа, а еще и позанималась так качественно! � коридор зеленый!

Сегодня я молодец!!!

Танюш, привет!

Я поняла, что если и так настроение плохое, то невыполнением задач поставленных самою-же себе, его можно только еще больше ухудшить...

 Сѓ меня теперь РІ такие моменты проскакивают точно такие же мысли)))

Насчет отмечания - это полезно иногда, ты ж не через день превышаешь КК! Пусть организм поймет, что ты его голодом морить не планируешь))

А ты кстати каждый день взвешиваешься?

Насчет углеводов - много, это сколько? Я вот посмотрелп за последние пару недель планировщик - у меня в среднем 8-10 порций (по 100гр) выходит.. иногда и все 12-13 По утрам каши, пару долек шоколада в день, 1-2 конфеты.. так и набираются мои углеводы.. А мясо по мне так тоже вкуснее с овощами, я уже очень давно так питаюсь - мясо с овощами, гарнир тоже, а вместе - нет)) да и гарниры (гречка, рис) ем раз в неделю. и все равно получается добирать с легкостью (может из-за шоколада..).

Что-то я тоже засиделась.. пора баиньки) Приятных выходных!

Привет!))

Да, правда, прошлой ночью РЅРµ появлялась.  РљР°РєРѕРµ-то странное депрессивное настроение было, ничего РЅРµ хотелось - РЅРµ моглось. Хотя, РІСЃРµ СЃРІРѕРё "рутины" СЏ сделала. Р� тренировки Рё английский! РЇ поняла, что если Рё так настроение плохое, то невыполнением задач поставленных самою-же  СЃРµР±Рµ, его можно только еще больше ухудшить...

Так что вчера Сѓ меня было соблюдено РІСЃРµ, РєСЂРѕРјРµ РљРљ. РќР° работе отмечали ДР РїРѕРґСЂСѓРіРё Рё СЏ РЅРµ то чтобы переела, просто превысила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Осознанно. Позволила себе кусочек торта Рё конфеты ( РІРѕС‚ вчера проблем СЃ углеводами РЅРµ возникло  ) РќРѕ - РЅРµ объелась, хотя калораж зашкалил аж Р·Р° РґРІРµ тысячи))) РќРµ было тяжести РІ животе, что меня очень радует, СЏ как раз учусь РЅРµ наедаться РЅР° праздниках РґРѕ одурения. РќСѓ, Р° вечером была хорошая такая, очень интенсивная тренька, так что, СЏ думаю, РІСЃРµ нормально будет! Р�, соответственно, сами СЃРѕР±РѕР№ получаются качели)) Правда немного РЅРµ такие, как ты, Катюш, РјРЅРµ советовала, РЅРѕ СЏ ведь еще только учусь! 

В общем, пока вот так:

Пн: 1200, Вт: 1450, Ср: 2100, Чт: 1500. При таких раскладах завтра мне нужно питаться на 1200, а на выходных... Посмотрим) 1300, наверное, для ровного счета! А потом уж, до Пасхи и не будет поводов превышать калорийность, так что можно будет "качаться" в пределах своего КК!

Вот так вот, сам собой и получился отчет за вчерашний день! Теперь - за сегодня))

КК: да, 1500. Но вот сегодня проблема с белком, что у меня редкость! Почти рада - я как все! Шучу, конечно)) Хочется, чтобы коридорчик весь зелененький был по возможности...

Йога: да, 35 минут.

Круговая: РґР°, 15 РјРёРЅ. сегодня. 

Английский: да, повторю перед сном пару сотен слов))

Воооот, значит...

Возвращаясь Рє теме углеводов. Фруктов СЏ тоже ем очень РјРЅРѕРіРѕ! РќРµ знаю, почему Сѓ меня так часто недоборы случаются РњРѕР¶РµС‚, просто СЏ основные блюда привыкла без гарнира есть - поэтому? РњРЅРµ просто, РјСЏСЃРѕ СЃ салатом кажется всегда гораздо вкуснее, чем СЃ макаронами, например. Рђ овощами - фруктами, если РЅРµ бананы, Р° груши- яблоки есть, СЏ РґРѕ нижней границы РїРѕ углеводам Рё РЅРµ дотягиваю. Даже кашки утренние РЅРµ помогают. 

Ладно,я пойду спать! Завтра будет время посидеть тут подольше. Всех почитать! Днем)) А сейчас будем вырабатывать новую хорошую привычку - уходить спать, как только чувствуешь, что глаза начинают закрываться! А у меня - закрываются)))

Спокойной ночи! �, до завтра!

Привет, Танюш!

