завтра начну 30 дневный курс с джилл

Алис я с 1600 начинать буду.

а на диете я сидеть не собираюсь я хочу зож вести

Меня можно по имени называть)

РЇ РЅР° диетах РЅРµ сижу. Пробовала еще давным-давно гречневую диету. Вес вернулся, РґР° еще парочку лишних РєРі принес! 

Ян, а ты на диетах собралась сидеть?? Не советую. Я спокойно на 1600 кк без спорта худею. А тебе какой коридор Дион установил? В любом случае не советую меньше 1400 кк в день набирать, а на первых порах нужно вообще с 1800 кк начинать. Тебе много кг скидывать, чтобы плато не наступило должен быть высокий калораж.

Jamm

пока только на прогулки планирую))))))

Ян, мне нравится твой настрой:) Очень разумный подход:)

А велик - это просто супер! Куда будешь ездить? просто на прогулки или как средство передвижения основного?

aqua3

я даже ЗААААА!!!!

расскажи какие диеты пробовала?

Яна, привет))

Какие шикарные мотивашки у тебя))

Я тоже очень Мишу Бартон люблю. Жаль, что сейчас она так забросила тебя.

А тебе желаю на этот раз действительно похудеть) Не зря, ты столько вещей новых купила для похудения)

Не против, если буду забегать тебе в дневничок?

небольшая мотивация

решила завтра с джилл позаниматься,покрутить круг минут 15 и покататься на велосипеде.

Natalie93

много это сколько не надо стесняться!!!!!!

RunaLuna

спасибо за советы)))

я ооооосень много вешу.+ мышцы остались после легкой атлетики.

О, какие отличные покупки!:)) Молодец, правильно начала:)

нет ничего страшного РІ макаронах. РќСѓ съешь ты порцию 200 грамм... Р� что... Если РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ БЖУ вошла, то прочь угрызения совести. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ поверю, что человек может резко перемениться, есть то, чего РЅРµ ел РЅРёРєРѕРіРґР° РІ жизни Рё исключить РІСЃРµ любимые блюда. Р� что его РїСЂРё этом хватит надолго...  

Р’ первую очередь скидывай Р·Р° Р±РѕСЂС‚ то, РѕС‚ чего легко можешь отказаться. Для меня это был майонез (заменила РЅР° горчицу, соевый СЃРѕСѓСЃ, хрен) Рё сахар (чай РїСЊСЋ без сахара).    

Natalie93

а сколько ты весишь

слишком много соблазнов.а когда в школе там только булочки и макароны.....

Вижу с силой воли у тебя в порядке ( я имею ввиду во время разгруза).Так что ж тебя мучает в ноормальные дни?Почему срываешся?

Я_АНГЕЛ

спокойной ночи))))

я с утра ем овсянку а весь остальной день кефир

а если невмоготу то 100гр творога

РЇ побежала спать,  Сѓ нас уже час ночи, Р° дети РІ 8 утра точно разбудят.

да и вообще.На следующий день - зверский аппетит!

да я уже столько их перепробовала, а результат один не могу сдержаться и наедаюсь, тяжело готовим мужу и детям еду, кормить их и не есть самой.

лучше утром есть кашу (овсянка - зе бест), потом после 6 легче будет.

а на чем ты делаешь разгруз?

а я начинаю день на разгрузе, а заканчиваю на жоре

я разгрузы делала один раз в неделю и ничего зажора не было)))

бодифлекс мне не очень нравится(((

У меня рост - 175. Раньше на диетах сидела, но вес вернулся да еще и пару кило с собой прихватил.

Сейчас я уже стабильна.Считаю калории.Если зажер - не расстраивайтесь.Жир не набереться за один день.Это вода. Просто продолжайте в том же духе. � по своему личному опыту - избегайте разгрузочных дней и недоеданий. От них потом одни срывы!

мне нравятся но из за лени я бросаю.скачай на русском.джилл отличный тренер.

ее курс расчитан на 30 дней

нет, хотя есть у меня ее видео, правда на английском, сейчас качаю бодифлекс, говорят эффект супер попробую

а ты пробовала занятия с джилл?

наверно как Рё РІСЃРµ тут, считала калории, РЅРѕ это утомляет, РґР° Рё РЅРµ всегда есть возможность занести еду РІ планировщик.  Р”РѕРјР° Сѓ меня стоит универсальный комплекс СЃ беговой дорожкой, РІРµР»РѕС‚ренажером, вибромассажером, греблей, СЏ РёР· него пользовалась только беговой дорожкой Рё вибромассажером. РЎРєРёРЅСѓ РєРі 3-4 потом РѕРґРёРЅ день расслаблюсь Рё РІСЃРµ РѕРЅРё опять возвращаются, хочу СЃ завтрашнего РґРЅСЏ взяться Р·Р° себя, Рё возобновить Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РЅР° дорожке, Р° еще СЏ крутила РѕР±СЂСѓС‡. Короче СЏ лентяй Рё меня надо вечно пинать!!! Кстати СЏ вешу столько сколько Рё ты, только СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 155 СЃРј.

Я_АНГЕЛ

КОНЕЧНО СПРАВ�МСЯ! расскажи как пробовала худеть?

� я с тобой!!! Столько раз начинала худеть и бросала, вечно ищу отговорки. Может вместе мы справимся?!

приветик наташ. спасибо за поддержку. а у тебя какие данные??? и как пробовала худеть?

Приветики!Главное не здаваться!Я с тобой!

и еще пару кремов этой серии

вот что я приобрела чтобы начать путь к стройности...

� так меня зовут Яна мне 18 лет,рост 164,вес 81.

Первая цель 70 кг.

Каждый раз ловлю себя на мысли нужно похудеть нужно похудеть, и обычная отговорка начинаю с понедельника,но потом когда наступает понедельник то ты либо забываешь,либо съешь что нибудь не то и диета поша к чертям. и так постоянно.....

в этот раз я хочу действительно по шагово начать маленькими шажочками приблизиться к идеальной фигуре.

очень нужна помощь!!!давайте худеть вместе