PRIVET DEVCHONKI!

ne mogli bi pomoch? ne mogu rassmatrivat fotki,v chom delo,tam prosto beloe polotno,kak sdelat tak chtob ya mogla toje prosmatrivat?

Ух, красотища невероятная!

приветики  РЎР°С€Р°.фотки просто обалденные. фигурка Сѓ тебя отличная. пресс просто супер.Р° те 2 РєРі- РѕРЅРё быстро СЃРѕР№РґСѓС‚, если ты вернешься Рє правильному питанию.

Классные фотки, так захотелось на море тоже, аааах

Я в ванкувер прошлым летом с мужем собиралась на ПМЖ, но не вышло. Школ там много, ищи, а лучше через студенческую фирму обратиться, они сделают выборку и сами все предложат. �х услуши стоят недорого, 400 долларов.

Пресс классный :)

А пресс то какой)))

Твои 2 кг быстро уйдут...

Можно 6 раз в неделю...я инсанити сейчас 5-6 раз делаю по 40 мин

Привет Сашка!!

Долго тебя не было )))

Столько тренировалась..молодец!!! НА фотках отпад просто!!! Такие руки )))

Табата это супер!!! 50 раундов...умничка...то что надо ))

В Канаду тоже супер..лучше любых курсов!! дерзай!!!

привет Саша! хорошего тебе отдыха! чтоб приехала с красивым загаром и фотками!

Классно отдохнуть! Привози фотки!

РЇ планирую  СЃ утра еду Рё покупаю после тренировки недостающие компоненты. Р’РѕС‚ сегодня гулять Р±СѓРґСѓ, куплю РЅР° ужин кефир Рё фрукты )

я вообще не понимаю, как можно заранее планировать еду. я все заношу только в конце дня и этого бы не делала. но все-таки вот этот конкурс----->> обязывает. Если на завтрак я еще ем приблизительно одинаковую еду, то когда прихожу на обел даже не знаю, что хочу. а если возьму что-то по необходимости (например, когда моего любимого нет), то вообще есть практически не буду. А вечер вообще не известно, как проведу и удастся ли поесть...

Кстати, это распрастраненное явление, когда не считаешь ккал, но контролируешь, то не наедаешь нормально)) я поэтому и не бросаю контроль, а то боюсь не добирать, а у меня спорт и так прямо уже глобальных похудательных планов нет, недобор будет сказываться на силовых

Сашуль, надеюсь сойдет ))) максимум замажешь...главное,что все нормально...

Саш, при сотрясении еще и тошнит постоянно...

Я,кстати, когда училась кататься на велосипеде (пол года назад), 3 раза очень сильно упала, но не лицом, слава богу. Это, конечно страшно и очень опасно: самое главное, не знаешь, как при этом упадет велосипед, может очень сильно прищемить какую-либо часть тела.

Надо тоже посмотреть, что это за тренировки на пресс, у меня в них пока потребности нет, рельеф нормальный, но хочется встряски на живот какой-нибудь.

наю,что мы там будем питаться суши,рыбой,морепродуктами, белками яиц, овсянкой на завтрак с кофе, фруктами и овощными салатами.

правильное питание- на таком вес не вернется!

6 week 6 pack!  РЅСѓ смотри РјРЅРµ- качать пресс можна, только никаких прыжков. 

привет Сашенька!

у меня к тебе большая просьба-не занимайся интенсивной аэробикой хоть пару дней, тем более с Джилл- там у нее прыжки, я не думаю что тебе после такого падения можна прыгать- надо отдохнуть.

думаю сотрясение было, вчера голова кружилась, Рё зрение упало 

можна наверное только Р№РѕРіСѓ. побереги себя тем более Сѓ тебя фигура РІ РЅРѕСЂРјРµ Рё РґРѕ поездки ты уже себя привела РІ форму. 

Сашка, обигеть...ужас...а шлем не носишь???? У нас без шлема нельзя...все в нем...

Если будет болеть голова,тошнота то к врачу!!!!!!!!!!!!!

а за 8 дней будет лучше..у тебя же челка видно не будет..

Саша привет. жаль что так получилось и правда всего 8 дней до Ямайки...

Sasha9

Привет! Срочно актовегин, синяк Офф, бадяга, что нибудь и обязательно лечь. Синяк со лба может спуститься на глаз и будет еще хуже вид (кринимальней). Если проишествие было не больше 3 часов назад, то возьми водку и банальное хозяйственное мыло. Сделай раствор и приложи салфетку к синяку. Только где ссадина не трогай, будет очень щипать.

Сочувствую! Спать не хочется? Это признак сотрясения мозга.

йойо, сочувствую ((

Девочки, СЏ так счастлива сегодня.... РљР” начались!!! РЇ мгновенно сдулась, РІСЃРµ ушло!!! Только вчера был невероятный читинг день....больше 2500 ккал...СЏ ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, слишком РјРЅРѕРіРѕ творога, грамм 250 точно, штук 10 конфет шоколадных РїРѕ 10грамм (которые СЏ ем 1 штуку РІ день, максимум 2), РјРЅРѕРіРѕ яблок РґРѕ 1 РєРі....ничего РЅРµ могла поделать, 

приветик Саша! это обычное явление перед РљР” просто так хочется есть что РЅРµ РІ силах себя сдержать...если так 1-2 РґРЅСЏ то РЅРµ страшно главное такое удовольствие РЅРµ растягивать! 

а у меня нчались КД и я наоборот надулась :)

�х само собой,но мы же про жиры говорили,что боится много будет...

БЖУ можно так 40-30-30 или 30-50-20 

а У и Ж не надо поднимать пропорционально?

Р’СЃРµ должно быть относительно...если поднимаешь кал-ть то можно Рё растительные жиры добавить...всего Р¶-30% 

Это прведет Рє тому, что калорийность блюд станет больше Р·Р° счет жиров. РЇ варила РЅР° 1500 ккал 40 грамм СЃСѓС…РёС… макарон РЅР° обед, Р° счас  - 60 грамм.