Оценка не высокая, а соответствующая)))

Свадьба - это клево.. рада за тебя! Ну с твоей фигуркой будешь красивой невестой, стройняшечкой такой.. и месяц медовый, точнее два медовых месяца)) в Европе - круто! Я бы тоже если ехала путешествовать - то лучше по Европе покататься, чем пролеживать попу спину на шезлонге где-то у моря.. впечатлениий у вас куча будет.. даже завидую тебе по-доброму, но у меня ж тоже когда-нибудь такое будет.. (это самовнушение))

Насчет английского - теперь поняла) в общем, у нас у всех так наверное) пока петух в попу не клюнет не начнем что-то делать))) вот меня пока не клюнул, поэтому английским и не занимаюсь..

Про КК - это я к тому, чтоб ты долго на 1200кк не сидела)) иногда полезно, но ОВ при регулярном таком питании замедлить легко можно. А за совет - не за что! Мы ж для того здесь и находимся, чтоб друг другу советы раздавать))) зачастую сами этим не поользуясь

Насчет питания в студенчестве - то же самое было у меня)) только я весила в районе 65 где-то, но я жила в общаге, а там питание.. бич-пакеты, булки, шоколаки, печенюхи и т.д. в неконтролируемых кол-вах, так что удивительно что все 80 не весила))) а потом как работать начала - захотелось правильно питаться, фрукты-овощи я всегда любила, к мучному и жирному итак никогда особой любви не было, осталось только сладкое, которое я просто контролировала - так и добралась до 55 где-то и все вроде бы неплохо, пока не взбрело мне в голову пить гормоны в качестве контрацепции.. вот и пошло-поехало.. добралась обратно к студенческому весу и обратно никак в форму прийти не получалось, аппетит был сильно повышенный и постоянно срывалась, даже когда прекратила их пить.. год где-то продолжалось это, потом потихоньку начало отпускать и аппетит поменьше вроде стал, поэтому сейчас я здесь)) ну это я отвлеклась что-то)))

А насчет перфекционизма - он у меня тоже присутствует, причем больше, чем хотелось бы.. поэтому вроде для кого-то идеальные 55 меня не устраивали напрочь, мне хотелось скинуть еще килограмм 5, поэтому сейчас я и хочу 50, т.к. знаю, что в 53-55 не буду себя устраивать, и тебя я абсолютно поэтому понимаю))

А ты почему углеводы не добираешь?)) у меня они всегда в районе 170-200 без проблем)) ну я фрукты лопаю только так, наверное поэтому) У тебя какое примерно меню на день?

Насчет мышц - я все поняла и тоже селедки мне не нравятся) болезненно слишком такая худоба смотрится, но у девушки этой пресс слишком по мне прокаченный, не женственный совсем.. вот что меня напрягло)) как и слишком накаченные руки у девушек мне тоже не нравятся.. в общем, для меня так все должно быть в меру, мышцы должны быть хорошо развиты, но в меру. Ну это для меня, каждому же своё)) кто знает, что я в 53кг буду думать может тоже начну кубики накачивать, кто знает)))

Как у тебя кстати дела? что-то этой ночью тебя не видно было)))

Ну, а теперь к баранам...

КК: да, не смотря на поездку к бабушке! (Хоть и по верхней границе)) Горда собой безмерно! Только вот, углеводов почему-то не добираю второй день. Не очень-то недобираю, конечно, 15 - 20, но все-же. Надо об этом подумать. А то вон девочки, я читаю, в основном белки добрать не могут, а я - углеводы. Все не как у людей!))

Йога: да, 30 минут. Кстати, я стала еще во время утренней практики делать несколько упражнений из бодифлекса. Для ног и попы. Посмотрим, как дальше пойдет и что это даст. Пока полет нормальный. � нравиться даже что-то новенькое во время практики пробовать! Пранаяма, опять-же))

Круговая: РґР°, 25 РјРёРЅСѓС‚. Р—СѓР·РєР°)) ( Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ нравится ее пресс!!! Недавно стали РјРЅРµ нравиться такие прокачаные животики. До недавнего времени СЏ тоже РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј просто стройность любила, Р° тут насмотрелась РЅР° мотивирующие фотки Сѓ девочек Рё подумала, Р° что реально красиво? Р’РѕС‚, для меня? Р� СЃ удивлением поняла - селедок СЏ больше РЅРµ люблю:) Самой странно! Хотя, РІСЃРµ эти мышцы должны покрывать, РІ моем варианте, оооочень тоненьких девочек. РњРґР°, надеюсь, хоть что-то понятно РёР· РјРѕРёС… объяснений? )

Ну, и английский: да. Повторяла слова.

