Надь без весов знаешь как можно посчитать? Есть мерный стакан? Вот талей в тарелку воды столько, сколько наливаешь супа или каши накладываешь. Потом сливай в стакан мерный и смотри сколько грамм. Я первое время так делала, а потом купила весы за 80 рублей бытовые. Очень удобно.

Девочки! Большое вам спасибо за поддержку :) Чувствую, что оптимизма стало больше. Продолжаю изучать сайт. Надеюсь на вашу дальнейшую поддержку и помощь.

Привет Надь! Планировщик еды в действительности самое легкое. Когда я была в Борментале, нас учили подсчитывать все в ручную, и я считала все-все-все! Здесь же в планировщике почти все есть уже, достаточно ввести название продукта - будь то суп или пицца(это я вчера баловалась ) Не надо бояться - зарядись боевым настроением и вперед у намеченной цели!!!

Я на глаз прикидываю. �бо весов у меня нет и так как свекры выразили желание купить их мне на день рождения, раньше октября и не будет. Ну вот кусочек хлеба 30 грамм, яйцо - 40-50 грамм в зависимости от категории, пачка творога она по любому 180 грамм, а йогурт, который я покупаю - 300, большой банан где-то 170. Все эти знания потихоньку откладываються в голове. Вообще я начинала так: покупала предположим яблоки и смотрела в чеке какой вес.

Рђ планировщик... ты знаешь, это очень муторно выглядит РІ начале, РЅРѕ привычка вырабатывается очень быстро, Через РґРІРµ недели ты представить РЅРµ сможешь как жила без него:) РљРѕРіРґР° что-то РјРЅРµ лениво подсчитывать, СЏ ищу приблизительно такое же блюдо РІ рецептах или РІ еде РёР· магазина. Р� вбиваю. Р’РѕС‚ сегодня окрошку РЅРµ стала считать:)    

Для сложных блюд есть калькуляторы рецептов))) но в любом случае нужны весы)))

Успехов РІ начинаниях!!! 

Все супчки(практически)- есть в планировщике!! � ваще.. я считаю, что супчик- это не Калорийное блюдо!...я люблю супчики!

Да, я уже приняла решение в ближайшее время купить весы. Девчонки,и все же, как вы составляете рацион? например, как подсчитать калории какого-нибудь съеденного супчика? учитывать калорийоность каждого ингридиента? Это же жутко утомительно..

Привет!! Прикидывать не надо! Надо взвешивать!!!! Т.е купить весы!!!

многое пугает. Особенно подсчет калорий и планирование рациона

 С‚ак это как раз самое легкое РІ НЕЛЕГКОМ РџРЈРўР� Рљ СТРОЙНОСТР�!!удачи!

Привет! С дневником тебя!

Неизвестность всегда пугает, освоишься и увидишь не все так страшно, даже наоборот.

Прикинуть вес продукта, конечно, можно, но лучше приобрести весы, оно того стоит, можно найти не очень дорогую модель :)

Всем здравствуйте! Меня зовут Надя. Мне 34. На Дионе зарегестрировалась полгода назад, но начинаю худеть только сейчас. Моя цель сбросить порядка 15 кг. Скажу честно, пока меня здесь многое пугает. Особенно подсчет калорий и планирование рациона. Поделитесь опытом - как прикинуть вес продукта, если нет бытовых весов? Буду рада всем!