rozarina, тебе, вообще, раз плюнуть,всего-то 9 кг.!

Розамира, хорошие мотивашки)))

Я тоже мечтаю вернуть 58 кг... Эх

Мотивируйся, обжора!(это я себе)

Стоит только очень захотеть и уже к лету я могу быть такой!

Меня 2 года назад картинки мотивировали. Сейчас мало что впечатляет, но на до попытаться снова заинтересоваться процессом!

Ноги мощноваты. У меня такая же склонность.Я и худела, и бегала, и на скакалке прыгала( помоложе, конечно, была)-ноги были тяжелоатлетические

РЈСЂР°! РўРѕ, что надо! Диетический хлеб !Надо сегодня же попробовать. Рђ то хлебушек СЏ очень люблю, Р° калории надо как-то сокращать.

Пойду ка я опять калории считать. Хоть и из-под палки, но надо. Чувствую куртка прошлогодняя вот-вот мала станет.А была на размер большевата. Честно говоря, ничего не хочется. Ни считать, ни спортивиться, ни учиться, ни болячками детей заниматься...В спячке в какой-то или в депрессии. Только жру с удовольствием. Хотя уже как будто через силу.Ем и думаю:"А на фига? Аппетита ни какого. Так, чтобы другие не съели. Жадина."

Вот на щадящем сайте высчитала, что после такой обжираловки, как у меня, можно резко не снижать калорийность. При моём весе, чтобы стройнеть, достаточно снизить до:

2400ккал-от 90 к 80 кг.

2100ккал-от 80 к 70кг.

1800ккал-от 70 к 60кг.

Про сроки ничего не известно-у кого как, но снижаться вес будет, хоть и не быстро.

Прошло почти 2 месяца, как СЏ РЅРµ заходила РЅР° сайт. Р’СЃС‘ это время СЏ ела Рё пила что хотела Рё РєРѕРіРґР° хотела. Как РЅРё странно, СЏ осталась РІСЃС‘ РІ том же весе-92, 8 РєРі. Р’РѕС‚ кайф был Р±С‹, если Р±С‹ так же было ещё 2 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° СЏ похудела РґРѕ 75 РєРі. Хотя, вес тоже долго держался РІ пределах 77-78(около РіРѕРґР°), несмотря РЅР° излишества. РќРѕ тогда СЏ РІСЃС‘ же следила Р·Р° тем, что  СЏ ем. Это было РіРґРµ-то РІ пределах 2000 -2300 калорий. Сейчас же это около 3500, РІ которые РІС…РѕРґСЏС‚ любые вредности, без ограничений. Следовательно вес ещё сколько-то выдержит натиск Рё поплывёт. Так уже было 3 РіРѕРґР° назад, РєРѕРіРґР° Р·Р° 4 месяца СЏ сама РЅРµ поняла как( ела привычно-что хотела) набрала 10 РєРі. Надо что-то СЃ СЃРѕР±РѕР№ делать РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ. РќРµ РјРѕРіСѓ понять-почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, как 2 РіРѕРґР° назад начать считать калории Рё заменить колбасу курицей, Р° батон хлебцами? Сразу чувствую себя обделенной, ущербной, озабоченной, прикованной РіРёСЂСЏРјРё Рё цепями Рє планировщику Рё просто тюремной заключённой. Р� РІСЃС‘ это РЅР° веки вечные. Грустно РѕС‚ таких неправильных ощущений Рё хочется налопаться РґРѕ отупения. Что СЏ Рё делаю РІРѕС‚ уже...РіРѕРґ Рё 3 месяца. Р—Р° это время СЏ вернула 14 РєРі.Получается+РїРѕ РєРі.каждый месяц. Надо брать себя РІ СЂСѓРєРё, РїРѕРєР° РЅРµ вернулись вместе СЃ весом Рё болячки! РќСѓ-СЃ, СЃ понедельника, как обычно. Попытка в„– 500!

