ОТЛ�ЧНО!!!!!

1 раз в неделю это замечательно!!!

представляешь,как здорово сразу отвес в кило или полтора!

У меня весы просто сломались , точнее я их сломала, поэтому взвешиваться я могу только раз в неделю когда к врачу хожу. � мне кажеться , что я очень сильно буду расстраиваться привесам!

ну...каждый из нас взвешивается каждый день,потому что очень уж интересно,сколько за день ушло=)))

РќРћ

говорят лучше делать 1 раз в неделю,ибо тогда привесам(А ОН� БУДУТ!!!) не будешь уделять внимание,понимаешь,не бывает отвеса все время,организм же штука такая,интересная=)

пожтому,определяй для себя,хочешь каждый день видеть результат,но маленький или 1 раз в недлю,но..по первости будет уходить много=)

А взвешиваться надо каждый день?

вы разобрались с питанием,а это,половина успеха!!!Завтра наступит и принесет обязательно отвес.А как приятно доставать свою юбку из шкафа и не втягивать живот,а как приятно на поясе иметь ремень,который перешел еще на 1 дырочку меньше=)))

Ср стаканом воды полнастью согласта на тощак, кишечные процессы намного лучше проходят, и то что поесть надо в течении часа после того как праснешься , тоже очень удобно.

и еще один совет,не запивайте пищу.

пытайтесь пить воду после приема пищи хотя бы через полчасика,идеал,конечно 1 час.таким образом ваш желудочный сок хорошо переварит все поступающее.

и стакан воды на тощак - тоже идеальное =)

Я на последний перекус ставлю грейп

вот дочитала что разрыв все таки есть до 20-00 это просто супер

Все получиться, цель будет достигнута, главное не сдаваться, а упорно идти к цели. � даже если шаги к цели будут маленькими, нужно просто идти вперед, и тогда все получится.

я тоже не согласна,я в 20-00 пью йогурт или съедаю творог,ну или легкое что-нибудь,вы же понимаете,что не кусок мяяса должен быть!

суть в том,что я худею по системе + сайт,потому что если мне хочется торта,я иду спать с мыслью,что утром я его скушаю!

Спасибо очень интересно, я мысленно так и думала примесно, тока вот не согласна с последним приемом пищи в 18-00,

кофе и черный чая я пью только по праздникам=)потому что так полезнее

посмотри вот тут.

ссылку скопируй.

http://www.mirimanova.ru/base/minus_60

13_лека_13 я о том же

Нет не слышала , а что это такое?

нужно не бояться набирать килограммы!!!!

вы слышали о системе минус 60?

может быть вам попробовать совмещать систему и сайт?

А еще я полностью и категорически отказалась от кофе, мне врачи запретили, чуствую себя просто прекрасно!

Пипасала писала а сообщение куда то делось, Ладно, Я с таким колличестом калорий почему то не голодаю, или мой организм на столько привык голодать что сейчас просто наслаждается, вовремя поступающей пищей, я вот тока одного бось чтобы не начать набирать вес

смотрите,что я нашла.

РћРЎРќРћР’РќРћР™ ОБМЕН – это минимальный расход энергии, необходимый для поддержания жизни организма РІ состоянии полного РїРѕРєРѕСЏ, РїСЂРё исключении всех внутренних Рё внешних влияний, через 12 часов после приема пищи.

 РїСЂРё вашем росте Рё весе ваш метоболизм - 1826 ккал,

 РїСЂРё сидячем образе жизни-Калорийность рациона, РїСЂРё которой Ваш вес будет оставаться неизменным равна 2192.2

при тренировках 1-3 раза в неделю - Калорийность рациона, при которой Ваш вес будет оставаться неизменным равна 2511.9

ну и сами понимаете,чтобы худеть,нужно сделать дефицит вашей ккалорийности на 200-300 ккалорий,понимаете теперь на сколько вам нужно кушать,чтобы не затормозить все процесссы в вашем теле и чтобы терять вес?

