|
|
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
15.6.2011 15:29
|
Продолжаю пить имбирный чай. Читала, что он помогает убирать старые жиры.
Но вкус у него ужасный
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
15.6.2011 15:27
|
Вес понемногу уходит)))
Наверное буду взвешиваться через день или 2. Так нагляднее видно)
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
15.6.2011 15:24
|
На обед опять не удержалась и сьела пирог. Теперь на ужин котлеты с капустой и в корридор уложусь.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
15.6.2011 13:58
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
15.6.2011 11:02
|
Вечером пила имбирный чай. ((( Не думала, что на вкус он такой ужааасный.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
14.6.2011 17:17
|
На обед не удержалась и сьела 2 пирожка Но вместе с ужином в корридор уложилась)
Сейчас заварила чай с имбирем, буду вечером пить, и вечером на дорожку минут на 40-50.
Воду пью как положено.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
14.6.2011 16:48
|
Не, там семя льна, после какойто переработки. Сыпешь стол. ложку в рот и запиваешь водой. Прикольно. Я завтрак порцию немного уменьшила, и одну ложку БАДа сьела. В принципе нормально, аппетит в норме. Слабительного эффекта нет.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
14.6.2011 14:21
|
А семя льна разве не в семечках?
Я покупала клетчатку,вот та как панировочные сухари,а семя льна в аптеке,оно как слабительное идет,его заваривать и пить киселем...
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
14.6.2011 11:54
|
Наталья, ты супер, так похудеть)) Как будто на фотках разные женщины. Похудела, помалодела, супер.
Буду брать с тебя пример. МОЛОДЕЦ!!!
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
14.6.2011 11:43
|
Всем привет. С утра встала на весы вес не изменился, т.е. за выходные я ничего не набрала и это уже хорошо))
Попробовала семя льна, на вкус приятное, на вид как панировочные сухари, и действительно немного снижает аппетит. Попробую попить, думаю не повредит.
Наталья спасибо за поддержку. Действительно, когда видешь, что ктото смог похудеть, увереность в том, что я тоже смогу увеличивается)).
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
14.6.2011 8:03
|
я не помню писала тебе или нет,зайди ко мне в первое сообщение,там есть фотки ДО,и на последней странице свежие..посмотри.Незнай как тебя,а меня очень мотивирует когда вижу реально,что ктото смог.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
14.6.2011 7:57
|
нет,я не пила семя льна и вообще никаких добавок не пробовала.
Просто раньше я пыталась решать проблему роста веса всякими препаратами,результат фиговый,возрастающий,поэтому придя на Дион я начала честную борьбу с лишним весом.И ЭТО РАБОТАЕТ!!!
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
13.6.2011 18:38
|
Наталья, а ты когда худела, не пробовала пить семя льна? я слышала, что тоже не плохо помогает.
На днях была в аптеке, купила БАД, состав: семя льна, яблоко, рябина, кукурузные рыльца. Написано, что снижает аппетит и создает эффект насыщения, ну и плюс для кожи, волос, ногтей хорошо. Хочу попробовать.
Девочки если кто прововал, пишите отзывы.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
13.6.2011 18:31
|
С утра со страхом встала на весы.... И о чудо, отвес почти 1 кг.
Сама не понимаю как такое могло быть????
Может по тому, что я стала считать каллории, а не жрать все подрят, как раньше
Я довольна. Теперь меня от сюда не выгонишь)))
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
желтая_кошка
Diet-Баллов: 1838
Сообщений: 8
Город: Уфа
13.6.2011 14:23
|
у меня нет мании величия-великие люди ей не страдают
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
13.6.2011 8:05
|
привет.все правильно делаешь...все получится
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
12.6.2011 20:22
|
Физ. нагрузок нет. Зато ходила в баню). Не худела, но зато взякие там скрабики, масочки...
А потом пришли гости, по еде все нормально но из-за алкоголя в корридор не вошла(((
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
11.6.2011 19:33
|
Всем привет. удержалась сегодня в намеченном корридоре 1300-1400. Но во только никаких физ. нагрузок((
Вес пока стоит на месте. И то хорошо, что не идет обратно. Посмотритрим что будет во вторник.
Всех с наступающими праздниками!!!
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
10.6.2011 13:26
|
Девочки ОГРОМНОЕ спасибо всем за ваши ответы. Все прочитала, буду действовать. Скинула еще 500 грамм
С ужасом думаю, как в выходные не вернуть все назад.
Много пью, хожу пешком в банк и в налоговую. Постораюсь выходить на 1 остановку раньше, чтоб до работы идти пешком. Корридор 1220- 1400 держу легко. Не голодаю, наверно т.к. пью много воды.
Жду всех в гости после выходных
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
10.6.2011 8:03
|
Привет Неля,Я начинала именно с корридора который мне установил дион,это 1250-1500,и я в него укладывалась. Голодно было где то с неделю,потом легче......сидела строго где то до нового года,а потом немного стала отпускать...и вес все равно медленно падал.
