привет) комплект классный, мне нравится цвет) я себе хочу платье в такой цветовой гамме.. ;)

удачи с подсчетами ккал))) не забрасывай ;)

Привет!

Сегодня серединка марта и ровно 2,5 месяца до лета! Осталось сбросить 5.5 кг. Освободить свое тело от них.

Решительно!

У мамули ночевала, поболтали вчера, а сегодня выспались

По нагрузке сегодня немножко: 1 полноценная трена по хип-хопу, и 2 трены бегания и кричания на мелких - они завтра выступают. Животик болит, поэтому. Жалею с нагрузкой себя в такие дни, а вот вкусняхами не поощряю Нефиг. Есть один день позволения вкусностей - воскресение, и точка. Для организма и здоровья в целом полезно другое.

Моя мотиваха! Хочу к лету такой комплект! � свободу от лишних кг!

Доброе утро!

Калории считать мне надо! А я не считаю! Т.е. получается считаю либо пн-вт, либо пн-вт-ср, потом либо просто перестаю (мне лень, почему тогда!), либо весь день вне дома. НАДО хотя бы месяц считать ккал и держать 1500-1600! Выходной от подсчета ТОЛЬКО вс!

Сегодня зал в пролете - КД, болит все. Но работу никто не отменял - 3 трени, а до этого репетиция субботнего концерта, самые маленькие дети Вечером к маме на ночь.

Отменили фестиваль в другом городе в следующую субботу, и я этому очень рада - не придеться опять переносить тренировки и работать в вс)

Всем прекрасного дня!

ну ничего себе! это у тебя уже на фоне переутомления мне кажется. выздоравливай скорее!

ох уж блинчики...ммм:) мечтаю)

Приходится выбирать между "до конца долечиться" и сходить в зал. Пока выбор падает на зал) 2 раза подряд заболела, 2 недели назад - 3 дня держалась температура, болело горло. На прошлой неделе - 1 день температура, нос заложен сильно, кашель. Что такое? До сих пор лечусь.

В холодильнике только ЗОЖные продукты, учимся получать удовольствие от хорошей еды, не балую себя сладким. Приучила Лю вместо бутеров есть на завтрак творог, правда 5-12 % получается, но ему можно) � ближайшие простые углеводы на Масленницу, в вс - в виде блинов)

Ааах, 6 тренировок сегодня Тяжело ведь реально, но денег хочется

Дети каждый день в честь 8 марта дарят конфеты, а я ведь не ем их...( Зато проблем с подарками родственникам нет)

Решили купить перчатки для т/з, мозоли(

Совсем скоро 8 марта и выходной! Всем приятной ночи)*

Ник, разный тип фигур Массаж круто, но дорого, блин. Сейчас с массажисткой созванивалась, она и ко мне может приезжать, всего лишь +100 руб. за выезд на дом. Но его надо делать через день, с временем проблема, да и вдруг конкретно эта девушка не понравится...

Привет!

Когда же я научусь за языком следить! Поссорились на ночь глядя из-за этого. Кое-кто подумал, что я на него давлю. Окееей...

Валит снег - вот так март, из-за этого ночью ноги сводило - с детства так

Антона уволили из тренажерки - сократили штат, но разрешили бесплатно тренироваться. � это не значит что я прекращу тренировки. Взвешивание и замеры перенесу на среду или чт, т.к. в выходные не ужинала (не хотелось есть), и думаю, что результаты будут не очень объективными.

Хочу попробовать на АЦ массаж походить, у знакомой девочки акция - хорошие скидки.

Ну и на неделе, перед 8м марта навожу красоту - маникюр, педикюр, обертывания.

Сегодня одна трена с 11 до 12, а потом только в 15, и до 20.00 Домой в перерыве не поедешь, или потанцую, или т/з.

Спина заболела, проходи, спина!

Всем приятного дня!

Доброе утро!

Четверг - первый шажок к выходным)

Началась пора бесконечных репетиций и выступлений. Кроме необходимости бесплатно работать в собственное свободное время, возникает необходимость переносить тренировки, чтобы зарабатывать хоть, а то получается - отменишь тренировку потому что в этот день концерт или репа, а в вых-ой придешь бесплатно на весь день, вот весело то...

За ккал слежу, не взвешиваюсь каждый день - у меня долгосрочные цели.

Всем прекрасного дня!

Привет!