Ожирение-защита РѕС‚ пустоты Рё одиночества-это точно РїСЂРѕ меня. 

Стащено:

РџСЂСЏРјРѕ сейчас выброси РІСЃРµ старье, РІСЃРµ, что РЅРµ работает. 


Зажигалку СЃ выпавшим "камушком". РџСЂСЏРјРѕ бери Рё неси РІ РјСѓСЃРѕСЂ. 

"Домашнюю" одежду СЃ вытянутыми коленками Рё свитера СЃ катышками. РљРђРљРђРЇ ДАЧА??? РІ РјСѓСЃРѕСЂ! 

Наушники СЃ РѕРґРЅРёРј СѓС…РѕРј. Старые "еще чуть-чуть" батарейки. Дохлый плеер Рё колонки. Старый диалапный модем - РѕРЅ даже РЅР° авито Р·Р° 10 рублей РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужен. 

РџРѕСЃСѓРґСѓ СЃРѕ сколами. Тебе РЅРµ стремно РёР· таких чашек чай пить Рё гостям наливать? Оставь хлам Сѓ РїРѕРјРѕР№РєРё - может сгодится РєРѕРјСѓ... 

Учетку РЅР° форумах, откуда тебе раз РІ РіРѕРґ только СЂРѕР±РѕС‚ шлет электронную открытку СЃ днем рождения. 

"Френдов" РІ соцсетях. Тебя еще РЅРµ достали сообщения "Как дела?" РўС‹ что, веришь, что РёРј серьезно интересно? Да РѕРЅРё просто затыкают СЃРІРѕСЋ скучную жизнь РўР’РћР�Рњ временем. Рђ те, РєРѕРјСѓ серьезно - те Рё так знают. 

Листочек СЃ диетой РЅР° холодильнике (oh, please!). 

Пустые разговоры РїРѕ телефону. РўС‹ уже Рё так знаешь, что тебе скажут, so why bother... 

Тридцать три будильника РЅР° мобилке. Оставь РѕРґРёРЅ. РўРѕРіРґР° ты его услышишь. 

Недосмотренный Лост, сто пятьсот торрентов Рё папку "разобрать" (или как РѕРЅР° Сѓ тебя там зовется) РЅР° РєРѕРјРїРµ. РќРµ разберешь. 

Привычку опаздывать - тоже туда же. РћРЅР° даже бомжам РЅРµ нужна. 

Сожаления Рѕ невыполненном, РЅРµ заработанном, РЅРµ достигнутом. Рћ свершенном Рё выбранном. Р’ тот момент это был лучший выбор тогдашнего тебя. Р� отпустить... 

Триста кило макулатуры РёР· старых журналов, отчетов СЃ "митингов" Рё "брифингов", универских лекций - сейчас википедия актуальнее, чем та информация. 

Старый стул. 

Пустые, ненужные отношения. 

Остатки косметики, отельные баночки-мыла, РїСЂРѕР±РЅРёРєРё, пустые склянки. 

Очереди РІ магазин Рё сберкассу - учись пользоваться интернетом РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, СЃ пользой. 

Слова "РЇ РЅРµ умею", "РЇ РЅРµ знаю". Узнай, разберись, научись. РЈ Брендона Буршара СЏ услышала потрясающую фразу - "Если РјС‹ обернем СЃРІРѕР№ СѓРј РІРѕРєСЂСѓРі этого..." РЈ тебя есть полтора килограмма неплохого СЃ дизайнерского РјРѕР·РіР° - научись пользоваться Рё РёРј тоже. 

Обещания "Как- нить позвонить, зайти, принести". Если РѕРЅРѕ "РІРёСЃРёС‚" более недели Рё никто РЅРµ умер - значит, РЅРµ надо. 

Манеру "уступать", страх состариться Рё Р±РѕСЏР·РЅСЊ РЅРѕРІРѕРіРѕ - РІСЃС‘-РІСЃС‘. 

