Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Меню на день 1200-1550 ккал - примеры

 
    
 
  Всего Страниц (24):    последняя 22212019181716первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак

 каша овсяная, 200.0×грамм 265 42 6 11 Удалить

Банан, 101.0×грамм 90 23 0 1 Удалить

Всего за завтрак: 355 65 6 12      

ланч

Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 53.0×грамм 82 1 6 7 Удалить

Всего за ланч: 82 1 6 7      

обед

Салат из капусты с морковью, 85.0×грамм 110 5 9 2 Удалить

Плавленный сырок "Орбита" 8% жирности, 47.0×грамм 80 0 4 11 Удалить

Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 52.0×грамм 81 1 6 7 Удалить

 Всего за обед: 271 6 19 20      

полдник

Фрукты: Яблоки, 165.0×грамм 78 16 1 1 Удалить

Фрукты: Киви, 106.0×грамм 50 9 0 1 Удалить

Всего за полдник: 127 25 1 2      

ужин

Тефтели с рисом, 150.0×грамм 299 11 20 19 Удалить

Макароны отварные, 100.0×грамм 98 20 0 4 Удалить

Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4 Удалить

Всего за ужин: 515 55 21 27    

            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

1350 152 52 67

id=46276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот что сегодня съела (голода не испытывала абсолютно):

завтрак
[?] Мюсли Бия Микс фруктовый сад (зеленые), 100.0×грамм 313 64 2 10
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Всего за завтрак: 421 74 7 16

ланч
[?] творог 2% Бабушкина крынка, 125.0×грамм 129 4 3 23
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0
Всего за ланч: 194 20 3 23

обед
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] [+] Рецепт: Манник, 87.5×грамм 231 32 9 6
Всего за обед: 332 46 13 9

 ужин
[?] Борщ украинский, 180.0×грамм 90 12 4 2
[?] хлеб тостовый ржаной Сибирский, 3.0×кусочек 112 31 1 5
[?] сметана 15% Бабушкина крынка, 30.0×грамм 48 1 5 1
[?] [+] Рецепт: Салат из капусты с крабовыми палочками, 150.0×грамм 119 13 5 4
Всего за ужин: 370 57 15 13

перекус
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за перекус: 47 10 0 0

            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего:  1363       207            37        60 

Поступки формируют привычки.
Привычки формируют характер.
Характер формирует судьбу.
Света, 26 лет; 165 см - 65 кг. Цель - 55 кг!
/community/post.php?topic_id=30576

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   завтрак

[?] Хлопья «Геркулес», 60.0×грамм 211 37 4 7 Удалить [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Удалить [?] Масло сливочное 82% жирн., 250г., 3.0×грамм 9 0 1 0 Удалить Всего за завтрак: 251 45 5 7      ланч [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Удалить [?] Хлеб, пшеничные отруби, 20.0×грамм 50 10 1 2 Удалить Всего за ланч: 144 29 1 3      обед [?] Весенняя овощная смесь, 200.0×грамм 60 8 1 6 Удалить [?] Хлопья «Геркулес», 20.0×грамм 70 12 1 2 Удалить [?] Яйцо, цельное, сырое, свежее, 50.0×грамм 72 0 5 6 Удалить [?] Репчатый лук, необработанный, 100.0×грамм 40 9 0 1 Удалить Всего за обед: 242 30 7 15      полдник [?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1 Удалить [?] Хлеб, пшеничные отруби, 25.0×грамм 62 12 1 2 Удалить Всего за полдник: 156 32 2 3      ужин [?] Творог полужирный 9.0% жирности, 200.0×грамм 338 6 18 36 Удалить [?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0 Удалить [?] Весенняя овощная смесь, 200.0×грамм 60 8 1 6 Удалить Всего за ужин: 428 22 19 42     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1221 158 33 70
Галина. Рост 164см. Хочу всего и сразу. Чем просить и унижаться - лучше стырить и молчать.
Совесть? Свят, свят, нечистая!
Мое пристанище тут: id=35701
Мда...То ли жизнь хороша, то ли я мазохист.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня примерно так...

Что скажете?

Быть живой женской плотью и быть женщиной – две вещи разные.
Виктор Гюго

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как вам такое меню?

Катя, 24 года, рост 165.
Было: 87 кг (макс. 89,5)- 01.08.2013
Сейчас: 77.0 (Было 71,8 - 01.05.2014)
Цель 1: 74 (31.10.2014)
Цель 2: 72 (15.11.2014)
Цель 3: 68 (30.12.2014)
Мечта - 65

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меню сегодняшнее

Кефирка, 29 лет, рост 181; дневничок id=54213
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя.Да возрадуйся сырой
моркови,ибо лето скоро.Во имя огурцов,капусты и святой
минералки.Кефир(с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот моё меню.. Может пригодиться кому

Женька), 21 год
________________________________
попытка №1: с 75,6 до 57,7
рост 162
_________________________________
Все, что я люблю, незаконно, аморально или приводит к ожирению

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот, еще мое меню, может поможет кому:

Завтрак:

Вот, такая душевная, любимая мною каша! 