Все! С чувством выполненного долга - спать! ( Ох, надо приучать себя раньше ложиться! Ох, надо!)

Катюш, привет! Рада видеть на своих страничках))

Спасибо Р·Р° такую высокую оценку РјРѕРёС… скромных попыток РЅРµ ленится  РћС‡РµРЅСЊ приятно, правда! Дело действительно РІ мотивации. Насчет английского-то точно! РњС‹ СЃ любимым женимся просто летом, Р° потом пару месяцев РїРѕ европе планируем кататься)) РќР° сколько стран хватит нас - РЅРµ известно, РЅРѕ планируем как РјРёРЅРёРјСѓРј 8! Рђ там, естественно, английским будем пользоваться. Р’СЃРµ-таки, международного общения язык Рё, РІ большинстве своем, везде его понимают. РќСѓ, РєСЂРѕРјРµ СѓР¶ совсем мелких французских деревушек, РЅРѕ там СѓР¶ Рё жестами можно объяснить, какую именно бутылку РІРёРЅР° РјС‹ хотим купить))) Так РІРѕС‚, милый РјРѕР№ язык знает Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚ РЅР° нем, Р° СЏ - знаю РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ средней школы Рё то, только читаю  Р’РѕС‚ Рё подтягиваю СЃРІРѕРё знания как РјРѕРіСѓ! РџРѕ  РєСЂР°Р№РЅРµР№ мере, словарный запас пополню, Рё то хорошо будет!

На счет фигуры и веса. Опять-таки, спасибо за комплимент)) Но - да, это истинная правда, такие у меня оъемы... Меряю, вроде, правильно. Кстати, может есть где- нибудь подробное объяснение, как замеры делать? С рисунками, а? Посмотрю сегодня. Может, найду... Чувствую, нужно мне свои фотки без одежды на обозрение выставлять. По той фотографии не понятно, что именно меня не устраивает.

РџСЂРѕ РљРљ. РџРѕ-моему, так Сѓ меня Рё получится - качели)) РџРѕ крайней мере, сегодня Сѓ меня РїРѕ верхней границе! Это СЏ, как Рё  РіРѕРІРѕСЂРёР»Р°, Рє бабушке съездила)) РќРѕ - СЏ СЃРѕР±РѕР№ довольна! РЇ РЅРµ переела. Что РІ гостях, особенно Сѓ бабули - редкость. Рђ сегодня СЏ так правильно РІСЃРµ сделала! Порции маленькие, Рё сыта осталась Рё тяжести нет Рё РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась. Р­С…, так-Р±С‹ всегда!!! Буду учиться

Так что, спасибо за совет! Попробую качели. А то, знала ведь о таком способе, да забыла. � без тебя, Кать, и не вспомнила-бы! Спасибо))

Да, а похудела я с 58. Как-то не заметно даже для себя самой! Видимо, это был такой, студенческий вес)) Во время учебы мы все не очень правильно питались, да и пиво всякое...)) Часто)) А потом, как учиться закончила, вес пошел вниз. � сейчас я уже пару лет вешу 53. Но тут уж перфекционизм включается. � хочется 50 и суперфигуру! Самое главное - фигуру!!! Вот и работаю над ней... � добьюсь результатов! Ведь если что-то делать каждый день - оно обязательно принесет свои плоды

Привет! А вот и я в гости решила наведаься, нашла наконец время)

Ты такая умничка! � питание правильное, и спорт ежедневно, и целеустремленная такая.. меня на английский не хватило бы надолго)) все дело в мотивации, наверное..

Фигурка у тебя отличная! Только как-то не верится, что у тебя ОБ - 93см, а ОН - 53см у меня на 1см побольше, а вес - разница в 7кг, да и ты сама фото видела, разница во внешнем виде огромная.. то ли кто-то из нас неправильно измеряет))

Насчет ккал. - лучше не надо настолько занижать.. метаболизм замедлишь только, а снижение веса будет временным, а потом будешь при подъеме мучиться, разгоняя его снова. У тебя физ. нагрузки ежедневные, лучше по верхней границе, организм привыкнет и вес все равно пойдет вниз! А вообще если застопорился давно - попробуй качели в таком случае, к примеру, ты питаешься в среднем на 1400ккал., поэтому недельку-две так: 1100-1700-1400-1100-1700-1400 и т.д. Говорят, вес сдвинуть хорошо помогает. Может еще от недостатка белка такое - ты тренируешься каждый день, а мышцы-то подпитывать надо.. или распределение ккал. в течение дня неверное, или разнообразия мало в продуктах, или воды недостаточно.. вариантов много)) попробуй поэкспериментировать, прежде чем такие кардинальные меры применять.. тем более тебе торопиться некуда, у тебя итак фигурка изумительная

П.С. - Зузана да, красотка! только пресс мне ее не оч. нравится, ну просто я не люблю когда у девушек слишком уж мышцы проявляются.. мне кажется, животик плоский - это очень красиво, но все должно быть женственно.. и в меру) Ну каждому свое, конечно))

А ты ежедневно взвешиваешься? � со скольки кг ты кстати худела?