Чем раньше выкинешь хлам, тем быстрее РІ твоей жизни появится РЅРѕРІРѕРµ, настоящее Рё классное. Такое, какое нравится. 

Фото, РіРґРµ ты себе РЅРµ нравишься, стопятьсот СЃРјСЃ-РѕРє "ты РіРґРµ?" Рё "абонент оставил голосовое сообщение", ненужные рассылки РёР· почтового ящика, привычку просирать время перед телевизором - РІ РїРѕРјРѕР№РєСѓ РїСЂСЏРјРѕ сейчас! 

Вздохни полной грудью.
Вот он запах свободы - ты его уже чувствуешь.
Осталось немного - пройдись по улице, проветри мозг.
Там хорошо. Там - жизнь. Это работает!!!

Pleione, спасибо за совет.

Привет, тёзка Соррь, но так и хочется сказать, " Не читайте за обедом советских газет"

ЛУчше с проблемой сначала к терапевту, потом анализы, потом , если потребуется к эндокринологу.

Это из личного опыта.

Ещё:

"К патогенетическим препаратам относятся препараты с учетом сопутствующих заболеваний, их коррекции, дренажные препараты, а также препараты, патогенез которых связан с особенностями жирового обмена, например Пульсатилла, Туя, Графитис, Фукус.

Дренажные средства, применяемые при ожирении: Кардуус марианус, Ликоподиум, Хелидониум, Тараксакум, Солидаго.

При ожирении на фоне соматических заболеваний используются следующие препараты:

1) “сердечные” средства — РђСЂРЅРёРєР°, Кактус, Лахезис, Спигелия;

2) РїСЂРё диэнцефальном СЃРёРЅРґСЂРѕРјРµ — РђРїРёСЃ, Арсеникум альбум, Гельземиум, Сангвинария;

3) РїСЂРё неврастении — Белладонна, Хамомилла, Актея рацемоза, Р�гнация, Пульсатилла;

4) РїСЂРё гастроэнтерологической патологии — Кальциум карбоникум, Меркуриус дульцис, РќСѓРєСЃ РІРѕРјРёРєР°;

5) РїСЂРё нарушении функции печени — Берберис, Белладонна, Хелидониум;

6) РїСЂРё патологии органов дыхания — РљСѓРїСЂСѓРј металликум, Р�пекакуана, Калиум йодатум, Антимониум тартарикум;

7) РїСЂРё заболеваниях почек — Кантарис, Меркуриус солюбилис, РўСѓСЏ, Бриония,"

Не всё, конечно, понятно, но всё же...Может, пригодится:

"Свойства ожирения:

1. Ожирение появляется после перехода организмом некой критической черты (в том числе и возрастной), в результате чего запас его внутренней энергии оказывается ниже критической отметки, когда он уже теряет способность на все 100% контролировать свой гормональный статус, свои органы и системы.

2. Постепенно энергии для внутреннего самоуправления у организма остается мало, и внутренний контроль уже не может сдержать управляющее влияние жировых клеток.

3. Жировые клетки навязывают организму свою волю, и для укрепления себя заставляют его употреблять больше пищи, которая, на самом деле, в таких количествах организму не нужна. В результате появляется повышенный аппетит и человек часто хочет есть что-нибудь калорийное и легкоусвояемое - пирожные, торты, печенье.

4. Постепенно жировые клетки захватывают себе всё больше территорий и становятся для организма ещё более значимыми, способными ещё эффективнее управлять им.

5. Объем жировой ткани растет, а объем мышечной ткани (относительно объёма жира) - уменьшается. При этом, в некоторых случаях, объем мышечной ткани может даже увеличиваться (гипертрофироваться) из-за необходимости носить на себе лишний вес из жировой ткани.

