Гуля, приветик!!!

РљРђРє  дела? РќРµ пропадай!!!

Гулечка, вот ты молодец!!!

Уже 56!!!

Завтра выйду на связь)))

Пока очень занята

Всем привет, жизнь идет Р° вес стоит))))) 

как дела мои хорошие??? Все куда то разбежались!!!!

СЏ каждый день СЃ понедельника РїРѕ пятн была РЅР° акве,  РЅРѕ больше ничего РЅРµ делала РєСЂРѕРјРµ аквы, РґРѕРјР° РЅРµ занималась..... РЅРµ знаю даже почему так!!!!

Вчера была в кино, на панде:) налопалась попкорна а потом поехали в ресторан, а там я еще овощей на гриле схрумкола!!!!:)

�так, сегодня пятница и конечно же отчетик за неделю!!!!

Вес 56,5 (-1,7кг)

РћРў = 65 (-1СЃРј)

РћР‘ = 94 (-1СЃРј)

РћР“ = 87 (0)

РћР– = 84 (-1СЃРј)

РћРїР“ = 74 (-1СЃРј)

РћРќ = 53 (0)

Приветики, у меня опять вчера все по зеленке прошло, + аква была!!!! дама не занималась, не было времени!!!

ахахаха �нночка я как раз таки НЕ люблю прыгать

приветик, попрыгушечка моя:)

скачай что-нибудь из фит-бо или боди-комбат:) у нас Оля вела эту тренировку, прыгали там ай-яй:)

Приветики РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ!!!!:) 

Вчера опять все зеленое было:))))) и была только аква и много много уборки по дому и еще собаку купала и сушила чесала и прочее!!!:))))

Вот хочу у вас совета спросить, думаю скачать тренировку какую-нибудь, но пока не знаю какую что посоветуете??? Я не люблю сильно прыгать если четно)))))

аа ты все таки по книге делаешь!! А я вот хочу по видео попробовать, не могу я из книги заниматься:))))

Молодец, что все зелененькое))))

Аква на лето - наверно самый прекрасный вариант)))) Я вчера НМС уже сделала один раз) правда не до конца разобралась с их циклами и количеством раз)))))

Приветики:) Вчера РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ было зелененькое РїРѕ нижнему пределу правда, РЅРѕ зеленое:)))

Была на акве вчера, думаю в июне клип карту брать на месяц без ограничений!!! и буду ходить и в зал и на акве и на массажи и сауны)))) Если получится конечно:))

вчера полностью убрала СЃРІРѕСЋ Р·РѕРЅСѓ жилья СЃРµРіРѕРґРЅСЏ постираться собираюсь:)))

еще после аквы пришла, покачала пресс и ягодицы!!! Обруч опять не крутила:((( и никак не могу заставить себя делать НМС!!!!! давайте вместе чтоли!!!!

Ничего себе!!! Кошмар какой!!! ТЯжело действительно, как его так угораздило то???

Обруч не покрутила, но пресс покачала еще раз и ягодицы вечером!!!:))))

Кстати, вчера полностью коридор по зеленой прошел кроме углеводов, и еще часов в 12 ночи были в ресторане и я цезаря с лососем слопала, так у меня сегодня отвес))))) я что-то понять не могу свой метаболизм

Приветик!!!

 РћР±СЂСѓС‡ крутила? Пресс покачала вчерася?

А я вчера сделать ничего не смогла. У сына горло разболелось. Сидела с ним ,лечила. Всю ночь стонал, бедняжка.Лучше 10 раз самой переболеть , чем смотреть как он мучается....

�так, я герой, покачала ягодицы, пресс, бока, спину, сделала растяжку!!! Еще нужно обруч покрутить, и еще пресс покачаю наверное вечером!!!:)

Сейчас поела очень сытно, Рё почти РІ РѕРґРёРЅ присест набрала РІСЃРµ белки:))))) 

Я попробую сначало просто закачивать их, и делать НМС каланетик все таки долго очень и много времени займет у меня!!!:)

 РЇ РїРѕРјРЅСЋ)))

Да, ее терять нельзя.

РќСѓ РЅРµ знаю... мышцами жир РЅРµ заменить никак. 

Поделай калланетик!  Там прорабатываются РІСЃРµ мышцы.Р� ягодичные очень хорошо. Ведь  видала РјРѕР№ попец.Это РІСЃРµ РѕС‚ калланетики!

Калланетик+НМС и будет глаз не отвести!!!

Нет, он же уехал, ты забыла уже)))) Тренер мой!!! Я у нее спросила что и как?? нужно ли мне убирать жир, она ответила, что надо качать(заменять жир мышцами) а то попы не станет вообще!!!:))))

Муж сказал?

а то мне сказали худеть так не надо больше, а вот покачать стоит!!!! тогда буду делать 20 мин НМС и качать!!!!

РћРЅРё растягивают мышцы РѕРЅРё становятся РІ тонусе  Рё жир СѓС…РѕРґРёС‚!  РџСЂРѕ накачку наврятли

Окс, так от НМС мышцы качаются или нет????