А вот и она сама, Зузана! Красотка, правда?))) Будет лучшей моей мотивацией!

Ой, Дита, не говори! Сама завтра к бабушке в гости иду)))

Р�рочка, СЏ только РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РЅР° 1200  , Р° потом опять повышу!  Рђ ты молодец, что РЅР° таком высоком РљРљ худеть умудряешься! Наверное, совсем уже хороший метаболизм Сѓ тебя) Умничка!

Ну, вернемся к нашим баранам...)

Очень все-таки дисциплинирует дневник! Очень! Вот, не хотела сегодня ничего делать. Ваще! ( Кроме йоги утренней, но я без нее уже себя человеком не ощущаю)) Но, как подумала про мои отчеты, сразу встрепенулась! Как это так, я свой красивый дневничек собственной ленью испорчу?! Как-бы не так! � все-все, что запланировано было, сделала!

�так...

Йога: да, 30 минут.

Круговая: да, 25 минут.

Английский: да, 30 минут. Кроссворд.

� маникюр - педикюр! Это было, кстати, сложнее всего)) Терпеть не могу этим заниматься... Мелкая моторика - эт не мое...

РљРљ : 1209 ! РЇ-Р¶ решила  Р’РѕС‚, выполняю. Кстати, РЅРµ то что голодно РЅРµ было, СЏ объелась почти! Может, это РёР·-Р·Р° того, что встала РїРѕР·РґРЅРѕ? Просто РЅРµ успела проголодаться РґРѕ того момента, как организм уже РЅР° ночное время перешел? РќРµ знаю. Короче, первый день РЅР° 1200 прошел хорошо) РЇ довольна))

Еще СЏ сегодня почитала - посмотрела сайт прекрасной Зузаны BODYROCK. tv ! Это что-то)) Кстати, можно это время тоже Рє занятиям английским приравнять  РЇ ведь там Рё видео смотрела Рё читала! Клево! РќРѕ, это СЏ отвлеклась))

Р’ общем, Зузана. Офигенная! РЇ писала, что занимаюсь круговыми тренировками СЃ Миленой. Это то-же самое, только РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј. Рђ Зузана - первоисточник. Конечно, Сѓ нее РІСЃРµ сделано РЅР° гораздо более профессиональном СѓСЂРѕРІРЅРµ Рё смотреть РЅР° нее Рё ее сайт РјРЅРµ понравилось больше, чем РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёР№ повтор. Так-же РјРЅРµ понравилось то, что РїРѕРґ каждым видео СЃ тренировкой есть письменная программа, которую можно просто распечатать Рё подглядывать РІ нее, если РІРґСЂСѓРі забываешь упражнение. Р’ общем - советую всем! Если заниматься так каждый день всего РїРѕ 20 - 25 РјРёРЅСѓС‚, Рє лету можно добиться потрясающих результатов, СЏ уверена 

pro-te

Даа... выходные жесткое испытание для силы воли, непонаслышке знаю. У меня вообще три таких дня на неделе: четврег в гостях у бабушки и выходные с мужем, а потом с мамой))

Я сидела 2 недели на нижнией границе(честно не наедалась) , да результат был. Но каков: -3 кг., постоянно устала и разбита, раздражительна, последние дни ваще руки опустились не смотря на результат, но спортом та и не занималась-лень.

Потом вправила мозг и поняла , что всю жизнь так не смогу и повысила себе кк. Хочу хороший метаболизм. � почти добилась результата. А он таков: Худею, но медленно, но верно. Есть все время не хочется, активная как метелка. Спорт почти каждый день, просто иногда не успеваю. Спокойная, не бешенная ...ну как-то так...короче щас кк у меня 1800-2000...вот как то так

Эх, �рочка! Знала-бы ты, на сколько права!!!!

ОН пришел!!! ХА -ХА ( дьявольский смех, как в фильмах ужасов, но - с уклоном в комедию) ХА!!!!

Р–РћР Р Р Р Р !!!

