Единственный выход, который я сейчас вижу - это вообще не заглядывать в завтрашний день. Т.е. разработать общую стратегию и тактику, и каждый день ставить перед собой маленькие цели. Например:

- пройти сегодня 5 км.

- съесть сегодня 2 яблока, 1 грушу, 2 томата или большую чашку овощного салата (но разделить на две порции)

Мы когда с врачом разговаривали, он сказал, что у меня все тревоги - в будущем. Я как Бедная Эльза, которая все стояла в погребе и думала, что на ее будущего ребенка, когда ему будет лет 18-20, упадет балка, и он умрёт. � получается, что я живу в будущем, а не живу сейчас. Поэтому мне для будущего хочется быть хорошей, а не для сегодняшнего. Я себя настолько загнала, что как будто бы не приемлю, чтобы просто питаться в пределах разумной калорийности, но при этом не тренироваться. Т.е. я должна быть хорошей "девочкой" и диету блюсти, и тренироваться, чтобы самой себе нравится. Другое дело, даже, если я тренируюсь и соблюдаю питание, то все равно не испытываю удовлетворение. Мне начинает казаться, что сделать надо больше, что я опять провалилась (в пору добавить - на "жизненном экзамене" в этот день).

� вот так каждый день - я себя наказываю. Я не делаю того, что принесет мне удовлетворение и удовольствие, я не радуюсь тому, что имею.

Девочки, вы абсолютно. Надо взяться, но я чего-то боюсь. � самое парадоксальное, что я боюсь расстаться с лишним весом... Вот такая жесть. Он у меня не просто так, а защищает. От взглядов, от интереса со стороны людей. Я буквально на прошлой неделе обсуждала эту проблему с психотерапевтом. �, собственно, пришла к выводу, что мой лишний вес - это стопор на пути к активной работе, к активным действиям. Т.е. мне необходимо запускать свои медийные продукты, а я боюсь. Представляю, что всё - начну и больше не смогу это бросить, в кусты уже не убежишь, в свой тёмный угол не спрячешься, все время на сцене, блин, под светом софитов.

Сегодня та же история. Прогулялась с собакой полчаса, а потом пришла домой и навернула макарон, целую шоколадку, булку, чай, здоровую тарелку салата. А теперь сижу и думаю, зачем я это сделала? Потом вспоминаю свои эмоции на тот момент, когда я начала в себя все это запихивать: была расслабленной, не хотелось сегодня заниматься, но внутренний голос начал возмущаться "Как так, не заниматься?!". � всё, чтобы не заниматься, я наелась от пуза, ведь это, если подумать, действенный способ точно отказаться от тренировок, а потом грызть себя до конца вечера.

По калорийности - не могу точно сказать. Как-то тут посчитала, получилось что за завтрак и ланч - 1800 Ккал. Думаю, что надо будет, пока солнышко и погода соответствует, выгонять себя по утрам на улицу хотя бы на часик. � воздухом подышать, и аппетит придавить немножко.

Тань, заводи девничок, если тебе так лучше:) делай и кушай так как тебе ближе всего и привычнее, просто потихоньку искореняй вредное или вредные привычки. Потому что по себе знаю, чем труднее ставишь себе задачу, тем больше шансов сойти с дистанции раньше времени. Думаю, если ты будешь кушать на 1400 - 1850 и заниматься P90X и просто ходить каждый день по часу, то будут супер результаты и не надо ничего придумывать даже. Даже пофигу будет, что ты ешь перед сном или даже ночью)))

А какой у тебя сейчас дневной калораж в среднем выходит? тебе легко будет на 1400-1850?

Таня, привет! Да не в дневнике дело) Давай, начинай уже

Девочки, выработаю окончательный план действий, перееду в новый дневник. Здесь, поскольку я под своим новым аккаунтом, а старый - не пользую, то не могу менять название дневника. Оказывается, это не очень удобно. Пока здесь общаемся, а потом ссылочку кину и сменю в подписи =)

Привет, солнышко! Очень-очень по тебе соскучилась, просто мур!

Вообще, пока ничего не выбрала. Тут у меня пришли книжки по питанию: дзэн-буддизм в питании + ЗенСлим, какая-то забавная система, построенная на психологических изысканиях. Чем больше читаю, тем больше волосы дыбом встают - оченно сильно на Борменталя похоже! Только калорийность божеская - от 1400 до 1850 Ккал, в зависимости от стартовой массы твоего тела. Очень много говорят о том, что надо различать потерю веса и потерю жировой массы, учат планировать, и так далее.

