ах да,забыла сказать) я наконец-то снова нацепила на себя шагомер!

Планы на еду поменялись. завтрак - макарошки с сосиской, йогурт, чай, обед - банан и чай, ужин - банан и кефир.

ничерта не добрала, но есть не особо хочу из-за кд.

Мотивашка

nataha13, масленница прошла в зажоре(

в субботу ездила к подруге отмечать ее диплом, а там уж понятное дело, было все: алкоголь, закуски такие, как салат цезарь, рыба разная, маман ее блинов напекла. А в вс ходили с подругой в парк горького на масленницу, но там ничего не ели, зато зашли в японский ресторанчик и там налопались,а дома еще потом мясо заточила.В общем все печально.

Сегодня на завтрак - макарошки с сосиской, йогурт, чай. на обед говяжьи котлеты, на ужин кефир. Схожу еще в обед фруктов накуплю, а то пока не добираю.

Кстати, в четверг я на разгруз) Ты со мной?))

Leckermaul, привет! ну как масленица блинная прошла? у меня с 2мя зажорчиками, ну не смогла удержаться!! как вообще дела? что-то не видно активности

С…СЌР№ С…СЌР№)

нет, не налопалась блинов) Даже поужинать успела картошкой с курочкой. и все до 18.00

вес на сегодня 62.1 кг откуда был привес хз.. от теста что ли?

в прошлом году я хорошо сбросила, но не смогла сдержаться в отпуске..оттуда и обрано пришли кг.

да какое то скучное представление было. ушла с антракта.

Сегодня на завтрак - один блин (с голодухи аж холодным заточила), чай и курочка. на обед морковный салат с куриными биточками в сыре, на ужин зразы картофельные с грибами.

привет! как день прошел? надеюсь ты РЅРµ налопалась блинами СЃ РіРѕСЂСЏ РѕС‚ привеса? 

Юльк, не бросай то, что начала уже несколько лет назад! ну когда-нибудь мы сможем же добиться своего! как Кристина, вон все сбросила ( конечно медленно, но очень верно) а теперь вес держит! и мы так сможем

РІ прошлом РіРѕРґСѓ СЏ неопытная была, сбросила, Р° удержать РЅРµ смогла, РЅРѕ теперь РІСЃРµ будет иначе! Рё ты давай РЅРµ бросай! 

а на что в театр ходила?

nataha13, заглядывай) я тебе всегда рада, и поддержке и руганию тоже

Я специально на белке не сижу, просто ем то, что хочу. А хочу в основном мясо и рыбы (еще б жаренных, но увы). Как то оно само собой это вышло)

Калории набираю) У меня черные угли и жирочки только.

Вчера готовила своим блины и в итоге налопалась сырого теста

Спорта сейчас нету, вернусь в пятницу к нему. Нога еще побаливает, но хоть не хромаю.

�так, меню на сегодня: завтрак- чай, финн крисп и яйцо, обед - котлетки с салатом, ужин еще не знаю.. наверное кефир, тк я ухожу в театр сегодня и поужинать не смогу.

Leckermaul, привет, привет! хожу тут тебя проверяю! каждый день заглядывать Р±СѓРґСѓ! 

молоток, что сдержалась РѕС‚ макдака! ты герой! 

Юльк, что-то я смотрю твою менюшку и возникает вопрос ( вернее 2):

1) ты на белке сидишь чтоль?

2) ты хоть 1200 ккал набираешь?

ох, эта масленица! все с блинами! я уже придумала себе рецептик блинчиков более менее низкокалорийных, буду в выхи готовить

а ты спортом хоть каким занимаешься? хоть чуть?

nataha13, внимааааниеееее....!!! аааааатчееееетыыы))

Пн: завтрак - чай (ходила сдавать кровушку), обед - салат из яйца, капусты, огурца с растительным маслом, ужин - рыба из пароварочки.

Сегодня: завтрак- чай с хлебцами финн крисп, обед - семга на пару с овощами, ужин - паровые котлеты.