Я вижу сдвиги и сейчас оставлю только обруч, калланетик, бег и НМС. А то прыгаю туда, сюда. �нсаньку позже буду делать. Не успеваю.

Потерять, потеряла, а сейчас возьмет вес да и встанет! Лучше наедай, что положенно!

Кручу обруч и калланетик. Он пресс как раз здорово прокачивает.

Нет, РЅР° той фоте как раз почеревочек СЃРЅРёР·Сѓ весит!!!!!!,  Р° сейчас его нет, СѓСЂСЏ. Хожу, хожу  Рє зерколу РїРѕРґРѕР№РґСѓ, любуюся

Ела я в 21-22 , да, и ешо кусочек тортика, нет 2 кусочка

Блин РЅРµ знаю Оксанчик, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ этом плане!!!РЈ меня СЃ весом что-то РЅРµ то!!! РЇ 4 РєРі Р·Р° месяц потеряла же, РЅР° такм РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!!! 

Хорошо тебе вчера было!!!:) Это поздно ты ела или до 7 вечера??? А животик у тебя действительно плоскенький на той фотографии!!! Ты каждый день его качаешь???

Мне тоже надо качать пресс опять каждый день и попу еще, от НМС качаются ягодицы???

РќСѓ ты что? Тыт люди худеют РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РІ 2000 -2500.   Рђ ты СЃРІРѕР№ мизер РЅРµ добираешь. Главное , что СЃРїРѕСЂС‚ присутствует. Рђ так нообарот организм РЅРµ будет понимать , что ты СЃ РЅРёРј делаешь. РўСѓС‚ ведь РїСЂРѕ это столько написанно.

Рђ Сѓ меня вчера было шампанское, куриный шашлык Рё РјРЅРѕРіРѕ салата. Сегодня РЅРµ хотела вставать РЅР° весы.БЫла приятно удевленна увидев 58.9.Р’СЃРµ Р¶ РЅРµ 59.  Р� животик РІ зеркале СЃР±РѕРєСѓ совсем,совсем плосенький!!! Ничего   РЅРµ РІРёСЃРёС‚ как РЅР° моей фоте

Сегодня РІРѕС‚ разгруз РЅР° РѕРІСЃСЏРЅРєРµ  СЃ черносливом.

Ням-ням я полюбила восянку! Так, что уверенна, выдержу!!!

Рђ вечером  РјРѕР№ любимый каллатетик.

А какие планы у тебя?

 Р”Р° Рё еще хочу попробовать ваше обертование, кофейное. Правда  сегодня наверное РЅРµ успею.

Не могу Оксанчик после тренировки себя заставить, в голове только одна мысль что я наберу и все!!!!

Приветик!

� всеже кушать после тренировки!

Да девочки, не получаеться у меня действительно добирать!!! Не могу себя заставить поесть нормально, днем не хочу особо кушать а вечером после тренировки уже не ем, так как жалко свои труды!!! вот и получается, позавтракаю, пообедаю и усе!!!! Не знаю что с этим делать!!!

�нн, ничего страшного, привыкнешь!!!

Р�нночка, Р°  Сѓ меня тоже так было РїРѕ первости! РќРµ переживай. Научишься. Теперь для меня , что РІ РѕРґРЅСѓ, что РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ одинаково без проблем!) 

Оксаночка, Гулечка, СЏ влево кручу без проблем! 15 РјРёРЅСѓС‚ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРµ падает...начинаю крутить вправо-капэтс, больше 30 секунд РЅРµ держится:( 

  Р�нночка,   Рё  СЏ РѕР±СЂСѓС‡ кручу 15 РјРёРЅ. РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё 15 РјРёРЅ.  РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ.      Рђ всего 15РјРёРЅ. крутить  СЌС‚Рѕ совсем мало.

Приветик!!!

 Р“уля СЏ тоже думаю ,что Сѓ тебя слишком маленький РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Р� РїСЂРё чем ты частенько РЅРµ добираешь Рё этого.

РЎРѕ спортом ты молодец  , РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ тебя слишком маленький, ниже 1200 нельзя РЅРёРєРѕРјСѓ) может организму Рё жалко отдавать РєРі, РЅРµ РєРѕСЂРјСЏС‚ же его)) Рђ так РЅРµ волнуйся - это РІРѕРґР°) РЈ меня РїРѕ 0,5 РєРі запросто гуляет, жира Р±С‹ ты РЅРµ наела столько!

а насчет обруча не знаю даже...тут одно пишут, там другое...кому верить, етишкин пистолет?

бросишь тут пить...

Сѓ меня тоже долго стоял, потом РІРЅРёР· пошел,Рё резко вверх!!! РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ бросить пить!!! РЇ РІРѕС‚ выпила РІ ту субботу глинтвейн Рё РІСЃРµ +500Рі было, РЅРѕ потом же ушло это!!!РќРµ понимаю!!! БЛР�Рќ!!! 

а у меня вообще стояк, что меня дико злит! может, пить бросить?:)