Если РїРѕ этому анализу ожирения (разрастанию жировой ткани, «Р·Р°С…вату» жировой тканью организма) определять гомеопатический препарат, который будет помогать организму избавляться РѕС‚ излишних жировых отложений, то самым простым вариантом лекарства будет РѕРґРЅР° РёР· солей РҐСЂРѕРјР° или Марганца. Разница между РЅРёРјРё РІ том, что С…СЂРѕРј будет помогать РІ лечении более злокачественного варианта ожирения, Р° ожирение РїРѕ типу марганца будет более «РµСЃС‚ественным» для человека Рё РѕРЅ РЅРµ будет прилагать силы для его лечения, поскольку думает, что РѕР¶РёСЂРµРЅРёРµ «С‡Р°СЃС‚СЊ его самого» Рё бороться СЃ РЅРёРј бесполезно.

Степени ожирения и соответствующие им лекарства:

- Р”РёСЃРїСЂРѕР·РёСѓРј, Меркурий - организм противостоит ожирению РёР· последних СЃРёР», РЅР° грани, ожирение уже "РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ".
- РҐРѕР»РјРёСѓРј, Тилиум - СЃРёР» держаться уже нет, РѕРїРѕСЂР° слаба, держаться РЅРµ Р·Р° что, уже сползает РІРЅРёР· (прогрессирование ожирения). Борьба организма СЃ ожирением мало что даёт Рё организм может подчиняться командам нарушающим его нормальное самоуправление. (Р±РѕСЂСЊР±Р° наполовину - баланс СЃРёР» смещается РІ пользу ожирения)
- Р­СЂР±РёР№, Плюмбум - контроль потерян, мышцы атрофируются Рё РІ этот период человек человек может даже худеть, так как количество энергии Сѓ организма близко Рє нулю Рё её недостает даже жировой ткани (Сѓ организма уже нечего отобрать или перенаправить РІ СЃРІРѕРµ русло)
- РўРµСЂР±РёСѓРј, Бисьмут - ожирение прогрессирует стабильно Рё неуклонно. Р’ это время "присоединяются" РґСЂСѓРіРёРµ болезни (диабет, артериальная гипертония, болезни сердца, печени Рё РґСЂСѓРіРёРµ. РћРЅРё тянутся Рє организму - "летят как пчёлы РЅР° мёд" Рё РёС… уже РЅРµ отогнать...
- Р�ттербиум, Полоний - состояние ожирения набрало силу Рё его "РЅРµ остановить" (РїРѕ мнению больного).
- Р›СЋС‚ециум, Астат - РІРёРґ своего ожирения вызывает отвращение Сѓ самого больного. Край отчаяния."

21 февраля 2013 РіРѕРґР° 

 РўСЂРµС‚РёР№ день РЅРµ считаю РљРљ Рё РЅРµ пытаюсь остановиться. Просто ем РІСЃС‘, что хочется. Пытаюсь СЃРЅРѕРІР° замотивироваться РЅР° постройнение, читаю. Прихожу Рє неутешительному выводу, что РјРѕСЏ проблема-психологическая. Неужели без специалиста РЅРµ обойтись?Рђ, может быть, гомеопатия поможет? Зашла РЅР° РѕРґРёРЅ РёС… сайт.РћРґРёРЅ психологический момент просто РїСЂРѕ меня:

 РЎ детства нас учат готовить, убирать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, потом зарабатывать деньги. Так РјС‹ избавляемся РѕС‚ физической зависимости РїРѕ отношению Рє родителям Рё РґСЂСѓРіРёРј людям, становимся самостоятельными. Рљ сожалению, РјС‹ РЅРµ учимся избавляться РѕС‚ эмоциональной зависимости. РњРЅРѕРіРёРµ люди стремятся Рє эмоциональному слипанию. РћРЅРё ждут, что РґСЂСѓРіРѕР№ человек даст РёРј РІСЃРµ: заботу, любовь Рё счастье. Зависимый человек РЅРµ может жить так, как хочет только РѕРЅ, Р° стремится управлять РґСЂСѓРіРёРј, проявляя РѕР±РёРґСѓ Рё недовольство. Надежда РЅР° то, что кто-то или что-то РІРЅРµ меня станет источником моего счастья Рё ощущение своей РІРёРЅС‹ Р·Р° то, что СЏ неидеальный Рё неадекватный, является РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ зависимости. Проблема излишнего веса - это показатель того, что РЅР° это надо обратить внимание Рё поработать СЃ опытным психологом.

