у меня было вот это:
День 1
Завтрак:
черный кофе
Обед:
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин:
рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак:
черный кофе, сухарик
Обед:
рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин:
100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак:
черный кофе, сухарик.
Обед:
1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин:
2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин:
фрукты.
День 5
Завтрак:
сырая морковь с соком лимона.
Обед:
рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин:
фрукты.
День 6
Завтрак:
черный кофе
Обед:
0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:
2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак:
чай
Обед:
200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин:
что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин:
2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак:
сырая морковь с соком лимона.
Обед:
большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин:
фрукты.
День10
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин:
фрукты.
День 11
Завтрак:
черный кофе, сухарик.
Обед:
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин:
2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак:
черный кофе, сухарик
Обед:
рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин:
100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак:
черный кофе.
Обед:
2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин:
рыба жареная или вареная
ТОЛЬКО НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПИТЬ ВИТАМИНЧИКИ!))))