�з успехов то, что вчера днем заходила в макдак купить своему обед (не взял из дома,балда)и не соблазнилась ни на что. Хотя соблазн был велик, тааак вкусно пахло, а я была такая голодная после поликлиники и так хотела дер бургер, цезарь ролл и картошку фри с сырным соусом, НО НЕТ! я удержалась) Купила своему два чизбургера и дер бургер и поехала к нему на работку отнести, а оттуда сразу к себе на работу и там уже пообедала) Горжууусь собой. Но вредную булку до сих пор хочу

� сегодня еще удержалась от блинчиков) У нас на работе мини-флешмоб,все приготовили и принесли блинчики. кто пустые, кто с чем-то внутри. даже мой главбух и то пыталась в меня впихнуть блины, но я держууусь...

Вот такие дела)

ааа! Юлька! где отчетики?

Ох, праздники нормально)

РЅРµ понимаю  СЃРІРѕРёС… весов. либо РѕРЅРё глючат, либо Сѓ меня какой то РЅРµ такой РїРѕР» РІ комнате. РЈ меня РІ комнате РѕРЅРё показывают 63.5 РєРі, Р° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ или Сѓ родителей показывают 62.4 РєРі..чему верить вообще...

РќРµ знаю, как справиться СЃ  масленницей. РќР° неделе Р±СѓРґСѓ делать блины..РњРЅРµ РёС… Рё так уже безумно хочется, Р° РїСЂРё готовке СѓР¶ подавно Р±СѓРґСѓ слюнями истекать.

РЅСѓ РІРѕС‚, Юлька, пропала, как Рё СЏ РЅР° РІСЃСЋ неделю! как дела?? как праздники? 

СЃ прошедшим 8 марта!!! 

nataha13, не, хлеб я стараюсь не есть вообще. �ли на худой конец, хотя бы в будни. Хотя я в пятерочке нашла такой вкусный хлеб с семенами льна.

Разгрузик пока не планирую, т.к. не готова к нему. заранее знаю, что сорвусь... это потом, когда у меня будут идеальные коридоры.

Выходные прошедшие - караул. Ну нельзя мне тусить у свекрови, нельзя. Первое, второе и чаек с плюшками и колбасками - обеспечены. А потом мы еще сходили в магазин и понеслооось, кока-кола (мне ужасно хотелось что нибудь вредного до безумия), вафли, кексики, шоколадка, мишка барни... благо я не так уж много всего из этого съела, но коридор превышен,это точно. Я то уехала, а да вся у моего осталась.. Теперь он толстеет так ему и надо

Вчера на работе перенервничала(случай произошел, что я аж скорую человечку вызывала) и из-за этого кушать не хотела, но придя домой и успокоившись, я конечно же пошла есть.Ох, макарошки погубят меня..уже погубили. Но они какие то жутко вкусные почему то были) магия)

Сегодня я уже вернулась в нормально русло. Завтрак: гречневая каша на молоке, йогурт и чай. на обед остатки макарошек, на ужин вареная куриная ножка.

Нога все еще болит, спортом пока не могу занять себя..

Leckermaul, оо! ты молодец! держись, шоколад и булки ужасный наркотик!

универская еда-это вообще какой-то адский ад! реально одни булки, пиццы и шоколад! или нормальная еда, но залитая маслом или майонезом или сыром! брррр!

а ты хлеба вообще не ешь?

ПыСы: когда разгрузик будешь планировать, то зови! вместе веселей!

Тратата, я сегодня молодец. Опять ужержалась от шоколадки, хотя соблазн был столь велик...

Рацион таков. Завтрак творог, сосика (ну люблю я их, люблю), какао, киви и банан. На обед зразы и рис. На ужин картошка и котлетина. Общий итог сегодня выглядит так

.

Буду потихонечку приучать себя к легкому ужину, но пока хотя бы и так, главное, что в коридоре.

Тренировка РЅРµ получилась. РЎ утра, РІ час-РїРёРє, СЏ РЅРѕРіРѕР№ провалилась РІ цель между платформой Рё поездом. Вытолкнули меня мрази.  РљР°Рє итог, СЏ теперь хромоножка СЃ шишкой РЅР° РЅРѕРіРµ.

Завтра будет для меня самое главное испытание. Учеба же. с 9 до 16. Как питаться там - беда. Главное увенуться и пересилить себя в желании съесть вредные багеты и пиццы, да и шоколадки. Другого, к сожадению, у нас в универе нету.( буду ждать большого перерыва (надеюсь не умру с голодухи) и побегу за кефиром. А потом мы к моему.. там тоже трудности меня поджидают. Свекрушка закармливает меня, наверное, чуть меньше, чем моя любимая бабуля. В общем, буду держать оборону.