Привет, Танюша

Нашла тебя:)

Давай уже выбери что-то Рё просто делай, как говорится:  делай, что надо Рё Р±СѓРґСЊ, что будет! РўС‹ ведь сможешь, СЏ то видела как ты худела РґРѕ 66 РєРі, раз ты это уже делала, то Рё сейчас получится.

В P90X хорошая система питания, да, и Тони Хортон вроде против поедания мяса, что тоже тебе на руку.

Что выбрала-то?

Короче, задрало меня РјРѕС‘ мытарство. Выберу себе какую-РЅРёР±СѓРґСЊ бичбадиевскую программу Рё Р±СѓРґСѓ полностью следовать ей, вплоть РґРѕ диетических мелочей. РЎРєРѕР»СЊРєРѕ же можно-то?! (риторический РІРѕРїСЂРѕСЃ, обращенный Рє своей сволочной ненасытной сущности). РќР° выбор:

Р°) Turbo Fire

Р±) P90X

Последняя более жёсткая, канеш, РёР±Рѕ РІ каждой фазе СЃРІРѕР№, определенный расклад БЖУ. 

Тоня, про цигун сначала.

У меня книги печатные, но можно спокойной в интернете скачать. На торренте, например. Автор - Сюи Минтан. Название - Чжун Юань Цигун. Это доведенная до ума древняя методика цигун, сейчас ее уже называют авторской методикой. В ЧЮЦ 4 или 5 ступеней. Общедоступными являются только три ступени, а остальные уже с Учителем надо практиковать. Первые три ступени ты осваиваешь определенные практики и медитации. Лучше всего, к книгам докачать еще и видео, где в достаточно быстром темпе, зато с пояснениями показывают все упражнения. Они очень простые внешне, вся работа идет внутренне.

Медитации Сѓ меня РёР· РєРЅРёРіРё Елены РЁСѓР±РёРЅРѕР№. РћРЅР° телесный практик, Сѓ меня интересные медитации для работы СЃ весом, телом, аппетитом Рё так далее. Р’ инете ее РЅРµ видела. Заказывала РЅР° РћР·РѕРЅРµ ее РєРЅРёРіСѓ. Рђ что Р·Р° цветовые медитации?

Танюш, ты все-таки не пропадай. Дион реально помогает худеть. Пусть медленно, но все равно. А попа ктсати у тебя совсем не большая.

Ты медитации уже практикуешь? Я вот начала пару недель с цветовых медиатаций. по пять-десять минут в день. Трудно))). Но мне кажется мне это необходимо. А цигун ты как занимаешься? По книжке, по видео? В чем там фишка?

Р�Р· приятного Р·Р° прошлую неделю - начала осваивать упражнения 1-РѕР№ ступени Чжун Юань Цигун. Ничего РѕСЃРѕР±Рѕ сложного, Рё это очень порадовало. Недоумение вызвало то, что СЏ чувствую себя совершеннейшим бревном, С‚.Рµ. практически РЅРµ чувствую работу тела. Такое ощущение, что РІСЃС‘ тело Рё его чувствительность - РїРѕРґ какой-то РєРѕСЂРєРѕР№. Отрабатывая предварительные упражнения РЅР° следующий день, СЏ начала чувствовать что-то, РЅРѕ РІСЃС‘ равно слабо. Впрочем, цигун РІСЃСЋ жизнь практикуют, Сѓ меня еще есть шансы увидеть позитивные изменения 

В дальнейшем я планирую соединить в одну большую телесную практику:

а) Розен-метод (метод Марион Розен)

б) Метод Елены Шубиной

в) Методики дыхания для релаксации

+ медитации 

Еще мне сегодня не повезло - в лаборатории увидела себя в зеркало. Живот - навыкат, жопа - вообще с купол Манежа. Ей-богу, если измерить от точки до точки - запросто метр наберется. Как-то грустно стало. Решила, что ограничивать в питании себя всё-таки придется.

Р�Р· приятного... Р–РґСѓ РЅР° этой неделе  

Рџ.РЎ. Результаты анализов теперь можно получать РїРѕ электронке! Разве РЅРµ чудо? Разве РЅРµ прогресс? 

Тоня, регистрация на него уже закончилась, сейчас только болталка осталась.

В прошлый четверг проводила мужа в командировку. На этот раз - в Вологду. Хотела сама поехать. 9-часовая тряска в автобусе для меня - верх романтизма =) Увы, я серьезно!

В пятницу валяла дурака.