с любимым кофе,

всего за завтрак: 249 ккал

ланч:

Всего за ланч: 110 ккал

Обед:

курочка тушеная с цветной капустой, сыром и сметаной, на гарнир рис, украшу тарелку зеленью и огурцом.

всего за обед: 431 ккал

на полдник 2 шоколадные конфетки, творог с медом!

за полдник: 237 ккал

на ужин:

Говядина с баклажанами, помидором, зеленью и кабачком.

Всего за ужин: 145 ккал

Перекус:

 

 

Всего за перекус: 125 ккал

ИТОГ: 

1296 146 43 84

Камилла, 28 лет,рост 166 см. Вечно худею...
заходите в гости /community/post.php?topic_id=53922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот опять моя, фиг его знает какая попытка похудеть! 

очень этого хочу,  стараюсь взять себя в руки, есть не хочу, но ем..

наверное это булимия.. та самая. страшная, наверное дажде хуже, чем анарексия.. т.к анарексия мне точно не светит!гг) с моим то аппетитом вечным...

сегодня на завтрак была творожная запенка (или чизкейк) с ягодами черники..

 

Это было бесконечно вкусно и аппетитно, все это с чашечкой свежезаваренного кофе

ммм.. о своей любви к кофе, я могу писать очень много и долго.

это мой самый любимый напиток, напиток без которого я не смогу жить и даже, если мне скажут, что если я буду пить кофе, то умру, я лучше умру, чем жить без кофе!

ВСЕГО за завтрак: 313 ккал 

Потом, на ланч, я выпила чашку чая с 4 сливами и съела бутерброд с баклажанной икрой (домашней, не консервы)

Всего за ланч: 145 ккал

ммм.. обед..

я ела безумно вкусную говядину, которую я запекла в фольге с салатом из огурцов, помидоров, перца, листьев салата , оливкового масла и сыра фетаки..

мм.. очень вкусно!

всего за обед: 296 ккал

Полдник:

На полдник была, моя вторая слабость, это ШОКОЛАД!

я делаю горячий шоколад, делаю шоколадные конфеты.. иногда покупаю в магазине, но я ем только горький шоколад! и это наверное единственное, что следует после кофе!

еще я поела немного сливы и съем еще один бутерброд с икрой.

Всего за полдник: 323 ккал

Ужин:

на ужин меня ждут вот такие рулеты:

Всего за ужин: 145 ккал

Итог:  

1221 147 39 70

 

 

Камилла, 28 лет,рост 166 см. Вечно худею...
заходите в гости /community/post.php?topic_id=53922

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
/community/post.php?topic_id=29332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля 20 лет 172см.
было 68 кг
1) цель-65 (есть)
2) цель-63 (есть)
3) цель-60 (есть)10.11.11.
4) цель-58 (есть)29.12.11.
5) цель-57 (есть)16.03.12
6) цель-54 (есть)19.09.12
7) КОНЕЧНАЯ цель 50
/community/post.php?topic_id=29332

ссылка

Послать личное сообщение

  завтрак

[?] Активия мюсли манго, 130.0×грамм 155 20 6 5 Удалить [?] Хлеб, пшеничные отруби, 34.0×грамм 84 16 1 3 Удалить [?] Сыр Ольтермани, 31.0×грамм 84 1 5 9 Удалить [?] Сахар-песок, 10.0×грамм 40 10 0 0 Удалить Всего за завтрак: 363 47 12 18      обед [?] [+] Рецепт: Тушеный кабачки, 150.0×грамм 114 8 8 2 Удалить [?] Курица отварная , 45.0×грамм 110 0 8 10 Удалить [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 60.0×грамм 9 2 0 0 Удалить [?] Хлебцы вафельные "Виктория" Ржаные, 60г, 5.0×грамм 17 3 0 0 Удалить [?] Сыр плавленный "Хохланд", 18.0×грамм 49 1 4 3 Удалить [?] Сахар-песок, 19.0×грамм 76 19 0 0 Удалить Всего за обед: 374 33 20 16      ужин [?] Сметана 20.0% жирности, 30.0×грамм 62 1 6 1 Удалить [?] творог 2% простоквашино, 70.0×грамм 72 2 1 13 Удалить [?] Нектарины, необработанные, 70.0×грамм 31 7 0 1 Удалить Всего за ужин: 165 11 8 14      перекус [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 Удалить [?] Крабовые палочки, охлажденные, 50.0×грамм 37 5 1 3 Удалить Всего за перекус: 84 15 1 3     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

985 106 41 51

время уже 18.20(( в 19.00 пойду заниматся. Что же мне еще съесть то???

мне нужно вот сколько есть(

Твой План На День:   
1330 - 1680 149 - 273 29 - 65 60 - 174
13.08 -
78 кг -
/community/post.php?topic_id=26261 Добро пожаловать))
Цель к 25.12.10 - 70кг
http://vkontakte.ru/ulca29
  Всего Страниц (24):    последняя 22212019181716первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика