я желе люблю.а вообще легких вкусняшек много.самые распостраненные -пастила,зефир,мармелад.у них сравнительно небольшой калораж.но лучше сухофрукты или финики.а еще можно сушоные фрукты ассорти.их много не сьешь, и калораж не большой.

Девочки, а чем вы себя балуете? Есть какой-нибудь диетический десертик?

Я так хочу чего-нибудь вкусненького... � не могу ничего придумать.

А вообще я не могу прожить день без чашечки кофе с молоком.

:) Когда-нибудь всравно придётся.

Тут палка о двух концах... Дети родились и уже нам не принадлежат, когда-нибудь они упархнут и всё. Любить их нужно, но о себе забывать нельзя.

если просит-не отучай!чем долше, тем лучше и для малышки и для тебя.

ТЫ мне отличную идею насчёт яндекса подкинула... теперь буду считать пройденные км, а то я уже шагомер хотела купить.

:) а вообще, я каждый день с малой гуляю по многу часов, а вес особо не падал...

Спасибо за расчёт, нужно будет ещё раз посмотреть свои настройки (я днём считаю калории в экселе).

Ну, насчёт "кормлю грудью" я громко сказала... детка у меня взрослая 1,3 года. Ей молоко так, пару раз затянуться... Это уже дань привычки больше :)... будем заканчивать. Поэтому я диету и села...

А ещё зубы лечить

ет, я мо карте отмерила 5 км, в яндаксе или гугле, точно не помню.там карта города с метражом, вот и прикинула маршрут

грудью кормишь и на диете???????????сколько ты уже кормишь??????????ты давай, сильно тоже не утруждай диетой, главное ребенок!!!!!!!!!!!смотри, вот тебе как расчитать суточное потребление калорий.

кал=(0,0621*вес+2,0357)*240

это и будет калораж для поддержания веса.если тебе надо похудеть, то уменьшаешь калораж на 25%.

смотри, я расчитала для тебя (0,0621*103+2,0357)*240=2023,68ккал, грубо говоря 2000ккал.

1)делаешь этап №1-90кг,отсюда следует, что для поддержания веса в 90 кг,нужно потреблять 1829 ккал,округляем и получается1800.

мой тебе совет,держи коридор от 1700 до 1800 ккал.не меньше.Тебе спешить некуда,поэтому можешь так сделать.Но,...каждые минус 5 кг-пересчитывай формулу))))))))))

ударное у тебя утро. Я тоже сейчас возьму коляску и потопаю за новой сковородкой. Думаю, 5 км до ближайшего ТЦ будет.

�ришкаsun, у тебя жесткий график питания... Муж приедит и не узнает.

:) у меня минимум 1500 (я ещё и грудью кормлю)

А как ты растояние измеряешь? у тебя есть шагомер?

приветик всем!!!!!!!!!!!

вот мой план после гречки.

1.утром, сразу после сна 1 ст.воды

2.завтрак в первый час после сна.желательно углеволы, т. е. кашу

3.пить только до и после еды за час и час после

4.кушать порциями в 200-250 гр, в течение 15 мин.

5.пить ежедневно отвар шиповника, хотя бы стакан, два

6.так же потреблять РІРѕРґС‹  РЅРµ менее 2 литров

7. 6-ти разовое питание, по принципу

из расчета 1200 ккал

-завтрак 25%, т.е 300 ккал.

-2-й завтрак 10%, т.е. 120 ккал

-обед 30%, С‚.Рµ. 360 ккал

-полдник 10% т.е.120ккал

-ужин 15% т.е 180 ккал

-поздний ужин 120ккал

тогда передай подружке, что не стоит лиду принимать.я чуть с редуксином так не влетела.Послушала это идиотку малышеву из программы здоровье. и уже смело отсчитывала 2500, чтобы в аптеке купить, но спасибо мужу, вовремя телик смотрел, акозалось это тоже субитрамин-короче наркотик!!!!!!!!!!!!!

:) да, главное не сорваться.

Спасибо за видео! Посмотрела и вся в раздумьях.

Моя близкая подружка пьёт Лиду, а ещё этот препарат везде продатся...

� вот ещё, похудеть пол дела, удержать, жить с грузом ответственности.

нет, уже 3-й день и мне нравиться.заметила, что стала мало кушать.и легкость такая появилась.за 2 дня минус 1,7кг.если хотите, напишу, какие правила надо соблюдать для похудения.да, еще пью по 8 стаканов воды, первый день было аж плохо,отекла вся, вчера -более менее, а сегодня класс!!!!правда я офигела.сегодня тупо за компом весь день просидела, в игрушку шпарилась(((((((((((((((завтра буду физ.нагрузки добавлять.5 км пешком и 45 мин. калланектику делать буду(блин, ну и название)

вот не только ссылочка, но и хорощий фильм

http://video.yandex.ru/users/myall57/view/67/

Спасибо, Ксюш. Сейчас посмотрю.