п.с. хлебушка хочется..

nataha13, вес точно не знаю, побоялась после 2х дней жизни у свекрушки вставать на весы. думаю, около 63 точно. в пятницу посмотрим)

Сегодня завтрак такой же, как вчера (о,он идеален), на обед картофельные зразы с грибами (все паровое), на ужин рисок чуток.

привет! я тоже поняла, что каши вообще не могу больше кушать! посижу на белке пока+овощи

еще скачала себе zumba fitness буду вечерами после универа танцевать!

Юль, а с какого веса ты стартовала?

�так, каши я больше видеть не могу. Видимо переела их в свое время да так, что мне проще не есть, чем их в себя запихнуть. Ок, перерыв.

Не питаться мне по системе ПП. Ну если я хочу целыми днями есть мясо, почему я должна в себя запихивать каши или другие крупы? Да и завтракать мне больше нравится йогуртом, какао или чаем и каким-нибудь фруктиком-ягодой. Тогда и "диета" в радость)

РќР° завтрак съела Р№РѕРіСѓСЂС‚, РєРёРІРё, СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ Рё выпила какао. РќР° обед котлетки РёР· РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё доела нагетсы. Р�того, РїРѕРєР° Р·Р° день 

   Что РЅР° ужин, РЅРµ знаю. Наверное скушаю картошечки вареной.

РњРѕРё маленькие планы - хочу РІ месяц РїРѕ 3,5-4 РєРі терять. Так что Р±СѓРґСѓ усиленно работать над этим. Кстати, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ решила сделать РїРѕРєР° нижний, Р° там посмотрим..        

Юльк, а нагетсы сама готовишь или покупаешь? и не слишком калорийно получается?

6 особенностей питания для «СЃРѕРІ»

1. "Совам" совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. В качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

3. Пейте достаточны воды. Ведь очень часто чувство жажды можно спутать с чувством голода.

4. «РЎРѕРІР°Рј» можно обедать РІ 15.00. Начните СЃ СЃСѓРїРѕРІ Рё продолжите трапезу овощами СЃ рыбой или птицей, приготовленными РЅР° гриле, пару или запеченными.

5. Перекусывайте между основными приемами пищи. Это могут быть чай или кисло-сладкие фрукты, например, апельсин, грейпфрут, яблоки, гранат, киви, сливы или мандарины.

6. На ужин выбирайте телятину, индейку или морепродукты. Дополните ужин шпинатом, помидорами, огурцами, перцем, луком, зеленью и всеми видами капусты. Те, кто отправляются в постель после полуночи, могут позволить себе ужин и в 21.00. За пару часов до сна выпейте ромашковый чай или теплое молоко.

nataha13, разгруз прошел нормально, но вечером ужасно хотелось есть, поэтому заточила один наггетс куриный, сделанный на пароварке. Думаю, день прошел успешно.

Сегодня уже завтракала кашей+йогуртом+киви, на обед рис с 2 наггетсами и на ужин остатки наггетсов) на перекус кефиргинс и чай)

привет,Юльк! ну как разгруз? я уже 2 дня в коридоре, вроде поборола желание жрать все время, даже занимаюсь с джил шредами

Всю неделю ту жрала шоколадки. Стыд и срам! Оправдывалась месячными, самообман и самоуспокоение... Гореть мне в аду за мой главный грешок - чревоугодие.

Еще и в выходные объедались. Жила у своего, и в честь 23го в подарок сделала ему лазанью и цезарь.. Все 2 дня этим и питалисьб.."Очень диетичненько"...

Вот мой самый обычный план, которого я придерживалась до срыва, и к которому сейчас вернулась:

Завтрак - сложные углеводы (каши, или просто крупы)+йогурт

Обед - сложные углеводы с белком (например, рис с телятиной) или суп.

Ужин -белок (курица отварная и тп)

На перекусы - кефир.

Не есть после 18.00, обязательно ужинать (а то иногда забиваю).

Сегодня разгрузочный день на 500 кк, а завтра стартую.

nataha13, дааа, Наташа, я тут) надо возвращаться в форму)

ой, Юльк! ну наконец-то ты вернулась! со старыми друзьями снова в бой-так приятно!