Р’СЃРµ было хорошо. Выходной. Шестьсот калорий РІ районе 17 часов. Вечером - РїРѕС…РѕРґ РЅР° концерт СЃ любимым, Р° там запланированное РїРёРІРѕ. Рђ потом ужин. Р’СЃРµ запланировано, РІСЃРµ хорошо. Как - Р±С‹ РЅРµ так!!! 

Конечно, РЅР° концерте были РґСЂСѓР·СЊСЏ. Конечно, РїРёРІР° оказалось РЅРµ 0,5, Р° целый литр. Рђ потом РІРёРЅРѕ. Р� сыр. Р� орехи. Р� С‚.Рї... Р� ужин РїРѕ возвращении РґРѕРјРѕР№. Хотя, если-Р± РЅРµ ужин, РІ РљРљ вписалась-Р±С‹(( РќРѕ - алкоголь разжигает аппетит. РЇ знаю это Рё РїСЊСЋ довольно редко, последний раз около месяца назад. Ндаааа... РќРЈ, РІРѕС‚ такой сегодня день. После ужина набралось 2000 калорий, РЅРѕ РІРѕС‚ любимый СѓСЃРЅСѓР»... Рё СЏ заточила цукаты Рё РґРІР° мандарина РїРѕРґ интернет-чтиво! Р’РѕС‚ так РЅР° меня действует зеленый Р·РјРёР№! Трезвая, как дурак, зато СЃ полным животом! Прелесть, РѕРґРЅРёРј словом!

Лаааадно! Завтра-ж понедеееееельник))))) Все снова можно начать))) Шутка. Хотя и не совсем...

Вообще я на этой неделе собой довольна. Занималась исправно всем, чем запланировала. Английский каждый день. Мозг постепенно включается. Тело - тоже. Я сужу даже хотя-бы по тому, что вот сейчас я объевшаяся, а животик не торчит страшной бочкой, как раньше, а вполне себе даже форму держит. Лучше, короче!))) �, хотя в объемах я не поменялась, в весе - тоже, эта неделя была продуктивной! Я начала заниматься собой основательнее, чем раньше, почувствовала свои мышцы, растормошила извилины, а еще начала вести дневник, что само по себе дисциплинирует и учит более пристально наблюдать за собой!

Отчет за сегодня))

Йога: да, 30 минут.

Круговая: нет ( какая круговая после алко ) Будем считать, что это так Рё надо - мышцы отдыхают РѕРґРёРЅ день!

Английский: перед СЃРЅРѕРј будет чуть - чуть 

А еще я сегодня покрасилась! Это из запланированного дня красоты)) Маникюр опять на завтра переносится))

�рочка, спасибо тебе за ответ на мой вопрос и вообще, за то, что заглянула ко мне! КК у меня обычный, как у большинства здесь, наверное. 1200 - 1550. Я питаюсь по сааамой верхней границе)))

Кстати, про границы! Раз уж я тут всячески эксперементирую, попробую-ка я вот что...

Всю следующую неделю буду есть по границе нижней. 1200. Не меньше, но и не больше постараюсь. Хочу посмотреть, что из этого выйдет. Тем более, что у меня теперь весы есть)) Все легко стало! Обещаю, что больше недели я этот эксперемент продолжать не буду. Просто я так не питалась никогда, а попробовать хочется) Потом буду поднимать постепенно... Научный подход!!! ВОТ

Я думаю не стоит впихивать, если не хочется.

Но стоит прислушатя к себе, а действительно ли это так. Убедить себя во многом можно. Я по себе заметила, если сегодня недобор по белкам, то завтра прийдет дядя Жора.

А какой у тебя кк?

РќСѓ РІРѕРѕРѕРѕС‚... Фуххххххх! Теперь, благодаря Циркулю (спасибо огромнейшее!!!), фото РќРђ РЎРђРњРћРњ ДЕЛЕ удалось разместить! РўР°РєР°СЏ РІРѕС‚ СЏ. Р’ одежде) Р’СЂРѕРґРµ, нормально РІСЃРµ. РќРѕ проблемы есть! РќРѕ Рѕ РЅРёС… - завтра. Р� так уже час целый СЃ фотками провозилась. Еще столько-же СЏ РЅРµ выдержу)))

Теперь - отчет за сегодня ( или за вчера, как правильно - то?)) Ладно, еще не спала, значит - сегодня!)

КК: перебор! На 50 калорий. � знаю почему. Хотела добрать белки и решила съесть 200 гр. творога, который вполне себе в КК вписывался. Но таааак захотелось сладкого к нему... Съела 50 грамм цукатов! Вот они-то и все и испортили)) Ну, будем считать, что это был такой специальный день повышенной калорийности. Читтинг!

Йога: да.