Пациенты, страдающие от ожирения, часто спрашивают о диете. К сожалению, диеты, как правило, не помогают похудеть. Более эффективно изменение образа жизни и привычек в питании. При этом снижение веса будет более медленным, но стабильным. Человек, который стремится похудеть, должен есть меньше. Прием пищи лучше начинать с фруктов или свежих овощей. Например, съесть яблоко или морковку...

" Разумно ли чело веку жить непрестанно в желудочном чаду, в желудочных испарениях...? Я делаюсь величайшим врагом самому себе, когда я удовлетворяю своей плоти излишне.- писал православный св. �оанн Кронштадтский,- Если будешь с жадностью много есть и пить, то будешь - плоть...Постись и молись...Сытый не способен к великому делу...С пресыщением...враг бесплотный входит в сердце человека...Чем изгнать беса...? Молитвою и постом. Входит враг оттого, что люди придаются плотскому образу жизни и не молятся,- естественно, что и выйти он из них может от противоположных причин: пос та и молитвы....О, как страшно для забавы употреблять пищу и питье, пресыщаться и упиваться! Сытая утроба теряет веру, страх Божий, и де лается бесчувственной для молитвы...Сытое сердце отвращается от Господа и делается как камень твердо и бесчувственно. Вот почему Спаситель заботливо предостерегает нас от объядения и пьянства...К пищу и питию не спеши, а к делу Божию поспешай скорее, и, совершая дело Божие о пище и питии не помышляй...С голоду не налегай сильно на пищу, обременишь и сердце и тело. Без жадности, тихо кушай, с размышлением, во славу Божию,- помятуя о Боге-Питателе, паче же Его нетленной пище, теле и крови Его...На это ваше ежедневное действие, на принятие пищи и пития, обратите самое строгое и деятельное внимание, ибо от пищи и пития, от качества и количества их, зависит весьма ваша духовная, общественная и семейная деятельность. " Внемлите себе, да не когда отягчают сердца ваша объядением и пиянством" (Лук. 21,34). ...Плоть наша жадная и сластолюбивая, дебелая, косная отторгает нас от Тебя; нам нужны: пост, воздержание, а мы страстны до сластей. Укрепи нас к воздержанию!...Аминь". Так молился святой �оанн Кронштадтский в начале прошлого века. Сейчас православных также беспокоит вопрос от объедании и способах борьбы с этим бесом.

РџРѕ ссылке ходила, читать пыталась. РќРµ пошло...Р’РѕС‚ только РѕРґРЅР° идея, что перерыв РІ еде должен составлять 5 часов РјРёРЅРёРјСѓРј ( питание 3-С… разовое, без перекусов, полное исключение бысрых углеводов) Рё РјРЅРµ стало РІСЃС‘ остальное казаться РЅРµ приемлемым. Даже РЅРµ дочитала. Это же СЃРЅРѕРІР° резкие ограничения. Разве РЅРµ РѕРЅРё ведут Рє последующим срывам?!

Розамира, ot vsei dushõ zelaju tebe udachi!!!!!!!Verju v tebja tõ spravishja!!!

no mozet luche estq kazdõe 2 chasa i ponemnogu?legche otkazatõ v malom chem vse srazu.......ja protiv diet-ja za koridor

kkalori da mnogovato....dlja menja 1600 nabrat...eto uzosss...

ochen soglasna naschet besov.......imenno takie mõsli chasto poseshajut i menja...

Cпасибо, Наташа! Сегодня заставлю себя прочитать. У меня кроме жора ещё и отторжение всего, связанного с диетами. Прям. как Пална в рекламе:"Ненавижу мало есть!"