Р’ субботу сдавала РєСЂРѕРІСЊ. Общий анализ РєСЂРѕРІРё, АЛТ, РђРЎРў, биллирубин, РєСЂРѕРІСЊ РЅР° сахар, Р±РёРѕС…РёРјРёСЏ, гемоглобин. Р’СЃС‘ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Даже РѕР±РёРґРЅРѕ. РќРµ РЅР° что свалить СЃРІРѕРё проблемы. Р’ субботу же забирала СЃ почты посылкой СЃ одеждой. Штаны сели как влитые. Окраска РїРѕРґ джинсу, вместо ширинки - резинка. РџРѕ сути, трико, РїРѕ которому РЅРµ скажешь, что это трико.  Р� еще маечка симпатичная РІ красно-белую полоску. Коротковата для меня, РЅРѕ РІРїРѕСЂСѓ.

Р’ воскресенье РµР·РґРёР»Р° Рє собакам. Скормила РёРј РІСЃСЋ вредность РёР· холодильника: тортик, который лежит еще СЃ 1-РіРѕ или 2-РіРѕ апреля (РІ морозилке, разумеется), пирожки, пончики СЃ начинкой, колбаски, творожки Рё так далее. Собаки, РїРѕ-моему, были просто счастливы.

Сегодня поехала опять сдавать анализы. Если что, завтра придется пилить Рє гинекологу... Брр... Меньше всего меня вдохновляет прижигание... Р� СЃРЅРѕРІР° Р±СЂСЂСЂ... 

А у меня что-то не открывается страница с конкурсом...

Конкурс "Худеем к лету-2011". Пошла за мотивацией туда =)

Социальные сети, форумы... Меня это всё до ужаса выматывает. Посидишь больше часа, и всё, хочется забиться в тёмный угол.

а зачем дистанцироваться? и что за конкурс?

Да, Оля, пока не получается от форума дистанироваться... Конкурс, конкурс.. =)

ага, попалась! вылезла Видела твое сообщение в фильмах. Ну что ты в самом деле пропадаешь, вместе худеть интересней!

�так, очередной социальный эксперимент.

Не пишу на форумах, не хожу в социальные сети. Аж до 1-го июня.

Так что РЅРµ поминайте лихом. РЇ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ исчезаю (РїРѕ крайней мере, надолго), просто беру тайм-аут. Чуть больше, чем РЅР° месяц! 

Так, очередной день. Проснулась в половину шестого утра. Сделала заказ на косметику, отправила представителю в социальной сети. Ляпота. Чтобы жить и получать все блага цивилизации, больше не надо выходить из дома. Хотя год от года мне кажется, что подобный булко-комфорт очень губителен, в первую очередь, для психики.

Днем поехала Р·Р° кроссами Рё толстовкой. Вообще, толстовку СЏ уже нашла РґРѕРјР°. Двухлетней давности, тёмно-синего цвета СЃ надписью "training". Померила, впихнулась РІ нее. Удивилась. Р’ магазине посмотрела РЅР° стопку толстовок. РќРµ понравились, что тонкие. Рђ РєСЂРѕСЃСЃС‹ было лень мерить, РґР° Рё вообще ничего РѕСЃРѕР±Рѕ вдохновляющего. Р�Р· РѕСЃРѕР±Рѕ интересного - только РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё для бега РѕС‚ Demix. Так что СЏ СЃ нетронутым кошельком вышла РёР· Спортмастера, купила РґРІР° новых Шейпа, взяла РґРѕРјРѕР№ блинов Рё божественный купеческий блинный РїРёСЂРѕРі СЃ зеленым луком Рё яйцом. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ купила РєСѓСЃРєРѕРІРѕР№ сахар. Так хотелось сладкого чаю! Купила. Попробовала. Блин СЃ картошкой РЅРµ доела, РїРёСЂРѕРі купеческий РЅРµ доела. РќРѕ СЏ молодец! Могла Р±С‹ ведь РІСЃРµ уничтожить, как обычно! 

Спасибо, девочки.

Желудок вроде норм (для него лечебная диета №1).

Обязательно расскажу. Меня еще очень заинтриговали отзывы на книгу индусского диетолога "ЗенСлим", обещают какой-то революционный подход к похуданию. Жду с нетерпением!

давай, с новыми силами!

Тань, привет!

Какие замечательные книжечки ты заказала. Особенно про дзенский подход интересно, расскажешь потом? Как твое здоровье, как желудок? Ты вроде хотела держать диету номер пять, если я правильно помню. Соскучилась по тебе и очнеь рада. что ты верулась)

Привет, Оленька!

