Davai!!!!

Ну эт фото такое, на самом деле ноги у меня очень полные, поэтому я никогда во весь рост фотки не выкладываю, а тут так удачно вышло)))) и живот есть, мне парень говорил:вот тебе пузико убрать, а еще я ему фотку показывала где я 65 кг весила в нижнем белье, так он потом стал говорить, что есть к чему стремиться, кстати если интересно могу выложить эту фотку))))

Классное фото!!! Ты не выглядишь на 82 кг!!!!

Девочки, меня вчера подруга сфоткала, так я там такая худая получилась, прям как в 60 кг)))и быстрей в контакт на аватарку, покажусь вам)))

Девочки, здесь хвастать нечем, я просто почти год питалась на 6000 ккал (у меня было питание нарушено из-за гормональной спирали) - поэтому я худею даже на 2500 ккал, только медленно, грамм 500 в неделю!

Если  С‡РµСЃС‚РЅРѕ, то СЏ тоже  СѓРґРёРІР»СЏСЋСЃСЊ,  РєРѕРіРґР° РЅРµРєРѕС‚орые  СѓРјСѓРґСЂСЏСЋС‚СЃСЏ  С…удеть РЅР°  2000  РєР°Р»РѕСЂРёР№.  Р”аже  СЃ  СѓРґР°СЂРЅРѕР№  РґРѕР·РѕР№  С„итнеса  Сѓ  РјРµРЅСЏ РЅРµ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ,  РјР°РєСЃРёРјСѓРј  1500,  РЅРѕ это тоже  СЃ фитнесом. Хотя  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ  СЌС‚Рѕ  РіРµРЅРµС‚ическая  РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ организма.

а я не худею когда ем под 2000 калорий.ну вот последнее время так питалась в уме прикидывала без планировщика ...никакого результата(

Девочки, вняла  РІР°С€РёРј  СЃРѕРІРµС‚ам, РЅР° завтра  Р·Р°РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р°  1321  РєР°Р»РѕСЂРёСЋ.

Девочки, все-таки при большом весе есть 1200 ккал - очень мало!!! Да еще мы спортом занимаемся, тогда 1200 - вообще не гуд!

Я вчера наела 1850 ккал, 2,5 часа отходила в быстром темпе - сегодня -1,5 кг на весах!

Если сейчас есть на 1200 ккал, то организм и запасать начнет, ну сбросим 10 кг, а дальше? Еще больше придется ккал урезать?

Поэтому я потихоньку, сечас ем на 1700-2100 ккал, все равно при наличии спорта худею ))) А через 10/20 кг буду потихоньку снижать ккал.

Выпей  РіРѕСЂСЏС‡РµРіРѕ чаю СЃ  РјРѕР»РѕРєРѕРј,  Рё  РµСЃР»Рё совсем плохо  РјРѕР¶РЅРѕ зажевать  Р·РµСЂРЅРѕРІРѕР№  С…лебец.

Действительно, похоже очень на эмоциональную зависимость... А я наоборот! На работе легко ем то, что запланировала, а вот дома... Эх! Ну, теперь и с этим покончено! Пора себя в руки барть =)

а я не могу вечером как черти разрывают есть хочется!!!

Рђ еще  РёРЅС‚ересно,  РѕРіСЂР°РЅРёС‡РµРЅРёРµ  РЅРµ  РµСЃС‚СЊ РїРѕ вечерам,  РјРЅРµ легко дается,  РЅРёРєР°РєРёС…  РјСѓРє  РіРѕР»РѕРґР°,  Р° РІРѕС‚   РІ  С‚ечение РґРЅСЏ РїРѕРєР°  РЅР° работе,  СѓРјРёСЂР°СЋ  РµСЃС‚СЊ хочу,  РІРёРґРёРјРѕ  СЌС‚РѕС‚ голод  РёР·  СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕР№  СЃРµСЂРёРё. РЇ  РіРѕРґ назад  РЅР° работу   устроилась, эта  СЂР°Р±РѕС‚Р°  СЃС‚РѕРёС‚ РјРЅРµ  18  РЅР°Р±СЂР°РЅРЅС‹С…  РєРёР»РѕРіСЂР°РјРј. 

это я съела столько)

Marsik-sweety,  РіРѕР»РѕРґ СЏ  РёСЃРїС‹С‚аваю,  РїРѕС‚РѕРјСѓ что нет   привычных булок  СѓС‚СЂРѕРј   Рё  РЅР° полдник,    РѕСЂРіР°РЅРёР·РјСѓ  РЅРµ хватает    Р±С‹СЃС‚рых  СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ.  РќСѓ  Рё  РїРѕСЂС†РёРё СЏ  РёР·СЂСЏРґРЅРѕ  СѓРјРµРЅСЊС€РёР»Р°,  РЅРѕ  СЌС‚Рѕ СЏ  СЃРґРµР»Р°Р»Р°  СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ,  РїРѕС‚РѕРјСѓ  С‡С‚Рѕ    Р¶РµР»СѓРґРѕРє  СЂР°СЃС‚СЏРЅСѓС‚, надо  СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЊ. Да Рё  РёР·  С„итнеса  Сѓ  РјРµРЅСЏ РїРѕРєР°  С…РѕРґСЊР±Р°  РѕРґРЅР°,  Рє  СЂР°С†РёРѕРЅСѓ  Р°РґР°РїС‚РёСЂСѓСЋСЃСЊ,  РЅР°С‡РЅСѓ  Р°РєС‚РёРІРЅРѕ заниматься, тогда   увеличу  РєРѕСЂРёРґРѕСЂ.

Аринана,  Р° как  С‚С‹ так  РЅР°СЃС‡РёС‚ала  Р·Р°  С‡Р°СЃ  Р№РѕРіРё Рё 20  РјРёРЅСѓС‚ бодифлекса  СЃС‚олько  РєР°Р»РѕСЂРёР№?

Маргоша, Сѓ Джил  РµСЃС‚СЊ Рё  РєРѕСЂРѕС‚РєРёРµ  РєРѕРјРїР»РµРєСЃС‹  РїРѕ  25-30  РјРёРЅСѓС‚,   начни СЃ  РЅРёС…,  РІСЃРµ-таки  Сѓ РЅРµ Рµ  РѕС‡РµРЅСЊ  РёРЅС‚енсивные  РЅР°РіСЂСѓР·РєРё. особенно  РµСЃР»Рё  СЃ  РЅРµРїСЂРёРІС‹С‡РєРё. Лично РјРЅРµ нравится  Р—СѓРјР±Р°,   РЅРµ сильно  С‚яжко,  Р·Р°С‚Рѕ   полчаса-час  РѕС‚танцуешь (это РІ  Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚  РєРѕРјРїР»РµРєСЃР°  РѕРЅРё разные есть)  С…орошо РІСЃРїРѕС‚еешь Рё  РЅР°СЃС‚роение  СЃРµР±Рµ  РїРѕРґРЅРёРјРµС€СЊ. РЇ как немного  Р°РґР°РїС‚РёСЂСѓСЋСЃСЊ  Рє диете  РЅР°С‡РЅСѓ  С‚анцевать:)

Цветочнрое диско! Привет! Ты мало кушаешь! Почему на 1200?! Надо М�Н�МУМ!!! 1200 кк кушать! А выложи-ка свой рацион, давай прокомментим, может подскажим чего ) Ты не должна испытывать голод. это ОЧЕНЬ плохо!!!

Девочки,  РІСЃРµРј здравствуйте!  РџРѕС…вастаюсь РЅР°  РІРµСЃР°С…  РїРµСЂРІС‹Р№  РѕС‚вес  РІ  РїРѕР»РєРёР»Рѕ... если  С‡РµСЃС‚РЅРѕ, меня это вдохновило РЅР° дальнейшие  РїРѕРґРІРёРіРё, хотя   ограничения РІ  РµРґРµ  РґР°СЋС‚СЃСЏ очень тяжко,  РµРј  1200  РєР°Р»РѕСЂРёР№,  Р·Р° 3  Р±РѕР»СЊС€РёС… приема Рё  3  РїРµСЂРµРєСѓСЃР°, РЅРѕ  РєР°Рє же жрать охота... РѕС‚ голода  С†РµР»С‹Р№  РґРµРЅСЊ  С‚ошнило.  РќР°РґРµСЋСЃСЊ  С‡С‚Рѕ организм  Р°РґР°РїС‚ируется Рё  С‡РµСЂРµР·  РїР°СЂСѓ дней  РєРѕРіРґР°    СѓРјРµРЅСЊС€РёС‚СЃСЏ  Р¶РµР»СѓРґРѕРє,  РјСѓРєРё голода  СѓРјРµРЅСЊС€Р°С‚СЃСЏ. РџРѕРєР°  РІС‹РїРѕР»РЅРёР»Р°  РІСЃРµ  С‡С‚Рѕ планировала  1 час  С…РѕРґСЊР±С‹ РІ  Р±С‹СЃС‚СЂРѕРј темпе,  1200  РєР°Р»РѕСЂРёР№,  1.5 литра РІРѕРґС‹..  РЎРµР№С‡Р°СЃ РїРѕР№РґСѓ  РїСЂРёРіРѕС‚овлю  РЅР° завтра  РµРґСѓ,  РїРѕСЃС‡РёС‚аю, разложу РїРѕ  РєРѕРЅС‚ейнерам  Рё  Р±Р°РёРЅСЊРєРё.