Круговая: да, 25 минут.

Английский: пока нет, но перед сном, уже в кровати, собираюсь повторить слов 200))

А вообще сегодня был не очень продуктивный день. Мы пол дня гуляли с любимым по городу - встречали весну! Сегодня я впервые после зимы одела пальто!!! Так что было не до основательных занятий собой, хотя планировался день красоты ( маникюр- педикюр и т.п) Ладно, завтра будем себя в порядок приводить

Сегодняшний день поставил передо мной вопрос. Если на дворе уже поздний вечер и есть уже не хочется, а по КК недобор, нужно-ли в себя еду запихивать?? Как я сегодня творог, например? Не могу понять...

Если никто мне тут не ответит, что-ж, пойду завтра у кого-нибудь на форумах спрашивать. Уж очень интересно!)

Спокойной ночи!

 Р—Р° то время, что СЏ тут, СЏ, как РЅРё странно, РЅРµ похудела РЅРё РЅР° РѕРґРёРЅ килограмм)) Может, РјРЅРµ это Рё РЅРµ нужно? Р РѕСЃС‚ Сѓ меня 168, вес 53.

pro-te

Нет, не нужно.

Скорее хочется, конечно, объемы откорректировать.

Это уже более правильное желание.

Не нравятся мне мои ноги, например... ОН - 53.

� что? Вполне нормальные ноги. Делай приседания и выпады с гантелями, и не зацикливайся на ОН.

Талию тоже уменьшить хочу. ОТ - 66.

Тут тоже можно ничего не уменьшать, а просто заняться укреплением пресса и всего поясничного отдела.

Ну и бедра, естественно)) ОБ - 93 (правда это с попоушками:))

Опять же — нормально. РЈ Лопес вообще задница больше 100 СЃРј РїСЂРё росте 168 Рё это всем нравится. :)

Йо-хоу!!! Получилось!!!! Я - компьютерщЕГ!!! Урррраааа!!!!)))))

А если серьезно, то вот так я в одежде выгляжу. Не плохо, правда?)) Эх, если - бы и без нее все было так... Все - таки узкие джинсы - это наше спасение!

Хо-хо! Учусь управляться с фотографиями)) Пока что-то не получается ничего

Ох... Так спать хочется))) Так что сегодня просто голый отчет, а уж мысли всякие завтра писать буду)) Хотя, не могу не рассказать! Я наконец-то купила себе электронные кухонные весы! Радости - полные штаны. Бегала весь вечер по кухне и все взвешивала) Странно, но я раньше, без весов, практически не ошибалась. Только в большую сторону если.. Так что все правильно у меня! Разъве только теперь точность будет до одного грамма! А еще они желто-зеленые!!! С яблочками!!!))) Дите, чесслово

Да, отчет!

КК : не добрала белки. Чуть- чуть. Остальное все зелененькое!

Йога: РґР°, конечно. 

Круговая: да, дважды. В итоге - 30 минут. ( Тут про необходимость занятий дважды в день сомнения у меня возникли... Завтра напишу подробнее)

Английский : ДА! Сегодня почти весь день занималась! С небольшими перерывами на работу))

В итоге - молодец! Хотя спать могла-бы лечь и пораньше

А сегодня я прямо молодец-молодец!)) �, хоть общаюсь я тут сама с собой, буду рассказывать!

Абсолютно зеленый коридор! Любимый решил накормить меня котлетками на ужин, так трогательно, стоял, фарш крутил..)) Но я попросила его мою порцию в пароварке приготовить! В итоге - мы поужинали вместе, одним и тем-же и вкусно, но я прекрасно вписалась в КК!

Йога: да.

Круговая: да, дважды по 15 минут.

Английский: да.

Сегодня просматривала темку с фотографиями девочек "ДО и ПоСЛЕ" - тааак впечатлилась! Все такие молодцы! � еще я окончательно убедилась в том, что лишний вес действительно добавляет возраста. Все похудевшие девочки стали выглядеть значительно моложе! Умницы!!!