Первый день подсчета ккал прошел нормально. Я доверилась ДиОну в расчете по ккал и бжу. В ккал и угли чуть-чуть не уложилась, белки и жиры зелененькие

Меня в плане питания нереально мотивирует Антон, прежний любитель покушать побольше и пожирнее соблюдает ПП и уменьшил порции на много. Хочется соответствовать!

По спорту вчера: 20 мин. обруч, 15 мин. дорожка в зале, силовая на ноги/попу, плечи и трицепс, пресс, растяжка. �з 3х дней в неделю в тренажерке оставляю 2 силовых и 1 чисто кардио - посмотрим как в таком режиме все будет. Хотя тяжело столько силовых делать в 1 день, да еще и после своих танцевальных Но я люблю это!

Бьюти: решила ходить на попе по ковру каждый день пока по 5 мин. - чтоб цел-т быстрее уходил . Вот эта ходьба + обертывание и АЦ крем.

Всем отличного дня и следования своим целям!

Доброе утро!

С сегодняшнего дня считаю ккал! Попробую хотя бы месяц их учитывать. Одна из проблем в питании - нет упорядоченности - ем то одно, то другое, иногда очень большие порции, исправить это я решила именно с помощью посчета ккал.

Антон похудел за неделю на 3 кг, соблюдая под моим руководством ПП) приятно) Но у него исходный вес 103 кг был, ему попроще. Сейчас у него 99,9)

У меня с потерей веса не так, но объемы чууть-чуть ушли, водичка, наверное.

                                             18.02                                  25.02

Вес                                        60                                        60

РћР‘                                         97                                        96,5

РћРў                                         66,5                                     66

РћР“                                         89                                         88,5

РћРќ                                         60,5                                     59,5

РћР                                          28                                        27,5

РћРЁ                                        31,5                                      32

Погода прекрасна)

Всем отличного дня!

Привет!

Леночек, про внимание - может быть, твои слова заставили меня задуматься, спасибо) Про застолья - в твоем случае, я думаю, что это от окружения зависит, если люди не очень приятны, зачем искать возможность с ними посидеть, это не клиника, на мой взгляд

Никуль, да у меня тоже за столом периодами) Стремлюсь к стабильности) Про конфликты - ну со всеми бывает, совсем без этого никто ж)

Машуль, ну на лицо недостаток внимания у мужчины. Может он чувствует твои сомнения по поводу него?

Р’РѕС‚ Р±С‹ РјРЅРµ так науситься себя держать РІРѕ время застолья, Р° то последнее время даже стала избегать праздников (пример: РјРѕР№ ранний СѓС…РѕРґ СЃ работы 15 февраля РЅР° фоне небольшого конфликта РёР·-Р·Р° меню, читала наверное),  это уже попахивает клиникой

Доброе утро!

Вчера почти хорошо все было. Сидели в гостях замечательно, кушали, пили, пели караоке. Пока Лю не наклюкался и не начал какую-то ересь нести и всем что-то доказывать, в грубой форме. Уехали, извинилась перед Настей, так он еще на меня обиделся, что я его не поддерживала и 2 раза (посчитал даже, надо ведь) над ним засмеялась. Ппц короче.

Но я кушала немного (запеченая курица, пара кусочков запеченой картошки, немного оливье, сыр, овощи, виноград - всего по чуть-чуть), пила вообще мало, поэтому сегодня легко встала в 7. Выпила кофе, завтрак неохота делать было, на работе что-нибудь съем.

Сегодня 2 трени в филиале в центре и 4 - в другом. Погуляю потом, может, если погодка позволит.

У меня под удаленным давно зубом, в щеке, видимо лимфоузел воспалился (судя по ощущениям), что с ним делать? Сам пройдет? Щека чуть опухла, да и больно. � простуда еще на том месте выскочила.

Побежала на работу.

Всем отличного дня!

Добрый день!

У нас солнышко который день, радует) Ем сыр, крашу ногти, скоро на работу)

Вчера потренила в т/з: 30 мин. дорожка, силовая спина-трицепс, пресс 3х15, растяжка. 3 раза за неделю - я молодец.

Вечером чуть-чуть отметили День Святого Валентина. Я подарила Лю визитницу кожаную, он мне - сертификат на массаж

Сегодня у лучшей подруги ДР, идем вместе с Лю. Перенесла из-за этого 2 трени с сегодня на завтра, и завтра мне к 10 на работу после гулянки Зато сегодня всего 1 треню веду, жду Лю и едем к Насте!