Не знаю, решила, что новый аккаунт - и новые силы. Знаешь, хочется ведь иногда начать новую жисть. Я не исключение. Я теперь отсюда никуда не уйду! Честно-честно.

О! Кто вернулся! А я тебя потеряла... Что так надолго пропала и не свой дневничок продолжила?

Джинсовые босоножки нра)

Танечка,прости-не признала =)

Ольга, давайте опять на "ты". Это я, заводчик дневника, просто сейчас такая морока для меня заниматься восстановлением пароля от того аккаунта. Я их теряю как варежки зимой.

"Да-РґР°, осталось вспомнить, какого размера СЏ заказывала первые штаны Рё первую кофту..."  

Вы уже знакомы с Бонпри,Вам нравится?Хочу там кое-то заказать.

К слову, отрывок из одной книги с краткой мантрой...

РћРґРЅР° РёР· причин неудачи – это нежелание брать ответственность. Здоровый образ жизни – это РЅРµ недельный заплыв, Р° именно образ жизни. Это то, чему приходится следовать РІСЃРµ время. Если человек РЅРµ способен поддерживать себя РІ постоянной форме, значит, РѕРЅ РІСЃРµ еще безответственно считает, что это должно происходить само СЃРѕР±РѕР№, или Р·Р° него это должен сделать кто-то РґСЂСѓРіРѕР№, РЅРѕ РЅРµ РѕРЅ сам.

            РЇ осознаю Рё полностью принимаю РЅР° себя ответственность Р·Р° СЃРІРѕР№ лишний вес. РЇ принимаю, что РјРѕР№ лишний вес является результатом только моей лени Рё психологических проблем. РЇ снимаю ответственность СЃРѕ всех, РєРѕРіРѕ считала виновными РІ моем лишнем весе или невозможности избавиться РѕС‚ него. РЇ принимаю ответственность Рё готова взять решение проблемы РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё.

Решила сегодня вернуться к ходьбе. Оделась. С прискорбием отметила, что моя самая большая толстовка стала такой же маленькой, как и все остальные. Немного пометалась, но решила, что всё-таки выйду на улицу. Сверилась с компьютерным Гисметеоцентром. Показывал +6 и облачно. Что облачно - было видно еще из окна. Но когда я вышла на улицу, оказалось, что облачно - это слабо сказано. Моросил мелкий дождик. �, хотя, я люблю такую погоду, но не в короткой толстовке и не с четким намерением пойти на прогулку в старых кроссах. Короче, замерзла как цуцлик, но решила сразу не сдаваться!

Пошла на остановку. Села в автобус. Встретила там свою бывшую одноклассницу. Немножко поговорили о том, кто и где из наших бывших одноклассников. Ничего продуктивного. Меня, как обычно, спросили про детей и замужество. На этот раз не требовали животрепещущих подробностей. По крайней мере, не пытали с проистрастием, почему я не хочу детей.

Проехалась по городу. Поняла, что на пешие прогулки еще рано выходить. Все вокруг такое серое, беее.... Одна грязь и не менее грязный снег, покрытый черной коркой, которую, кажется, солнце уже не может растопить. Зашла в магазин. Тупо посмотрела на полки. Долго стояла в кондитерском отделе. В конце-концов, взяла пачку обезжиренного творога и пакетики влажного корма для кошек.

Вернулась РґРѕРјРѕР№. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° импульсе купила РєРѕСЂРѕР±РєСѓ "Чародейки", брикет крем-брюле Рё глазированные сырки  Р’ такие моменты СЏ думаю, РєСѓРґР° девается РјРѕР№ РјРѕР·Рі или кто его отключает. Дома съела мороженое Рё РґРІР° глазированных сырка. Беее... Хотя, чего бекать?... Сама же ем, никто РЅРµ заставляет. Зато честно РѕР± этом РіРѕРІРѕСЂСЋ 

Немножко поспала. Разбудила РЎРњРЎРєР° РёР· Бонпри. Радуйтесь: отправили ваш заказ! Да-РґР°, осталось вспомнить, какого размера СЏ заказывала первые штаны Рё первую кофту...  

Понравилось. Думаю, насколько будет летом функционально.

