|
|
|
|
|
Эля_М
Diet-Баллов: 1316
Сообщений: 433
3.12.2010 16:25
|
завтрак
каша овсяная, 200.0×грамм 265 42 6 11
Банан, 101.0×грамм 90 23 0 1
Всего за завтрак: 355 65 6 12
ланч
Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 53.0×грамм 82 1 6 7
Всего за ланч: 82 1 6 7
обед
Салат из капусты с морковью, 85.0×грамм 110 5 9 2
Плавленный сырок "Орбита" 8% жирности, 47.0×грамм 80 0 4 11
Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 52.0×грамм 81 1 6 7
Всего за обед: 271 6 19 20
полдник
Фрукты: Яблоки, 165.0×грамм 78 16 1 1
Фрукты: Киви, 106.0×грамм 50 9 0 1
Всего за полдник: 127 25 1 2
ужин
Тефтели с рисом, 150.0×грамм 299 11 20 19
Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4
Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4
Всего за ужин: 515 55 21 27
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1350 152 52 67
id=46276
|
kukuruzka
Diet-Баллов: 1870
Сообщений: 346
15.11.2010 20:17
|
Вот что сегодня съела (голода не испытывала абсолютно):
завтрак [?] Мюсли Бия Микс фруктовый сад (зеленые), 100.0×грамм 313 64 2 10 [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6 Всего за завтрак: 421 74 7 16
ланч [?] творог 2% Бабушкина крынка, 125.0×грамм 129 4 3 23 [?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0 Всего за ланч: 194 20 3 23
обед [?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3 [?] [+] Рецепт: Манник, 87.5×грамм 231 32 9 6 Всего за обед: 332 46 13 9
ужин [?] Борщ украинский, 180.0×грамм 90 12 4 2 [?] хлеб тостовый ржаной Сибирский, 3.0×кусочек 112 31 1 5 [?] сметана 15% Бабушкина крынка, 30.0×грамм 48 1 5 1 [?] [+] Рецепт: Салат из капусты с крабовыми палочками, 150.0×грамм 119 13 5 4 Всего за ужин: 370 57 15 13
перекус [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Всего за перекус: 47 10 0 0
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1363 207 37 60
Поступки формируют привычки.
Привычки формируют характер.
Характер формирует судьбу.
Света, 26 лет; 165 см - 65 кг. Цель - 55 кг!
/community/post.php?topic_id=30576
|
Kozerozhka_749
Diet-Баллов: 23689
Сообщений: 934
Город: Московская обл.
12.11.2010 15:34
|
завтрак
[?] Хлопья «Геркулес», 60.0× грамм
211
37
4
7
[?] Мед, 10.0× грамм
30
8
0
0
[?] Масло сливочное 82% жирн., 250г., 3.0× грамм
9
0
1
0
Всего за завтрак:
251
45
5
7
ланч
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
[?] Хлеб, пшеничные отруби, 20.0× грамм
50
10
1
2
Всего за ланч:
144
29
1
3
обед
[?] Весенняя овощная смесь, 200.0× грамм
60
8
1
6
[?] Хлопья «Геркулес», 20.0× грамм
70
12
1
2
[?] Яйцо, цельное, сырое, свежее, 50.0× грамм
72
0
5
6
[?] Репчатый лук, необработанный, 100.0× грамм
40
9
0
1
Всего за обед:
242
30
7
15
полдник
[?] Фрукты: Яблоки, 200.0× грамм
94
20
1
1
[?] Хлеб, пшеничные отруби, 25.0× грамм
62
12
1
2
Всего за полдник:
156
32
2
3
ужин
[?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0× грамм
338
6
18
36
[?] Мед, 10.0× грамм
30
8
0
0
[?] Весенняя овощная смесь, 200.0× грамм
60
8
1
6
Всего за ужин:
428
22
19
42
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1221
158
33
70
Галина. Рост 164см. Хочу всего и сразу. Чем просить и унижаться - лучше стырить и молчать.
Совесть? Свят, свят, нечистая!
Мое пристанище тут: id=35701
Мда...То ли жизнь хороша, то ли я мазохист.
|
Tokaji
Diet-Баллов: 9326
Сообщений: 203
3.11.2010 8:15
|
Сегодня примерно так...
Что скажете?
Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго
|
lpl89
Diet-Баллов: 4955
Сообщений: 584
28.10.2010 13:19
|
как вам такое меню?
Катя, 24 года, рост 165.
Было: 87 кг (макс. 89,5)- 01.08.2013
Сейчас: 77.0 (Было 71,8 - 01.05.2014)
Цель 1: 74 (31.10.2014)
Цель 2: 72 (15.11.2014)
Цель 3: 68 (30.12.2014)
Мечта - 65
|
КефирчеГ
Diet-Баллов: 7139
Сообщений: 1119
Город: Москва
30.9.2010 11:52
|
Меню сегодняшнее
Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)
|
Влюблённая-в-жизнь
Diet-Баллов: 8013
Сообщений: 1873
Город: Ульяновск
27.9.2010 17:50
|
А вот моё меню.. Может пригодиться кому
Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению
|
mexxlove
Diet-Баллов: 14642
Сообщений: 4332
Город: Москва
23.9.2010 18:49
|
Вот, еще мое меню, может поможет кому:
Завтрак:
Вот, такая душевная, любимая мною каша!