Сдвигов в весе нет, т.к. эта неделя разгоночная (со след. жесткий контроль), КД. Вчера в честь праздника позволила себе шоколадных конфет. Еще одна причина для след. недели: Лю решил со мной худеть и следить за питанием! Ура! Так что начинаем вместе)

Всем прекрасного дня и вечера!

Привет!

Вчера не сделала ни обертывания, ни обеда - уснула. Все сегодня делаю. � надо уже начать делать записи в мотивационной тетрадке

Взвесилась и замерила объемы вчера, больше всего удивила грудь - 89 см Это для меня много. Все таблетосы.

На работе весь вечер болел желудок, но я все равно сделала полноценную тренировку: 30 мин. эллипс, силовая ноги/плечи, пресс 3х15, 10 мин. дорожка, растяжка. По питанию все хорошо.

Всем замечательного дня!

Доброе утро!

Никуль, я знаю( Спасибо, дорогая!)

Лен, спасибо за поддержку

___________________________________________________

Выходные. Без зажоров, без вредностей (совсем), пару раз накричала на Лю (что ж за фигня-то!), походили по магазинам, посмотрели фильмы.

Я уже сама от настроения этого страдаю. Уже на таблы грешу - там есть такой побочный эффект. Но вполне может это я за уши притягиваю Вообще уже достало такое эмоциональное состояние, и себе мешаю, и на Лю срываюсь А может и правда - конец весны, авитаминоз

Купила тетрадку красивую, теперь буду записывать туда замеры, меню, спорт и процедуры для красоты. Для контроля и мотивации)

До работы делаю обертывание, варю суп и котлеты с рисом. � 3 трены.

Всем отличного дня!

Машуль, скоро весна, держись!

Доброе утро!

Катюш, привет!  Сто лет сто Р·РёРј Спасииибо, стараюсь)

________________________________________

Вчера отпросилась с работы, к малышне на ДР сходить. С утра с мамой телек смотрели, потом к бабуле с дедулей в гости, потом по магазинам и так погулять, ну и на ДР, собственно. Кира так рада была подаркам всем, такая зайка. 4 года, взрослая вообщеНайду переходник от телефона, выложу фотки)

По питанию на днюхе все ок. Ее мама сама сторонница ПП, запекла в фольге грудку с шампиньонами и луком, без масла и майонеза, почти без соли. Еще я съела несколько кусочков сыра и немного красного вина. Картошку, колбасу и майонезный салат отвергла � героически взяла с собой кусочек домашнего медового торта, который мы с мамой сегодня с утреца съели.

Настроение ниже среднего, уже который день, и все нормально ведь, ну что такое?! � как-то ни с отношениями, ни с работой не связано. Хотя возможно, частично, с работой. Там что-то последнее время бред творится во всех смыслах � в т/з на этой неделе только 2 раза получилось сходить... � плечо болит ужасно, не сустав, а не знаю что, в пн должна быть тренировка ноги/плечи, как я буду ее делать?

Вот, нажаловалась, а теперь нюни подобрала, и гоу дальше! Все будет хорошо)

Сегодня на работе 5 трен, и до конца недели никакого больше спорта. В вс честное валяние на диване с Лю и просмотр фильмов.

Всем отличного дня!

Машуля, ты такая умница! Не дневник, а красота!

� питание, и спорт - супер))

Доброе утро!

Вчера и педикюр, и уборку сделала, даже странно, я ленивая) Надо исправляться)

Только после обеда сильно заболела голова, точечно как-то, малейший прыжочек и резкое движение вызывали еще более сильную боль( А все тренировки вчера детские были, поэтому пришлось напрячься...

�з-за головной боли и того, что плеер разрядился, разминка на дорожке продолжалсь 10 минут...(

Отчет за вчера:

Питание: норм. З: гречка с тефтельками в томатном соусе, Л: яблоко, сыр, О: суп, хлеб, лукум, П: зерненый творог, У: рыба, помидоры. На обед лукум не очень-то хотела, просто запланировала его съесть, и съела Чувствовала себя после обеда как бочка, хотя съела немного, меньше чем обычно. Буду еще меньше значит

Спорт: т/з - 10 мин. дорожка, силовая грудь-бицепс, 3х15 пресс, 10 мин. дорожка.

Бьюти: скраб и маска для лица с глиной, сауна.