Я плотно завтракаю дома, а на работу беру с собой или салатик, или какое-то второе. Проблема, что негде разогреть и если второе, то ем холодное.

Привет Люда!

вот ссылка /community/post.php?topic_id=15769&page=6

Моей девочке 1,3 года.

А ты как на работе питаешься? Приходится носить с собой?

Добрый вечер! Киньте и мне, пожалуйста, ссылку на Светлану Ахтарову.

Ксюш, а сколько лет твоему ребетенку?

�риш, платье на заказ еще и лучше: дешевле, да и хорошая портниха замаскирует большие объемы. Хотя, мы уверены, что у тебя получиться быть на своей свадьбе стройняшечкой.

�риш, а ты не жестко-ли неделю на гречке? Какой с этой разгрузочной недели выход?

Я стараюсь считать каллории, но получается, что вечером по свершившемуся факту, и скорректировать уже не получается. Я стараюсь не есть после 18.00, заменила хлеб слайсами (2 на завтрак), если хочется сладкое то ем до 12.00 (по Е. Миримановой). Физ. нагрузка, к сожалению, минимальная: на работу и с работы пешком (1,5 км+ 1,5 км = 3 км) + домашние заботы.

ВААААААУ!!!! Теперь и я на Светлану Ахтарову смотреть буду...

�стория меня впечатлила. А как лицо у человека поменялось... да?

Зашла к ней на страничку вконтакте... Нет, ну просто супер женщина!!!

я???????????я смотрю на светлану ахтарову и все......могу ссылку кинуть

:) сегодня смотрела вечерние платья на одном сайте. Ой, как же хочется в одном из таких выйти и чтобы все ахнули))))...

А вы чем вдохновляитесь?

У меня маленький детёныш, поэтому, если зарание себе не приготовлю - буду или голодной или на хлебе. Поэтому заморозка -оптимальный вариант...

Сегодня тебе хотела дать ссылку на один салон, у них платья всех размеров были. но меня забанили.

знаешь, скажу честно-это РЅРµ вариант.замороженные овощи Рё фрукты практически мало содержат витаминов Рё минералов.холод разрушает РёС….поэтому лучше живьем.РЅСѓ РґР°, те, которые невозможно есть живьем, то РґР°, стоит РєСѓС€Р°С‚СЊ замороженые.РґР°, капуста СѓС…РѕРґРёС‚.Р° СЏ ее так люблю.РјРѕР№ самый любимый салат, это капуста мелко шинкованная+РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р° консервированная+СѓРєСЃСѓСЃ капелька+ сахар чуть-чуть+соль+масло подсолнечное+СѓРєСЂРѕРї.РЅРѕ так как СЃ маслом каллорий больше, РґР° еще Рё Рё сахар, пришлось рецепт упростит.капуста+соль+РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°+сметана низкопроцентная

:) А меня вчера осинило. Буду создавать запасы в виде замороженных полуфабрикатов на неделю (своего приготовления).

Капуста в этом плане идеальный вариант. Объм и минимум калорий.

Стручковую фасоль можно в магазине купить...

да я еще не задумывалась.когда в загс ходили на разведку, там салон был свадебный внизу, так мне там дали ясно понять, что на слонов у них ничего нет.что есть максимум 54.тетка даже сама при нас все салоны обзвонила, больших размеров нет.или шейте на заказ или худейте.

�ришкаsun а какое ты хочешь платье на свадьбу?

да, план есть.посижу недельку на гречки.я уже однажды в 2008 году сидела на ней.ничего не делала, кушала только ее родимую и с 108 до 102 сбросила.первые дни кушала, нет жрала как на убой, потом желание постоянно кушать пропало))))))))))))))))но..... пришел мой день рождения и я сорвалась.НО,,,,,,,,,,,,после этой диеты желудок чтоли уменьшается???????????я помню что могла кушать только по чуть-чуть.просто я когда щас гречку кушаю, примерно порцию делаю 250 гр.а еще с завтрашнего дня буду 5 км утром ходить(уже маршрут примерила) 3 раза в неделю силовые упражнения буду делать, 3 раза - калланетику делать.сегодня в контакте нашла и делала, так понравилось!!!!!!!!!!всего 45 мин.(там 3 части по 15 мин.)но здоровски, подто тело подтянулось.ну посмотрим, на сколько меня хватит))))))))))))))))))

РѕР№, девчонки, это СЏ для самодисциплины))))))Р° кто знает как РѕРЅРѕ будет,Р° то СЏ СЃ марта месяца типа худею.РјСѓР¶ как пиццу состряпает, или восточные Р±РѕСЋРґР° как наготовит,ему нравиться РЅР° РєСѓС…РЅРё возиться, Р° РјРЅРµ приходиться РІСЃРµ уплетать, Р° потом встаю РЅР° весы Рё настроение портиться, РѕРЅ РІСЃРµ приговаривает-зато точно РјРѕСЏ Рё никто РЅРµ украдет))))).РЅСѓ РґР°, еще Р±С‹, СЃ весом  почти РІ 120 РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№, укради.РѕС‚ попытки поднять уже сдохнуть можно)))))))))))))РЅСѓ Р° если честно, то Сѓ меня лдежды уже РЅРµ осталась, РІ которую РјРѕРіСѓ влезть.

:) привет Люда!Ты такая молодая, а у тебяуже взрослые детки .

Меня зовут Ксеня, мне 30.

А ты как худеешь? Каким способом?

Добрый вечер, девочки. Меня зовут Люда. Мне 42 года. У меня 2 детей: дочь 21г., сын 14 л. Сейчас мой вес 112 кг. Это мой самый большой вес, такого еще не было. Свой вес я набирала постепенно: после одних родов, после других, после применения гормонов и просто так от обжорства. Пыталась худеть разными способами: и кодировалась, и пробовала различные диеты. Был опыт похудения 10 лет назад на 30 кг, но постепенно вес вернулся. Недавно ходила к эндокринологу (плановая диспансеризация), спросила, что делать с ожирением. Эта "умная" докторша сказала: "Вам надо к психологу, вы стрессы заедаете". Поняла, что спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Давайте вместе, поддерживая друг друга идти к цели.

Я рада, �ришка, твоей предстаящей свадьбе (я сама в феврале выдала дочь замуж). Однако, не следует торопиться мгновенно сбрасывать вес (проверенно на себе - вес возвращается, да еще и с приятелями). Я сейчас, как Ms_Pettigru (а как по имени?), иду к цели маленькими шажками.

да, слышала.сегодня первый раз буду ей заниматься.скачала из контакта.попробую!!!!!

А кстати, как ты планируешь худеть? Уже есть план? :)

Да, мы с тобой соратники по весу...

я весила 68, когда познакомилась с мужем

85, когда выходила замуж

а через 4 месяца 104, сбросила до 98, попила витамины и случайно забеременела.

теперь представь как оно каждую неделю взвешиватся в женской консультации (привселюдный позор)....

В общем в роддоме я уже 115 весила...кесарево, отёки и тд...

Теперь не спешу, потому, что знаю, что точно сорвусь... �справно считаю ккалории. Спортом только ну никак не могу занятся...

А, вот, насчёт быстрого похудения. ТЫ про калланетику слышала? Реально помогает. Такие упражнения, похоже на йогу - принял позу, замер, принял позу -замер. Никаких скачек. (на себе проверила - помогает).

а я еще по хорошему никогда не худела))))))))сегодня второй день сижу на гречке.за день сбросила 1 кг.попробую пропить витамины.главное не сорваться, а то меня на 2 дня хватало(((((((((а потом муж наготовит всякой вкуснятины и все,ушла в абжор!!!!!!!!!!!!я за полгода на 20 кг поправилась(как только с мужем стали вместе жить)и наоборот, после обьедаловки у меня депрессия.но, сейчас он поехал к родителям до 27-го, думаю, что самое время взяться за себя)))

не слушай докторов, детки у тебя обязательно будут... и тогда, когда захочешь...

Я уже худела 4 года назад. Сбросила за 3 месяца 15 кг. Бльше ошибок не повторю. Организм после такого резкого пике кагбуд-то разваливался (депрессия, болячки). Правда через какое-то время всё прошло и я сбросила ещё 5 кг и влезла ну в очень коротенькую миниюбку.

О, какраз,как вариант, можешь паралельно с похудением пить витамины для беременных. Элевит лучше всего. � организм поддержит и забеременеть поможет.

А как твои успехи? как ты сбрасываешь?

да, я с тобой согласна.я рискну сделать за полгода.сама понимаешь свадьба скоро, а на танки не шьют))))))))))да и ребеночка охота, будущий муж очень хочет.правда мы с ним и так живем давно.а медики сказали , что с моим весом и поликистозом выход только один-быстрее худеть.мне 31 год уже и дали 2 года на роды((((((((((((а муж очень хочет детей, да и понимаешь чикотливая ситуация в том плане еще, что он меня младше.......ничего плохого сказать не могу, но факт остается фактом........

у меня 103. Округлилась после свадьбы и родов.

Сейчас РЅРµ спешу раставаться СЃ весом быстро, Р±СѓРґСѓ ползти РІ меру возможностей - Р±РѕСЋСЃСЊ, что организму тяжеловато сразу РїРѕ-РјРЅРѕРіСѓ сбрасывать. 

�ришкаsun, а что у тебя за событие впереди?

Ура!!!!!!!!! С праздником!!!!!!!У меня тоже руки опустились.....и вместо того, чтобы худеть-начала полнеть((((((((((((((((а скоро самое главное событие и нужно быть в форме.на все про все у меня полгода.Я рада, что у меня появилась подруга и единомышленник!Расскажи немного о себе.

Привет! С удовольствием поучаствую в гоночке, т.к. не хватает стимула, мотивации и хорошего пинка.

Привет!Красавицы присоединяйтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!