Работа сидячая,поэтому я начала ходить пешком с работы..потом купила обруч,потом и велотренажер......нагрузки старалась делать каждый день.
А когда я достигла веса 78кг я и расслабилась,потому что это мой вес многолетний,я засела на плато,организм помнит этот вес и двигаться ниже не хотел никак.....ну постепенно я дошла до 74....
Я привыкла уже,вернее отвыкла от жирных ужинов,от чаепития на работе с беляшами.....и вот как то так я и пришла в норму.А сейчас мне хочется просто до круглой цыфры дойти до 70ти,но особо необходимости в этом нет,я тонкокостная,и выгляжу очень даже стройно и в 75.
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Grisvet
Diet-Баллов: 8393
Сообщений: 708
Город: Санкт-Петербург
9.6.2011 20:27
|
ТаНюша, вторая...потому, что уже стройнела с Дионом, были успехи, но бросила на середине пути... Теперь вернулась. очень надеюсь, что в этот раз смогу пройти весь путь до конца. Обе моих попытки в дневничке, заходите в гости.
Светлана, 48 лет, рост 173
хочу весить 69 кг
id=16355
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
9.6.2011 19:38
|
Добрый вечер , девочки!
А у нас быстро и не получится , правда нам это и не надо. Что быстро уходит, то быстро и возвращается, а оно нам надо?
Хотя когда изначально вес большой, то уходит быстрее.
А так. всё получится, обязательно!
Света, почему вторая попытка?
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
Ra-duga
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 364
9.6.2011 16:21
|
Неля, желаю Вам бодрости духа и веры в успех!
Данные на 15.08.11: - 107,5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 01.09.2011 - 105 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №2 - 01.11.2011 - 100 кг цель достигнута!
ЦЕЛЬ №3 - 01.12.2011 - 95 кг
ЦЕЛЬ №4 - 01.01.2012 - 90 кг
|
Grisvet
Diet-Баллов: 8393
Сообщений: 708
Город: Санкт-Петербург
9.6.2011 16:20
|
Не за что!!! Мы все сюда пришли за одним и тем же - постройнеть! И если кому-то пригодятся наши советы - это будет хорошо. Да и стройнеть в компании всегда интересней!!! Есть кому поддержать в трудную минуту, или наоборот хорошего пинка дать, чтоб не сворачивали с выбранного пути)))
Светлана, 48 лет, рост 173
хочу весить 69 кг
id=16355
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 16:13
|
Светлана спасибо, я все поняла. Постораюсь внести коррективы в питание. Не зря говорят одна голова хорошо, а не одной плохо))) Это я про себя.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Grisvet
Diet-Баллов: 8393
Сообщений: 708
Город: Санкт-Петербург
9.6.2011 16:05
|
Неля! Главное не торопиться, не бежать за быстрыми результатами. Мы ведь ни на диете сидим, мы стараемся приучить себя к здоровому образу жизни. Я лет 10 не занималась никакими физ нагрузками, начала только месяц назад.... Но не каждый день - 2-3 раза в неделю. Здесь играет роль не количество раз, а регулярность... И работа у меня тоже сидячая))) Увы))) Сейчас тебе надо найти свое - то, как ты и дальше сможешь жить, чтоб потом удерживать тот вес, которого ты достигнешь. Конечно и я тоже до Диона лопала все подряд, особенно любила жирненькое, пироги трескала, салаты с майонезом...Фу, бяка это !!! Но сейчас для себя сделала несколько выводов по питанию:
- кушать не меньше 5 раз в день - три основных приема пищи и два перекуса, не пропуская приемы пищи и стараться не делать перерыв больше 4 часов между приемами пищи.
- обязательный завтрак (плотный, углеводный - каша!!!), если хочется сладкого - лучше съесть за завтраком
-ужин легкий, белковый за 3-4 часа до сна (не позднее)- у меня это до 20 часав вечера.
- 1,5 - 2 литра воды в день (пей любую воду, хоть кипяченую)
- никаких разгрузочных дней - это сресс для организма.
Светлана, 48 лет, рост 173
хочу весить 69 кг
id=16355
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 16:03
|
Привет ТаНюша! Спасибо за совет, это только 2 дня, думаю что через неделю подниму планочку)
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Нюша66
Diet-Баллов: 28262
Сообщений: 2794
Город: Челябинск
9.6.2011 15:57
|
Привет, Неля!
Опыт тут есть у всех и цель у всех одна
Здесь поддержки очень много
Согласна со Светой, мне кажется очень маленькое кол-во каллорий в день. Почитай на сайте статьи по поводу мало калорий, это ни есть хорошо, метаболизм наоборот замедляется.
ТаНюша,46 лет Рост 160 см.