Вот если девчонки-молодцы, это lucmy и latehometonight, которые добились своего до конца и держат вес, а есть мы, которые расслабились и наели все свое добро обратно... Позор нам.

Вес 62 кг. Стандартно: в неделю минус 500 гр)

привет, я к вам! тоже набрала, щас 62

Jackleen87, даа, я что-то тоже расслабилась. Начала питаться всякими вкусняшками. Ужас.

Поздравляю с покупкой машины! Что за бибика, если не секрет?) Правда, от них тоже есть минус - пропадает та активность, которая была при пользовании общественным транспортом и хотьбе пешком. Мой дядя, стройный по жизни, как пересел на машину, так заработал себе "спасательный круг".

А что за работа такая? Тоже с языками связанная?

ну что, опять стартуем вместе))) Надеюсь мы все сможем и дойдем до цели до конца)

Я постараюсь жить на ПП. Еще решила постараться уменьшить количество ненужных "пустых" калорий - это отказаться от какао (оо, как это будет тяжело) и мучного. Жаренное я практически уже не ем (иногда на домашние котлетки "свекрушки" срываюсь), сладкое последнее время вообще не хочу (видимо доелась я его). По хорошему еще бы от сосисочек и пельмешек отказаться, но пока не могу. да и тем более в том году я ими питалась и худела. Но они не входят в ПП. � попробую после 18.00 пить только кефир и никакой еды больше.

РЇ вычитала, что человек, РІ среднем, худеет Р·Р° 2-4 месяца РЅР° приличное количество РєРі (РґР° Рё несколько РјРѕРёС… знакомых тому РїСЂСЏРјРѕРµ подтверждение). решила провести РЅР° себе эксперимент. Хотя Р±С‹ месяца 2 поживу РІРѕС‚ так Рё посмотрю что произойдет.  Если "утечет" РєРі 5-8 Р±СѓРґСѓ так Рё дальше, если нет, то поменяю план действий.

Эх, и почему нельзя похудеть в кредит? Похудела сразу на 15 кг, а потом месяца 3 питаешься мало и правильно)

Да, вернулась точно! 

РќР° самом деле РјРЅРµ очень РїРѕРјРѕРі Дион. Контролировать, что ешь + Р·Р° РґСЂСѓРіРёРјРё девочками следить Рё мотивироваться 

Я перестала бегать, и вес пошел вверх...а когда идет вверх, а ешь вроде то же самое - руки опускаются. � я начала опять больше есть, пирожки, жареное и все что только можно жирное...

Сечас пока не бегаю, но планирую опять пойти в зал в скором времени.

РќР° сегодня Сѓ меня 2 мотивации - 

через месяц РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ работу. Точнее 1 марта , меньше чем через месяц. Хочу РґРѕ 55 похудеть РґРѕ этого, чтобы хоть одежда смотрелась прилично РЅР° РјРЅРµ. Компания спортивная - там висячие животы Рё Р±РѕРєР° РЅРµ допускаются 

Рђ еще - РјС‹ купили машину Рё СЏ учусь РЅР° права! РЎРєРѕСЂРѕ экзамен, хочу РІ РЅРѕРІРѕР№ машине ездить красивой 

Р’РѕС‚ опять, кстати, РјС‹ СЃ тобой совпадаем РїРѕ параметрам...начальным Рё конечным. РЇ тоже, получается СЃ 62 РєРі начала...Рє лету надо 48 однозначно! 

давай стараться 

Jackleen87, привеееет, Юля! Рада тебя снова видеть!

Ого, значит не одна я расслабилась тут. Как мы с тобой вернулись к нашим прежним цифрам? ужааас... Помню ты была когда 48-49 ты тааак меня стимулировала. Ты сможешь обратно вернуть этот вес, это точно. Полноценно вернулась сюда?

Что делала за время пропажи?

Очередное возвращение.

�так, пока живу с дионом, хотя раз-два в неделю я выпадаю из него. Обычно взвешивание у меня по пятницам, но завтра не смогу по обстятельствам. Последние взвешивание было в пн и показало оно 62.5кг. Вроде бы вес и уходит, но мог бы и лучше, если бы я действительно старалась. Входу в график питания. Сейчас учеба начнется, с 11го, и смогу наконец-то не есть позже семи вечера.