Р’ четверг поревела. Вырвало. Причина - неизвесно. Р’РёРґРёРјРѕ, уже просто накопилось. Записалась Рє своему врачу. Р’СЂРѕРґРµ помогло. Хотя потом просто РїРѕ нарастающей пошло - РјРѕРё безумства вообще редка знают границы... Р’ечером была Сѓ врача РЅР° приеме. 1 час 15 РјРёРЅСѓС‚. Договорились, что работой СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься потихоньку. РћРґРѕР±СЂРёР» цигун. РџСЂРѕ РєРЅРёРіРё РїРѕ телесной терапии РЅРµ стала говорить. РћРЅРё РІСЃРµ равно РЅРµ панацея. Как РІ Чжун Юань Цигуне - "кажется - есть, кажется - нет".

Р’ пятницу проснулась СЃ утра СЃРѕ злостным настроем. Выдрала РёР· социальных сетей половину контактов, удалила РІСЃРµ РёРіСЂС‹, РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ Рё прочую ерунду. Потом подумала, Рё добавила РґРІРµ РіСЂСѓРїРїС‹ РїСЂРѕ наши местные конюшни. Хотя рано еще узнавать. Жалко лошадок. Сходила РІ РєРёРЅРѕ. Р РґРЅР°. РќР° "РљСЂРёРє 4". Забавный фильм, РІ середине отчаянно хотелось промотать, РЅРѕ концовка порадовало. Хотя большее ликование вызвал тот факт, что СЏ смогла сходить РѕРґРЅР°. Р’ зале сидела четвертая РїРѕ счету. Больше РЅРёРєРѕРіРѕ.  

В субботу ездила кормить собак. Солнечно. Практически сполз весь основной снег. В осенних ботинках стало даже некомфортно. Жмут и жарко. Остаток дня смотрела Пуаро с Питером Устиновым. Не Дэвид Суше, конечно, но первые две серии - настоящая классика, а остальное - дикий постмодерн, который вообще не должен иметь никакого отношения ни к самому Пуаро, ни к Гастингсу.

В воскресенье вышла гулять. Аццкий труд! Хожу плохо. Задыхаюсь. Долго смеюсь - задыхаюсь. Есть шанс, что от страшного сна могу задохнуться в этом самом сне. Надо что-то делать. Желательно, срочно, пока ночной сон не стал фатальным.

Утро понедельника. РџРѕ РєРѕР№-то черт сожрала три баклажанных рулетика СЃ сырной начинкой (ужасно масляные!) Рё три голубца овощные (РЅРµ менее масляные!). РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: "Зачем СЏ это сделала?", нашелся неожиданный ответ: "Если Р±С‹ убрала РІ морозилку, РѕРЅРё оттуда меня РІСЃРµ равно соблазняли Р±С‹". Как страшно жить. Занесла РІ планировщик. Потом стёрла. РЈ меня новый день начинается РЅРµ РІ полночь. Р� можно РїРѕРґ это ужасно РјРЅРѕРіРѕ теорий подвести, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Заносить Р±СѓРґСѓ только то, что съем после 13 часов. Какая СЏ, блин, умная.. 

Я ее здесь просто не узнала...

Вес с утра - 103.3 кг.

Талия - 112 СЃРј. (супротив 117 СЃРј. РІ самом начале). 

Да,я ее понимаю.Правда с одеждой у меня всегда трезвое мышление "включается".Очень помогают фото,видео.Взгляд со стороны отрезвляет.Только не фото лица,а всего тела с расстояния и со старыми подругами\друзьями.

РЈ моей сестрёнки такая проблема,РѕРЅР° очень резко набрала вес,20 РєРі Р·Р° РіРѕРґ.РћРЅР° РЅРµ понимает,что теперь выглядит РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ.Так же РЅРѕСЃРёС‚ РјРёРЅРё СЋР±РєРё,шорты,майки РІ обтяг,выглядит это конечно немного через чур,СЏ ей намекала,Р° РѕРЅР° то обижается,то пропускает РјРёРјРѕ ушей.Смотрели СЃ ней передачу РїСЂРѕ похудение,там женчина весит столько же сколько РѕРЅР°,первые её слова были-"РґР° РЅСѓ,СЏ РЅРµ такая,точно!"как снять СЃ неё розовые очки РЅРµ  знаю..

"Оля, а почему в печатном не читаешь?"

Чаще всего я читаю в дороге или вне дома,а таскать с собой книги не люблю.Вот все и находится или на смартфоне или на букридере.

___________________

Эх,как же я тебя понимаю...Принять себя-это действительно очень-очень сложно.Я пока поправлялась (в течении 2-2.5 лет) совершенно не связывала себя "внутреннюю" с собой "внешней".Это такое странное ощущение,вроде смотришь на себя в зеркало,а в отражении ты и не ты одновременно.Думаю ты поймешь о чем я.

Наташа, спасибо :)