Розамира, РјРЅРµ помогло прочтение блога РЅР° Р–Р–: http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Попробуй, почитай. А еще Голощапова "Гудбай, диета" - примерно то же самое.

РќРµ отказалась-ела РІ 11 вечера. Сволочь. Сегодня пытаюсь соблюдать перерыв РјРёРЅРёРјСѓРј РІ 3, максимум РІ 4 часа между едой. Рђ то ела каждый час-РґРІР°. 

Побитая Рё несчастная=сорвавшаяся Рё поправившаяся, приползла РЅР° сайт. РЇ Р·Р° последний РіРѕРґ прибавила 12 РєРі. РќРµ РјРѕРіСѓ остановить жор. Ем примерно РЅР° 3500 кал ежедневно. Прежние установки перестали РЅР° меня действовать. РќРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё. Пошла читать умные статьи, которые вдохновили меня 2 РіРѕРґР° назад-РЅРµ помогло. Р’СЃС‘ знаю наизусть. Хочется найти что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё свежее. Нет! РќРѕРІРѕРµ-это хорошо забытое старое. РќРµ надо изобретать велосипед! Надо просто взять себя РІ СЂСѓРєРё. Помолиться, РІ конце концов. Где-то читала, что обжорство это одержимость бесами...Очень РЅР° то похоже. РќР° столько тяжело отказаться РѕС‚ лишнего РєСѓСЃРєР°, как будто кто-то  СЂСѓРєРѕРІРѕРґРёС‚ РјРЅРѕР№. Рђ РјРѕР№ РјРѕР·Рі Рё РјРѕСЏ воля находятся РІ глубоком ауте.

Сегодня не считала, конечно, но примерно на 2800 ккал наела уже. Хочу отказаться от позднего(часиков в 10-12 ночи привыкла подкрепляться как следует) ужина. Хотя бы, для начала.

Наталилата, привет. Поговорить..... Я жуткая лентяйка, что тут скажешь. Вот застряла на 60 кг. Вес так то нормальный, а вот мышцы надо бы подтянуть.... но такой пассивняк навалился... вот себя прям не уважаю за это!

Сюда кто то вернется? поговорить........

РћР№, СЏ тоже СЃРѕ спортом РЅРµ очень дружу, просто заставила себя ходить РЅР° работу пешком , туда Рё обратно быстрым шагом. Р’ день 70 РјРёРЅСѓС‚ получается Рё 5  дней РІ неделю.

юлия2012 пишет 18.09.2012 в 13:45 (ссылка):

Добрый день! РЈ меня тоже РЅРµ всегда получается сделать СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленым! Рђ еще СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ заставить себя начать заниматься спортом. РљСЂРѕРјРµ обруча РїРѕ 10 РјРёРЅ. ничего РЅРµ делаю. Р’РѕС‚ лень то РјРѕСЏ!!! Чем замотивировать себя РЅРµ знаю! 

Девочки добрый день, СЏ смотрю РІС‹ РІСЃРµ такие молодцы, держите зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° РјРЅРµ никак РЅРµ дотянуть РґРѕ него , наверное СЏ ещё РЅРµ умею подбирать продукты, Сѓ меня  РІСЃС‘ чёрный .... это очень плохо? Р� калорий РјРЅРµ надо 1360 РІ день , кажется это так РјРЅРѕРіРѕ ....Привыкла СЏ РїРѕ старинке , зашить СЂРѕС‚ Рё РЅРµ есть ничего, Р° тут смотрю люди едят Рё худеют.

РљСѓРґРІ РІС‹ РІСЃРµ пропали? 

После выходных...

ПРопал РЎРЅСѓРїРїРё... Ушел РЅР° болота... РќРµ вернулся... 

(доктор Мортимер. "Собака Баскервилей"

Светочка, спасибо за наводку. Геркулесовый отвар, то что надо. Мне надо сегодня удержаться в зеленом коридорчике. А то сейчас все так красиво. Боюсь вечером испортить. Првада нет ничего такого, к чему бы я питала страсть. Постараюсь.