Уровень метаболизма: Выберите свою активность:

ммм,тогда поставьте верхние рамки корридора 1650, думаю,будет самое то.

срывы есть у каждой из нас,и каждого=))

сами понимаете,сайт основан на то,что приучить нас от жаренных котлеток и борща на сале переходить к правильному питанию!

Первое время очень трудно,сама знаю,как тянуло скушать шоколадку,раньше всей плитки было мало,а теперь довольствуюсь пару "квадратиков" и хватает!!!

а для срывов,небольших уклонений от коридора,есть - праздники=)хотя и там научитесь скоро отказываться от половины порции

А рость 164 вес 106

Незнаю , думаю много, я то пару дней голодала, потом срывалась и начинала мести все подряд, после такого веселья обжорства попала в больницу, там то с вами и познакомилась, приехав домой достала пароварку и на основе прочитанного стараюсь теперь пересмотреть всю свою жизнь , до....

старайтесь не пить соков,особенно из пачек,свежие - другое дело!

Вода считается водой,но если вы пьете вместо черного чая зеленый - можете его тоже считать,как воду!

какой у вас рост и примерный возраст?!не занижайте коридор ниже 1450 тогда и не выше ....

сколько примерно каллорий вы съедали до того,как пришли к нам?!

Вода 8 стаканов , а это только вода или вместе с чаем? � соком?

сайт советует завтракать плотнее всего,обедать на чуть меньше,а ужинать - еще меньше,чем обедать!Ужин должен быть белковой пищей,тогда все у вас хорошо пойдет!

завтракайте кашей,но варите ее на воде,а потом,уже в тарелке,добавляйте молоко.Ешьте хлеб за завтраком,в нем белок,сыры,тоже приветствуются!Можете с утра скушаь конфетку,пирожное,если так хотите и не можете сдерживать себя,сами понимаете,что утром наш организм очень быстро тратит энергию!!!

на ужин пусть будет нежирная рыба,творог,овощи,да хоть котлеты,но только на пару=)

У меня получается 1450 в среднем , и БЖГ в зеленом свете.

Спасибо за информацию!

могу еще поделиться важным советом - пейте воду,потому что как только начнете пить воду,вес поползет вниз,в вас сейчас килограмма 4 только воды,она быстро уйдет,как только 8 стаканов в день освоите.

не забывайте завтракать,обедать,ужинать и перекусывать между едой.Набирайте белок и углеводы не из конфет и булочек,а овощей и фруктов,каш и прочего

и еще - сайт советует всем 1200-1550 ккал употреблять,вы же понимаете,что при вашем весе,вы должны минимум питаться на 1400

Привет!

А как лучше распределить калории , завтрак обед ужин?

привет!(можно на "ты"),мы тут все коллеги=)))

отвес-снижение веса на определнную сумму с последнего контрольного,чаще всего сопоставляется вес вчеращний и сегодняшний,в одно и тоже время,после туалета и перед завтраком.

привес - обратное "отвесу"

корридор - установленные рамки питания сайтом.

КБЖУ - ккал,белки,жиры,углеводы

добро пожаловать на сайт,шлавное терпение и труд!=)

Занимаюсь по программе третий день, добавила аэробную нагрузку, мышцы болят , но так приятно , я провожу теперь время не в кровати с тарелкой ! Так много интересной иноформации, скачала Джил 30 дней просто супер! Какой то азарт появился!

Спасибо , что ответили я тут еще не очень разбираюсь , поэтому не сразу ответила!

Привет,хочу тоже присоединиться.Вчера только ознакомилась чуть-чуть.Вес 106 и тоже хотелось бы до 80.вместе веселей.Примете?

Привет! Приятно познакомиться!!!!!! Расскажи про себя - как зовут, сколько тебе лет..........)))))

Лола, добрый вечер!С почином! Отвес это снижение веса. Начинай со спокойного изучения программы, планировщика питания и форумов, не забывай про статьи там тоже много интересного! Удачи! Немного терпения и настойчивости и у тебя все получится!

Поделитесь пожалуйста опытом, и объясните что такое отвес?