Вообще тема возраста достаточно сильно волнует меня... Приближаясь Рє тридцати (РЅСѓ Рё что, что через полтора РіРѕРґР°! РІСЃРµ равно - приближаясь!) СЏ понимаю, что сознание-то еще лет РЅР° двадцать пять)) Р�нтересы Рё стиль жизни - тоже. Рђ зеркало уже показывает тооооненькие, РЅРѕ, морщинки! Может, именно поэтому меня сейчас СЃ такой силой тянет Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ образу жизни? РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была полной, РЅРѕ сейчас РјРЅРµ стало казаться, что нужно начинать работать над СЃРѕР±РѕР№. Р� гораздо активнее, чем раньше. Ведь, РЅРµ успеешь оглянуться, Рё ррраз! Рђ РІ зеркале РґСЂСѓРіРѕР№ человек!)) Меня так вдохновляют прекрасные женщины РїРѕРґ Рё Р·Р° СЃРѕСЂРѕРє, которые работали Рё продолжают работать над СЃРѕР±РѕР№! Такие, как РјРѕСЏ любимейшая Лиза Эдельштейн ( Кадди РІ "Доктор Хаус"). Рђ РѕРЅР° оччччень давно занимается Р№РѕРіРѕР№!!! ( Рђ, может, Рё РЅРµ только Р№РѕРіРѕР№)  РҐРѕС‡Сѓ быть такой-же через 10-15 лет! Рђ, может, еще лучше)) РќРѕ для этого нужно начинать сейчас!

Кстати, хотелось-бы пообщаться с кем-нибудь тут на все эти животрепещущие темы. Что-же для этого нужно сделать?? Буду думать...

Ну, что-ж.. Мне понравилось вести дневник)) � вот теперь, перед сном, мой очередной отчет!

Йога: да

Круговая тренировка: да, почти дважды)) Почти - потому, что не смогла я в вечернее время полностью всю тренировку на ягодицы сделать. Там нужно было сделать четыре круга состоящие из четырех упражнений, каждое по двадцать повторов, а меня хватило только на два. Ну, ничего! Я вместо еще двух кругов пресс покачала)) Зато утром все полностью сделала!

Английский: да, больше часа!

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР°... Рђ РІРѕС‚ тут СЏ подкачала... Калорийность РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ РІРѕС‚ СЃ жирами переборщила Рё РЅРµ смогла добрать углеводов. РќРѕ теперь, благодаря дневнику, СЏ более тщательно отслеживать РІСЃРµ стала. Р� знаю - РІ жирах виновата сарделька!!! РЇ знала, что ее РЅРµ стоит есть, РЅРѕ это РЅРµ СЏ, это любимый завтрак готовил  , Р° СЏ РЅРµ смогла отказаться))

Но больше я такие вещи есть не стану. Я их и так не ем практически никогда. Это была случайность.

Зато калории все зелененькие! Так приятно))) Хочу до конца недели так продержаться. А лучше - чтобы так было всегда!

Все, пойду спать. � буду спать восемь часов! � будет мне счастье)))

Добрый день мне и всем, кто решит сюда заглянуть!

Сегодня мой день начинался с интенсивной тренировки и йоги. Я решила, что пока я еще не создала желаемого рельефа, интенсивов буду делать два в день - утром и перед сном. Правда, из-за этого минут на пятнадцать сокращается йога, ну это ничего! Вся утренняя тренировка, таким образом, занимает ровно 45 минут. Прекрасное время, я считаю))

Да, и я-же совсем забыла рассказать! Я бросила курить месяц назад! �, знаете, мне это тааак нравится))) �з-за этого я и стала больше следить за весом и т.п. Это подстегнуло меня более тщательно соблюдать коридор и усиленнее заниматься. В общем - одни плюсы! Бросайте курить, девочки! Это действительно здорово)))

РћР№! РњРЅРµ ответили! Ответили!!! РџСЂРёРІРµС‚-привет! Кааак СЏ рада!

Это верно - главная цель у нас мышцы, красивый рельеф. Я тоже тут узнала про Джиллиан и даже целых семь дней занималась шредами, но - не мое это! За ту неделю, что занималась, икры выросли на два! сантиметра и вообще стала как-то больше, тяжелее. Что странно. А Милену я нашла на YouTube. У нее короткие, максимум десять минут, ролики, в которых она объясняет последовательность упражнений и как их правильно делать. Тренировки получаются минут на двадцать. Кардио-силовые. До какого-то, даже не седьмого, пятнадцатого пота!)))))) Но - без прыжков, что важно для меня. �кры не накачиваются.

Спасибо, Алис, что заглянула! Ты тоже не прерывай своих начинаний с ЛЖ! Я иду тебя читать!

PS: Р’РѕС‚ РјС‹ полуношницы  !

Привет, Танюша! Уэлкам! Давно пора) Я вот тоже, будучи на Дионе 2 года (с прогулами) только полгода назад завела ЛЖ и ... забросила его практически тут же! Теперь снова вернулась и запечетливаю свои успехи, так сказать, на века!)