Возьму на заметку.

Приветик, Юля, конечно можно. Присоединяйся. В добрый путь к 65 кг.

Здравствуйте девочки. Можно к вам в компанию?

Розамира, Ковальков РІ случае страсти Рє сладкому советует пить пиколинат С…СЂРѕРјР°. РўРѕ есть этот препарат должен "отбить" тягу Рє сладкому, РЅР°  РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ нас провоцирует недостаток С…СЂРѕРјР° РІ организме.

Я пила месяца два, мертвому припарки. Но я к сахару равнодушна. Я люблю сладкий виноград, дыню, чернослив - то есть фруктозу. Может быть, поэтому на меня пиколинат хрома не подействовал.

Я приноровилась избегать вечерних зажоров двумя способами: самый большой по ккал прием пищи передвигаю на 16-17 ( меняю обед и полдник местами). Тогда в 20-22 есть уже не хочется. Если не помогает ( перед КД, например) делаю овсяный отвар: 10 грамм геркулеса завариваю 200 гр кипятка и настаиваю минут 10-20. Получается такой жидкий кисель-отвар. Чудненько подавляет голод. Наверное потому, что обвалакивает стенки желудка. Это кстати, хорошее средство и при гастрите.

Народ, делитесь, кто Рё как научился уменьшать порции Рё предотвращать зажоры. 

Маришка, как РЅРµ стыдно. Р•СЃР»Рё зефир можно еще простить, то бутеры...  Р­С‚Рѕ Р¶ ты РёС… еще Рё делала. Рђ СЃ чем бутеры то?

Кстати, РїСЂРѕ зефир, возможно РѕРЅ тебя Рё спровоцировал РЅР° бутеры. РџРѕ себе замечала, как слопаю какие то вкусняшки сладенькие, через полчаса жрать хочу как сволочь последняя. 

Светлана, раньше(лет 10 назад) у меня очень хорошо разгрузочные и даже голодные(на воде) дни проходили. Раз в неделю стабильно, минус 0,5-1 кг. С возрастом всё труднее и труднее стало себя так ущемлять. � все мешают, и все соблазняют...В общем, кто не хочет найдёт 1000 причин, а кто хочет-найдёт 1000 возможностей.

Где-то читала, что прежде чем съесть вкусняшку(или после) рекомендуют сделать 50 приседаний, или 100 прыжков, или пресс качнуть раз 20. Мол, и желание проходит хомячить, если знаешь, что потрудиться придётся. �, опять же, спорт-польза для организма.

Деффчонки, приветик! Вчера держалась целый день, а вечером опять сорвалась:( Съела 2 зефира, а ночью(в 23.00)опять чай с бутерами. Делайте вывод-долой всё сладкое . Кстати, учёными доказано, что сахар не содержит ни одного полезного вещества и вызывает привыкание сродни наркотическому. Гадость такая. А я сладкий наркоман. Перед конфетами и пироженками могу устоять только, когда их нет в пределах досягаемости. Поставила рядом с собой 2-х литровый термос с тёплой водой с лимоном( мне такая вкусней, тем более, что холодно). Буду снова приучаться пить по 2 л. в день. +очищение,+ускорение ОВ(обмена в-в),+укрощение аппетита!

Нет, разгрузочный день пока для меня не пойдет. Вот на работу выйду, там холодильник с едой не стоит. � родные вокруг с соблазнами не крутятся. Можно будет и разгружаться. Главное чтобы вечером не сорваться. Но тут времени меньше на сопротивление. Можно до сна перебороть Жорика.

Пока хватит зеленого коридора. Вчера кстати не уложилась.