Разговаривала вчера с тренером из тренажерки, она 13 лет уже работает, по поводу целлюлита. Она сказала, что целлюлит - это гормональное, и он бывает редко у кого, а то, что я называю цел-том - это отеки, застои жидкости и жирок. � что в нашей профессии это м.б. обусловлено тем, что мы постоянно на ногах, а такие вещи часто являются признаком уставших мышц, нужен отдых. М-да...

Прекрасного дня всем!

Вот фигурка здоровская, но я бы еще попу подсушила и внешнюю поверхность бедра.

Доброе утро!

Отчет за вчера:

Питание: до обеда - так себе, не очень чистое, не очень довольна. После обеда - гуд. �справляюсь.

Спорт: т/з - 35 мин. дорожка, силовая на ноги и попу и плечи, пресс. Потянуться и завершающее кардио не успела - у Антона закончился рабочий день и мы поехали домой, но и так хорошо потренировалась.

Бьюти: АЦ обертывание с глиной.

После тренажерки съела совсем немного, так что сегодня утром проснулась с чувством голода - приятное ощущение

Мысли заняты сегодня выбором подарка для крестницы РЅР° ДР (РІ эту РїС‚ Сѓ нее) - ей 4, РЅРѕ Сѓ нее РёР·-Р·Р° обилия родственников реально есть Р’РЎРЃ; Р° также тем, стоит ли РЅР° эту самую пятницу отпрашиваться СЃ работы, Рё хочется, Рё нет 

Сегодня педикюр, уборка и на работу!

Всем классного дня!

Привет!

Выходные прошли немного не так, как хотелось, настроение все 2 дня было плохое, с питанием не беспорядок, конечно, но я недовольна. Хотя хорошие моменты тоже были: встреча с бабулей и дедулей, поход на маникюр и за покупками с мамой, к нам в гости приезжали крестница и тетя, хорошо с ними посидели.

Отчет за неделю:

Питание: всю неделю - гуд. В выходные расслабилась, недовольна. Нужно что-то с этим делать, видимо проблемы психологического плана остались. Пробую разобраться.

Спорт: выполнила план - 3 р. сходила в т/з, 1 р. в бассейн.

Бьюти: выполнила план - 2 АЦ обертывания, 2 маски для лица.

За окном метель, я так люблю метель, а сейчас что-то не настроения, ни сил нет( Какой-то вообще у меня с настроением кризис, вчера из-за ерунды Лю скандал устроила, он даже с утра хмурый ушел. Не хочу ничего делать. Может погода так сказывается?

Сегодня по-любому нужно обертывание сделать и суп сварить...

Но сначала взять себя в руки.

Отличного дня!

Доброе утро!

Проснулась в 7 и выспалась - надо же. Обычно в свой выходной я так рано не встаю. Настроение на удивление хорошее - на удивление - потому что ночью поссорились с Антоном - он что-то недоговаривает постоянно, из-за этого началось все, и ему постоянно нужны какие-то "отдыхи" от меня. Ну как так можно. Если не изменится это все, я так чувствую весной будем решать вопрос стоит ли дальше быть вместе... Хотя кто знает. Ну его.

Отчет за вчера:

Питание - норм. З: каша 5 злаков на молоке, Л: банан, творог 0% с медом, О: гречка, 2 паровые куриные котлетки, П: не было, с обеда не проголодалась, У: помидор, куриная грудка, кусочек сыра.

Спорт - бассейн (ну тут я молодец, полгода туда не могла дойти )

Бьюти - ---

Проснувшись съела 2 конфеты, маленькие. Но это была запланированная акция, до этого конфетка была в среду)

Душ, завтрак и пойду к бабуле с дедулей, а потом погулять. Люблю выходные) но чтобы на них были деньги, нужно работать...

Всю неделю хотела пирожное, всего одно - картошку или заварное, договорилась с собой потерпеть до выходных. Съела вот конфетки и уже вообще сладкого не хочу, а думаю о том, что на закуску (собрались с мамой и тетей выпить по бутылочке пива) сварю цветной капусты Так что все проблемы в голове.

А на лето хочу вот такие шортики:

Для этого работаем над фигурой и кожей)

Всем отличных выходных!

Привет!)

Отчет за вчера:

Питание - гуд. З: манная каша с какао, Л: яблоко, О: гречка с сосиской, ч.л. меда, П: зерненый творог, У: свежие помидоры, кусочек хлеба (после работы зашли в магаз, хлеб был такой свежий и притягательный...)