Вес на 29.12.14г.-74,5 кг
Первая цель - 74,0 кг
Вторая цель - 72,0 кг
Третья цель - 70 кг
Четвертая цель- 68 кг
Пятая цель - 66 кг, а дальше посмотрим....
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:52
|
Светлана, ты спрашиваешь как я раньше питалась. Ужасно я питалась, все подрят жрала и ничего не считала. А особенно на ночь((. Ну вот собственно и получила, результат питания((
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:50
|
Светлана, у меня коридор 1220-1560, это я сама себе рамки устанавливаю. И если честно, не уверенна что смогу каждый день физ. нагрузку. А работа сидячая, не считая вертения на стула), подвижности никакой. А так охота похудеть))
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:46
|
Девочки, хотела спросить про воду. Я пью кипиченую. А слышала, что нужно сырую из бутылки. Это принципиально?? У меня от сырой воды всегда горло болит. Может подойдет чистая кипиченая???
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Grisvet
Diet-Баллов: 8393
Сообщений: 708
Город: Санкт-Петербург
9.6.2011 15:46
|
Неля, даже если питаться в зеленом коридоре и пить достаточное количество воды, за первый смесяц без проблем отваляться 4-6 кг...у кого-то и больше бывает. Тем более, что физ.нагрузка есть. Но у тебя очень низкий коридор для твоего веса!!!! Ты не прикидывала, на сколько КК ты раньше (до Диона) кушала??? У меня сейчас почти такой же вес как у тебя, но коридор 1800-2100 (с учетом 2-3 дней фитнеса и снижения веса 2 кг в месяц), и нормально - сытно, комфортно и вес снижается постепенно (успевает подтягиваться кожица)
Светлана, 48 лет, рост 173
хочу весить 69 кг
id=16355
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:25
|
Наталья, ты МОЛОДЕЦ.
у меня рост 167.
Если можно расскажи как похудела, плиз))
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:22
|
Еще мне советуют пить имбирный чай, говорят он снижает апеттит и помогает расщиплять старые запасы жира. Также слышала про семя льна и кукурузные рыльца. токже эффект что и у имбиря. Думаю в выходные закуплюсь и с понедельника начну употреблять)
Хотя в принципе стала пить больше воды и действительно аппетит уменьшается.
Но это только третий день. не знаю как дальше смогу.
В переди самое трудное,ВЫХОДНЫЕ.
На неделе на работе, т.е. далеко от холодильника, а в выходные когда рядом ктото постоянно чтото ест, довольно сложно удержатся. Но я буду стараться
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
9.6.2011 15:20
|
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Наталья1405
Diet-Баллов: 21033
Сообщений: 8009
Город: Зап.Казахстан Уральск
9.6.2011 15:20
|
Привет.Я с положительным опытом и очень довольной моськой
Я начинала как ты и все получилось у меня...только вот сейчас как бы закрепляю,а если честнее быть наверно разленилась и вес встал.Но желание есть,думаю к сентябрю добью до финиша.
Поменяла размер одежды с 54-56 на 48
Наталья 50 лет.рост 166
Было когда то 96кг(2010)...сейчас 71,1.
Организм живет по принципу: второй раз ты меня не обманешь.Так что помнить об этом надо всю оставшуюся жизнь.
id=27465
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 15:14
|
Да, каллории считаю. планировщик заполняю. Оказывается это так интересно. С начала запланировало одно, а потом посмотрев где сколько каллорий поменяла и вес и некоторые блюда)).
Так что стараюсь в день потреблять не более 1300ккал.
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Grisvet
Diet-Баллов: 8393
Сообщений: 708
Город: Санкт-Петербург
9.6.2011 12:28
|
Неля, привет! Поздравляю с дневничком!
Про воду написала, про физнагрузку тоже. А что с коридором каллорий? как питаешься? Планировщик заполняешь?
Светлана, 48 лет, рост 173
хочу весить 69 кг
id=16355
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
9.6.2011 12:23
|
За 2 дня скинула 0,5кг.
Вечером около 1 часа хожу быстрым шагом по дорожке.
Пью много, в следствии чего постоянно бегаю в дамскую комнату), какая ниникая а физ.нагрузка).
Стораюсь больше ходить по офису и в банк сама хожу. Но со стороны уже вижу косые взляды(
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|
Nellaze
Diet-Баллов: 16066
Сообщений: 1453
Город: Челябинск
8.6.2011 19:28
|
Всем привет! Я тут всего 2 дня. Очеень интересно. Ищу друзей по несчастью(
Девочки у кого есть положительный опыт, поделитесь.
Буду ждать
Неля, 44 года. Рост 167, Было 95,5 в 2012году.
Сейчас 68.6 кг.
Цель №1 к 01.03.15- 65.5кг.
Цель №2 к 01.04.15 - 63кг.
идеал - 60кг
/community/post.php?topic_id=35092
|