с любимым кофе,
всего за завтрак: 249 ккал
ланч:
Всего за ланч: 110 ккал
Обед:
курочка тушеная с цветной капустой, сыром и сметаной, на гарнир рис, украшу тарелку зеленью и огурцом.
всего за обед: 431 ккал
на полдник 2 шоколадные конфетки, творог с медом!
за полдник: 237 ккал
на ужин:
Говядина с баклажанами, помидором, зеленью и кабачком.
Всего за ужин: 145 ккал
Перекус:
Всего за перекус: 125 ккал
ИТОГ:
1296 146 43 84
Камилла, 28 лет,рост 166 см. Вечно худею...
заходите в гости /community/post.php?topic_id=53922
|
mexxlove
Diet-Баллов: 14642
Сообщений: 4332
Город: Москва
22.9.2010 15:07
|
И вот опять моя, фиг его знает какая попытка похудеть!
очень этого хочу, стараюсь взять себя в руки, есть не хочу, но ем..
наверное это булимия.. та самая. страшная, наверное дажде хуже, чем анарексия.. т.к анарексия мне точно не светит!гг) с моим то аппетитом вечным...
сегодня на завтрак была творожная запенка (или чизкейк) с ягодами черники..
Это было бесконечно вкусно и аппетитно, все это с чашечкой свежезаваренного кофе
ммм.. о своей любви к кофе, я могу писать очень много и долго.
это мой самый любимый напиток, напиток без которого я не смогу жить и даже, если мне скажут, что если я буду пить кофе, то умру, я лучше умру, чем жить без кофе!
ВСЕГО за завтрак: 313 ккал
Потом, на ланч, я выпила чашку чая с 4 сливами и съела бутерброд с баклажанной икрой (домашней, не консервы)
Всего за ланч: 145 ккал
ммм.. обед..
я ела безумно вкусную говядину, которую я запекла в фольге с салатом из огурцов, помидоров, перца, листьев салата , оливкового масла и сыра фетаки..
мм.. очень вкусно!
всего за обед: 296 ккал
Полдник:
На полдник была, моя вторая слабость, это ШОКОЛАД!
я делаю горячий шоколад, делаю шоколадные конфеты.. иногда покупаю в магазине, но я ем только горький шоколад! и это наверное единственное, что следует после кофе!
еще я поела немного сливы и съем еще один бутерброд с икрой.
Всего за полдник: 323 ккал
Ужин:
на ужин меня ждут вот такие рулеты:
Всего за ужин: 145 ккал
Итог:
1221 147 39 70
Камилла, 28 лет,рост 166 см. Вечно худею...
заходите в гости /community/post.php?topic_id=53922
|
Банана
Diet-Баллов: 3469
Сообщений: 978
Город: Волгоград
19.8.2010 0:15
|
Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
/community/post.php?topic_id=29332
|
Банана
Diet-Баллов: 3469
Сообщений: 978
Город: Волгоград
18.8.2010 16:25
|
Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
/community/post.php?topic_id=29332
|
Заяс
Diet-Баллов: 379
Сообщений: 99
14.8.2010 18:22
|
завтрак
[?] Активия мюсли манго, 130.0×грамм 155 20 6 5 [?] Хлеб, пшеничные отруби, 34.0×грамм 84 16 1 3 [?] Сыр Ольтермани, 31.0×грамм 84 1 5 9 [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Всего за завтрак: 363 47 12 18 обед [?] [+] Рецепт: Тушеный кабачки, 150.0×грамм 114 8 8 2 [?] Курица отварная , 45.0×грамм 110 0 8 10 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 60.0×грамм 9 2 0 0 [?] Хлебцы вафельные "Виктория" Ржаные, 60г, 5.0×грамм 17 3 0 0 [?] Сыр плавленный "Хохланд", 18.0×грамм 49 1 4 3 [?] Сахар-песок, 19.0×грамм 76 19 0 0 Всего за обед: 374 33 20 16 ужин [?] Сметана 20.0% жирности, 30.0×грамм 62 1 6 1 [?] творог 2% простоквашино, 70.0×грамм 72 2 1 13 [?] Нектарины, необработанные, 70.0×грамм 31 7 0 1 Всего за ужин: 165 11 8 14 перекус [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Крабовые палочки, охлажденные, 50.0×грамм 37 5 1 3 Всего за перекус: 84 15 1 3 ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
985 106 41 51
время уже 18.20(( в 19.00 пойду заниматся. Что же мне еще съесть то???
мне нужно вот сколько есть(
Твой План На День:
1330 - 1680
149 - 273
29 - 65
60 - 174
13.08 -
78 кг -
/community/post.php?topic_id=26261 Добро пожаловать))
Цель к 25.12.10 - 70кг
http://vkontakte.ru/ulca29
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|