Спорт - т/з: 30 мин. дорожка, силовая на спину и трицепс, пресс 3х15, 10 мин. велик, растяжка.

Бьюти - АЦ обертывание с глиной, сауна.

Сегодня с утра уже съездила поплавать в бассейн. После бассейна приехала, съела банан. не знаю правильно ли их после трени есть, но организм захотел, он плохого не посоветует) Ну по утрам точно) Ну после трени точно) Нужно перечитать тут статью "Питание после тренировки".

Перед работой нужно съездить в центр - купить водолазку мамуле и посмотреть костюмы детям. Так что обедать придеться на работе. Но у нас есть отличный магазин, в котором полно ЗОЖных и сытных продуктов типа паровых куриных котлет, тушеной печени с овощами, гречи... После работы к мамуле, на 2 ночи - завтра не работаю. Ну и даю Лю возможность потусить с друзьями, надеюсь, он будет себя хорошо вести.

Всем отличного дня!

Доброе утро!

�ду к цели)

Отчет за вчера, среда:

Питание - все ок, каша (з), 2 яблока (л), борщ с хлебом, 1 конфетка (о), зерненый творог (п), форель запеченая (у). Не переедала.

Спорт - только работа - 6 трен. Но я что-то все время там прыгала туда-сюда и без перерыва тренировки были, поэтому можно, наверное, считать за спорт.

Красота - тонизирующая маска-пленка для лица.

Сегодня 4 трены и т/з. Хочется приятного.

Привет!

Ник, нет, не считаю. Вот блин, нужно ее где-то срочно находить, весна скоро!

Отчетик за вчера.

С утра поехала к маме, а там просто невозможно питаться неправильно. На завтрак гречка с паровыми тефтельками, на обед куриный суп, в перерыве мандарин и кусочек сыра. С питанием все ок.

Т/з: 30 минут дорожка, силовая грудь-бицепс, пресс 3х15, 10 минут велик, растяжка, сауна.

�з процедур красоты ничего.

Сегодня до работы буду лениться, лежать на диване и смотреть телек) �з дел - помыть голову и посуду) Ну и если прям захочется что-нибудь сделать - испеку кекс шоколадный, чтоб не покупать для Лю химические сладости.

Пожалуй, заведу тетрадку, где буду писать вес пару раз в неделю (весы у меня правда механические, не вижу смысла в покупке электронных в данной ситуации) - н-р, пн и пт, или вт и пт; посещение тренажерки и процедуры красоты. По питанию там отчеты писать не буду - типа что и сколько съела - мне это что-то неинтересно. В данный момент стараюсь каждый день начинать со стакана воды и много пить в течение дня, именно воды, на завтрак есть кашу, на обед суп; на ланч и полдник - фрукт, кефир, ряженка или йогурт; на ужин - поменьше и полегче, но не ограничиваю в выборе прдуктов. Сладкое (или что-ниудь еще вкусное, но не особо полезное - на ланч, если очень захочется. � просто не переедать каждый прием пищи. Пока не устраняю поздние ужины и сушенную рыбу) Все постепенно.

На работе сегодня 6 трен Что-то работа перестала вдохновлять. Брать тайм-аут не вариант - только недавно отдыхала 2 недели, значит дело в другом и нужно найти мотивацию.

Отличного дня!

привет. ты калории считаешь или нет?

у меня такая же проблема с мотивацией(

Доброе утро!

Ник, спасибо)

В вс с питанием все ок, вчера тоже. Вчера был т/з и тренировка на ноги и плечи, + 30 мин. дорожка и 10 мин. велик, + пресс.

С утра делала обертывание и кофейный скраб, делаю курс из 10-ти обертываний, по 2 в неделю.

Небольшое затруднение - не могу поставить близкие маленькие цели: есть глобальные далеко идущие планы - избавиться от целлюлита и 5ти кг, это на 2.5-3 месяца. А вот мелких целей, стимулирующих, придумать не могу, чтоб я видела, что маленькими шажками движусь к основным целям и мотивация не ослабевала.

Всем отличного дня!

эх ты) дала слабинку) ну все, желаю тебе больше не сдаваться!