Не знаю, кто такая Милена и насколько она хороша, но я только вот недавно открыла для себя на практике, что такое Джиллиан Майклз, и, скажу я тебе, результаты просто оХХренительные (прошу прощения). Правда разница в весе у нас с тобой 10 кг при одинаковом росте и именно к твоему весу я и стремлюсь. Когда-то я была 53 кг и выглядела просто худюююющей! Так что не знаю, куда тебе худеть.. Вот мышцы красивые сделать, вот это да) Для этого йога + Джиллиан идеальный тандем (сама так занимаюсь). Но при наращивании мышц возможно вес даже поползет вверх, но ведь главное не вес, а эстетика, правда?

Ох уж понаписывала тебе тут... � все одним комком) Но это наверное потому что ночь))

Ой, как тут интересно все! Чтобы продолжить писать в собственном дневнике, нужно, оказывается, кнопку "ответить" нажимать))) Век живи - век учись!

А я просто отчитаться хочу за два прошедших дня. Те дни, когда у меня еще не было дневника))

�так, понедельник - вторник.

Йога: да.

�нтервальный тренинг: да. ( Сейчас даже еще пойду пресс покачаю на ночь)

Английский: да, почти. Сегодня только в метро слова повторяла. Но - сейчас еще минут пятнадцать позанимаюсь!

�, зеленый коридор: да. Единственное, не добрала жиров сегодня... Но это ведь не совсем страшно? Я с ними перебарщивала обычно.

Вооот. Такие отчеты

�так...

Не знаю даже, с чего начать:) Я здесь, на Дионе, уже оооочень давно:) Больше года! Но дневник все не заводила... �з-за лени своей, а еще потому, что боюсь:) Смешно, но я волнуюсь сейчас даже, когда пишу эти строчки. Почему - сама не знаю:)

Ну, ладно, продолжим! За то время, что я тут, я, как ни странно, не похудела ни на один килограмм)) Может, мне это и не нужно? Рост у меня 168, вес 53. Но - хочетсяяяя))) Скорее хочется, конечно, объемы откорректировать. Не нравятся мне мои ноги, например... ОН - 53. Талию тоже уменьшить хочу. ОТ - 66. Ну и бедра, естественно)) ОБ - 93 (правда это с попоушками:))

Вооот. �, хотя я уже больше полугода занимаюсь йогой и стараюсь соблюдать коридор, почему-то ничего не меняется((

Поэтому СЏ решила!!!ТАДАМ!!! РњРЅРµ РЅРµ хватает спорта! Р�, скорее всего, кардио нагрузки. РќСѓ Рё мышцы нужно РЅРµ только растягивать, РЅРѕ Рё подкачивать (пресс Рё РїРѕРїСѓ). Так что СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ СЏ занимаюсь тренировками СЃ Миленой : http://www.youtube.com/user/MilenaMagicFit каждый день! РќСѓ Рё, конечно, Р№РѕРіСѓ РїРѕ утрам никто РЅРµ отменял))

РњРѕР№ дневник называется "Самосовершенствование". Это РЅРµ просто так. РЇ собираюсь тут отслеживать РЅРµ только успехи физические, РЅРѕ Рё самообразование, например, Рё РґСЂСѓРіРёРµ интересные вещи. Сейчас СЏ самостоятельно изучаю английский.  РўР°Рє что его СЏ тоже включу РІ ежедневные отчеты. Р�наче так Рё РЅРµ заговорю Рє лету... Р’ изучении языка СЃ нынешнего момента СЏ решила использовать принципы системы FlyLady. Лучше сделать хоть что-то Р·Р° определенный промежуток времени ( Сѓ меня полчаса), чем брать РЅР° себя огромный объем работ, Р° РІ итоге РЅРµ сделать ничего.

Подведем итоги) Цели на ближайшее будущее:

Зеленый коридор,

Йога,

�нтервальные тренировки,

Тридцать минут английского.

Все это каждый день!

� ведь, на самом деле, не сложно совсем! Йога уже настолько вошла в привычку, что я и не представляю себе утро без 40-ка минутного занятия. К этому подключить 20 минут интервальной тренировки и 30 минут английского и получается всего полтора часа ежедневного самосовершенствования! А сколько пользы!!! Гораздо больше, чем от сидения в инете и чтения чужих дневников.

На самом деле, я ведь и раньше делала то-же самое... � йогу и английский... Все, кроме интервалов. Просто, я решила, что дневник меня дисциплинирует, что-ли. А еще, мне так интересно с кем-нибудь пообщаться! Так что, если кто-то осилит весь этот пространный текст, милости прошу! Я всем очень-очень радоваться буду! С нетерпением жду!

Да, а представиться я и забыла)

Меня зовут Таня. � мне 28 лет ( если для кого-то имеет значение возраст:))