ЦветокР�СЂРёСЃР°, РІРѕС‚ этот вариант СЏ скопировала СЃ сайта http://www.zdorovieinfo.ru/

Я пока планирую только 1 день, а не три подряд, как тут написано:

Разгрузочные дни после праздников

Долгие праздники, щедрый стол… Р’ результате, появляются лишние килограммы. Возникает РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р§С‚Рѕ Р±С‹ съесть, чтобы похудеть?» РЈ руководителей проекта «РЎР±СЂРѕСЃСЊ лишнее» есть готовый ответ – устройте три разгрузочных РґРЅСЏ СЃРѕ специальным меню: РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ компотом, СЂР°Р·Р±Р°РІР»РµРЅРЅС‹Р№ СЃРѕРє, РѕРІРѕС‰Рё.

Первый день РћРІСЃСЏРЅС‹Р№ отвар (5 столовых ложек овсяных хлопьев РЅР° 1 Р» РІРѕРґС‹) 1 Р» компота РќРµ менее 2 Р» РІРѕРґС‹

Овсяные хлопья РїРѕРјРѕРіСѓС‚ очистить кишечник, перегруженный Р·Р° долгие выходные РґРЅРё.

5 столовых ложек хлопьев (с горкой) сварите в 1 л воды; после закипания раствор должен томиться на маленьком огне 10 минут. Получившийся отвар будет напоминать не кашу, а скорее овсяной кисель.

Знакомый всем СЃ детства РєРѕРјРїРѕС‚ РІР°СЂРёС‚СЃСЏ РёР· сухофруктов, РЅРѕ без добавления сахара.

Приемы РѕРІСЃСЏРЅРѕРіРѕ отвара Рё компота чередуются каждый час равными порциями: 200 Рі отвара; через час – 200 РјР» компота; через час – СЃРЅРѕРІР° 200 Рі отвара Рё так далее. Всего – 10 приемов пищи РІ течение РґРЅСЏ.

Важно помнить, что овсяный отвар Рё РєРѕРјРїРѕС‚ – это именно пища; РЅРµ забывайте между приемами пищи пить обычную РІРѕРґСѓ. 2 Р» РІРѕРґС‹ РІ день РІ дополнение Рє описанному меню – Рё очищение кишечника вам обеспечено.

Второй разгрузочный день – соковый. Фруктово-овощная соковая смесь поможет вывести токсины Рё шлаки, которые накопились Р·Р° РґРЅРё праздников.

Приготовьте 2 Р» смешанного СЃРѕРєР° РёР· свежих СЏР±Р»РѕРє, РјРѕСЂРєРѕРІРё Рё СЃРІРµРєР»С‹. Яблочный Рё морковный СЃРѕРє добавьте РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ РІ СЂР°РІРЅС‹С… пропорциях, Р° свекольного СЃРѕРєР° должно быть меньше. Готовый смешанный СЃРѕРє обязательно разбавьте РІРѕРґРѕР№, чтобы получить объем 3 Р». Употребляйте получившийся напиток РїРѕ 1 стакану РІ час.

Третий разгрузочный день – овощной. Выберите разнообразные овощи РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ.

Сладкий перец, РѕРіСѓСЂС†С‹, С‚оматы,белокочанную капустуупотребляйте сырыми. Р¦РІРµС‚РЅСѓСЋ капусту Рё РєР°Р±Р°С‡РєРё Р»СѓС‡С€Рµ подвергнуть термической обработке. Нарежьте овощи мелкими кусочками Рё добавьте зелень.

Утром выпейте стакан РІРѕРґС‹ натощак. Через полчаса – первый прием пищи. 1,5 РєРі овощей разделите РЅР° 10 равных порций (примерно РїРѕ 150 Рі); каждый час ешьте РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ порции.

Приветик, девчонки, расскажите, про свои разгрузочные дни. Кто как разгружается? Я сегодня хотела, но не получилось.

Марина, привет! как дела? Я сегодня в коридоре "не потолстеть, но и не похудеть". Хотя четко кушала по 200 грамм. Завтра хочу разгрузочный устроить. Хочу себя приучить к разгрузочному раз в неделю. В выходные много спорта, настроение хорошее, легко.