Спортом занимаюсь, но это уже скорее как для поддержания мыщц в тонусе, нежели похудения, т.к. 1 раз в неделю силовые - это не серьезно.. Но время-время...

Юля привет!

Да уж, я тоже совсем пропала - мне стыдно просто здесь появляться

А вообще честно скажу, недавно встала на весы - а там 62 кг почти..а помнишь, я же год назад или где-то тогда была уже 48,3 кг, если мне память не изменяет... Даже не верится, какая я была классная

Сегодня у меня 58,3 кг. Взялась за ум и за 2 недели вот скинула 4 кг...

дальше - сложнее, но можно

ПОЗДРАВЛЯЮ тебя с новой должностью и собственным кабинетом!!!

Привет всем, кто тут еще остался. Прошлась по дневничкам: большинство,если не все, забыли про дневники. Скорее всего времени нету вообще, и я понимаю. Сама зашиваюсь.

�так, немного обо всем:

С этого года на работе я на новой должности и у меня теперь есть свой кабинет!! Это просто не передать словами, как круто. Работы правда прибавилось довольно таки, но ничего, пока справляемся. Кабинет потихонечку обстраиваю как мне надо, свои порядки так сказать навожу) feel like a boss

С учебой все более-менее нормально. Сессию уже закрыла, гуляю до 11го февраля. Может хоть высыпаться буду. Надо потихонечку хвосты подтягивать - в декабре мне уже госы сдавать. Но лень такая лень. Надо собраться уже.

Месяц не было тренировок, сегодня возобновляю их. Весь этот месяц жила у свекрови (=D будущей). Жили у моего из-за сессии и завалов на работе. Я живу в часе езжы от универа и работы, а он в 25 минутах. Кормили меня наубой, а я слабая личность не могла отказываться. Домашние пирожки с мясом, домашние пельмени, разные блюда домашние и тд меня погубили. Вчера вечером наконец-то вернулась к себе домой. Сегодня с утра встала на весы и О УЖАС 63,7 кг Я в шоке. Сегодня я просто уменьшила порции и структуру еды поменяла, а с завтрашнего дня вернусь (постараюсь) к жизни с дионом. Хочу вернуть свои 54.9 кг, а там и дальше двигаться, ибо до лета осталось немного, а до отпуска пол года. Думаю, реально за пол года хотя бы десяточку скинуть.

Спортом, к сожалению, заниматься буду раз в неделю, из-за нового графика работы вторник выпадает из тренировочных дней. Остальные,как обычно, учеба.

Не хочу обещать, что в дневнике буду отписываться столь часто, как было в том году, но остараюсь.

РЇ тут. Дел просто РЅРµ РІ РїСЂРѕРІРѕСЂРѕС‚, СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени нету вообще.  РќР° работе завал,  учеба, зал. Жить то Рё некогда.

Спортом занимаюсь. Вес скачет 61-62 РєРі. Очень трудно похудеть Рё сдерживать  себя, РєРѕРіРґР° тебя чуть ли РЅРµ каждый день балуют шоколадками.  Калории то считаю, то нет. Сейчас СЃРЅРѕРІР° взялась Р·Р° подсчет, РЅРѕ последнее время так безумно есть хочется РІСЃРµ время Рё мучное РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј хочу. Просто катастрофа. Еще устаю постоянно, сколько Р±С‹ РЅРµ спала - РІСЃРµ равно хожу овощем. Эмоционально устала РѕС‚ такого расписания. Р–РґСѓ праздников, хоть отдохну.

Бывают дни, когда есть не хочется вообще, еле еле набираю 500 кк, а бывают, когда жор атакует.

Leckermaul, куку!!! куда пропала, как дела??

Сегодня день бухгалтера)) Гуляяяем))

СЏ знаю РЅРµ народные) гель Холисал стоматологически頠оказывает обезболивающее, противовоспалительное Рё жаропонижающее действие.

Девчата, спасайте!!! РЈ меня режется Р·СѓР± мудрости Рё там неприятные ощущения.. РЅРµ то чтобы болит, РЅРµ то чтобы ноет, РЅРѕ неприятно жуть.  Р�спытываю дискомфорт РїСЂРё жевании или РєРѕРіРґР° дотрагиваюсь языком. Кто РЅРёР±СѓРґСЊ знает народные средства РѕС‚ этого?