Пишу специально, чтоб было очень-очень стыдно. Р’ РїС‚ после работы поехала Рє РїРѕРґСЂСѓРіРµ. Хотела немного съесть Рё выпить. Мало того, что вместо сушеной рыбы Рё свежих овощей была вяленая, сыр-косичка Рё семечки (СЏ ехала РїРѕ пробкам 2 часа, РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅРµ дождалась Рё сходила РІ магаз сама - РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ затарилась  ), Р° потом еще Рё шоколадка... Так еще РїРёРІРѕ, столько что СЃ утра СЏ еле встала. Р� приехала РІ 3 утра

Вчера провела 5 тренировок, кушала только полезное, вечером же мой организм сделал очередной финт и я съела СТОЛЬКО г... С чего, я все неделю не объедалась! Не скажу, что я себя не люблю за это, но очень ругаю и постараюсь впредь такого не допускать, начиная с количества.

Я хочу отличную фигуру и кожу и начинаю прямо сейчас заново, после 2-х дней срыва.

Несмотря на 13.30 на часах, мы с Лю только завтракать садимся

Всем прекрасного дня!

Доброе утро!

Ник, попробую как-нибудь коричневый, некоторые еще стевию используют, что это такое я толком не знаю, но что-то диетическое А так вообще я сахара не боюсь, если хочется, добавляю сахар в кашу, все равно завтракаю в 8, утром можно) Тем более не каждый день его использую.

_______________________________________________

План по тренировкам в т/з на эту неделю выполнен Вчера было 30 мин. эллипса, трена на спину и трицепс (по 4 упражнения на каждую группу, 3х15-20 каждое упр.), 10 мин. дорожка, растяжка, сауна.

В пн и ср делала обертывания с глиной, корицей и апельсиновым маслом АЦ, сегодня тоже хочу. Боремся с целлюлитом, надеюсь поможет. Ну плюс ПП и спорт, минус много растворимого кофе, недосыпы, алкоголь.

Сегодня с подружкой встречаемся, и у меня вот не радость от встречи в голове (а подружка любимая), а чувство как будет тяжело завтра вставать на работу Надо менять настрой срочно)

За питанием слежу!

Всем отличного дня!

а лучше коричневый сахар бери) ванильный сахар - это ваниль+сахар:)))))

Доброе утро!

Никуль, спасибо еще раз рецепт) А ванильный сахар лучше обычного? Я просто его не использовала никогда мне интересно...

Сначала пошла к врачу чтоб контрацепцию назначила, выяснилось, что у меня проблемки небольшие, вот она прописала таблы. 2 в 1 короче)

___________________________________________________

В пн ходила в т/з: 20 минут дорожка, силовая на ноги и плечи, 10 минут дорожка, растяжка. Силовая где-то 1,5 часа заняла.

Вчера тоже РІ С‚/Р· после СЃРІРѕРёС… трен: 30 РјРёРЅСѓС‚ дорожка, силовая РЅР° РіСЂСѓРґСЊ Рё бицепс (тоже РіРґРµ-то 1,5 часа), 3С…20 пресс РЅР° наклонной РґРѕСЃРєРµ, 15 РјРёРЅСѓС‚ эллипс, растяжка, сауна... 

С питанием средне - ну вот серьезно, я не ем вредные жиры по типу колбасы, котлет, обработанного магазинного жирного мяса, не ем сладкое (исключение - питьевой йогурт раза 2 в неделю и манная каша с сахаром раз в 2 недели, но я это не считаю))), но случаются реально пережоры супом или запеченой курицей, н-р... Но такие "приступы" все реже, нужна мотивация!

Сегодня на работе самый трудный физически и эмоционально день - 6 тренировок

Всем успехов!

простая запеканка РІ микроволновке,  СЏ Р¶ тебе рецепт как-то давала)) СЏ люблю делать запеканку РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, большую, СЃ бананами Рё яблоками. Р° простая РІРѕС‚:

"взяла пачку обезжиренного творога, размяла его, 2 яйца туда, 2 ст ложки манки, чуточка ванильного сахара - всё хорошенько перемешать, в посуду для микроволновки выкладываете и на полную мощность на 6 минут. с медом потом вообще вкусно."

во как)

а таблетки зачем? способ контрацепции такой выбрала или просто восстанавливаешься по женской части?

Ник, да всякий ем. Ела) Я его ооочень любила, а сейчас прям буээ. Любой

Запеканки попробую, спасибо за мысль)

Таблетки врач конечно

а какой ты творог ешь? я кстати тоже равнодушна к нему.. только зерненый нравится мне))

может стоит запеканки поделать??

а таблетки тебе врач назначала?