я йогу сегодня делала час и бодифлекс 20 мин.1075 калорий

А я еще на работе ( но все равно все запланированное выполню ))

ОООй, деваньки, сейчас с Джилл попробовала заниматься, меня хватило только на полчаса и то с перерывами....нееее я думаю, надо что-то другое подъискивать, тем более она циклами делает, одно и тоже по 2 раза, мне это не нравится, может посоветуйте, что еще можно что-нибудь полегче, но чтобы тоже эффективно,только не ботифлекс и йогга-это слишком статично попробую найти Энви, как Наташа сказала..................ой не знаю хватит ли меня на беговую дорожку...фууууууух, до сих пор отдышаться не могу

а еще я поняла, что заниматься утром надо,а не вечером пока сил полно, а то под вечер уже спать охото...

расскажите как ваши успехи...

что-то я как-то слабенько начала из 2х баллов за спорт сегодня только 0,5 набрала(((ну ладно хоть ккал мало и после шести не ем)

РґР° СЏ тоже считаю что РїСЂРё большом весе джил РЅРµ делать..полезно СЏ думаю РІСЂСЏРґ ли будет лучше СЌРЅРІРё попробуйте силовые РЅРµ легкие СЏ  Р±С‹ сказала РЅРѕ легче джил

ааа )) надо бу глянуть )))

У Джилл кардиопрограмма Кикбоксинг )))

в спаринге или как кардио?

кикбоксинг?не пробовала, сильная нагрузка, интересно...

Привет всем! А как вам кикбоксинг? Хочу попробовать!

РЇ думаю, что СЃ нашим весом лучше что-то типа калланетики, бодифлекса, пилатеса, Р° РїРѕ чуть-чуть уже подключать силовые =) 

Блин, девчонки напугали, чтото вы меня с Джилл((((Может при большом весе все-таки мышцы не будут расти??

знаешь для груди еще ничего путного не придумали((((занимайся спортом и она подтянется..я заметила результаты)гатрельки там всякие попробуй)

если хочешь временного решения я пробывала и даже не раз покупала крем для груди от фаберлик он реально увеличивает грудь как бы наполняет но это только на время....

я еще кофейный скраб пробовала как то,только тоже это дело забросила!вот сейчас для тела планирую кофейный скраб,массаж с апельсиновым маслом!еще обертывания бы надо подключить,а то живот разъела(((девочки для груди может кто-нибудь пробовал что нибудь а то хочется ее сохранить в хорошей форме!сиськи же это наше почти главное оружие))))

да и с джил я в гонках была все пополнели))))

мне бодифлекс нравиться и вообще подсела на уроки канала живи

для тела разогревающий скараб ну и лосьены подтягивающие

с джил занималась больше месяца и очень жестко!результат-подтягивается фигура бешанно растут мышцы!железный прес был)но + кг при соблюдении коридора и + др спорт.так что я не советую ей каждый день заниматься и по многу

значит все таки лучше джил скачать,отзывов о ней много положительных.Ну и Вот ты Вика раз на личном опыте пробывала значит будем пробывать ее!а еще у меня по плану бодифлекс,и крутить джимфлекстор!а для тела какие процедуры делаете девочки?

Я с Джилл занималась - но подряд максимум 6-7 дней... потом от лени забрасывала, но и за неделю у меня объемы таяли, а тело приобретало красивые очертания!!!

я сегодня буду с джилл первый раз заниматься, а с кармен я много раз занималась, первый раз помю-только с перерывами только получалось, а сейчас легко кажется, вот и думаю, что-нибуди посложнее)

девочки а с джил кто-нибудь пробовал заниматься?у меня диск с кармен электрой,вот думаю для кардио скачаю лесли а для фитнеса в раздумьях посоветуйте плиззззз!!!

Здесь обсуждаем наши сложные будни)